膝の酷使(オーバーユース)によって「変形性膝関節症」となり、膝痛に苦しむ登山者は少なくない。病院で診断すると「一生治らない」と言われることもあるが、悲観してはいけない。スポーツ医の小林哲士氏は、メカニズムを知ることで、膝痛とうまく付き合っていくことができるという。 軟骨がすり減った膝に起きること 変形性膝関節症との診断を受けても、十分に登山はできると言う小林先生。ただ、痛みの強い変形性膝関節症では苦痛は大きい。筆者を含めた、変形性膝関節症との診断を受けた登山者の多くは、3~4ヶ月後には痛みはおさまる傾向にあるのだが、また強く痛みだすのではないか? との不安はつきまとう。 そこで筆者の症状を小林先生にお伝えし、膝の中ではどのようなことが起きていたのか、そのメカニズムについて教えていただいた。 ★前回記事:膝痛と上手に付き合い、対処していくために必要なこと。認定スポーツ医に聞く膝痛対策 まず、筆者の膝が最初に痛み始めたのは、2009年の2月だった。ちょうどその頃に引越をして、荷物の片付けをしている際に痛み出したのだ。ただし、その頃は我慢できる程度だった。それが4月に入ると、軽い痛みはズキズキした激しいものに変わり、同時に膝がパンパンに腫れ上がるようになった。いわゆる、膝に水(関節液)がたまった状態だった。 そうなったらもう放置はしておけず、整形外科を受診したところ、変形性膝関節症との診断を受けた。そして腫れた膝の水を抜き、ヒアルロン酸を入れるという治療を行なった。ただし膝の水はまたすぐに溜まった。水を抜く治療は、5~6回は繰り返した。やがて水が溜まることはなくなったが、まだまだ痛みは続いた。 それが、初めて水を抜いてから4ヶ月が経過した頃、北アルプスの稜線を歩いてほとんど痛みが出ないことに気づいた。その後数年間、ほとんど痛みのない状態が続いたが、これはいったいどういう状態だったのだろうか?
例えば、 体重の増加 は膝に多いな負担がかかります。 適度な体重を保てるよう、 食生活 にも気をつけましょう。 また、年々筋力が減少する中で日々の 運動習慣 を持ち 筋力維持 をすることも重要です。 筋肉は毎日の姿勢でつくられていきます。 そのため、普段の姿勢の悪さは、日々関節に負荷をかけ続けているのです。 「 姿勢を整える 」、この単純な習慣も膝を守るために大きな効果を発揮します。 まとめ 以上、膝に水が溜まる原因とその対処法を解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。 膝に水が溜まった際、ただ水を抜くのではなく、あなたに適した対処法を選択できるよう、ぜひ参考にしてみてください。 そして、あなたの膝を守るためにも、日頃から関節に負担を掛けすぎない暮らしを心掛けることも大切と言えますね!
膝の水を抜くということは 膝の水を抜く 病院に行って、「膝に水がたまってますね」と言われた。と聞いたことがある方、結構多いんじゃないでしょうか?
関節に炎症が起こると関節液がたまります。この関節液の中には炎症を引き起こす原因となるものや軟骨を壊す物質が含まれています。関節に多くたまった水は原則として1週間以上間隔をあけて抜くほうがよいと言われています。 ひざが痛いのでいつも湿布や氷で冷やしていますが大丈夫でしょうか。 ひざが痛いので、いつも冷たいシップや氷を使って冷やしています。だいじょうぶでしょうか。 炎症による痛みであれば、ひざを冷やすのは正しい選択です。しかし、炎症がないときは血行をよくするために温める方がよいと言われています。このように同じ「ひざの痛み」でも原因によって対処が違います。一度整形外科を受診して、ひざの状態を診てもらってはいかがでしょうか。
「動くと膝が痛い…今日も病院に行って注射で水を抜いてもらおう」と、膝が痛い時に毎回の様に膝の水を抜いてもらっていませんか? ずっと前から現在に至るまで膝の悩みと闘っていて、膝の痛みで何をするにもおっくうになっているかたって多いんですね。 そもそも、膝に水がたまる原因や、膝が痛い時に溜まってくる水の正体はご存じですか? 膝に痛みがある方の多くは1度くらい膝の水を抜いた経験があるのではないでしょうか。 注射で水を抜かれた際に、結構な量の水が抜けていて驚く方も多いみたいです。 この膝の水って一体何者か気になりませんか? 今回は「膝にたまる水の正体」「膝に水がたまった時の良い対処法とやってはいけない対処法」についてお伝えしていきます。 このページを最後まで読むことで ・なぜ膝に水がたまるのか? ・そもそもの水と呼ばれるものの正体は何なのか? ・膝に水がたまったらどう対処すれば良いのか? ・やってはいけない注意点は何か? が理解できますのでぜひ最後までお読みください。 今回ご紹介する内容は、実際に膝痛治療のプロが現場で患者さんにお伝えしている内容であり、膝に水がたまった方が病院に行って陥りやすい事例なので読んで損はありませんので、今のあなたの現状と照らし合わせてくださいね。 目次 膝に水がたまる「水」とは一体なに? ひざ治療Q&A「膝の水を頻繁に抜くのは良くないのでしょうか？」横浜院. 膝に水がたまると膝の上がブヨブヨする! 膝関節の中に存在する「関節液」とはなにか? なぜ膝に水がたまるのか? 膝に水がたまった時の良い対処法 ※動画あり※ 注意!膝に水がたまっている状態でやってはいけない対処法 ※動画あり※ 最後に まず、膝の内部に溜まっている水の正体ですが、医学的な正式名称では「関節液」と呼ばれる液体の事を指します。 膝だけではないのですが、身体の関節と呼ばれる周りには「滑液包(かつえきほう)」と呼ばれる関節の水を作る場所があります。その滑液包が膝関節の周りには8~12か所ほど存在すると呼ばれており、そこから過剰に関節液が作られます。 膝に痛みが出た際に、膝の上のほうがぽっこりふくれてしまった場合、この関節液が大量に膝の関節に発生している事になります。 現在あなたの膝のお皿の上辺りはブヨブヨしていませんか? 膝に水がたまる状態は、滑液包に過剰に関節液がつくられる状態ですので膝の周りがブヨブヨとしてきます。 むくみとは違いますし、まさに水がたまっているような感覚です。 この状態でしゃがんだり、膝を曲げる動作をすると膝上の太もも周りに突っ張る感じの違和感を感じてしまいます。 「関節液」とは関節を包んでいる関節包の内部に存在している液体です。 主な働きは以下に挙げる役割です。 関節の動きをスムーズにする潤滑剤の様な働き 骨の先端の軟骨部分に栄養を与える働き 関節液は通常時では約2~3ccの量となっておりますが、何らかの原因で関節内に炎症が発生して、この関節液が大量に発生する事によって膝に水がたまる症状が発症する事になるのです。 統計的データから、ある程度は膝に炎症を起こす法則性については既に確認されており、その治療方法も確立しつつあります。 膝の水については理解できたと思いますが、それではなぜ膝に水がたまるのでしょうか?
「青森山田高校の松木玖生選手とは一度戦ってみたいです」 山口総三選手のコメント ――重要な試合を勝利した今の気持ちを教えてください 「いろんな方々に応援してもらっていて、結果で返さなくてはいけないと思っていたので、それができてうれしいです」 ――見事なセットプレーからの追加点でしたがあのシーンは狙い通りだったのでしょうか? 「キャプテン(後藤康介選手)がいいボールを蹴ってくれたので、それに合わせるだけでした。昨日の夜からセットプレーから得点することをイメージしていました」 ――全国大会初出場ということでチームの歴史を変えました。そのことについて、どう感じていますか? 「それは自分には関係ないと思っています。目の前の試合に集中して、相手を倒すことができて良かったです」 ――全国の舞台ではどのようなプレーを見せたいですか? 「初めての経験になりますが、怖がらずに、自分の高さを活かしたプレーをたくさん出して、結果がつなげていければと思います」 (文=滝沢ヤス英) 高校サッカードットコム編集部 【関連記事】 【日程結果】令和3年度全国高校サッカーインターハイ(総体)神奈川予選 令和3年度全国高校サッカーインターハイ(総体) 代表校 【日程結果】令和3年度全国高校サッカーインターハイ(総体)各地の予選 【日程結果】第99回全国高等学校サッカー選手権大会神奈川予選 2022年高校年代のサッカープレーヤー内定者一覧