!」 …なぜそうやって、加える事しか考えないのでしょう?wwwww 分かりますよね。 ただ、売りたいだけ。 無知な庶民はその資本主義の犠牲、奴隷なのです。 ハードなエクササイズは要りません。 【食べない】。 それだけです。 【足るを知る】。 それだけでいいんです。 本当に短絡的な資本主義的思考というのは恐ろしいですね。 <加筆> ちなみにこの8:16ダイエットを始めてから一ヶ月が経過しますが、 体重が2~3kgは減り、体組成計の体内年齢はマイナス3歳になりました。 このダイエット方法は筋肉も減るので筋トレが必須になりますので、 必然的にスタイルも良くなってきますし、見た目もほっそりとシャープになってきました。 また、食事回数が減り、食べ物にも気を遣うようになるので、 肌の調子が非常によくなり、自分でもツヤツヤしてきたのが分かります。吹き出物が出なくなりました。 それと飲み屋やラーメン屋にも行かなくなるので、腹痛や下痢、翌日のダルさともおさらば。 加えて舌が敏感になるので、塩辛いものや食品添加物の味を受け付けなくなり、 今までいかに味の強い、変なものを食べていたのかが良く分かるようになります。 最初は空腹感に襲われますが、後に慣れてきて、おなかの中に何か詰まっているのが嫌になってきます。 最高ですよ! <更に加筆> 9か月目に入ります。体重は更に3~4kg減り、トータルで6~7kg減りました。 体内年齢も常にマイナス2~3歳、体脂肪BMI共に普通です。
【1週間でー4kg! ?】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube
コロナウイルスの感染拡大に伴い、在宅仕事になった人も多いのではないでしょうか。 リモートワークや在宅勤務は、家で仕事ができるので非常に快適ですが、一方で運動不足が気になるところですよね。在宅フリーランスになったことで、体重が増えたという声も聞きます。 そこでおすすめしたいのが、「空腹」は最強のクスリという書籍で紹介されていた半日断食です。今回は、私自身半日断食を2ヶ月間続けた結果をご紹介します。 追記)4ヶ月目の記録はこちらに書きました。もしよければ読んでみてください。 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK?
食事を時間で縛るこのダイエット法は、いかに 8時間を確保するかが大きなポイント 。家族構成や仕事内容などにより実践が難しく感じてしまうかもしれませんが、8時間であれば前倒しも後ろ倒しもOKなので意外と簡単! ライフスタイルに合わせて設定時間を決めてOK! 継続できなければ意味がないので、無理なく続けられる時間帯を見つけるのが大事。
簡単なのは、朝食をスキップして昼食を普通にとり、夜も早めにいただくパターン。夜の会食が多い人も、遅めランチからスタートすれば意外といけちゃいます。
日によって予定がまちまちな人は、空腹時間を12~16時間つくることを目安にしながら続けてみて。
16時間の間、どうしても我慢ができなくなったら…
8時間以外のタイミングでは胃腸を休めることが大事。口にするのは水を中心に、無糖のお茶やコーヒーが基本ですが、ノンカロリーのジュース類もOK。それでも我慢できないときは、無糖のヨーグルトやナッツがおすすめ。
この食事法は、頭が冴える、腸内環境が整う、すなわち肌がきれいになるなどの効果も見込めます。最初は辛いと思いますが、2週間経過するころには慣れてきて、1カ月もすれば空腹が気持ちよく感じてくるはず。ストレスなく続けることが大事なので、加減しながら始めてみてください。
◇ スタートは昼から。 晩酌を短縮して8時間に収めました
体重-2. 2kg 体脂肪率-4. 0%
すっきりしたデコルテを見せるニットでグッと女らしい印象に
普段はナチュラルな印象の着こなしが多いですが、上半身がかなりすっきりしたので肌見せニットも自信をもって着こなせました。ニットはRe:EDIT、トレンドのイージーパンツはGUです。
こんにちはー!はにたまのたまのたまです。 今回は最近ひそかにブームがやってきている16時間プチ断食について、はにたまのたまが2ヶ月チャレンジした結果をご報告します!
2kg減少しました。 食事法を始めて2週間くらいで一気に体重が5kg落ち、それからは緩やかに増減しながらちょっとずつ下がっています。 毎日激しい運動をするなんてダイエット法は全然続かないですし、炭水化物を抜くとかもできないダメな私でも、食べない時間を確保することはできました。おかげで体重もだんだん減ってきているので効果があったと思います。 また体調も非常によく体の不調を感じにくくなったと思います。具体的にどんな点が改善したのかは、1ヶ月目のときに書いた記事があるので、そちらを読んでみてください。 半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減&体調改善を実感 まとめ 本書によると空腹を感じることでヒトの内臓機能は活性化し、またしっかり休めることもできるということです。 食事の回数が減ったので、時間にも余裕ができましたし、在宅勤務の人には非常におすすめの食事法です。 もし最近太ったなと思う人がいれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。この記事がどなたかの役に立てば嬉しいです。 この生活を始めてからその後の記録はこちらに書きました。もし良ければ見てみてください。 オートファジー断食を実践して3ヶ月。体重微増&体調良好 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK? また、断食中でもナッツOKというルールについて、なぜ?と疑問に思った方もいると思います。その点についてはこちらで詳しく解説しましたので、もしよければ見てみてください。 オートファジー&16時間断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングについて解説
ちなみに、イオンで買いましたよ。 夜10時ギリギリに駆け込んで。危なかった〜。 回答日 2014/05/22 共感した 7 私はしたほうが良いのかなと思います。 もちろん重いものをわざわざ持っていく必要はありませんが。 軽くてたくさん入っている菓子折り(そんな高くなくて良いと思います。)をもって、産前最終日に「復帰するまでの間、どうぞよろしくお願い致します」とひとこと添えて。自分の仕事を誰かがやるわけで、引き継ぎが完璧で誰にも迷惑かけないなんて保障ないし・・・。 んで、産後初日にもお菓子持っていくかも。「これからまた頑張ります。けれども子供のことで早退したりとご迷惑おかけすることもあるかもしれませんので、どうぞよろしくお願い致します。」とあいさつします。 デパートから会社あてはナイなーって思います。 回答日 2014/05/20 共感した 2 退職の際の菓子折りでも必要かみたいな質問を見受けるたびに思うんですが、 結局本人の気持ち次第なんです。 今回の場合でしたら 「産休中、ご迷惑をかけるし・・・」 と思うならば持っていくべきだと思うし、 「引き継ぎも完ぺきに済んでいるから、迷惑なんて無い!そんなことより重いもの持つなんてもってのほか!」 と思うならば不要でしょう。 >デパートから会社宛に郵送で送ってもらった方がいいのでしょうか? ↑個人的には郵送なんかするならば無しの方がいいと思います。 どうも手渡しでない限りは心がこもったものとは言い難い気がするもので。 回答日 2014/05/20 共感した 7
産休前にの挨拶で配るプチギフトにおすすめのお菓子をランキング形式で紹介(予算200円から)。女性が多い職場にはおしゃれなお花のクッキー。上司やお世話になった先輩にはかわいいフクロウのフロランタンなど、相手別に選びたい方の参考にもなれたらうれしいです。 産休は元気な赤ちゃんを産むためにとっても大切な時間です!お休みの間は安心して出産・育児ができるようお仕事を他の社員でフォローする体制になりますので、みんなにしっかりと挨拶をして気持ちよく産休を迎えましょう^ ^ 職場で産休前の挨拶に渡すにはどんなプチギフトが好まれる? 年齢層、性別、さまざまな人が集まる職場への贈り物には、好みもバラバラなので形に残らず、消費できるお菓子等が良いと言われています。 ケーキや生菓子は賞味期限が1〜2日程度と短く、3時の休憩など決まった小休憩タイムがある会社は良いと思いますが、急いで消費しなければなりませんので相手の負担を考えるとできれば常温の焼き菓子がおすすめです!
産休に入る前の挨拶・菓子折りについて来週から産休に入る予定の者です。 今のところ、復帰する予定でいます。 (通勤時間が長いので、保育園との兼ね合いや、 産まれてきて、体の弱い子、障害のある子など、 産休明けに復帰できるか相談して決めようということになっています。) 小さな会社で、すでに来週末で産休に入ることは 周知済みで、引き継ぎも完了しています。 切迫早産と診断が下っているので、 今は有給を消化しながら時短勤務をしています。 最終出勤日は菓子折りを持参すべきでしょうか? 知恵袋等を見ていると、 おしつけがましくなるから?復帰の時に持参するという方もいらっしゃいました。 また、お医者さんから重たい物は持たないように、 切迫早産と貧血があるので、転んだ時を考えて両手がふさがるようなことは避けてほしいと言われているので、 迷っています。 復帰する際だけでは非常識でしょうか? それとも、産休に入ってから、 デパートから会社宛に郵送で送ってもらった方がいいのでしょうか?