こんにちは、ヨムーノ編集部です。 ダイエットを頑張っていても「間食をしたい」という誘惑に負けて…つい食べてしまうことは、ありませんか? 「間食はガマンしないといけないもの」と思い込んでいる人が多いのですが、じつは、そうとも言い切れません。 じっさい、間食を上手にしながら、むしろストレスをためずに、ダイエットを成功させる人も大勢います。その秘密は、「間食のとり方・選び方」にあり。 美味しく楽しく間食をして、「ムリなくやせる7つのコツ」について、管理栄養士の菊池真由子先生に教えていただきました。 「間食」は選び方や食べるタイミングなど、7つのポイントを押さえれば、むしろ「ダイエットの強い味方」にもなります。ストレスなしの「ダイエットに効く間食」方法を紹介します!
脳をだませば太らない! ?ストレス太りを防ぐ方法3つ 仕事やプライべートでたまりにたまったストレス。そんな毎日のなかでの楽しみのひとつが「お酒」だったりもしますよね。 しかし! 毎日の活力とはいえ「お酒を飲むと太りやすくなる」のだとか。また、ストレスが溜まっている人も太りやすいそう。 ということは、お酒でストレス発散している人は、ダブルパンチでさらに肥満に……。 では、楽しく飲みつつ太らない方法ってないのでしょうか? 今回は株式会社湘南貿易が100人に行った調査をもとに、お酒を飲む人が気にしていることとストレス太り解消法を合わせてチェックしました! そこから見えてきた、 お酒とストレスとの上手な付き合い方 を紹介します。 (C)Shutterstock お酒を飲む際に気を付けること3つ お酒を楽しく、太らないように飲むための方法を紹介! ［太らないおやつ］ダイエット中でもストレス無し！「食べ方＆選び方の7大コツ」プロが解説 - LOCARI（ロカリ）. (1)カロリーの低いつまみを食べる 「お酒を飲む際に気を付けていること」で最も多かったのは「カロリーの低いつまみを選ぶ」で約半数の人が回答。 実は飲むと太る大きな原因が、揚げ物やスナックといった高カロリーなおつまみ。しかも飲んでる時って、お腹が空いていなくてもつい食べてしまいますよね? そんな人は、おつまみを 枝豆や野菜スティック、冷奴 などにするのがおすすめ。 低カロリーなものなら罪悪感もなし! (2)お酒の場では何も気にせずその場を楽しむ カロリーは気になるけど、そればかり考えていては楽しい席も台なし。 「飲むと決めた日は何も気にせずに飲む!」と割り切る人も約3割いるみたい。 ちなみに「翌日はいつもよりカロリーに気をつけたり、運動を多めにしています」(20代女性)といった形できちんと後からつじつま合わせしてる人も多いようです。 (3)カロリーの低いお酒を飲むようにする 甘いお酒を好む人や、そもそも量を飲む人は、お酒自体のカロリーも気になるところ。その場合は低カロリーなお酒を選ぶべし。 焼酎やウイスキーなどが低カロリーなお酒の代表です。 ストレスで太らないためにはどうすればいいの? お酒太りの防御ワザがわかっても、ストレスを抱えていてはスリムな体は作れない! そこで、簡単にストレス太りを解消できる方法を脳科学者の篠原菊紀先生に教えてもらいました。ポイントは 「脳をだまして食欲、ストレス、ドーパミンをコントロールする」 です。 ストレス太りを解消する方法3つ ストレス太りとさようならできる方法を3つ、集めてきました!
キツい運動やトレーニングは続けられない 2. ついついご飯を食べ過ぎてしまう 3. 仕事の合間にお菓子を食べてしまう という、よくある「やせられない理由」すべてに当てはまってしまうから。 一仕事終えたあとのビールはやっぱり美味しいですし、 お酒を飲んだあとは、太るとわかっていてもラーメンでシメてしまう…。 カロリーの高い揚げ物も、焼肉も、ハンバーガーも全部大好物です。 食べたら太るとわかっていてもガマンできず、食べ終わったあとで、 「ああ、また食べ過ぎてしまった…」 と自己嫌悪になってばかり。 やせたいと思っても、どうしても自分をコントロールできなかったんです。 やっぱり、キツい運動しかないの…?
在宅勤務でも太らないコツ(2) 在宅勤務で太ってしまった……とならないよう、自炊でカロリーを減らすコツをお伝えします! Photo:PhotoAC 在宅勤務は体を動かさなくなる分、いつも通り食べていると太ってしまいがち。 前回の「在宅勤務でも太らないコツ(1)」 の話を踏まえて、今回の記事では具体的に「何を食べたらいいか?」を紹介します。今回は自炊がメインになっている方向けに、簡単なカロリーカットのコツを献立の考え方も交えながらお伝えしていきます。 自炊生活でカロリーを減らす7つのコツ その1 油を使う量を減らす その2 肉の種類を変える その3 「炭水化物×炭水化物」は避ける その4 海藻、野菜でカサ増し その5 揚げ物は、焼き・蒸し料理に変える その6 いも類の多用も要注意 その7 調味料に注意。味付けはシンプルに、風味で満足感UP コツその1 油を使う量を減らす サラダ油、オリーブオイル、ごま油……いろいろな油がありますが、どれも種類を問わず大さじ1杯で約100kcalもあります。 例えばカロリーが低く、淡白なエビ。そのまま食べたときとフライにして食べたときではカロリーも大きく違います。エビ3尾は49kcal、脂質0. 2gですが、エビフライ3尾になると155kcal、脂質8. 脳をだませば太らない!?ストレス太りを防ぐ方法3つ. 8gとなります。 献立に揚げ物や炒め物が多いと、脂質を多く取り過ぎてしまうので、まずは揚げ物や炒め物を減らして、使う油の量を減らしたいですね。
そのおかげなのか、他のマッチングアプリに比べると、やっぱり韓国人男性が多い印象なのでおすすめですよ〜 (※ここだけのお話、ペアーズは年齢確認が必要なのですが、当時私は未成年でしたので姉のアカウントでやっていました😅) ※注意 ここからは下はお惚気になります(笑) 韓国人彼氏の特徴 (あるある話) 私は今まで日本人とも韓国人ともお付き合いしましたが、結局どんな違いがあるのか。 まあ生まれ育った国は違えど人それぞれなので一概には言えませんが、結論、韓国人男性の方が「 サランクン 」です。「 サランクン 」は韓国で めちゃくちゃ異性愛に満ち溢れている人 のことを言うそうです。 わかりやすく言うと 「今わたし愛されているな〜」と言う感覚が 毎瞬間あります(笑) どういった瞬間か、具体的に説明していきます! ①とにかく女性思い! 韓国ドラマをよく観る方はわかると思いますが、韓国人男性って「マナーが良い」印象が強いですよね。実際、韓国では兵役(軍隊に行くことが義務付けられる)文化があることもあり、 女性を守らなきゃいけない という責任感が小さい頃からあるんだとか。(彼氏曰く) 例えば、飲食店などで椅子を引いてくれたり、自然と車道の反対側に寄せてくれたり、デートの度に家まで送ってくれたり……言い始めるとキリがないくらいです😓 ②イベントを頻繁にやってくれる これこそ韓国人ならではの特徴だと思うのですが、とにかくイベントが多い!! 付き合って22日目を祝う韓国独特のイベント「 22 (トゥートゥー)」から始まり、100日・200日などの記念日、そしてバレンタインやホワイトデー(なぜかどっちも私はもらう方🤣)まで! 少しでも言いがかり(? )があれば、なんでもサプライズでイベントをやってくれます。それほど大したイベントではないですが、毎回毎回準備してくるので、その姿がもうかわいくてたまらない…!😍 去年11月11日の「 ペペロデー (ポッキーデー)」には、巨大ポッキー人形を持ってきてくれました(笑) ③こまめに連絡をしてくれる 普段の愛情表現も「 サランへ ❤️(愛してる)」ストレートにしてくれますが、ライン+電話での連絡は必ず毎日取り合います! 正直、私は連絡を毎日取るのがめんどくさい派でしたが、こっちのことを配慮してくれますし、何と言っても「愛されてる感」があって彼との連絡は一度もめんどくさいなんて思ったことはありません。 デートの帰りに無事に家に着いたか確認してくれたり、3時間もの悩み相談に電話で付き合ってくれたり、機嫌が悪い時もすぐに読み取ってくれたり……今では1日でも連絡を取り合わないと私の方が参っちゃいそう🤣🤣 【まとめ】念願の韓国人彼氏との出会い〜現在 マッチングアプリが出会いのきっかけ…正直、不安は色々ありました。 なぜ、私なんかと付き合ってくれるんだろう?
韓国人の男性って意識が高くて、付き合う方法もちょっと 特徴的 韓国人の男性は日本人の男性より感情豊かで情熱的。 だからこそ、 ・どうすれば付き合えるの? ・どう付き合っていけばいいの? といった悩みもありますよね。 そこで今回は、体験談付きで、 ・韓国人男性と付き合う方法 ・付き合う際に注意すべきこと を解説していきます。 5分くらいで読めるようにまとめましたので、絶対に韓国人の男性と付き合いたい!という女性はぜひ参考にしてください。 韓国人男性と付き合う方法 韓流ドラマやK-POPを見ていると、韓国人男性がカッコいいですよね。 背も高くて優しくて、となれば「韓国人男性と付き合いたい」と思っても不思議じゃありません。 そこで、韓国人男性とはどうやったら付き合えるのか、その方法について見ていきましょう。 付き合うきっかけで多いのは? ★祝!ご結婚★ ウチのスタッフが 地道に韓国語を習得し 2年前に渡韓し エチュードハウスに就職 たくさん韓国人チングを作り そして、韓国人の彼氏と出会い そして、結婚する事となりました♪ — Hidenori Tsushima (@BDunion) 2015年4月2日 出会いはありますよ。まずは同性の友達から。ファンミで韓国に来てファン同士友達になって異性を紹介してもらうとか。大学などに行けば日本語学習のためにみんな友達募集してるし、韓国語で掲示板に「私も韓国語を学ぶため日本語を習いたい人探してます」とでも貼ればすぐ韓国人の友達はできますよね! — 道韓日 (@dohanil) 2010年12月21日 もし周りに韓国人男性がいない場合は、まず 出会うところからスタート しなければいけません。 韓国人男性との出会いたいという方は下記の記事を参考にしてください。 付き合うまでの期間 韓国人は「 アジアのイタリア人 」と呼ばれるほど、情熱的で感情表現がストレートです。 相手を気に入れば、知り合って1週間でも2週間でも付き合いたいと考えるほどに一直線。 もちろん、みんながみんなそうだとは限りません。 会ってから付き合うまでの期間が短いと相手の事をよく知らずに付き合うことになってしまうため、いざ付き合ってみたら思っていたのと違ったと幻滅したり、ケンカがたえなかったりとトラブルが起きてしまう可能性があります。 相手が韓国人でなくとも、やはりある程度お互いのことを知ってから付き合う判断をする方が賢明でしょう。 付き合う時は韓国人男性から告白が多い?
K-POPにどハマりした私が、理想の韓国人彼氏に出会うまでのお話…。イケメンな韓国人男性と付き合うにはどうすればいいんだろう?と思っている方に、少しでも参考になれば嬉しいです♪ こんにちは、 イケメン彼氏との幸せな日々を送っているみさぴょんです! その「イケメン彼氏」とは、2個上の韓国人。 そう、最近よく聞く 日韓カップル ってやつですね。 右:私(20)左:韓国人の彼氏(22) お付き合いは3年前から始まり、その日常をInstagramで配信しています。嬉しいことに、最近ではフォロワーもかなり集まり、DMで直接ご相談をいただくことも増えました! しかし、その中でも圧倒的に多くの方にされる質問があります。 「 どこで出会ったんですか? 」 実際、3件中1件はこの内容です。 意外と気になるもんだな〜と。 ただ、付き合う前のことを思い返すと、私も全く同じ疑問を抱いていました! 韓国人男性との恋愛って、憧れるけど出会い方がわからず悩む方が意外と多いようです。 それなら、他の方にもぜひこの幸せを感じてほしい…! ということで、 私たちカップルの出会い、 そしてそれまでのお話をココで赤裸々に語っちゃいます!! ※赤裸々すぎるため、Instagramアカウントはあえて公開しません…。 【第1章】韓国人男性と恋愛がしてみたい! 私は高校の頃、EXOにハマったことをきっかけに、どんどん韓国の男子アイドルに興味を持つようになりました。 タイプは、もちろん(? )EXOのベッキョン。 こんなイケメンの優しい韓国人と付き合えるなら、死んでも良いな〜と思っていました(笑) 何と言っても韓国人男性の魅力は、 スタイルが良くて、 マナーも良くて、 塩顔のイケメンが多い! この3つに限る…! (※個人的な意見です) それにぴったり当てはまる人と付き合いたい! それが当時の私の夢でした。 とはいえ、私は日本の埼玉に住む、だたのJK。 「私みたいな凡人にそんな出会いないわ……」と、 諦めかけていました。 しかも、どうすればベッキョンのような王子様と付き合えるのか、凡人JKにはちっともわかる術はありませんよね…。 それでも、そんな人に出会いたい! そして、ドラマのような甘い恋愛がしたい!! しかし、出会いは待っても来ません。それが外国人であれば、なおさらです(笑) 当たり前の話ですが、そのことを悟った私は 「ある行動」に出ました。 【第2章】私が韓国人男性と出会うためにした「ある行動」とは?
2) 普通なものからちょっと変わったフランクなコミュニティがたくさんあって、相手がどんな人かわかりやすいと思います。 AppStoreでレビューを見る 無料でダウンロード 恋活より婚活ならOmiai Omiaiの特徴 婚活に真剣な人が多い 機能がシンプルで使いやすい Pairs(ペアーズ)より細かい条件で検索できる 月額課金制だからサクラゼロ Omiai(おみあい) の主な利用者は30歳前後。 結婚を意識した人が多いから、 「付き合って価値観や条件が合うようなら結婚したいな」 という女性に特におすすめです。 (4) 仕様自体はライトな恋活アプリですが、運営体制に力を入れているため、全体として真面目な人が集まり、結果的に婚活にも使えるアプリになっていると思います。その点は高い評価です。 (4) よく比較される大手マッチングアプリPとですが、Omiaiのほうが地元(居住地)、その周辺地域に特化していると思います。 韓国人男性と付き合う方法まとめ 韓国人男性と付き合うには、友達に紹介してもらったり、韓国や国内のコリアンタウンへ行って積極的に話しかけ、まず知り合いになることが重要です。 韓国と日本の文化の違いを意識しながら、素敵な韓国人男性を見つけてくださいね。 また、韓国人男性と出会うならマッチングアプリがおすすめですが、その他の出会い方を知りたい方は下記の記事を参考にしてください。
韓国人男性は好きな女性にはストレートに愛情表現をします。 とはいえ、もちろん奥手な韓国人男性もいるので、女性側から告白して付き合い始めたという場合もあるようです。 もし気になる韓国人男性がいるのであれば、 自分から思い切って告白 してみると交際に進展するかもしれませんね。 「自分から告白するのはちょっとムリ」という人は、韓国人男性からの告白を待つことになりますが、それなら彼が彼女にしたいと思わせる女性になることが重要です。 魅力的な女性の特徴 明るくて、なにごとにも一生懸命で頑張っている センスがあり、料理が上手 自分の気持ちや考えをしっかり表現することができる 周囲への気配りができる 連絡はまめにする 韓国人男性に限らず、 ・自分の意思をしっかり持ち意見をはっきり言える人 ・勉強も仕事も趣味も一生懸命頑張って楽しめる人 ・オシャレで身だしなみがきちんとしている人 ・そして彼氏への気配りができる人 は、素敵な女性に見えることでしょう。 え、ちょっとハードル高すぎない?あくまでも「理想の女性」だよね? でも、韓国人男性って意識が高いんだよ だから、女性も自分を磨かないと、釣り合うのは難しいなって思う 韓国人男性と付き合う前の4つの注意点 韓国人の男性と付き合う前に、そもそも文化や価値観が違うことに注意しましょう。 日本人の男性と付き合うような感覚だと、お互いにすれ違いを感じてヤキモキすることも。 ①【言葉の壁】最初は韓国人男性と付き合うのが大変 彼氏が韓国人なんだけど、たまにうまく話が通じ合わなくてイライラ凄いし、しょうがないことなのに余裕無くなってきてる自分に更にイライラするという負の連鎖 — 카나 ♡ (@jin__kun124) 2018年10月6日 やはり言葉の壁は大きいようです。 たとえある程度話せたとしても、微妙なニュアンスが伝えられずに言葉がすれ違い、そのままケンカに発展してしまうことも。 でも、付き合ったら絶対に彼氏が韓国語を教えてくれるので、 最初は我慢!