解決済み 安くて栄養価の高い食べ物について。 安くて栄養価の高い食べ物について。最近ちょっとお金を使いすぎたので、食費の無駄を省こうと思い、安くて栄養価のある食べ物はないか考えています。 (電気代等はなるべく抑えるように待機電力をなくしたり早寝早起きしてます) 肉、魚類は高いのでなるべく野菜物で行きたいと思いますが、何が上げられそうでしょうか? 自分で思いついたのはもやしとかそれくらいなのですが・・・ 或いはぬか漬けなんかもいいのでしょうか。 他に何か思いつくようなものがあればアドバイスください。 回答数: 8 閲覧数: 3, 007 共感した: 0 ベストアンサーに選ばれた回答 コメを玄米に切り替えてはいかがですか? 【2人分500円】コスパ最強食材5つでつくる節約献立1週間分 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ. 種類によっては少し割高になるかもしれませんが、玄米は栄養価が高いですからオカズは少々で大丈夫です。 味噌汁も摂りましょう。 そばも栄養バランスのいい食物です。 ぬか漬けもいいですね。 我が家では肉の代わりにチクワ、カマボコなどもよく食べます。 野菜は旬のものを選ぶようにすれば安く買えます。 日本人は納豆だ! 近くのスーパーでは3パック47円で売ってます(激安)。 亀田兄弟も納豆沢山食べてる。 これに勝るものは有りません。 豆腐、高野豆腐、卵、牛乳、納豆、厚揚げ、油揚げ 餅などです。豆類は、腹持ちが良く栄養価が高いです。 これからの季節は、見切りの野菜を、どっさり鍋が良いです。 温まって、お腹も一杯!だしに安価な鶏肉を入れたらもっと 美味しいですね。残りの汁で煮込みうどんです。 薬局でカロリーメイトをまとめ買い。 1日2箱 安ければ300円で 必要な栄養はとれまっせ! 他の方とも重複しますが・・・ <加工品>納豆、豆腐、ヨーグルト、牛乳 ※ヨーグルトは菌を買って自分で作る方法もある。 ※完全自炊よりも、冷凍食品、レトルトのカレーやミートソースをうまく利用した方が安いです。 <野菜・果物>バナナ、みかん、チンゲンサイ、もやし、じゃがいも <肉・魚>鶏胸肉、牛スジ、もつ、いわし、あじ、さんま、鮭、魚のアラ ※牛スジ、もつはしたゆでして臭みを抜いてから利用しましょう。 <その他>調理方法のアドバイスとして、土鍋で調理。いったん土鍋の中身を沸かして、新聞紙、タオルでくるむと、ほぼ1日中温かい上体で保温されますので、ガスを使わなくても煮込むことが出来ます。 野菜はゆでるよりも洗って電子レンジでチンの方が光熱費が安いです。 電気釜でご飯を炊くときに一緒にアルミホイルにくるんだ卵をいれると、同時にゆで卵が作れます。 ご参考になれば幸いです^^ 納豆、卵、バナナは、栄養があって安い。一食100円で済む。 豆類はやはり栄養があるみたいですね!
今回紹介した食材を上手に活用することで、栄養を摂りながら食費を節約することができます。 毎日栄養バランスを考えたご飯を作るのは大変かもしれませんが、 栄養バランスの摂れた食事は、"未来の医療費の節約"にもつながります。 このブログでも、栄養が摂れる簡単節約レシピを紹介していくので、一緒に頑張っていきましょうね! レシピの記事一覧へ もちろん、お金を貯めるなら 「節約」 だけじゃなく、 「収入を増やす」 という方法もあります。 「 主婦におすすめの在宅ワーク 」という記事では、 主婦の方でも気軽に始められる在宅ワークを紹介 しているので、こちらの記事も読んでみて下さいね! 子育てママや主婦でも簡単♡初心者でもできる、おすすめ在宅ワークはこれだ! 節約に効果的な健康に良い食材10選！ポイントは飽きさせない工夫 | 節約はレジャー！. こんにちは、えりです(/・ω・)/! 「小さい子どもがいて、働きたくても働けない…」 という方も多いのではないでしょうか?... Copyright secured by Digiprove © 2020
どこのスーパーでも安く手に入るうえ、お腹にもたまる食材 なので、鶏むね肉は本当におすすめです。 一覧表へ戻る お豆腐/こうや豆腐 次におすすめしたいのが 「お豆腐」 。 お豆腐も、鶏むね肉と並ぶ "節約食材の定番" ですね。 お豆腐は "畑のお肉" といわれるように、 良質なタンパク質が豊富 に含まれています。 タンパク質の他にも、 カルシウム 骨や歯の形成を助ける イライラの発生を防ぐ ビタミンE コレステロールを減らし、血行を良くする マグネシウム エネルギーの代謝を助け、動脈硬化を防ぐ 鉄分 鉄欠乏性貧血を防ぐ カリウム 余分な塩分を排出する むくみ解消に役立つ など、お豆腐には様々な栄養がたくさん含まれているんです! そのまま 「冷や奴」 として食べても美味しいし、お肉のかさ増しとしても使える 万能食材 ですね。 ちなみに、同じ豆腐なら 「こうや豆腐」 もおすすめです。 こうや豆腐は、豆腐を凍らせ、乾燥させてつくる保存食品。 豆腐を乾燥させることから、豆腐に含まれる栄養成分がギュッと凝縮されるため、 普通の豆腐よりも栄養価がアップしている んです。 約200~300円 (5枚入り)で買える上、 長期保存可能 なところもポイント。 最近は、粉末調味料付きのこうや豆腐も人気で、私も粉末調味料付きの「 新あさひ豆腐 」を常にストックしています。 お皿にお水と粉末調味料、こうや豆腐を入れてレンジで5分加熱するだけで、美味しい 「こうや豆腐の煮物」 が完成するので、 「あと一品足りない…」 なんて時に便利です✨ 一覧表へ戻る 卵 卵も、鶏むね肉やお豆腐に並ぶ "節約食材の定番" です。 1個15~20円で手に入るうえ、料理のバリエーションも豊富。 しかも、卵には 食物繊維とビタミンC"以外の"全ての栄養素が含まれている んです!
※どちらもAmazonの価格を参考 なので、いつも白米のみでご飯を炊いている方は、 白米に胚芽押麦を混ぜることで、より栄養が摂れ、なおかつお米代も節約することができますよ! ちなみに我が家では、いつもAmazonで西田精麦の「 国産 胚芽押麦800g×12個セット 」を買っています。 近所のスーパーで買うよりも安かったので、買う予定の方はAmazonで買うのがおすすめです(*´ω`*) 一覧表へ戻る ソバ(そば粉) また、麺類を食べるなら断然 「ソバ」 がおすすめです。 ソバを作るのに欠かせない 「そば粉」 には、 ビタミンB1 疲労回復に役立つ 精神的なイライラを抑える ビタミンB2 皮膚や粘膜の健康維持を助ける 肌荒れを防ぐ ルチン 抗酸化作用 血液をサラサラにする作用 などの栄養が含まれています。 サッと茹でるだけで食べられるので、 "ちょっとサボりたい時のごはん" にピッタリ!
【関連記事はこちら】
エノキダケの根本を切り、1cmほどの長さにカットしてほぐす 2. 鍋に醤油とみりん、お好みで和風だしまたは細かく砕いた鰹節を入れ、煮立ったらエノキダケを加えて混ぜ合わせる 3. 1~2分ほど混ぜ、トロミがでてきたら火を止めて、そのまま置いて味をなじませれば完成 半量でも市販品と同じくらいの量が作れます。余った場合には冷蔵庫で3日ほど保存可能です(冷凍保存可)。 和風だしや鰹節を入れると風味が増しますが、なくてもおいしく仕上がります。 晴れた日に半日ほどキノコを天日干しすると、ビタミンDの量が倍以上に増えてうまみも凝縮される ので、お時間がある際にはぜひ試してみてください。 どれも安く簡単に作れるものばかりなので、今日から「節約 × 栄養満点」を意識した食事を作ってみてください。(執筆者:管理栄養士 佐藤 まゆこ) この記事を書いている人 佐藤 まゆこ(さとう まゆこ) 管理栄養士であり1児の母。食品メーカー、ダイエット系ベンチャー企業に勤務した後、2015年にフリーランスの管理栄養士として独立。現在はダイエット指導、コラムの執筆、レシピ提案など『食や健康』に関わる分野で幅広く活動中。プライベートでは「食費を節約しながら栄養バランスを整えるコツ」を日々研究している。 <保有資格>:管理栄養士 【寄稿者にメッセージを送る】 執筆記事一覧 (38) 今、あなたにおススメの記事
今回ご紹介した献立は500円でできるのに栄養バランスはしっかり整っています。節約中もコスパ最強の献立で、家族も大満足してくれること間違いなしです! こちらの記事もチェックしてみてくださいね。 節約の救世主!「厚揚げ」で作る満腹おかずまとめ やっぱり鉄板!節約救世主「もやし」のボリュームおかずまとめ 気分も新たに!食生活の基本「献立の考え方」をおさらい このコラムを書いたNadia Artist 管理栄養士 幼児食アドバイザー 藤原朋未 キーワード 節約 献立 管理栄養士
その他の結婚式景品セットはこちら おすすめコンテンツ (結婚式編) 結婚式では景品を受け取った皆さんが笑顔になれるアイテムをぜひ贈りたいものです。「景品パーク」なら結婚式景品のご予算に合わせた、幹事さんもラクラクな予算別の結婚式景品セットから ご当地グルメ 、 有名テーマパークのパスポート など、豊富なアイテムが充実!さらにご当地から新鮮な景品が届く「景品パーク」オリジナル景品セット 「パネもく」 なら、結婚式会場が盛り上がるのはもちろん、荷物にもならないので、結婚式で素敵な景品をもらった「嬉しい気持ち♪」をスマートにお持ち帰り頂けます。 結婚式の目玉景品を先に決めたい方はこちらから!目玉景品から点数、価格別に結婚式の景品セットが選べます! 目立つ!かわいい!盛り上がる!結婚式業界初のビックリ超特大の型抜きパネル!シーンに合わせた見た目におもしろいバリエーションをご用意しました! やっぱり景品は夢の国♪「とりあえずディズニーが目玉の結婚式景品セットが欲しい!」という幹事さんにおススメ! 景品というか刑品!?激辛キャンディに激辛カレーなど、結婚式を盛り上げる最強のおもしろ罰ゲーム! 結婚式の盛り上がり間違いなし! スタッフのイチオシ「パーティーグッズ」! ゲストが喜ぶ結婚式にしたい新郎新婦さん必見!幹事のプロが準備から進行までを1からお教えします!結婚式にも役立つ情報満載です! 最近は結婚式というより1. 5次会のようなお披露目パーティーが増えていますよね。幹事やお手伝いを頼まれた方も多いのでは?結婚式は新郎新婦にとっては一生一度の大イベント。1. 5次会となるとかしこまりすぎず、くだけすぎずのバランスが重要かも。景品は特にそのバランスが成功のカギ!景品パークは老若男女喜ばれる正統派の結婚式景品から、お笑い系のおもしろ景品まで幅広く揃っていますよ! ゲスト全員参加型の人気の演出！フラワーシャワーとドレス色当てクイズの解説！ – 大阪の結婚式情報. 今は結婚式場などの費用を抑えて、自分たちで結婚式を作り上げる…といったカップルも増えていますよね。自分たちでプロデュースした結婚式を盛り上げる為にも景品は絶対に欠かせないアイテム!結婚式の準備は大変だけれども、ゲストのことを考えながら景品を選んでいる時間もとても幸せな時間だと思いませんか? ビンゴカード (結婚式編) お忙しい幹事さん必見!合わせ買いで嬉しいビンゴカードもご用意しました! ディズニーキャラクターズ ビンゴカード50 ビンゴカード50枚入り ビンゴカード100枚入り ビンゴカード200枚入り 結婚式のゲームのおすすめは老若男女が楽しめるビンゴがおすすめ!
大阪梅田のブライダルサロンにて 格安結婚式をご提案 させていただいております ブライダルコーディネーターの新宅富士子です♪ 本日ご紹介の卒花嫁(先輩カップル)は 料金後払いの 『貯金0円』でもできる格安結婚式&披露宴 プランで提携をさせていただいております 大阪の自由に選べる結婚式場 の中から 「ANAクラウンプラザホテル大阪」様を 選ばれました!! 梅田のど真ん中にございますので、 アクセス抜群!!
※あす着サービスエリアが対象です。 エリアやお届け日の確認は こちらから! 5, 000円以上のお買い上げで送料無料 (デジもく!は全商品送料無料) 2021年版カタログのご請求はこちら お問い合わせの多いご質問 ~10, 000円 ~20, 000円 ~30, 000円 ~40, 000円 ~50, 000円 ~60, 000円 ~70, 000円 ~80, 000円 ~90, 000円 ~100, 000円 100, 000円以上 ~300円 ~500円 ~800円 ~1, 000円 ~1, 500円 ~2, 000円 ~3, 000円 ~4, 000円 ~5, 000円 ~7, 000円 ~15, 000円 50, 000円~ 景品パークの商品をご自宅・贈答用に購入できる! 一部目録景品をamazonで販売中! 新着情報など随時更新中!フォローミー♪ 結婚式 新郎新婦の晴れの日をお祝いに来てくれた大切なゲストに喜んでもらうために景品を使ったサプライズ演出はいかがですか?景品パークでは大人からも子どもからも喜ばれる産地直送の美味しい景品や楽しい景品を多く取り揃えています!後から引き換える景品目録だから荷物になりません♪一生に一度の結婚式、忘れられない思い出作りをサポートいたします! 景品の渡し方(受け取り方)で選ぶ 老若男女が集まる結婚式に選ばれる景品をランキングでご紹介! 叙々苑お食事券(1万円分) 5点セット 選べる全国有名 レストラン SELECT20(ペア) 生活雑貨 10点セット ハーゲンダッツ アイスクリーム 一年分 PRINCESS セラミックグリル 紅白うどん 下関直送! ふぐ料理特盛り1kg 宮崎牛 食べ比べ Oisix 野菜ジュースセット 愛をコメて 結婚式景品ランキングをもっと見る▶▶ 2021/5/21更新 このカテゴリーの商品一覧を見る⇒ PICK UP景品 (結婚式編) グルメに有名ブランドのあの商品、温泉旅行にインテリアまで!当選者さんが好きな商品を選べて大好評のカタログギフトを取り揃えました! 参加賞のQUOカード付き!話題人気テーマパーク、家電、旅行など盛り上がり必死の目玉景品2つの景品と参加賞の楽々まとめ買いセットはこちらをチェック! 楽々まとめ買いセット (結婚式編) 予算は決まっているけれど正直、結婚式の景品の中身を準備する時間もあまりない…。そんな忙しい幹事さんのために「景品パーク」では結婚式会場が盛り上がる景品目録 「パネもく」 の目玉商品を中心にした「手抜きなんて言わせない!」厳選の ご予算別結婚式景品プラン をご用意。 翌日お届けも可能 な「景品パーク」は忙しい結婚式の幹事さんの味方です!