基礎代謝の遷移グラフがこちら。 基礎代謝 61kcal減少 基礎代謝は体重減少とともに減っていっています。急下降や急上昇もほとんどありません。 基礎代謝は減ってはいますが、減った割合は-3.6%。体重は-5%ぐらい減っているので、これも 問題がない範囲 でしょう。 骨格筋率も基礎代謝も下がりはしましたが、どちらも体重の減少割合よりは遥かに少なく、問題のないレベルでしょう。 というわけで、 ・糖質制限+1日2食ダイエットは、健康に悪影響がないのか? という検証に関しては、 糖質制限+1日2食ダイエットしても、健康に悪影響はなさそう おまけ。 体年齢の遷移グラフ。 体年齢 2歳減少。 まぁ、若くなってるのは良いんじゃないですかね。 実際に、糖質制限+1日2食ダイエットを2週間やってみた結果、 感覚的には健康には問題がなさそう。 といったところです。 糖質制限ダイエットについて、ネット記事や本にも書いてあった体がだるくなったり眠くなったりということもありませんでした。 糖質制限ダイエットは、お腹いっぱい食べられるし、お酒も飲んで良いし、健康を害することもありませんでしたので、わりとオススメなダイエット方法かもしれません。 ただし、糖質管理が結構大変です。特に最初のうちは。 これは食べても良いのか? 食べたとしたらどのくらい食べて良いのか?
8kg 1057kcal 41. 02g 1食目14時 サンドイッチ/豚ロース/キムチ/チーズ/コーヒー 2食目21時 サンドイッチ/スナック/サワー ちょっとストレスが溜まったので呑んでしまったし、糖質もオーバーしたけど、許容範囲内ってことで! 久しぶりのパン美味しかった~!! 【松本ファーム】 お中元に「烏骨鶏の卵」いかが? <モニター募集♪♪> 広島県の健康卵『平飼い有精卵』国産鶏もみじ(広島県 はやしなちゅらるふぁーむ) ご試食モニター募集【5名様】 【腸活応援】インスタ限定!お手軽食のアレンジレシピ投稿モニター15名様募集!【レトコレ】 【日東紅茶】水出しアイスティーのインスタ投稿モニター40名様募集! 【マルサン】カロリーオフ豆乳シリーズ 24名様【Instagram】 減農薬の山梨桃『白桃』(山梨県 フルヤ農園) ご試食モニター募集【5名様】 本格的な夏の前に、意識しておきたい【U・Vlock】モニター募集<20名様> 【25, 000円相当】糖脂コントロールサプリ 3~6カ月の長期モニター50名募集! 葛の花由来イソフラボンが内臓脂肪と皮下脂肪を減らすのを助ける『onaka』17 【プロテインダイエット企画】極旨&高タンパクのプロテインオプティマエイト(WHEYOPTIMA)で美ボディへ 紫外線が気になる季節に!天然由来のビタミンCサプリInstagramモニター100名募集 【インスタ投稿モニター募集】目のピント調節と睡眠の質をWでサポート!機能性表示食品『クリアフル』
こてぃん 私の場合は寿司とラーメンが特にクルね… 甘い物に関しては最近は優秀食材が多くて、低糖質で美味しいおやつが作れてるので今のところなんも問題ない(*'ω'*) 低糖質な食材たちに助けられてマス★ 生活について 【生活ルール】 ・1時には布団に入る ・朝日を浴びる ・サプリを飲む ・週1~2でカラオケ(5時間) ・毎日ストレッチ 1にも2にも3にも歌うことが好きなので、カラオケでヒトカラするのを運動代わりにしてますw カラオケ5時間歌うと500kcal以上消費するらしい (確かにお腹空くもんなー ストレス発散にもなるし、運動嫌いに私的にはいい気分転換になってるYO(^^) こてぃん そのうち歌で腹筋割れる気がする 糖質制限ダイエット2週間の体重結果 ■1週目(3/1~3/8):-1. 1kg ■2週目(3/8~3/15):-0. 5kg 現在の合計:-1. 6kg ▼体重の推移はこんな感じ この2週間で実家の法事があったり、友達の家でたこぱしたりラーメン行ったりでやらかした日も多々あった割には【-1. 6kg減】は優秀では? 糖質制限で最初の体重減少はほぼ水分が減ってるので、脂肪が減っていくのこれからこれから(/・ω・)/ まぁ水分だとしても 数字が減るのはモチベ上がるぅぅぅ♪ 糖質制限あるあるなんすけど、便秘が辛い。。 食物繊維と水多めに、腸活体操(? )を寝る前に頑張ってます。 まだ効果は微妙(´・ω・`) 糖質制限ダイエット2週間の食事 食事写真をどどどーーーっと載せていきます! ブロッコリーはほぼ毎日食べとーる! ↑ローソンのもち麦ミルクボール美味すぎて買いたいのに、いつ行っても売り切れててつらいのぅ。。(´;ω;`) ↑これがシャトレーゼの糖質5gピザ シャトレーゼ ¥2, 568 (2021/07/29 08:22:23時点 Amazon調べ- 詳細) Amazon 楽天市場 ↑卵が最高のコンディションだった日。 朝とお昼はだいたいこんな感じ。 パンは自分でおからパウダーで焼いたり、ブランパンだったり。 シャトレーゼの糖質5gピザは超オススメ! これのおかげでピザ欲がめちゃくちゃ満たされてる(*ノωノ) シャトレーゼ ¥2, 568 (2021/07/29 08:22:23時点 Amazon調べ- 詳細) Amazon 楽天市場 小麦ファイバー というものを知ってからは、チョコケーキにハマって毎日食べてる(なう これほんとダイエットじゃなくても食べたくなる味なんよ。 最高なレシピが完成したら動画にするね!
いちかわ・ひろし●漫画家。1976年広島県出身。『2人暮らし』で第244回ヤングマガジン月間新人漫画賞を受賞。現在はグルメ漫画、パチスロ漫画などを連載。自身も料理が得意で、Twitterでは漫画ネタ以外に自作のおつまみや料理のレシピもアップ。近著に『里村さんの欲望ダダ漏れごはん』『はつくい転校生』など。 過去作の『どんぶり委員長』電子版が2020年春、AmazonのKindle版コミックランキングで1位になるなど話題になり、同年10月24日~BSテレ東 真夜中ドラマ枠にてドラマ化。 Twitter @ichikawahiroshi (Twitter上でオリジナル糖質オフレシピ更新中!)
こんにちは!こてぃんです( ゚Д゚) 記念すべきダイエットブログ1記事目です。 実は2021年3月1日から糖質制限ダイエットを始めておりまして、なんやかんやともうすぐ2週間経とうとしとります。 こてぃん 我ながら頑張ってる 2週間続くとさすがに糖質欲も抑えられてきてて、比較的楽なゾーンに入って参りました(^▽^) それではここ2週間どう過ごしてきたのか? ダイエットの成果は? って所をまとめていきたいと思いますm(__)m こんなことがわかるよ ・糖質制限ダイエットの食事 ・糖質制限2週間の結果 ・こてぃんの体重推移 ・糖質制限おすすめ食材 それではレッツゴー(/・ω・)/ こてぃんの糖質制限ダイエットルール まず私のダイエットルールから。 ここを決めちゃうとあとはルールを守るだけなので、今後の迷いが少なくなり気持ちのブレがなくなります( ゚Д゚) 1日の栄養素とカロリー 【摂取栄養素量】 ・摂取カロリー:1250kcal ・たんぱく質:90g ・脂質:76g ・糖質:50g ・食物繊維:18g 摂取カロリーは私の基礎代謝から計算してて、InBodyというジムにあるゴツい機械で測りました。 糖質50gなので基本的に米・パン・麺類は抜き。 たまにブランパンや低糖質麺を食べる程度(;∀;) 食事について 【食事ルール】 ・1日3食きちんと食べる ・朝3:昼4:夜3の割合 ・夜は基本炭水化物抜き ・2日以上食べたいと思い続けたものは食べる (食べた時は前後で調整) ・水を1日2リットル飲む ・低糖質なおやつを色々ストックしとく 当たり前…? まぁ当たり前かなww 2日以上食べたい時っていうのは、 「偽の食欲」 を見極める効果があります。 例えば「ラーメン食べたいなぁ」とふと思ったとします。 でも一旦はその感情を理性で押さえつけます(これ大切 んで一晩寝ます。 翌朝になっても「ラーメン食べたい欲」が収まっていなかったら、ここは潔く一番好きなラーメンを食べます。 この時は遠慮は致しません(キッパリ ここで遠慮してこんにゃくラーメンや一番食べたいラーメンじゃないものを食べると、欲望の不完全燃焼が起こります。 その結果、また近いうちに「やっぱりあのラーメンがいいな」って考えちゃう。 だからこの時は 本当に自分が食べたいものを遠慮なく堪能する。 そして次に切り替える。 これマジ大事!!
息子の卒園式の2週間前。 スーツを久しぶりに着てみると、ボタンは閉まるもののウエストと腿がかなりきつい。 しゃがむとズボンが破けそうな勢いでした 。 一時期はジョギングダイエットで78kgまで落ちてた体重が、いつの間にか84kgまでリバウンドしてました。 新しいズボンを買うことも考えましたが、洋服のサイズがどんどん大きくなっていくのは避けたかったので、 2週間、集中して糖質制限ダイエットをやってみることにしました 。 初めての糖質制限 2週間で2. 9kg減量に成功 これが糖質制限ダイエットの時のグラフです。 2週間の体重変化の数値はこれ。 3月4日 84. 1kg 3月5日 83. 9kg( -0. 2kg) 3月6日 83. 0kg( -0. 9kg) 3月7日 82. 3kg( -0. 7kg) 3月8日 82. 4kg(+0. 1kg) 3月9日 81. 5kg) 3月10日 81. 8kg( -0. 1kg) 3月11日 81. 8kg(±0) 3月12日 81. 8kg(±0) 3月13日 81. 8kg(±0) 3月14日 81. 8kg(±0) 3月15日 81. 7kg( -0. 1kg) 3月16日 81. 6kg( -0. 1kg) 3月17日 81. 4kg( -0. 2kg) 3月18日 81. 2kg( -0. 2kg) 3日目までの体重減がすごいですね。体内にあるグリコーゲンが一気に消費されたんだと思います。 6日目からは体が飢餓状態になりエコモード(ホメオスタシス)になったのか、7日間ほどほとんど体重は減りませんでした。 その結果、 2週間で2. 9kg痩せました 。 相変わらずズボンのウエストはきつかったですが、ズボンが破けることもなく卒園式を無事に終えることができました。一安心です。 今回、初めての糖質制限で何を食べたらいいのか分からなかったんですが、2週間やってみてなくてはならないものがようやく分かったので、その 4つの必需品 をまとめておきます。 これから糖質制限をやってみようかなと思ってる方、参考にしてください。 1. 食品別糖質量ハンドブック とにもかくにもこれがないと始まらないのが『 増補新版 食品別糖質量ハンドブック 』。 どの食品が糖質が多いのか、さっぱり分からなかったんですが、この本を購入してからは糖質制限中にふさわしいものがよ〜く分かるようになりました。 こちらに詳しくまとめてますので合わせてどうぞ。 糖質制限ダイエット中の何食べたらいい?がすぐ分かる『食品別糖質量ハンドブック』糖質制限に必要な情報がすべてここに 妻にも協力してもらって、糖質の低い肉や魚や豆類、厚揚げや葉野菜などを中心に料理してもらってます。 2.
Mリーグ好きな私の8月は誠一さんの生誕祭で始まりました。 そして午後は麻雀最強戦。トータルテンボスの大村さんの代打で出場した平成ノブシコブシの徳井さんが優勝して幕を閉じましたが、大村さんと同じくコロナ感染で辞退した加藤哲郎さんの代打で出場したまつかよさんが見せてくれたり、加賀まりこさんの麻雀最強戦の引退宣言という衝撃の展開ありと、なかなか見応えがあった大会だと感じました。 そして東京五輪も後半戦突入して日本選手のメダルラッシュで盛り上がってるところですが🥇🥈🥉 Mリーグファン的にはドラフト会議生中継が待ちきれない!!
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女流雀士のノックアウト★マッチ~日テレプラス杯2017 優勝は 日本プロ麻雀連盟 七瀬真実プロ!! Twitter より 七瀬真実 @Mami_Nanase 11月19日 朝起きたらLineやDMや電話や 放送見てくれた方ありがとうございます 日テレプラス杯優勝しましたー! 第15期女流雀王決定戦 最終日 | 新しい未来のテレビ | ABEMA. 持ち帰ったトロフィーと息子の最高の笑顔(*'ω'*) インタビューでは感極まって号泣で最高にブスでした! とにかく嬉しい!!! 七瀬真実 @Mami_Nanase 日本プロ麻雀連盟29期後期所属、七瀬真実です( ்▿்)♡♡♡ 「おまみ」って呼んでね〜(^^) KONAMI麻雀格闘倶楽部、ロン2参戦してます ♡1歳の息子にメロメロのシングルマザーです♡ (日本プロ麻雀連盟 七瀬真実プロ Twitter @Mami_Nanase より) 日テレプラス視聴方法 日テレプラス・女流雀士のノックアウト★マッチ~麻雀・日テレプラス杯2017頂上決戦 (c) 日テレプラス / 日本プロ麻雀連盟
篠原冴美が首位通過!以下菅原千瑛、長澤茉里奈、... 麻雀ニュース 2021-08-05 23:41 麻雀ウォッチ Mリーグ2020レビュー② U-NEXT Pirates編 2021-08-05 21:20 Mリーグ成績速報(非公式)|note 今日のミス その48 麻雀戦術 2021-08-05 20:01 安孫子善範のブログ 一瀬由梨(いちのせゆり)、フェリス卒業のシステム... 2021-08-05 16:00 キンマWEB ダイエット日記〜脳と店長〜 日記・コラム 2021-08-05 12:16 雀荘で場代分勝つ! 【フリー雀荘 912店舗目】ダイヤ 埼玉県の朝霞 2021-08-05 07:50 トッシイ@天鳳の麻雀日記(ブログ) 麻雀旅打592 マリオ 2021-08-05 07:30 麻雀旅打ち記録 男気とはこれか 2021-08-05 00:07 福地 誠|note 2021のMリーグドラフトの結果の感想 2021-08-04 14:52 原宿ジェンヌの麻雀日和2 ~オリハルコン雑魚なのに上から目線ですけどなにか問題でも?~ Mリーグのドラフトについて 2021-08-04 09:12 超埼京線|note YouTube始めました。 2021-08-04 09:08 麻雀本を斬る!
4人打ちフリー麻雀を楽しんでいただける明るく綺麗な麻雀店です。最新卓マツオカイーガーCB導入!初心者~女性・年配の方も安心、楽しくご遊戯いただけます♪フリーデビューも是非当店で♪ お店の特徴 フリー ドリンク 学生 割引 女性 割引 駐車場 補助 喫煙 可能店 持込 OK 自動 配牌 出前 メニュー ポイント カード お店の基本ルール クイタン あり 後付 あり 形テン あり 赤牌 あり お店の評価 ( クチコミを見る | クチコミを投稿 ) ★ ★ ★ 3. 囲碁、小山が挑戦者決定戦に進出 女流本因坊戦 - 大阪日日新聞. 0 2件 お店に電話する 麻雀 カルテットの基本情報 店名 麻雀 カルテット 住所 〒675-0101 兵庫県加古川市平岡町新在家2-279-1 スカイプラザ2F 電話番号 079-423-5585 最寄駅 JR神戸線(神戸~姫路) 東加古川駅 麻雀 カルテットの写真 ※写真クリックで拡大します。 明るく綺麗な店内で素敵なお時間をお過ごし下さい♪ 初心者の方も安心してご来店下さい☆ 4人打ちふりー麻雀店をお探しの方、是非当店にお越し下さい♪ 麻雀 カルテットのクチコミ ※古いクチコミに記載されているルールや営業情報などは、実際と異なる場合があります。 トップ賞300円 ★ ★ ★ 3. 0 音羽なおプロが常勤している四麻のフリー雀荘。 ルールは至極一般的。 明石には四麻が出来る雀荘が少ないので貴重ではあるが、 料金設定が厳しいのでお勧めはしない。 良かった点 自動配牌の全自動卓を導入している為、サクサクとゲームが出来る。 比較的アットホームな雰囲気なので馴染みやすい。 気になる点 ゲーム代350円とは別にトップ賞300円が設定されている。 (トップを取るとお店に300円支払わないといけない) 更にフリードリンク代として最初に200円を取られる。 またトイレが店の外にあるので、トイレに行く時は面倒臭い。 東海道で数少ない4人うち! ★ ★ ★ 3. 0 良いお店です(^^) クチコミを投稿する 麻雀 カルテットの営業情報 ※新型コロナウイルスの影響により営業内容が異なる場合がございます。 営業内容 四人打ち, フリー麻雀, 貸卓(セット) 営業時間 12:00~24:00 定休日 毎週水曜日 年末年始(31日・1日・2日) 卓数 6卓 料金 (フリー) 1G350円 料金 (セット) 一般 1卓1時間1800円 料金 (その他) - お店のPR 日本プロ麻雀連盟所属の音羽なおプロが常勤しています。 是非会いに来てくださいね!!