音楽健康指導士のババタです! コロナ禍レクリエーション 高齢者向け体操3選! 今日は、【コロナ禍レクリエーション高齢者向け体操3選!】を届けします。 コロナ禍外出が難しい状況が続いています。何もしないでいると、身体機能の低下が心配です。 無理をしない程度にできる範囲で、体操を行ってみましょう。! 今日は以前のコラムより、厳選したおすすめの体操をお届けします。 認知症予防や足の筋力アップにも効果的ですので、楽しんで体操を行ってみま しょう。 1. レゲエでパタカラトントンスリスリ 口腔体操に認知症予防体操を組み合わせることで、一回でお得な体操になっています。レゲエのリズムに合わせながら脳も活性化させ、気持ちも身体機能も一緒に若返りを目指しましょう! 高齢者の口腔体操の定番といえば、お馴染みパタカラ体操です! デイサービスでのレクリエーション（脳トレ・工作など）の内容は？【介護のほんね】. パタカラ体操とは、食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ一連の動作を鍛える体操です。 「うまく呑み込めないと誤嚥や窒息、誤嚥性肺炎につながります。毎回の食事前にパタカラ体操を行うことで食事を安全に楽しんでもらえます。」 また、口腔体操は唾液促進にもつながります。 以前のコラムで「口が介護予防にどう関係あるのか」をお届けしましましたが 唾液の働きは、飲み込む力を助けるだけでなく、健康な身体を維持するためにも大切です。 唾液には口の中の細菌を洗い流す役割がり、介護予防に関係があることをコラムの中でご紹介しています。 今回はこちらの口腔体操「パタカラレゲエアレンジ」と同時に トントンスリスリを行っていきましょう。 トントンスリスリは片方の手のひらをパーにして「スリスリ」と前後に動かし、もう片方の手はグーにして、上下にトントンと叩きます。 「手は脳の様々な部位とつながっています。この運動を続けることで脳の多くの部分を活性化させることが出来ます。この複雑なマルチタスク(複数動作)により前頭葉が活性化され認知症予防に繋がります。」 ※コロナ禍にパタカラを行う際は、距離を保ちマスクをつけて、行って下さい。 苦しい方は、無理をせず音楽にあわせてトントンスリスリのみを行ってみて下さいね。 2. 体操で認知症予防~2. 6ステップで足の筋力もアップ 「認知症予防体操は何歳から必要なの?」という質問をよくいただきますが、40歳を超えると少しづつ機能低下がはじまっていきます。 コロナ禍、デイサービスに通えなくなったり、健康教室に通えなくなったりと沢山の方からお悩みをいただきました!
デイサービスは、 在宅で利用する介護保険サービスの中で一番多く利用されています。 福祉用具のレンタルは含まれていませんが、介護の負担が減るので利用者さまから人気のあるサービスとなっています。 今回は、多くの方が利用しているデイサービスとはどのようなサービスなのか、どのようなレクリエーションをおこなっているのかといった視点からご紹介します。家族がデイサービスの利用を検討していて、どのようなサービスなのか知りたいという方は、ぜひ目を通してみてください。 デイサービスとは? デイサービスは、 要介護認定を受けた方が在宅生活を継続するために、身体機能の維持や向上を目指す施設 です。機能訓練や他の利用者さまとコミュニケーションをとることによって、社会的な孤立感を解消へと導いたり、認知症の予防を図ったりします。それだけではなく、 介護者となる家族が感じる精神的な負担や肉体的な負担を軽減するという目的も あります。 なぜデイサービスでレクリエーションをする?
高齢者の方に、身体を動かしてもらいたい。 でも、「転倒などの怪我が怖いんだよね」と言う人は少なくありません。 希望としては、「お外をのんびりとお散歩させてあげたい」のですが転倒のリスクは高くなりますもんね。 まさじろ 高齢者になると身体機能が低下してくるので、一般的な運動をするのは難しくなります。 しかし、高齢者さんにとっても、「体を動かす」というのは大事なことなんです。 身体機能の低下も防げますし、何よりも精神的な影響も大きいですもんね。 少し体を動かすだけで、「心が晴れやかになる」は誰しもが経験することです。 となると、それは高齢者さんにとっても同様ですよね。 それでは最初に、「高齢者の体操を椅子でするときの注意事項」から確認していきましょう! よちる 介護経験20年で現役ケアマネジャーの、「よちる」がシンプルに解説しますね! 高齢者 座ってできるレクリエーション. 【よちる・保有資格】 ケアマネジャー 介護福祉士 高齢者の体操を椅子でするときの注意事項 高齢者さんに、椅子に座って体操をしてもらうときの注意事項があります。 それが、「最初は簡単な体操から始める」になりますね。 一般的な人にとっては問題なくても、高齢者さんにとっては負荷が大きい体操もあるからですね。 子供の頃に、「準備運動なんて必要ないよ!」と言って、すぐにスイミングプールに飛び込んでた人ほど気を付けて下さいね。 椅子についての注意事項 最初は、高齢者さんが体操に使う椅子についての注意事項から解説します。 高齢者さんが使う椅子は、「体操される方の身体状況に合わせた椅子を用意する」になります。 例えば、自分でバランスがとりづらい方には、「背もたれ・肘置き」がある椅子の方が危険が減ります。 さらには、高齢者さん向けの体操は「簡単なのから始める」と効果的ですよ! よちる 次に、高齢者さんが椅子に座って本格的に体操する前の「簡単な体操」を、上半身と下半身に分けて紹介しますね。 簡単な体操 上半身の簡単な体操 上半身の簡単な体操は以下になります。 頭を前後左右に軽く傾ける 頭をゆっくりと回す 肩をあげる 肩を回す 腕をあげる 腕をまわす 手首を伸ばす 手首を回す 下半身の簡単な体操 下半身の簡単な体操 下半身の簡単な体操は以下になります。 足首回し つま先上げ かかと上げ その場で足踏み 片足上げ 両足上げ よちる 簡単な体操が終わったので、次は本格的な体操を具体的に見ていきましょう!
コツ1.季節に関連付ける 季節に関連付けると、アイディアが広がります。 日本には、以下のようにたくさん 季節感のあるイベント があります。 お正月 ひな祭り 端午の節句 梅雨 紅葉狩り ハロウィン クリスマス このように、イベントや季節感のあるレクリエーションを考えてみましょう。 たとえば、切り絵や折り紙をするにしても、「 雛祭りに向けて、お内裏様を作りましょう!来週はお雛さまを作りましょう!
スイカに当たっても当たらなくても、スタッフは元気いっぱいに盛り上げてくださいね♪ 利用者さんの状況にあわせて楽しみましょう! 骨や皮膚が弱い利用者さんの場合は、棒から伝わる衝撃をやわらげるために、本物のスイカではなく スイカ模様のビーチボール を使うのもいいですね。 木の棒がない場合は、 新聞紙でも棒が作れます 。何枚も重ねた新聞紙を丸めて棒状にし、輪ゴムやビニールテープなどで数か所とめると「新聞紙棒」のできあがり! ふんわりではなくギュッと固めに丸めるのがコツです。 利用者さんのADLやその日の体調等にあわせて工夫し、適宜サポートしながら安全に楽しみましょう! つるんと安全でおいしい! スイカゼリー 7月14日 は「 ゼリーの日 」。 ゼリーの原料である「ゼラチン」がフランスでよく使われていることから、「フランス革命の日」を「ゼラチンの日」および「ゼリーの日」と定めました。 7月は「スイカの日」もあることから、「 スイカゼリー 」を作ってみてはいかがでしょうか♪ 材料は、スイカ、ゼラチン、水、砂糖。 作り方はカンタン!スイカの果汁をつくって、ゼラチンと砂糖を入れて、冷蔵庫で固めるだけで、できあがり☆ 「スイカ割り」で使用したスイカがある場合は、そのスイカで作っちゃいましょう! 誤嚥が心配でスイカを食べられない人も、ゼリーにすることで安心して食べてもらえます 。 安全に「スイカ割り」をしたあとに、「スイカゼリー」にして安全に食べることができるので、オススメのコラボレーションレクです♪ 材料も作業工程も少ないので、手軽においしいゼリーが楽しめちゃいます! レシピサイト で検索すればたくさんレシピが掲載されているので、参考にしてみてください。 7月に歌いたい! 【帰りの会ゲームネタ30】小学校や学童で子どもと短時間の座ってできる. おすすめのカラオケ曲 レクリエーションの定番「 カラオケ 」。 その時期にぴったりの曲をみんなで歌って楽しみましょう♪ それでは、 7月のカラオケレクにオススメしたい曲 を紹介します! たなばたさま 海 われは海の子 すいかの名産地 七夕といえばこの曲、「 たなばたさま 」。 1941(昭和16)年に発表された童謡で、「ささの葉 さ~らさら♪」の歌い出しで有名ですね。 ゆっくりとしたテンポのなかに、リズム感・流動感のある歌いやすい一曲。 カラオケだけでなく、七夕レクのときにみんなで歌ったり聴いたりして楽しんでみてください♪ 海(うみ) 7月の第3月曜日 は、「 海の日 」です。 そのため、7月は海にまつわる曲を歌ってみてはいかがでしょうか?
21 メガドライブミニ収録ソフト全ラインナップの感想! 続いて、メガドライブミニに収録されているソフトを、 ジャンル別おすすめのゲーム として紹介していきます。 メガドライブにこれまで触れてこなかった ライトユーザーでも、今の時代でも十分に遊べる物をチョイスしていきます。 どれから遊べば良いのか分からないという方は参考にしてみて下さい。 あくまで筆者の個人的な意見 なのでご理解下さい。 メガドライブミニのジャンル別おすすめゲーム アクションゲーム メガドライブミニには 11種類 のアクションゲームが収録。 ゲームセンターからの移植や、他機種でも定番人気のシリーズ、そしてメガドライブでしか遊べないオリジナルのタイトルまで幅広く遊べます。 昔のアクションゲームは結構難しいので、完全クリアまでは繰り返しのプレイが必要。 ですが難易度を下げたり、メガドライブミニのセーブ機能を活用すれば初心者の方でも十分に楽しめます! アクションゲームは 短時間で気軽に遊べるジャンル としておすすめです! 一押しアクションゲームは、セガの名作 「ベア・ナックルⅡ 死闘への鎮魂歌」 。 アクションゲームが苦手な人でも楽しめる爽快感と派手なアクションが魅力! ゲーム難易度や残基数はオプションから変更できるので、初心者の方でも安心。 2019. 06. 14 「ベアナックル2死闘への鎮魂歌」ってどんなゲーム?メガドライブミニ収録ソフト おすすめアクションゲーム ベア・ナックルⅡ 死闘への鎮魂歌 (5. 0) ソニック・ザ・ヘッジホッグ2 (4. Yyoosskのメモ: メガドライブミニ Project LunarでのRetroArch＆EmulationStation導入方法. 5) ダイナマイトヘッディー (4. 5) ロックマンメガワールド (4. 0) コミックスゾーン (4. 0) アクションシューティングゲーム 銃火器を使った派手なアクションが楽しめるのが、アクションシューティングゲーム。 通常のアクションゲーム同様に反射神経が必要となるので、難易度は高めな傾向があります。 アクションシューティングは計 4本 収録。 一押しソフトはトレジャーの名作アクションシューティング 「ガンスターヒーローズ」 。 トレジャーは、かつてコナミでアクションゲームを開発していたスタッフが独立して作った会社で、以降も名作と言われるアクションゲームを次々と作り出します。 コミカルな世界観と多彩なアクションが評価され、他のハードにも移植された名作ゲーム!
ザ・スーパー忍2 トージャム&アール 個人的にメガドライブミニに収録されてほしいのは アイラブミッキーマウス ふしぎのお城大冒険 アラジン シャイニング&ザ・ダクネス ワンダーボーイV モンスターワールドIII この辺りですね! アラジンなんて今後実写映画化されるので話題性も抜群な気がします。 今後どんなソフトタイトルが発表されるのか気になりますね! またわかり次第追記していきます。 まとめ セガフェスで発売日が発表されたメガドライブミニ。 発表された情報をまとめると メガドライブミニの発売日は2019年9月19日 メガドライブミニとWの2種類でWはコントローラーが2つ 40タイトルが収録 現在は10タイトルのみ公開 電源USBアダプタは自身で用意 こんなところですね。 収録タイトルの一覧を作ってみましたが、またソフトが発表され次第追記していきます。 収録予想タイトルもまとめてみたのですが、正直どれが収録されるのかはまだ未知数。 ですが、メガドライブファンが喜ぶ収録ソフトになるのは間違いなさそうです! 今後もメガドライブミニから目が離せません♪ 以上 メガドライブミニの収録ソフト一覧と予想!ソフト追加は出来るの? でした、最後までお付き合いありがとうございました。 - ゲーム
(2019/6/18追記) 名作横スクロールシューティングが復刻再販。 MD/MD互換機用「グレイランサー」が2019/6/20に発売決定しました (2019/6/5追記) 40タイトル収録とアナウンスされていましたが、サプライズで「ダライアス」と「メガドラ版テトリス」が追加発表! 全42タイトルが収録されることになりました 2019年9月19日、ついにセガからもクラシックゲーム機ミニシリーズが発売。 そう、16bitでお馴染みのメガドライブです。 ミニファミコンから始まったクラシックゲーム機の復刻ブームに、いよいよセガも乗っかりました。 ※これまでのクラシックゲーム機ミニシリーズは↓↓ ★ 限定15, 000台!『NEOGEO mini クリスマス限定版』収録ソフト一覧と機能 ★ 『NEOGEO mini』収録ソフト一覧と機能+ ミニファミコン週刊少年ジャンプ創刊50周年記念バージョン など ★ ミニファミコン『週刊少年ジャンプ創刊50周年記念バージョン』収録ソフト20本を全て紹介。+収録されなかったソフトたち ★ ミニスーファミよりこっちでしょ? ?レトロフリークに新機種発売決定!「レトロフリーク ベーシック」 当時の家庭用ゲーム機を嗜んでいた世代であれば分かると思いますが、ファミコン・PCエンジンとメガドライブ(セガ)の違いは、硬派で無骨な部分。 あの頃、メガドライブ(セガ)は硬派でした。 真っ黒で角ばったフォルム 良く言えば斬新なソフトラインナップ 悪く言えば微妙なソフトラインナップ でもその中にキラリと光るソフトがあったり ドラクエ・FFはできないけど… マリオもできないけど… ファンタシースターは現在も続いている大人気シリーズだしシャイニング・フォースはワクワクしたしソニックは速いしゴールデンアックスは力持ちだしポピュラスは神になれた。 そう、メガドライブ(セガ)は一味違ったんです。 俺達はファミコンとは違う道を行くんだ! という気概が感じられました。 しかし、セガは変わりました。 生き残るために…。 いや、正確には核となる部分は変わらずセガのままでした。 が、生き残るために大衆へ迎合する道へ舵を(中略)、でも未来を見すぎて世間のニーズとの乖離が(中略)、そしてドリームキャストが夜空の星となり(中略)… そして2019年、復刻ブームに乗っかり、クラシックゲーム機ミニシリーズに参入。 色々思うところがあっても、セガファンはメガドライブミニを買うでしょう。 だって、セガファンだから。。 『PCエンジンミニ収録ソフト全50タイトル一覧』についてはこちら 【追加あり】全58タイトル!PCエンジンミニ収録ソフト一覧【2020/3/19Amazon独占販売(予約開始)】 ゲームに夢中だった、大人たちへ… 「バーイ、ハドソン!」「買わなきゃハドソン♪」でお馴染みのハドソンが、NECと共同開発し... (2019/6/18追記) あの名作横スクロールシューティングゲーム「グレイランサー」が復刻!