低糖質だけど人工甘味料だらけのお菓子(300kcal) で済ませるランチと、 きちんと主食を食べる和食(700kcal) ランチだったら、どちらの方がヘルシーで腹持ちよく健康的だと思いますか? 糖質(ないしは炭水化物)が太るというイメージは、だんだんと薄れつつありますがいまだ根強く残っているのが現代のダイエットトレンドです。 糖質を抜いて痩せる理由は、水分が抜けて筋肉が落ちるから。 目先の数値に惑わされずに、糖質制限をやめたい!と思う人は正しい選択ができているのでそのまま糖質をうまく利用して食事改善を行いましょう。 繰り返しますが、 お米やパン、茶色い炭水化物(未精製穀物)は適量であれば太りません。 (もちろん、どんぶり山盛りの白米を夜中に食べれば太ります) 糖質の代謝を助ける栄養素(ビタミンB1)を食べつつ、痩せる糖質を取り入れて適度に運動をし、腹八分で美味しいと感じながら食べることで、あなたの体はみるみるうちに素敵な体型に変わります。 実は一番大事なのは、 「美味しい」と思いながら食べること かもしれませんね。 それではまた。 ▼LINE@始めました▼ ABOUT ME
2kg でした。低炭水化物(糖質)に大きな効果が見られました。 しかし、 1年後には両グループで体重減に大きな差は無くなっていました 。また、それだけでなく、 低炭水化物(糖質)グループは体重減が約−4.
糖質制限ダイエットをしれっとやめていた主婦です。 ダイエット10ヶ月で10kg減を達成して、12ヶ月目も10kg減をキープ。 なんとなくですが、食事の自己管理ができるようになったんじゃないかな。。とゆう自信がでてきまして。 この"自信"ってゆうのが、なんの根拠もない怪しいものなのですが(笑。 まあ、自分の食べる量が掴めてきたので、糖質制限しなくても大丈夫かな?と思い、最近は糖質関係なく色々食べています。 糖質制限をやめて今のところ良かったなと思うことは2つ。 食べるものの縛りがなくなって食生活が自由になった お通じが良くなった です。 主婦の昼ごはんなんて、冷ごはんをチンして夕飯の残りものをおかずに食べる、で良いです。でも糖質制限だと、白米を食べられません。わざわざ自分のために鶏胸肉焼いたりするのは、多少は面倒でした。 でも糖質制限やめたら、超自由! やめてよかった！？糖質制限ダイエットのリバウンドしない「やめ方」 - ダイエットまっぷ. 大好きな餅とかパンも好きなタイミングで食べられるので嬉しいです。 あと、お通じが良くなったと思います。 糖質のなかには食物繊維がはいっているので、糖質を多く摂ることによってお通じの改善になったと思います。 今まで糖質制限でガッチガチに自分を縛ってきました(と言ってもゆる糖質制限ですが)。 縛っている方が、たぶんダイエットしてる感があってモチベーションも保てるので、それはそれで良かったです。 これからは糖質関係なく好きなものを好きな時に食べて良いことにしたのですが、まあ、 好きなだけ食べて良い とゆうわけじゃないので、好きなものはあんまり弾けずにほどほどに食べようと思います。(←コレができるなら苦労しないのですが) 主婦ダイエッターのダイエット成果 ダイエット405日目です。 体重49. 2kg(きのうより-0. 6kg) 体脂肪率23. 0% アレもコレも食べて良い、、と思うと食欲が止まりません(怖。 結構食べているのに49キロ台で御の字です。 主婦ダイエッターの食生活 朝 炊き込みごはん、鍋スープ 昼 ピーナッツチョコ草餅、ヨーグルト 夜 揚げ物、ぬか漬け 糖質制限をやめたので、食べる量はしっかり管理しないとなー、とは思っています。 朝と昼をしっかり食べて、夜は食べる量を控えめにできたら良いな、と思っていますが。。実現させるのはなかなか難しいです。夜は夜で食べたい。 今までは昼は糖質制限していましたが、もう関係ないので大好きな餅とか食べちゃいます。 チョコクリームとピーナッツクリーム塗りたくります。 結局餅は5個食べました。。食べる量だけはしっかり管理しよう、って言ったばかりなのですが。。 思ってることと行動が全然違うことになっています。 夕飯は揚げ物です。気持ち量少な目です。
つまり、最初は糖質制限をして痩せたんだけど、リバウンドしてしまったことから、あることが身体に起こって、まだまだ痩せることができたんです。 そこで、ここでもう少し深堀をして、僕がダイエット中にどうやってお米と向き合ったのかについて詳しく解説していきます。 3.ダイエット整体師の糖質の摂り方 糖質との関係性と3つの基準 ①BMIが肥満度2以上あるときはお米をたべない ②停滞期がきたらお米を食べ始める ③16時間断食とセットで始める これが大切だったんです。この3つを意識するだけで、お米を食べるタイミングを完全網羅して確実に痩せます! 例えば、 ①BMIが肥満度2以上あるときはお米をたべない 肥満度1以下であれば、まずリスクを考えず短期的に効果を出すために、糖質制限をして、動ける体にするようにすること。モチベーションは上げることを行います。 このときにどうしても糖質が必要になったときは…さつまいも、玄米などを代用することで対応します。 ②停滞期がきた瞬間にお米を食べて体重をあえて増やします 停滞期がくる理由は、脳が体重を止めていることによる現象です。それはどうして起こるのかというと、僕たちが餓死しないように脳が守ってくれている機能が存在しているからです。 この脳のダイエット中の邪魔ともいえる機能を抑えるためには、お米を一時的に食べて、脳を安心させてあげる必要があります! 糖質制限ダイエットを2年間続けた私がきっぱりとやめてしまった理由とは | 自由すぎるオヤジ. だから僕は、30㎏痩せたあとに我慢できず、お米を食べてしまったんだけどその後、まだ20㎏も痩せることができたんです! ③16時間断食とセットにすることで調節 これは、あきらかに3食きっちり糖質を摂る!というのは摂りすぎだからです。ただ運動をする習慣がある人は糖質を食べたほうがいいんですが、運動する習慣が作れてない。っていう方は16時間断食とセットでお米を食べていくことをおススメします。 「ただ16時間断食って本当に痩せるの?結局食べないから痩せるんでしょ?」って思いますよね? 実は、この断食。誰でもできる8この秘訣があるんです!それに関しては、僕のYouTubeの動画の中で解説してますので、そちらを確認してください。 どうだったでしょうか。このnoteのなかでは 1.自分がお米を摂った方が痩せる人とそうじゃない人かを見極める 2.糖質制限するタイミングとリスクを分かってうえで行う 3.食べるタイミングと16時間断食とセットにすることで痩せる ということをお伝えしていきました。 最後までご購読ありがとうございました。 他にも1週間、1ヶ月で痩せるためにどうすればいいのか。という具体的な痩せ方などを他のnoteの中で紹介してますので、ぜひ読んでみてください!
お米って本当に痩せると思いますか? ➡結論からいうと痩せます! ただ、あることを間違えると、太ります! その太ってしまう原因は「食べるタイミング」なんです! 例えば、空腹のときにいきなりお米食べたら血糖値上がりますよね? これと同じように1日や1週間で食べるタイミングを間違えると脂肪がついちゃいます! そんなこといっても糖質は怖い…って思いますよね? なのでこのnoteの中では、お米を使って痩せた僕が… 【本日のお品書き】 1.お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 2.糖質制限をやめて良かった5つのこと 3.ダイエット整体師流!食べるタイミング について解説します! それでは早速内容に入っていきます! 1. お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 結論からいうと… ①BMIが肥満度1以下の人 ②糖質制限をして体重が止まった人 ③週2回以上運動する習慣がある人 ※BMIの肥満度に関しては、簡単に身長と体重を入れれば出る サイト を確認 なぜなら、体にエネルギーが必要になるから食べたほうがいいんです! 例えば、僕は120キロ~90キロくらいまでは糖質制限、体重すぎて運動できなかったんです。 だから最初に糖質制限しました…。 「じゃあ運動してなかったり体重が重いと白ご飯って食べちゃダメ?」って思いますよね。 確かに運動してないと、糖質が余っちゃって脂肪になっちゃいます。ただ、100キロ以上ある人は糖質摂りすぎなんです。でも、純粋に量を摂りすぎなだけではなくて、タイミングが悪いだけのこともあります。 この摂りすぎかどうかを判断する方法はnoteの後半で詳しく解説します。 つまり僕の場合は、運動しようとしても体重が重くてうまくいかなかったので、脂肪を落とす目的で糖質制限からスタートしました。 ではここで少し深堀をして、僕がどのタイミングで糖質制限を辞めて、どんな成果がでたのかを詳しくご紹介します! 2.僕が糖質制限をやめて良かったことについて解説 結論からいうと、糖質制限をやめたことで… ・体重が落ちた ・食べ過ぎることがなくなった ・見た目がスリムになった ・代謝が上がった ・ウエストが細くなった ということが起こりました! 「じゃあ結局糖質制限したほうが痩せるんじゃん?」って思いますよね。 確かにお米を食べないほうが劇的に痩せるんです。ただ僕はこの最初の30㎏痩せてからリバウンドするんです。 どうしてリバウンドしたのかというと、唐揚げや焼肉食べていたら… 結局お米食べちゃう…ww ただその後あることが起こって、30㎏痩せた後も20㎏痩せて、現在に至るんです。その僕流の食べ方はnoteの後半でお伝えをします!
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Key. 】 リズムに乗ってちょっと右足が上がってて可愛らしく リボンと衣装も絶妙にマッチ☆いう事なしの一押し! 【2位 華僑院麗子】 れーこ と同様に制服w 今年6月のイレブンの日スカウトより【Circuit Queen★麗子】 現状まだ現役で使っている麗子の衣装です!今迄気の強さばかりが目立つ衣装が多かったように思いますが、口半開きでポージングしてるのが非常に新鮮でした(〃艸〃) 【1位 アルテミス】 普通にプロポーションの良さがわかる☆なぜクネッっとしてるかは…謎w 去年4月中旬に行われた【イースターバトル!】より【ミスティーク・ラパン】 セクシー過ぎず、戦意を前面に出しているわけでもなく、本当に心地よい感じ(/・ω・)/ 何度ウサギになりたいと思ったことかw っと、こんな感じです(´∀`) エリクシール や リリスも書きたかったのですが、持ち合わせの衣装が少なすぎる( ノД`)シクシク… また、シーエ や わかば も実装されたばかりで同上( ̄▽ ̄;) つぐみ や アーチェ とかは同じ立ち絵で衣装だけ変わったものが多く、とりわけ…ねw また何かネタが出来たら更新しますので、今後とも御贔屓にm(_ _)m ではではノシ
概略 紹介 ショップの看板娘。 理想の妹的ポジションで甘え上手。 大好きだった兄を事故で失ってしまったせいかオーナーをおにいちゃんと慕う。 ときおり思いがけないことを発言することも…。 評価 ショップ担当のあの子。ソーシャルゲームでいう所の課金担当で「ビーナスハート、たっくさんあるよ」と煽ってくるが、決して運営の黒幕ではない。 可愛らしい容姿とは裏腹に頑張って育てればDFのどこでも任せられる強力なスティーラーに育つ。 適正ポジション追加でMFも任せられるスタジアム値は90ありスタッフとしても優秀。 ちなみにプロフィールは長崎の出身との事だが ご当地の方言を喋ってくれないのは残念なところ まあ、お兄ちゃんに向かって「○○せんば」とか言ってもね・・・ だがそれがいい。 ステータス 衣装 コメント
こんにちは^^ 結局9月は1つの記事しか書けませんで…ごめんなさい(;゜∇゜) 足しげく通ってくれている方も数十名いる様で、ホント申し訳ない限りです(ノ_-。) もし宜しければ、皆様【びびび】こと【ビーナスイレブンびびっど!】のどんな記事を読みたい! ってご意見がありましたら、ご連絡頂けると幸いです^^; 正直…ネタが枯渇中w ご意見いただく場合はツイッターまで→ 【弥卯 @almuhlif】 さて、10/4~始まりますレースクイーンイベント【Smile upon us, Victoria!】 このアルテミスの衣装も良いのですよ(*ノωノ) 他に好きなキャラの衣装ってどれだろう…って事で、数名 個人ランキングからご紹介したいと思います( *´艸`) 通常のユニフォーム衣装と合わせてアップしますので、見比べて下さい♪ その衣装のどこが良いと思うのかって事も付け加えようかな…癖が見えそうで怖いですが^^; ※個人ランキングについてはこちら→ 『【びびび】ビーナスイレブンびびっど好きなキャラランキング』 【29位 ヴァレリー】 ノーマルのユニフォームも凛々しいですよね(´∀`) お気に入りは つい最近9月のイレブンの日スカウトで出ました【サマーシーズン☆】 これでもか!ってくらいに広がったパレオがホント好きw 【23位 寿々花 むつみ】 ユニフォームの立ち絵は 何となく幼さを感じる 2017/4下旬に行われた【にゃんこデイズ】のコラボ衣装【むつにゃんとまー!】 スカートのたくし上げもさることながらw 猫耳が凄く似合う! 【17位 木芽まほろ】 一見「子供か!」って思う見た目ですが、「これでも来年二十歳なんだからぁ!」 今年9月頭に行われた【びびっどスカウトSP】より【赤チェックのワンピ水着】 色気控えめの水着ですが、タオルを差し出す姿が、お姉ちゃん(* ´艸`) 【15位 花村りお】 サッカーアイドルを目指し始めた頃の画像ですw 今年4月中旬に行われた【女の子はおニューがお好き】より【日々精進です♪】 これぞサッカーアイドル!このスタイル+滴る汗…(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪ 【13位 矢張まとい】 普通のユニフォームも凄い好き(爆 去年10月下旬に行われた【 Sweet Halloween】より【構ってくれないと悪戯ね♪】 キワドイ太腿付近に目が行きますが…(〃▽〃) 性格的にもこの衣装は合ってるなぁって思う 【7位 華僑院れーこ】 普通のユニフォ…学生服w 去年11月中旬に行われた【華僑院式・祝賀之儀】より【Twilight uniform】 乙女って感じの座り方にやられた(´∀`*)カワイイ 【3位 緑川じゅん】 黒いリボンとピンクのユニフォーム中々ミスマッチと最初に思ってましたw 去年12月の上旬に行われた【サポーター感謝祭 二周年コンサートへご招待!】より【Chaos Party!!
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【出演のお知らせ】ビーナスイレブンびびっど!★レイラちゃん アプリ『 ビーナスイレブンびびっど! 』にて、 10月20日まで開催中の『 オオカミ姫 』さまとのコラボイベント "姫君は退屈 昼下がりの戯れ" イベントボード報酬の新選手 伊集院レイラちゃん のお声を担当させていただいております! レイラちゃんはプライド高めなお嬢様。 ついつい何でもお金で解決しようとしちゃう、お茶目なところも。笑 (ちなみにお嬢様ということで…早速、先日の第二回 団体戦でも "白雪姫派" ポイントアップ選手になっていましたネ!ほくほく) とはいえ、サッカー選手としてはまだまだルーキーさんです。 伸びしろ!! !╲(*'ω'*)ゝ イベントボード2の割と序盤で手に入れられるので、 よければチームに加えてあげてください~ 自分も先日ゲットできました! スカウトだとなかなかご縁がないと…ということもあるので、 頑張れば必ず貰えるボード報酬、ありがたやー スカウトといえば。 先週開催していたファッションセンターしらとりでは 無事まほろちゃんの衣装を手に入れることができましたよいよいつД`)゜・ じつはまほろちゃんの衣装… 初ゲットだったンです!!!うれしい!!! Twitterでもオーナーさんからゲット報告をいただけたりで うれしみ溢れました。 あまーいシュートで大活躍してくれることをお祈りしてます!