「ごめん、今になって」「好きな子がいる」と、小暮也映子(波瑠)は寿退社間近に婚約者から婚約破棄を告げられる。そんな日に、放心状態でフラフラと立ち寄ったショッピングモールで、「G線上のアリア」の生演奏を耳にした也映子。後日、それがきっかけとなり、也映子は大人のバイオリン教室に通い始めることにする。教室で也映子は、イマドキの大学生・加瀬理人(中川大志)と主婦の北河幸恵(松下由樹)と同じクラスになり・・・。人間関係もバイオリンも一筋縄ではいかない3人を取り巻く人間模様と、それぞれの思いが交錯していく。
火曜 22時。 僕にとってとても思い入れの強い大切な場所です。 この発言は嬉しいな ドラマ始まる前から加瀬理人くんにもう恋してるかも 天馬くんを思わせる白!よく似合うね #中川大志 #G線上のあなたと私 — 斗和 (@WxFHtIEK3Dn0lry) July 22, 2019 エモいなぁ、、、 皆さんヴァイオリンがお似合いです♀️ #波瑠 #G線上のあなたと私 — あらわか (@maoharuSJ) July 21, 2019 #G線上のあなたと私 4(完) 理人、めんどくせー。いくえみ先生の男子の中でもトップクラスにめんどくさいです。 同級生の子に「楽しいこといっぱいしよ」とまで言わせておきながら逃げ出す。ひどい。でも漫画だと面白い。 北河さんが全編コミカルでかわいいと思いました。 — 惣一郎 (@souitirou1) June 27, 2018 波瑠さんが、またいくえみ作品で主演。今度は良い子の役だよ。 #G線上のあなたと私 — ひまニャン (@guruxguru2) July 22, 2019 まとめ 2019年秋ドラマ『G線上のあなたと私』のキャスト一覧・制作スタッフをご紹介しました! 黒猫葵
午前11:55〜午後0:45 #3 時間を無駄にします 午後0:45〜午後1:35 #4 ラブソングじゃない 午後1:35〜午後2:25 #5 なんで結婚するの? 午後2:25〜午後3:15 #6 ほっとけないって愛ですか? 午後3:15〜午後4:05 #7 大人になるとき 午後4:05〜午後4:55 #8 親愛なる人々へ 午後4:55〜午後5:45 #9 女子力なめんな 午後5:45〜午後6:40 #10 私たちが二度と会わなくなっても エピソードリスト 寿退社間近に婚約破棄をされた小暮也映子(波瑠)。放心状態の也映子は、たまたま聴いた「G線上のアリア」の生演奏をきっかけに大人のバイオリン教室に通い始める。 #2 好きってなに? 初めての発表会に気合十分で臨んだ也映子(波瑠)たちだが、散々な演奏に意気消沈。そこで、幸恵(松下由樹)が自宅で練習会を行わないかと提案するが…。 秋の発表会で「G線上のアリア」を披露することにした也映子(波瑠)たち。発表会まで練習にいそしむ也映子だったが、家庭や学校と3人の予定が合わない日々に寂しくなる。 也映子(波瑠)は酔っぱらった理人(中川大志)からの一言に混乱していた。そんな中、也映子は幸恵(松下由樹)に3人でミニコンサートを開かないかと提案するが…。 #5 なんで結婚するの? バイオリン教室を退会した幸恵(松下由樹)からバイオリンの練習会に誘われた也映子(波瑠)と理人(中川大志)。しかし、3人で集まれると大喜びの也映子の元に…。 #6 ほっとけないって愛ですか? 婚活パーティーでカップルになった也映子(波瑠)だったが、交際を断り、婚活サイトを退会。気分を新たに、理人(中川大志)とコンサートの計画を立てていると…。 実習で忙しい理人(中川大志)や娘の受験を控える幸恵(松下由樹)に、也映子(波瑠)はコンサートの延期を提案。一方、眞於(桜井ユキ)は演奏会直後に…。 "3コン"の開催が迫り、練習に真剣さが増す也映子(波瑠)、理人(中川大志)、幸恵(松下由樹)。そしてコンサート当日。家族や友人が集まる中、也映子と幸恵は…。 理人(中川大志)とのデート当日、緊張のあまり体調を崩してしまった也映子(波瑠)。一方、理人は会いたくないから断ったのではと疑心暗鬼になり、也映子の自宅を訪ねる。 家出した幸恵(松下由樹)は、家族の元に帰ることを決める。その頃、也映子(波瑠)は理人(中川大志)に対してすぐに「好き」の先を求めてしまう自分に不安を感じていた。 さらに読み込む
まずは歩数を増やしましょう! 悪玉コレステロール値を下げる運動 | コレステロールを下げるAtoZ. 「運動」というと「きつい運動を長い時間やらないと意味がない」と考えてしまいがち。 消費エネルギー量を高めるためには、日々の何気ない活動で、少しずつ歩数を稼いで、1日の歩数=消費エネルギー量を高めることが大切です。 日本人の平均歩数は男性7, 500歩、女性6, 500歩くらい。まずは平均歩数以上を目指してみましょう。それがクリアできれば男性9, 000歩、女性8, 000歩、更には男女ともに1日10, 000歩を目指しましょう。 消費エネルギー量を計算! 運動や生活活動による消費エネルギー量は、「体重×運動強度×時間」で決まります。 ここでの体重は「kg」、運動強度は「メッツ」です。 1メッツとは安静状態を指しており、何もしなくても体重80kgの人は1時間に80kcalのエネルギーを消費することになります。 (計算式:80kg×1メッツ×1時間=80kcal) 座っていないで立って何かをしていれば約2メッツ、歩きながら何かをしていれば約3メッツ、ウォーキングで4メッツ、ジョギングで6メッツ、といった具合です。 例えば、いつも座っている1時間をウォーキングに換えれば240kcalの余分なエネルギーを消費したことになります。 (計算式:80kg×(4-1)メッツ×1時間=240kcal) このように、余分に消費したエネルギーの蓄積が体脂肪減少につながるのです。体脂肪1kgを消費するには7000kcalが必要です。1日1時間のウォーキングを毎日続ければ、1ヶ月で1kg減量できる計算になります。 コレステロールを下げるためには有酸素運動 コレステロールを下げるためにはどんな運動がいいのでしょうか? コレステロールを取り込む善玉のコレステロールであるHDLコレステロールについて、運動によって増加することが知られています。 その運動効果について、最近の複数の研究をした結果では、少なくとも週120分の有酸素運動が必要であること、1回あたりの運動時間を長くするほど改善効果が高いこと、が報告されています(Kodamaら、Archives of Internal Medicine 2007)。 このような研究から、HDLコレステロールを増やして、悪玉のLDLコレステロールを減らすためには、有酸素運動をしっかり行うことが大切です。 頻度は週3~5日、1回あたり30~60分、週150分~300分を目標にしましょう。
運動には筋力・体力の上昇、認知症リスクの軽減、ストレスの解消など、さまざまな作用があります。その作用の一つに「コレステロール値の改善」があるので、本記事では運動とコレステロールの関係について詳しく解説します。 コレステロール値が気になる人はぜひ運動前にこの記事を確認して、より効果的に運動ができるように備えてください。 運動でコレステロールが下がる!? 運動にはコレステロール値を改善する働きがありますが、これは 「HDLコレステロール値の増加」 によって起こります。コレステロールの基本やそのメカニズムについて解説します。 コレステロールの働きって?
私がおすすめしているHIITは"タバタ式トレーニング"などのアスリート専門とは異なり、あくまでも運動の継続を目的としているためご自身の感覚で 「ややキツイ(全力の70~80%)」レベル でOKです。少し息が上がる程度から始めてみて下さい。 ――週に何回くらいやるのが良いでしょうか。 頻度は週に3~4回とし、連日行うことは避けてください。 ――じゃあこの4分のプログラムを週に3~4回、仕事中にずっと続けていれば私も長生きできるというわけですね! いえ、できれば運動メニューを 1週間ごとに別のメニューに切り替える と、いっそう効果的ですよ。 ――あ、それは飽きちゃうからですか? 運動を飽きさせないという面もありますが、じつは 筋肉も刺激に対して飽きが出てくるから です。 ――へえ、筋肉も飽きるんですね。 そう。運動効果を向上させるためにも、ローテーションは重要なのです。書籍『最高の運動』では4週分のメニューを動画付きでご紹介していますので、正しいフォームの確認にもご活用いただければと思います。 ――仕事の合間の数分間かぁ……、たしかにそのくらいならできるかも。だけど、それで本当に私の脂肪は燃えてくれるんですかねぇ。 ご安心ください。私もけっこう疑り深いほうで、「エビデンスがこれだけ出ているけど……本当に効くんだろうか?」って考えるほうなんです。だから、デスクワークメインの40代の男性に頼んで、HIITをやってもらったんですよ。 ――うわ、すごいこだわりっぷりですね! で、その成果は??? コレステロールを下げるおすすめの運動は？1日30分からの継続でOK◎ ｜ Rolmy. 写真のこの方も、ほぼ毎日デスクワークなので、夜の会議室でHIITを続けたそうです。体重は3キロ減ですが、 体脂肪と内臓脂肪がかなり減りました 。 ――おおお!すごい。なんかフォルムが変わって、若返ってる!! HIITは体重減よりも、脂肪を減らして、引き締めを目指す運動ですからね。あ、ちなみに、私も続けていますよ。外で運動するのは暑いので、自宅にもエアロバイク買っちゃいました。いつも出勤前にHIITをこなしています。 ――ご自宅にエアロバイク!先生自ら実践されているとは……。理論だけでなく実践派なのですね! 川田先生のご自宅のHIITトレーニング環境 川田先生、ありがとうございました! HIITは、本当に短時間で効果の期待できる効率がいい最高の運動ですから、エンジニアの皆さんもぜひトライしてみましょう。 『世界一効率がいい 最高の運動』(かんき出版) →Amazonはこちら →楽天ブックスはこちら こちらの本には HIITトレーニングの詳細 だけでなく、 推奨の食事メニュー なども載っていますのでぜひ併せて読んでみてはいかがでしょうか。 取材協力: かんき出版 取材+文: プラスドライブ
さまざまなボランティアがあり、サロン、老人会での食事作りや配膳、傾聴(お話相手)はとても喜ばれます。 人とのつながりも増えるし、自分は役に立っているという満足感も得られます。 また「子供と遊ぶ」機会があれば、かなり身体を動かします。幼稚園、保育園、学童等のボランティアも良いでしょう。 スポンサードリンク 運動してみる 運動は続けられるものがよいでしょう。地域でおこなっているストレッチやヨガ、体操等、集っておこなうものが良いでしょう。 回数や時間が決まってる場合はやり遂げる目標もできますね。 私は仕事柄、地域の運動に参加する機会が多いのですが、約1時間、途中3回ほど水分補給を入れますがほとんど運動していました。 今は体操に簡単な脳トレも組み合わせて、楽しくできるような工夫も凝らしています。 運動強度は 座っておこなうラジオ体操、ヨガ、ストレッチ ボウリング、ダンス、太極拳 軽い筋力トレーニング 卓球、パワーヨガ、ラジオ体操第1 テニス、水中歩行、ラジオ体操第2 水泳(平泳ぎのようなゆっくりとした動き) ゆっくりとしたジョギング、負荷を少しかけたトレーニング 荷物を持って山を登る ジョギング エアロビクス 1から10の順に運動強度は上がっていきます。 国内学会のガイドライン 運動をどのくらいおこなうと良いとされているのでしょうか?
始められることから始めてみる。無理はせずにゆっくりと自分のペースで継続していくことが最も大事なことなのです。 関連記事! 【食事でコレステロールを下げる・減らす】おすすめの食品・成分を紹介! 関連記事! 【決定版】コレステロールに効果のあるサプリ・健康食品を紹介!