ちゃんと整備されたハイキングコースなら膝の向きをきちんとコントロールしながら歩くことで、無理なく行けそう! ガレ場とか岩場はちゃんと考えながらゆっくり行けば、そうそうひねりが入ることもないけれど、テンション上がりすぎるとそこまで冷静でいられるか自信ないなー(´-`). 名医と迷ランナー第5話 | メディカルフィットネスのアガーラ. 。oO 今後の山行計画の目安は、歩行距離はアップダウンの有無によるけど、平地とか丘のお散歩なら15から18キロくらい、「山」を歩くなら10キロ位に止める感じで、そうすると行動時間は今となっては標準CTで5~6時間位の山行かな。今までみたいに×0. 8位で計画するとオーバーしちゃうだろうね。 なーんだ、入門者の頃のコース選びと同じになったぞ( ´ ▽ `) ま、そもそもまだまだ初心者に毛が生えて、ようやくロングコースも勢いで行けちゃう、くらいのクラスにようやくなれたようなものだから、こじらせさえしなければきっとまたロング縦走もできるはず! 歩けるコース、限られちゃうけどそれでも次の山行は「山」行けるかなー。 お天気良くて、お気に入りの場所が貸切になればのんびりごはんでも食べて、山の空気を満喫ハイクとかでだましだましやってみよっかな。 でもね、「もうは、まだ」。 この呪文、ほんと、優秀。 のんびり、ゆっくり慎重にいきます、ほんとに。
46歳を迎えた朝、足取りも軽く向かうはドS先生(実際、先生のイニシャルはS)の待つ整形外科。 昨日の足腰祈願リハビリハイクで、ほんのり全身筋肉痛なのだけれど、それでも膝の痛みは特に変わらず。 まあつまり、日常生活でも山歩きでも特段痛むことは無いけれど、ひねりが入ると痛む、という意味で変化なし。 変化なしとはいえ、なにかのはずみに「あ、痛っ!」ってなる頻度は減っている。 ほんの少しずつ、落ち着いてきてはいるみたい。 今日もまずは現状確認で疼痛箇所と可動域を見てもらい、やはりほんの少し可動域が広がった。 普段は意識してないのだけれど、可動域チェックの際、膝を反らせると膝裏に痛みがあったのよね。 しゃがむ動作はまったく支障が出なかった。 痛みはもちろん、違和感もゼロ! わずかながら進歩が見えて、やっぱりそういうのは客観的にならないとまったく意識ができないことだったから、リハビリに通うのって大事だなと再確認。 そして昨日のハイクの内容を伝えて、かなり歩けるようになったことが分かると「筋力測定してみましょう」と。 40センチから5センチ刻みで高さを変える引き出し式みたいな段差に腰掛けて、そこから立ち上がるという測定。 腕は胸の前でクロスして肩を抱く感じ。 両脚での立ち上がりは20センチくらいまでは余裕なのだけど、健康な左脚でも片脚になると30センチ位から勢いが必要。数回挑戦して、慣れてくると30センチもクリア。20はかなり不格好な立ち上がり。 これが負傷した右脚の場合、30センチでももう、ひーひーいう感じなのです。 左右差がまだ激しいってことがよく分かる実践的な測定で、まだまだトレーニングして差を埋めないとだよなーと深く納得。 一応、目安として40センチで軽いジョギング、30でもう少し走るランニング、20はジャンプを伴うスポーツ、10クラスになるとなんだっけな?アスリート的な説明があったのだけれど。 46歳のわたしなら30センチできれば上出来だとかで、でもそんなこと言われたら20センチ、いや10センチから立ち上がりたいよね!
人生の喜びになり、希望になる靴、靴を変えるだけで元気100歳!
8件中 1~8件目表示 回答No. 1 回答者 亀[13059] 回答日時 2017/12/03 02:40:02 こんにちは、jinさん。 半月板損傷・・・。つまりは膝蓋骨骨折と解釈して宜しいでしょうか? 半月板とは腱や筋肉ではなく、骨ですので損傷というからには骨折が妥当と考えます。 ただ、整形外科で半月板と膝蓋骨とを包含して表現されたならば膝蓋骨周辺の腱が損傷を受けたとも説明がつくと思います。 それにしても負傷からジョグまでが極端に短いように思えますが、医師の許可あっての話ですよね?
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6月14日(月) 朝7:05~7:30 公式サイトはこちら OHA!小学生必見!ワクワクが詰まってる情報ステーション・おはスタ!話題のゲームやホビー、アニメ…見逃せない最新情報! 番組内容 ▽おはスタ調査隊!ご当地ギャグを調査!ギャグマスターホワイト赤マンが登場! わらふぢなるお | コンビ情報 | M-1グランプリ 公式サイト. ▽イワーイ父の日にヤッテミタ~イ!手形アート! ▽ぬわらのあるあるENGLISH!木村昴&アイク・ぬわらのインターナショナルコンビがクールなあるある英語を伝授! ▽ニンジャラ!スバにぃVS剛力丸 気になるスコアは!? 番組内容つづき ▽松丸亮吾の新ロールプレイング謎解きクエスト「ナゾトキングダム」 ▽アニメパズドラ最新情報 出演者 【MC】 スバにぃ(木村昴) 【レギュラー】 アイクぬわら、イワーイ(岩井勇気:ハライチ)、松丸亮吾(VTR)、マイティコウZ/マキ・コウタ(櫻井佑樹) 【ゲスト】 5GAPクボケン 【おはガール from Girls^2】 原田都愛 ◇ホームページ www.tv-tokyo.co.jp/oha/
わらふぢなるおのライブ・コンサート情報をご紹介します。現在予約・販売中のライブ・コンサートのチケット情報6件や関連画像、動画、記事など、様々情報コンテンツをお届けします。 わらふぢなるおは、ふぢわらと口笛 なるおからなる日本のお笑いコンビである。サンミュージック企画のふぢわらにグレープカンパニーの口笛なるおとメンバーの所属事務所が異なることを売りにして2010年に結成したコンビだが、2018年4月にふぢわらが移籍したことにより両者ともにグレープカンパニー所属となった。 登録すると先行販売情報等が受け取れます わらふぢなるおの関連ライブ・コンサートのチケット チケット情報 6件 を、開催が近い順に表示しています。 会場を指定して絞り込む 関連ワード これも好きかも
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●口笛なるお(クチブエナルオ) 本名:斉藤力也(サイトウリキヤ) 生年月日:1981年7月12日 出身地:埼玉県 ●ふぢわら(フヂワラ) 本名:藤原大輔(フジワラダイスケ) 生年月日:1984年5月21日 出身地:東京都 所属:グレープカンパニー