0】OOkiさんのブログです。最近の記事は「強迫性障害で過去を後悔している人へ【実践的アドバイス】(画像あり)」です。(↑ブログ記事一覧へ戻る)
等の自分ルールを持ち込むのはいけません。 そうならないように、 事前に触られてもいいように 準備をしっかりしましょう。 自分でまだリセット可能な場合 ・無理しない ・一気にやらない ・1日1ヶ所 等が大事になると思います。 こちらは自分でやる為 無理しない事が大前提です。 また、一気にやろうとせずに 1日に一ヶ所にして下さい。 綺麗な所と汚いと思う所が混在しているのは とても気持ちが悪い状態だと思いますが その状態で放置する事が回復には大事です。 そして、大前提として・・・ 病状や体調的にやっても問題ない状態 (精神的に余力があること) をしっかり確認して下さいね。 そこが不安な場合は そのままにしておいて下さい。 改善する気力が出てきたらやりましょう。 どっちもつらい! !って場合は やって楽か、やらずに楽かで 決めて下さいね。 焦る、急ぐ、 一気に全部 完璧にやるは 厳禁です。 前回、 強迫性障害 の症状について お話しましたが、今回からは症状別の アプローチ方法を、まずは不潔恐怖から この方法はつらいですが 継続的に実践していけば 個人差はありますが 今よりも絶対に回復します。 どちらも つらいなら やってつらさを 乗り越える方が 良いと思いませんか? 是非実践して 今より楽な日々を手に入れて下さい! 強迫性障害（強迫神経症） 人気ブログランキングとブログ検索 - メンタルヘルスブログ. その前に・・・ そもそも不潔恐怖ってなに (´・ω・`)? 汚い、不潔なことに対して 強い恐怖を感じる症状です。 自分の身体が汚れること汚い と思うものを 触ること等にとても苦痛を感じます。 【床に落ちたものを触れない】 落ちたものを触って床についてる 汚れや菌が、拾った自分についてしまう 恐怖を避けたいがため触れない 【ドアノブや取っ手を触れない】 誰が触ったかわからないから (何がついてるか分からない) 汚れを触ってしまうかもしれない 【手や身体を過剰に洗う】 洗っても汚れている気がする 自分に汚れがつく恐怖をさけるため 綺麗になったと思えるまで洗う、繰り返す などが 主な強迫観念と強迫行為になります。 実際本当に汚れているか どうかが焦点ではなく 周りからすると 〜な気がする、〜と感じる、〜かもしれない といった想像や予想でしかない状態でも 本人にとっては それが現実に見えるし 感じてしまいます。 強迫性障害 で最も悩む人が多い この不潔恐怖、私も 強迫性障害 で 一番苦しんだのはこいつです。 人によっては「 潔癖症 だね」 と言う人もいますが、私は 潔癖症 →本人が好きでやっている 不潔恐怖 →本人はやりたくない という考え方なので 同じにするのは違うんじゃ?
まとめ 今回は、過去に自分が経験した 強迫性障害 の原因と内容について述べ、改善策を実践した結果について述べた。 強迫性障害 は、自覚症状があるだけに非常に辛いものだと認識している。個人的には、薬で改善を図るのではなく、本人の「気持ち次第」なのではないかと考えている。 1人で改善できそうにない場合は、身近な人に助けを求めて良いと思っている(自分で確認を行わずに他人に確認させる等)。また、最近では、確認した結果を スマホ で撮影し エビデンス として残し、いつでも現場をみられるようにするといった手法も見受けられる。撮影した現場を証拠とすることは良いが、いつまでそれに頼り続けるのか、結局は予防策と交えながら、 自分自身をいかにコン トロール し、自立するか が一番の課題にあるように思う。 あくまで、今回紹介した改善策は一例として捉えていただきたく、他にも多様な解決法があるかと思われる。 現在 強迫性障害 で、当時の自身と同じような症状で悩んでいる方向けに、何か情報が発信できていたら幸いである。
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