TOP レシピ 野菜のおかず ラタトゥイユ 40分で副菜4品!週末作り置きレシピ #8 macaroniと共に活動する、食に特化したコミュニティー「マカロニメイト」が、オリジナルレシピやライフスタイルを紹介する記事を毎日お届け。今回も、手軽で彩り豊かな料理が得意な@israbonitaさんが、週末に使える作り置きレシピを4つ、ご紹介! ライター: israbonita インスタグラマー / 料理ブロガー 料理が苦手でも絶対に料理は上達する!をモットーに共働きでも作れる、おいしくて彩豊かなごはんをInstagram・YouTube・ブロフなどで発信しています。 手間がかかる副菜も週末にサクッと作り置き! おいしいけれど、作るのに手間がかかるのでふだんは作らないおかずってけっこうありますよね。たとえば、いろいろな野菜を下処理しなきゃならないポテトサラダや、それなりの時間煮込んで作るラタトゥイユ。 そういうちょっと手間のかかる料理は、まとまった時間が取れるうちにさくっと作り置きしちゃいましょう! というわけで、今日も40分で4品作れる作り置きのレシピを紹介します。 今回も調理の様子を動画にしたので、ぜひこちらも参考にしてください▼ 週末の作り置きに使える!副菜レシピ4品 1. 鶏むね肉のガーリック醤油炒め Photo by israbonita お弁当にもおすすめ!ニンニクの風味が効いていて箸が進む、鶏むね肉のおかずです。 ・鶏むね肉……1枚 ・酒……大さじ1杯(下味用) ・片栗粉……適量 <タレ> ・酒……大さじ1杯 ・醤油……大さじ1杯 ・砂糖……大さじ1杯 ・にんにくチューブ……4cm 1. 鶏むね肉を、肉の繊維を断つように薄く削ぎ切りにする。酒を振りかけて揉み込み、10分ほど置く 2. フライパンに少し多めに油(分量外)を入れ、片栗粉を鶏むね肉にまぶしてこんがり焼く 3. フライパンで簡単焼き鳥（冷凍ストック・お弁当にも） レシピ・作り方 by marie_777｜楽天レシピ. 鶏むね肉がこんがり焼けたらフライパンの油をふき、タレの材料を混ぜ合わせ、絡め焼きして完成 夏野菜たっぷり!暖かくなるこれからの季節にぴったりのひんやり副菜です。 ・トマト缶……1缶 ・玉ねぎ……1/2個 ・ナス……2個 ・ピーマン……1個 ・ニンニク……1片 ・オリーブオイル……大さじ1杯 ・コンソメ……小さじ2杯 ・砂糖……小さじ1杯 ・塩こしょう……少々 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
作り置きは冷めても美味しいものが◎ せっかく作り置きおかずを作るなら、冷めても美味しいものが良いですよね。お弁当のおかずに入れたり、さっとつまんだりしたいときにもしっかり満足できます。 ここでは、鶏もも肉を使った覚えておくと便利な作り置きレシピをご紹介!絶品でリピートしたくなるものを集めてみました。 保存期間もしっかりチェック! これから食中毒が心配な時期なので、合わせて保存期間も確認してみてくださいね。作り置きだからと、平気で5日間以上保存しておくのは危険かも。衛生面には注意してくださいね。 また密閉容器に入れること前提の、保存期間だということも忘れずに。それでは早速レシピを見ていきましょう! 鶏もも肉の作り置きおかず8選 鶏もも肉のチャーシュー しっかり味のチャーシューはおつまみにもぴったり!丼にしたり、チャーハンの具材にしたりと幅広いアレンジができるので、常備しておくと便利ですよ。 日持ちの目安:4~5日(冷蔵保存) 鶏の梅しそ照り焼き 梅だれと青じそで仕上げた、さっぱり美味しいおかず。梅雨のジメジメした時期にぴったりですね!梅干しの酸味が食欲をアップさせてくれますよ。 日持ちの目安:3~4日(冷蔵保存)
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
なぜ、バスケシュートに回転数が必要なのでしょうか? それは、回転数が高いと、 たとえリングに当っても真上にソフトに跳ねるにとどまり、 ゴールが決まりやすくなるため です。 また、もう一つはこのあと詳しく紹介する 飛距離を長くすることができるため です。 飛距離が伸びれば、スリーポイントシュートといった大技の成功率を上げることができます。 バスケシュートの回転数が上がらない原因は? バスケ３ポイントシュートが届かない人必見！簡単に届くようになる方法とは！？. バスケシュートの回転数が上がらない原因は、「手首が返っていない」「前に飛ばしている」の2つが主な原因です。一つずつ見ていきましょう。 手首が返っていない リリース時に指先でボールが転がることで回転がかかります。 手首が返っていないと、この動作が生まれません。 前に飛ばしている ボールを前に押し出すように投げていると、ボールには回転がかかりにくくなります。 腕を真っ直ぐ伸ばすのは正しいフォームですが、投げる位置が真ん前だと限りなく無回転に近い球になります。 斜め上に飛ばすように意識すると、バックスピンがかかりやすくなります。 バスケシュートの飛距離を伸ばす・遠くに飛ばすには? 続いて、バスケシュートの飛距離を伸ばす、遠くに飛ばすコツを紹介します。 バスケのシュートが届かない・・・とお悩みの方は参考にしてみてください。 シュートの打点を低くする シュートの打点は高い方が遠くに飛ばせそうなイメージがありますが、実は逆です。 打点が高いと、飛距離の長いバスケシュートを放つには大きな力が必要になります。 肘が肩よりも上にいかないくらいが適切な打点です。 あまり打点が低すぎるとリングに目線がいかなくなるため、的確なシュートが打てなくなります。 ジャンプの反動でリリースする ジャンプの反動を活用してリリースすると、バスケシュートの飛距離が伸びやすくなります。 基本的にシュートに限らずですが、「脱力」することが大切です。 いかに無駄な動きなく最適なモーションを作れるかがカギです。 手首のスナップを意識する 回転数の部分で書いたように回転数が上がれば、自然とバスケシュートの飛距離が伸びます。 そのためには、手首のスナップが非常に重要になります。 スナップを意識してシュートしましょう。 まとめ いかがでしたか? バスケシュートには様々な種類がありますが、ゴールが決まるシュートはどれも共通して正しいフォームでボールがリリースされています。 ただし、ここで書いているバスケシュートのコツは、あくまで基本ルール。 正しいフォームを追い求めすぎると、力んでしまって良いシュートやプレイができなくなってしまうことも。 大切なのは、基本ルールを忠実に守ることよりも、自分で考え、自分に合ったフォームや姿勢、投げ方を見つけることです。 ぜひ参考にしてみてください。 スポンサーリンク
あなたは、どのようにロングシュートのフォームを作っていますか? また、どのようにシュートフォームを指導していますか?
これからシュートの細かいコツについて解説していきますが、 さっき言った「体に1本の軸を通す」は必ずできるようになってくださいね! それを無視して練習をしてもシュートが入るようになることはありませんよ! 間違った場所にはしごをかけて上り続けているようなものですからね。 「体に1本の軸を通す」ということは、シュートを決める上で1番重要な土台の部分です。 その土台がしっかりと作り上げてから、これから紹介するコツを積み上げていきましょう!! 1: 肘をリングに向ける シュートを打つ時は、必ず肘をリングに向けるようにしてください! 【バスケ】スリーポイントが届くようになる考え方と練習方法【動画・画像解説あり】 | こぶたフィーバーブギウギ卍卍卍. しっかりとリングに肘を向けることができれば、ボールがリングに向かってまっすぐに飛んでくれます。 リングに肘を向けるフォームは、最初は窮屈に感じるかもしれません。 そういう場合は、体の力を抜いてなるべく自然な状態でリングに肘を向けるように意識しましょう。 力が入っている状態だと、リングに肘が向いていても高い確率でシュートを決めることができなくなりますので注意しましょう。 2: 体をリングに向ける 肘がリングに向いていても、体がリングに向いていなかったら意味がありません。 しっかりと体はリングに向けるようにしましょう。 ただ、必ずしも "体をまっすぐリングに向ける" という必要はないですよ! 例えば、現役最高のシューターと言われているステフィン・カリーという選手。 彼は、体が少しリングに向かって斜めに向いています。 このように、体がリングに向かってまっすぐ向いていなくてもシュートが入る選手はいます。 ただ、こういう選手は "常に同じ向き" でシュートを打つことができるから入るんです。 カリーのように、多少はリングに向かって斜めになっていても大丈夫ですが、その場合は毎回同じ向きで打てるように練習しましょう! 3: 左手は軽く添えるだけ シュートを打つとき、左手は軽く添えるだけです! (左利きの人は右手を添えるだけ) 飛距離を伸ばすために、左手の力も利用するとかしてはダメですよ。 それをしてしまうと、シュートがブレてまっすぐ打てなくなります! シュートは必ず、右手だけで打ってください。 左手は構えたときにブレないように添えるだけの役割です。 4: 手首のスナップと指先を利用する シュートを打つときは、手首のスナップを意識しましょう! 手首のスナップが使えていると、ボールに綺麗な回転がかかります。 自分が手首のスナップが使えているかどうかは、ボールの回転を見て見極めましょう。 もし、ボールに回転がかかってないのなら、手首のスナップが使えていない証拠なので改善が必要です。 そして、最終的に指先でボールの方向や回転を微調整するイメージです。 このとき、人差し指が最後にボールに触れているように打つのが1番ベストですね。 日本代表で有名なシューターの辻直人選手がこのことについて解説してくれている動画があるのでチェックしてみてください!
ナッシュ式ワークアウト まず、タイマーを用意して20分にセットします。 (タイマーがなかったらスマホとかでセットしてください) そして、20分以内で下の図のすべての位置から5本シュートを決めてください! シュートを打つ順番はあなたの好きなようにしても大丈夫ですが、私はこのような順番で打っていました。 最初の方はなかなか20分以内に終われないのですが、上達してくるといけるようになりますよ! あと、やってみればわかると思いますが、リバウンドを自分でするのでなかなかキツいです。 体力の向上にもなりますし、試合の終盤で疲れたときにもシュートを決めることができるようになるので集中して行いましょう。 スティーブ・ナッシュはこれと似た練習をしているのですが、若干違う形でやっていますね。 まぁ、参考にはなるかと思いますので、ナッシュの動画を貼っておきます。チェックしてみてください! 試合でシュートを決めるための練習法 さっき紹介したのは 「1人で出来るシュートの確率を上げるため」 の練習です。 でも、実際の試合では 「ディフェンスがいる」「動きながらのシュート」「パスをもらってからのシュート」 などシュチュエーションが変わってきます。 だから、仲間に手伝ってもらって、もっと実践的な練習もやっておいた方がいいです。 これら2人組の練習と、三人組の練習を紹介しますので、これらにも取り組んでみてください。 2人組のシュート練習 1: 仲間にパスを出してもらいたい位置に立ってもらう 2: 試合をイメージしながら走り込みパスを受ける 3: シュート!! この練習をする時は、試合と同じスピードで走りこむようにしてください。 より、本番と同じような環境でシュートを打つようにしましょう。 3人組のシュート練習 1: 自分の前にディフェンスとして立ってもらう 2: パスを受けてシュートを打つ 3: シュートを打つ瞬間にブロックに飛んでもらう この練習で、ディフェンスにプレッシャーを書けられてもしっかりとシュートを決められるようになりましょう。 シューターとして試合に出たいなら、少々のプレッシャーをかけられてもシュートを決める能力が求められますよ! 【バスケ】ロングシュートが届かない…ミドルレンジをお手本にしたシュートフォームの作り方 | バスケットボール上達塾：技から練習メニューまで動画でも公開中. 最後に。シュートを決めるために1番大切なこと これまでシュートを決めるためのコツや練習について解説してきましたが、最後に1番重要なことをお伝えしようと思います。 試合で打ちまくれ!
スポーツにケガは付き物ですが、年齢や競技レベルにかかわらず、できることならケガと無縁でプレーを楽しみたいもの。それでもバスケットボールは激しいコンタクトがあり、急なダッシュとストップ、ジャンプと着地を繰り返すハードな競技です。そんなバスケをケガなく続けるために、ケガの予防や対処の知識を得ておきましょう。スポーツ医学の専門家である近良明医師に、特に成長期にある10代までのバスケ選手によくある疑問に答えてもらいました。皆さんも疑問がある場合は こちら に質問をお寄せください(ただし、痛みや不具合がある場合は早めにお近くの専門医に相談しましょう)。 答えてくれたのは……近良明医師 新潟県新発田市出身。スポーツ医学と肩関節外科が専門の整形外科医として新潟県新潟市に『こん整形外科クリニック』を構える。新潟県バスケットボール協会スポーツ医科学委員長を務める。 [Q]慢性的に腰が痛く、特にシュートを打つと痛いです 慢性的に腰が痛く、プレーするととても痛いです。特にシュートを打つ時に痛いです。何が考えられますか? [A]練習よりも整形外科受診を優先させましょう 成長期の選手で腰痛が2週間以上長引く場合、腰椎分離症を考えるべきという報告があります。腰椎分離症は、成長期に強度の強い運動の時、身体を反る動きや捻る動きにより、腰椎の後方(椎弓)に疲労骨折を起こすものです。腰を反ると腰痛が誘発されることが多いので、シュートの時に痛みを出します。スポーツ中だけでなく、授業中に座っていると痛いことが多くあります。 練習継続できない場合や授業中に痛い場合などは、練習よりも整形外科受診を優先させましょう。レントゲンだけでなくCTやMRIでの検査が必要になることがあります。他にも筋筋膜性腰痛症、腰椎椎間板症、腰椎椎間板ヘルニア、仙腸関節障害など考えられる疾患はいろいろありますので、整形外科でしっかり診断してもらいましょう。 性別や年齢、競技レベルを問わず、バスケを楽しむ人ならプレーを長く続けたいし、その間にケガや体調不良とできるだけ無縁でいたいもの。でもそれは運任せではなく、ケアと予防の正しい知識を持つことが大事です。誰でも無料で使える『バスケ手帳』、必携です! #バスケ手帳 — バスケット・カウント (@basket_count) June 19, 2020
?まとめ 3ポイントを届くようになるためには「 下半身の力を伝える 」でしたね そしてその練習方法は、「 飛ばずに打つ 」という簡単な方法です この練習方法は、シュートフォームの修正にも役立つのでシュートの精度悪くなったなと思う方も実践してみてください 他の記事はこちらから