バスケ好きのみなさんこんにちは! この記事を見ているかたはバスケ初心者、未経験者、または「バスケをもっと上手くなりたい! 」 というかたが多いと思います。 バスケを始めたばかりで、周りの経験者がすごく上手く見えませんか? チームメイトたちと比べて技術に見劣りがしているとか、どうやったらあんなに上手くなるのだろうとか。バスケ技術について悩んでいるかたも多いと思います。 「部活でみんなと同じ練習をしているのに上達しない」 このままみんなと同じ練習をしていて上手くなるのか心配な人。 「ずっと下手くそのままで周りのチームメイトに迷惑をかけてしまうかも」 と余計なことも考えてしまうかもしれないですよね。 ただ、安心してください。練習は嘘をつきません。 しっかりと練習をすれば 確実に上手くなります。 この記事を見れば確実に上手くなる練習方法がわかり、ライバルたちと差をつける技術を身につけることができるはずです! ちなみに私も 30代までバスケ初心者 でしたが、毎日この練習をすることで、 1on1でバスケ経験者に勝てるようになるまで成長しました! バスケ初心者向けに、 『何をすれば上手くなるのか? バスケが上手くなりたいなら、これだけやれ！ | 凡人選手から成り上がるためのバスケ上達の「本質」. 』 この答えを教えます! バスケ初心者が圧倒的に上手くなる基礎練習方法を紹介します! バスケの練習方法は色々ありますが、そもそも初心者はどのような練習をすればいいのでしょうか? 初心者の人は練習は何をすればいいのか。「上手くなる方法を教えてくれ! 」と感じていると思います。 ボールを扱った練習の前にしっかりとしたカラダ作りも重要な練習です。 下記の記事でバスケに必要な筋トレをまとめましたので、ご参考まで。 今回は実際に私が練習してきた内容、これを継続することにより バスケ経験者にも1on1で勝てるようになった練習内容をまとめてみました。 次に紹介する順番で毎日練習してみてください。 バスケ初心者にオススメの練習方法① ドリブル基礎練習 ドリブル基礎練習については過去の記事にて紹介してますので、まだご覧になられていない方はこちらの記事も参考にしてみてください。 基本的にこちらの記事で紹介しているドリブル基礎練習を毎日行ってください。 以下にまとめます↓ ①右手ドリブル50回 ②左手ドリブル50回 ③フロントチェンジ50回 ④バックチェンジ50回 ⑤レッグスルー右足50回 ⑥レッグスルー左足50回 ⑦レッグスルー左右交互に50回 これらの練習をするにあたって意識することはたった一つです。 ボールを強くつくこと!
車いすバスケットボール男子日本代表のメカニックを務める上野正雄さん。選手たちからの信頼も厚い=日本車いすバスケットボール連盟/X-1提供 シュートを試みる選手が勢いよく車輪をこぐゴール付近。車いすバスケットボール男子日本代表のメカニック、上野正雄さん(42)の試合前の定位置だ。 「選手たちがいい感じのスピードで僕に迫ってくるので、車いすに体重がうまく乗っているか確認できる。普段は『キシキシ』という音なのに『ギシギシ』という鈍い音がすれば、『フレームに異常があるのかな』と判断するんです」 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、代表候補選手にとって約1年半ぶりの実戦となった5月9日の強化試合。東京パラリンピック本番会場の有明アリーナで躍動する選手たちを見て、上野さんは「車輪と床のグリップ(かみ合い方)がいい」と好感触を得た。
《 この記事を書いた人 》 現役ジュニア専門コーチ Tatsuya Ao 大手スポーツクラブを退職後、 ジュニア指導一筋11年の経験をもとに、 岐阜を拠点としたジュニアバスケスクールを 立ち上げ、独立。バスケ歴25年。 現役バスケ&水泳コーチとして活動中。 スクール運営と日々の指導から得た知識と自らの経験を、 「初心者の方にも分かりやすくお伝えすること」 をモットーに、 バスケ・水泳を中心としたコーチング情報を発信しています。 「バスケがもっと上手くなりたい」を叶える。 まず読んでほしい10記事 《 Your Coach「あなたの専属コーチ」》 に訪問してくださり、ありがとうございます。 THE SHOOTER「あなたの専属バスケコーチ」は、当サイトの バスケットボール専門メディア です。 「バスケがもっと上手くなりたい」 をコンセプトに、スポーツ指導11年の経験の中で培ってきた経験と現役コーチだからできるリアルな現場の情報を発信しています。 こちらではバスケに関する記事の中でも、特に 最初に読んでほしい記事10記事 をご紹介します。 あなたの「バスケがもっと上手くなりたい」という想いのお役に立てたなら嬉しく思います。 【1】ただ走れるだけじゃダメ!?バスケに必要な体力とトレーニング方法! >>>ただ走れるだけじゃダメ!?バスケに必要な体力とトレーニング方法! バスケで活躍するためには、技術だけでなく 基礎体力を身につけること が大切です。 取り組むスポーツによって 必要となる体力は違います。 バスケに必要な体力を知り、トレーニングを積んでいくこと が重要です。 「試合ですぐに疲れてしまう」 「バスケに必要な体力をつけたい」 バスケに必要な動作やトレーニング方法を詳しくまとめてありますので、ぜひ読んでみてください。 (※当サイトで1番多く読まれているおすすめ記事です。) Check! バスケ上達のコツと初心者におすすめの練習方法＆トレーニング【まとめ】 | Your Coach「あなたの専属コーチ」. あなたの専属コーチ Tatsuya Aoki 【2】バスケ初心者必見!個人練習で習得したい基本技術7つ! >>>【バスケ初心者必見!】個人練習で習得したい基本技術7つ! 「バスケを始めたばかりの初心者の方は、まず何から練習をすればいいのか。」 バスケコーチとして活動している中で とても多くいただく質問 です。 バスケを始めた間もない頃は誰しも右も左もわからず、迷ったり悩んだりすることもありますよね。 バスケ初心者の方の練習の仕方で大切なことは、 「無理なく段階的に練習すること」 「基本技術の習得」 個人練習で習得しておきたい 「基本技術7つ」 をまとめてありますので、ぜひ読んでみてください。 (※バスケ初心者の方によく読まれている記事です。) 【3】上手くなる!バスケ初心者のためのドリブル上達の基本と練習のコツ!
今回紹介した練習方法を簡単にまとめます。 ドリブル練習 ドリブルランニング シュート練習 以上の順番で毎日行ってください。 これらのワークアウトを2週間くらい継続できれば、バスケ初心者の方でも一気に上達できるでしょう。 まわりのライバルたちと差をつけるのは圧倒的な自主練以外ありません。 まわりと同じ練習をしていてもその差が縮まることは難しいでしょう。 みなさんも今回紹介した練習方法をぜひ実践していただき、ライバルと差をつけて圧倒的に上手くなりましょう!
・難易度はどれくらいか?
ちなみに、私は公立トップ校に進学しましたが 中1の最初の中間テストからずっと3年間上位のままでした。 トピ内ID: 4443906546 アラフォー主婦 2016年7月6日 09:08 私の地域では、夏子さんのお子さんは公立トップ校はほぼ無理だと思います。 成績表が三年間通じてほぼオール5(副教科含む。4はあっても3-4個位がリミットかな? )でなければトップ校には入れません。 平均よりちょっと良い位じゃ2-4番手の高校も無理かもしれません。 地域によっては成績表を重視しない当日のテストさえ良ければOKな所もあると思うので、まずは高校入試のシステムを調べてください。 それより、随分ママ友さんに競争心アリアリですね。 執念が透けて見えて怖いです。 きっとそのママ友さんの子はそのままトップ校に入学すると思います。 私もトップ校出身ですが、中一最初の中間テストは学年4番でした。(その後、それ以上の順位はとれませんでしたが) 申し訳ないですけど、トップ校入学した大多数の人は中一から上位だと思いますよ。 でも、ここから頑張れば少しでも上の学校に行けると思います。 夏子さんのお住まいの地域が当日のテスト重視だといいですね! お子さんにプレッシャーをかけすぎ無い事をお祈りしています。 トピ内ID: 4221063854 rui 2016年7月6日 09:25 中1、1学期の通知表が 31/45 でしたが、受験前は 43/45 でした。公立トップ高へ行きましたよ。現在、大学院生です。 本人は、 ・私は普通に学校の勉強をしていただけ。周りが落ちていった。 ・落ちていった子は授業は適当に流して、塾で一生懸命勉強しているつもりの子たち。 と言ってました。 ちなみに地頭はよいです。塾通いの経験はありません。私も夫も国立大卒です。 トピ内ID: 3556788431 まり 2016年7月6日 09:29 挽回はできますよ。 ただし、 ・地頭がいい(遺伝の要素が大きいと思います) ・本人が今まで以上に努力をする この二つのどちらかは必須でしょう。 うちの長男は生まれつき地頭がいい子でした(父親が学業優秀なタイプ)。中1のときは、平均よりちょっと上。 だけど放っておいたら勝手に成績が上がり、今は県内トップ高校に通っています。 次男は長男とは完全にタイプが違うので、長男と同じ高校に合格するためには努力が必要です。 そのあたりのタイプの見極めは出来てますか?
もしあなたが問題集は何周もしないと。とか やばい、もっと詰め込んで勉強しないと。 とか苦しむようなことしてるならやめたほうがいいですよ。 出来るだけ楽にどんどん効率よく勉強したいなら、理解ならが問題演習を進めましょう。 理解してれば、いざ本番で考えれば絶対に答えを導き出せる状態に持っていけます。 もし今まで理解して解いていなかったら、もうあなたは敵なしですね笑 私のような前日詰め込みで行ける人は理解して一応解いているから、本番でも考えたら解けるので完全暗記では戦ってないんですよ。 もちろん定義とか押さえるべき知識は押さえてますけどね。 だから私のようなやつらは、文系教科の暗記がものを言うような場合は苦手とするんです笑 前日じゃ流石に…笑 だからもし暗記教科が得意ならそれは私の参考じゃなくて自分の参考にして今まで通り。 そして、暗記以外なら特に理系科目なら私の言ったようなやり方でいけば最高だと思います
日進市で、主に日進西中学校の生徒を中心に、生徒みずから主体性を持って学び、自分のペースで勉強できる、ICTを活用した自立学習による学びの場を提供している、セルモ日進西小学校前教室 塾長の西尾です。 塾生の中で、一番早くに期末テストが終わった高校生が、個票を見せに塾に来てくれました! 高校生がテストの個票を見せてくれました! なんと初の定期テストでクラス1位をGet! 先日、Blogで答案を紹介した生徒が、全教科の結果と、順位の記載された個票をもって塾に来てくれました。 一番右の欄で、合計点が9教科で、858点! 堂々のクラス1位を獲得です! 高校生です。定期テストで学年順位が100位くらいから8位とか10位を取れ- 高校 | 教えて!goo. 彼女の答案を紹介したBlogはこちら。 中学では取ったことの無いような得点ばかりですが、本人は、いくつかミスがあったのが悔しい!、もっと取れたはず!と貪欲でしたね。 中学時代は、学年の中で、真ん中やや上の成績でした。 普通高校にも十分行ける学力でしたが、以下のBlog記事のように、商業高校に通ってる先輩からの熱いラブコールを受け、もともと勉強があまり好きではないこともあったので、高卒でも大企業への就職が可能な商業高校を目指した生徒です。 商業高校から大企業に就職する場合、各コースでトップクラスの成績が必要です。 ただ、高校では、同じレベルの学力の生徒が集まるので、本人の努力次第でいくらでもトップは狙えます。 実際、商業高校の先輩は、2年生の時は、トップを維持していましたからね。 高校に入ることがゴールではなく、高校の先をしっかり見据えて、高校を選んだ生徒は、入学後も、目標に向けてまっすぐ突っ走ってくれますね。 この、成績を3年間キープできたら、就職先は、選び放題ですから(笑) もちろん、その時に大学に行きたい!と思ったら、多くの私立大学に指定校推薦で進学することも可能です。 就職を控えた商業高校3年生のテスト結果も届きました! 先ほどの1年生を商業高校に誘った生徒からも、テスト結果が届きました! 10教科の合計が948点で、クラス2位でした! この成績であれば、求人票の閲覧は、初日に行えるのは間違いないと思います。 コロナの影響で求人数が激減しているようですが、そんな中でも、商業高校生に期待する大企業は、求人をし続けてくれています。 そういった、企業に挑戦する権利を得るには、こうして、定期テストで上位の成績を維持し続けることが絶対条件ですからね。 この生徒とは、これからは、どの企業に挑戦するのがいいのかを、じっくり決めていきたいと思っています。 夢は、なんといっても、大企業に就職して玉の輿に乗ることですからね!
これらの 楽して楽しい学習では 一部の本当に飛び抜けた能力を持つ人以外は 学習内容が頭に残りにくいですし、 近年の入試問題で出題頻度が急速に高まっている 学んだ知見を用いての応用・発展・科目複合的な 問題に太刀打ちは難しいのです。 まだ、反復・丸暗記学習をやっているの? 学年10位内に常に名を連ねる為には この部分を打破できるかが ポイントになってきます。 それではどのような解決策が 考えられるのでしょうか?