適度な筋トレ 筋肉量が減ると、基礎代謝が下がり" 痩せにくく太りやすい体 "を作ることになります。 1度は成功したダイエットなのに、もう1度挑戦したら体重が減らなくなった!と感じるのは筋トレをしない、過度な食事制限のみでダイエットを行なったせい。 リバウンドを繰り返しやすい体に気づかぬうちになってしまいます。 「筋トレは今までしたことが無いから有酸素を頑張る!」という人をよく見ますが、 ジョギングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動は目的が異なります。 有酸素運動は脂肪を燃焼させるのには効果的。しかし、 やりすぎると筋肉も一緒に燃焼することになります。 大きな筋肉を筋トレで鍛えて、太りにくく痩せやすい体を作る方がおすすめ。 メリハリ美ボディになるためにも筋トレは必須です! 筋トレも糖質制限も挫折…そんな“小太り50代”が「プチ断食」で体重を4キロ落とせたワケ | 文春オンライン. 3. 継続する リバウンドをしないために、 継続することが大切です。 ダイエットをやめて、元の生活に戻ったらどんなダイエットでもリバウンドをします。 継続するためのコツは無理なダイエットをしないこと。 月曜断食を一生続けられますか? 続けられないのであれば、それはリバウンドをしないダイエット方法とは言えません。 少し頑張っているくらいのダイエットを習慣化させて続けたら必ず痩せます。 まずは3ヶ月続けてみてください。 4.
「断食」に興味があるけれど、ハードなのはちょっと──と考えている人に、ぴったりの「プチ断食」を見つけました。 『がんを克服した糖尿病医が考案! 弱った体を修復する内臓リセット健康法』(アスコム)の著者は、糖尿病や生活習慣病の専門医である青木厚先生(あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長)。40歳のときに舌がんを患い、食事療法を実践してがんの再発を防いでいます。 青木先生が提案するのは、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した「オートファジー研究」に基づくプチ断食。週末の断食と週2回の運動により、内臓がリセットされ、健康な体を維持できるといいます。 細胞の生まれ変わりを助ける「オートファジー」 「オート(自己)」「ファジー(食べる)」とは、細胞が自分自身を食べ、新しく生まれ変わること 。 私たちの細胞はふだん、食べ物から栄養を摂取してエネルギーを作っています。しかし空腹の時間が長くなると、体は"体内にあるもの"──古くなったり壊れたりした細胞内のタンパク質やミトコンドリアを集めて分解し、それらをもとにエネルギーを作ってくれるのだとか。 これが オートファジー であり、オートファジーによって細胞が生まれ変われば、体にとって不要なものや老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化し、病気になりにくく若々しい体になります。 さらに、オートファジーには、細胞内に侵入した病原菌を分解・浄化する機能もあり、 健康であるために欠かすことのできない仕組み だといえます。 (『がんを克服した糖尿病医が考案!
巷で話題の月曜断食。わたしもトライしています! きっかけはマッキーちゃんの クリップ を読んだこと。 コロナ太り&5月に食べまくったケーキのせいで ただでさえ肥満だったのに猛烈にデブ化・・・ (家族4人とも5月が誕生日でおのずと? は×4) 6月末〜8月末まで、そして現在も進行真っ只中ですが 途中経過として記録させてもらいます? 肝ははじめの1週間 マッキーちゃんのクリップを読んだのがちょうど日曜日。 「もしや明日からでもできるんじゃ? !」と思い立って ネット で色々と調べ、翌日からスタートしました。 初日の月曜もなかなかのつらさでしたが、 空腹の虚無感とともになんとか経過。 1番つらいらしきところが終わって、 「明日からやっと食べられる!」と思ったものの 実は一番やられたのは開始2日目の火曜日。 朝起きたら頭ぐわんぐわん、体だるだる、フラフラ。 寝室からリビングへなんとか階段は降りられたけど ソファから一歩たりとも動くことができず、 朝食&洗濯&園への送り&食器洗い一式を 夫に丸投げする始末、、、 (でもわりといつもそんな感じか?) 好転反応だったようですが昼まで本当にしんどくて。 「もうやめる!」「今日で終了せざるを得ない!」 と、何度も思ってしまったほどでした。 でもせっかくやり始めたのに・・・ そしてつらい月曜を1回は越えたのに・・・ やっぱり、せめて2、3週間は続けようと決心。 その後水曜以降はとくに不調が訪れることもなく、 1週間を迎える頃には2キロほど減っていました。 夜の野菜のみメニュー。この頃はいかに野菜で満腹感を得ようかと必死。サラダチキンやサーモンなどの野菜以外も含めつつ、結構な量をとっていました。 一気に楽になった2〜3週間目 朝:ヨーグルトと果物 昼:おかずのみ(炭水化物×) 夜:野菜だけ というウィークデイに体がすっかり慣れて 「これなら続けられそう!」と思い始めた頃。 人間やっぱり慣れなのね〜あんなにつらかったのに〜 と自分自身でもこの変化にはびっくりでした。 そして3週間が終わるころには、3. 6キロ減。 この頃は面白いほどするする〜っと落ちていきました。 「昼間は炭水化物さえとらなければいいってことは 肉もOKよね!」とケンタランチ (おいしいよね? ) にも頻繁に行っていました。週一くらい。。 (ダイエッターらしからぬ行為!でも減っていってた) 壁が立ちはだかった4週間〜1カ月 慣れたとはいえ日々頑張っている自覚はあるのに 体重が全然減らなくなったのがこの時期でした。 毎朝体重計に乗っては、ムムム。。 それまでは面白いように減っていた体重が 毎日のモチベーションになっていたので、 やる気はどんどん削がれ削がれ・・・ そしてこの頃何にも、何っにもしてない通常食の夫が 勝手に3キロほど痩せていたことが発覚し、 ふてくされ度もMAXに。 (勝手な話) 体重計に乗るたびに舌打ちしながら平日をやり過ごし。 好きなものを食べていい土日は夜遅くまで起きていると ビールやスナック菓子に手が伸びそうになりましたが なんとかふんばり、欲を必死でこらえていました。 つらいときは自分のクローゼットに行って、きついパンツをとにかく穿き漁ることがやる気保持のひとつの方法でした。心が荒れてたからか汚ない〜笑 1カ月〜1カ月半でスランプをなんとか脱出 なかなか痩せずにやさぐれていたタイミングで 今一度しっかり向き合おうと考案者関口先生の本を購入。 ページをめくるたび「え、断食ってこんなに体に いいことづくしなの?
Web完結可能で来店も不要! 女性専用 プロミスレディース あり 実質年率 4. 5%~17. 8% 審査時間 最短30分 WEB完結/来店不要/全国対応/限度額 500万円/ ※申し込みの曜日、時間帯によって翌日以降の取り扱いとなる場合もあります。 もしシミュレーション結果で「融資は難しい」と表示されても 個人の信用情報に傷が付く事もない ので、安心して利用する事が可能です。 消費者金融の利子は1日24円とそこまで高くない ちなみに問題の利子ですが、一番高いキャッシング会社が18. 0%なので、5万円借りたとしても一日当たり25円になります。 計算式:50, 000円×0. 18(18%)÷ 365日 = 24. 65円(約25円) 借入金額別の利子一覧表 何を節約すれば 利子代を浮かせる ことができるか借入額別に表にしてみました。 借入額 1日当たり(年利18. 金欠時に友達から安易にお金を借りるべきでない理由と今できる打開策 | マネット カードローン比較. 0%) 何を節約すれば元が取れるか 2万円 9円 お風呂の水を半分にして節約 5万円 24円 無駄な電気を節約 10万円 49円 歩くなどして電車代を節約 30万円 147円 ペットボトル1本を節約 50万円 246円 自炊して節約 これくらいの利子で済むなら 友達にお金を借りる ことで関係を崩してしまうよりましではないでしょうか? 本当にお金を借りなければいけないのかは今一度よく考えてみましょう。公共料金の支払いを遅らせることなどできないか、親に頼れないかなども検討しましょう。決して安易な借り入れだけはしないようにして下さい。
あなも経験はありませんか?
何も言わない 42. 4%(212人) 相手に物申す 57. 6%(288人) 私個人的には、何か一言物申すという回答のほうが圧倒的に多いと予想したのですが、「相手に物申す」と答えた人は「57. 6%(288人)」と半数よりやや多いのみという結果になりました。みなさんお優しい! なお、上の質問「もしお金(生活費)を貸した場合、きちんと返済してもらうことを期待しますか?」で「いいえ」と回答している181人(36. 2%)のうち、この質問で「何も言わない」と答えている人は19. 2%(96人)となっていました。 最初から返済を期待していない人の半数以上は、お金の使い道が違ったり、旅行する余裕があるのに返済しなくても、何も言わないと考えていることがわかります。 期限を過ぎても返済してもらえなかったら? 催促する 76. 2%(381人) 催促しない 23. 8%(119人) 設定した返済期限を過ぎてもお金を返してもらえなかった場合の対応を聞いているこの質問では、「76. 2%(381人)」の方が「催促する」と答えています。 催促が始まった時点で、お金を貸した側は友達にとって借金取りと同じということになり、友人関係は壊れてしまう可能性も高いですね。 こうならないためにも、返済期限までにきちんとお金を返してほしいものですね。 返済期限が過ぎて相手が音信不通になったらどうしますか? あきらめる 61. 友達にお金を借りる言い訳と注意点. 6%(308人) 見つけ出し催促する 31. 2%(156人) その他 7. 2%(36人) 返済期限を過ぎて音信不通になったらどうします?と聞かれて、もっとも多い回答が「あきらめる:61. 6%(308人)」となっています。 1万円〜5万円くらいなら、最初から返してもらえないと思ってお金を貸しているということになりそうです。 「見つけ出し催促する」と回答している人は「31. 2%(156人)」です。 友達関係を頼れば、所在を探し出すこともできるでしょう。 次は、結果的に相手が返済できなかったら?という点について聞いてみました。 結果、相手が返済できなかった場合どうしますか? 61. 8%(309人) 友達の家族に相談する 22. 2%(111人) 法的手段をとる 10. 2%(51人) 5. 8%(29人) もっとも多い回答は「61. 8%(309人)」の「あきらめる」になりました。 相手にどうしても返済できる余裕がないなら、こちらから諦めると考えている人がもっとも多いのですね。 続いて、「友達の家族に相談する:22.
それならしょうがない気もしますが 友達との遊びのランチに行く神経の人に もう 二度と貸さないし 貸したお金返ってきたら 付き合いを考えるかも これから たかられたり しないように 貸した友人も 簡単に借りれると 思うのは 本人の為にもならないと思います トピ内ID: 9670771217 ま 2010年2月9日 10:59 ランチの分もちゃんとつけておいたほうがいいと思います 友達には両親とか兄弟、とにかく身内はいないんでしょうか 身内に借りないでトピ主さんに借りたのはなぜだろーと思ってしまいました。トピ主さんにはどう思われてもいい、大事な友達でもないしと 彼女の内心がそう言って舌を出しているような気がします。 トピ内ID: 8275965490 匿名 2010年2月9日 11:02 確かにその状況はひっかかりますね。 私がもしその状況なら、ママ友になんて借りません。 20万円くらいなら結婚前の預金もありますし。 20万円借りてさらにランチ代や飲み会代も借りるって、 普通借りた20万円から出さない? なんか旦那さんに言えないようなお金が必要だったんじゃないの。 サラ金の返済とか、パチンコ代とか。 もしかしたらお金にルーズな人かも知れませんね。 トピ内ID: 2447280476 みかん 2010年2月9日 11:06 20万ものお金貸しちゃダメだよ。 話が本当かわからないじゃない。 もし、引越しでもされたらどうするんですか? 親しいからこそ断るべきです。そのほうが相手のためなんです。 もう返ってこないものと諦めましょう。 トピ内ID: 8394178448 ❤ フレンチドール 2010年2月9日 11:19 貸してしまった後で仕方ないですがトピ主さんも おっしゃるとおり大切な友達だからこそお金は 借りたくないと思うのが当然だと思いますよ。 踏み倒しても別に構わないような人からは簡単に 借りて返さない、お金が無いのにランチには行く。 かなりマズイと思いました。返済する気がまるで 感じられませんね。 そもそもママ友の言い訳が多いのも引っかかります。 甘えるだけ甘えて踏み倒しそうですね。 「踏み倒すにはどうしたら?」みたいなトピも 最近みかけましたからこの頃そういうモラルの低い 方が増えてるのかと心配ですね。 期限付きで返済してもらい、その後はお付き合いを 控えるのがベストでは?
自分が借りるときは、何としてでも貸してもらおうとしますが、自分が「貸して」と言われるのは嫌だという人、多いのではないでしょうか。実際に友達からの依頼なら、できるだけ断るのが理想です。ただし、相手を傷つけない理由をつけて断るようにしましょう。 生活がギリギリだから貸したくても貸せない 親に「友達との貸し借りはするな」と言われている お金の管理を自分がしていないので貸せない このような理由ですと、依頼する側もしつこくお願いしてくることはないかと思います。ただ、貸せないと言うだけでは相手が不満そうな顔をするかもしれません。そういうときは、カードローンや債務整理などを勧めてあげましょう。 返さなかったらどうなる?
私には絶対できません。大切な友人なら尚更です。 厳しい言い方かもしれませんが、彼女にとってあなたはどうでも いい存在なんだと思います。 迷惑かけても心が痛まない程度には。 大体、借金が返せないのは何故ですか? お金がないからでしょう。 そんな人が後からお金を返してくれるはずありません。 良い人になる必要はありません。 身の丈に合わないお金の遣い方をした友達が悪いのですから、 自分で責任を取らせるべきだと思います。 それにお金を貸すと言う行為は友人関係だけでなく、貸した相手 をもダメにしてしまうことがあります。 地道に働いてお金を得るよりも、楽して誰かからお金を借りること ができるのならその方がいいとは思いませんか? おそらく真面目に働くのがイヤになりますよ。 こういうタイプの人間は一度味を占めると何度も同じ事を繰り返し ます。 友人のためを思うのなら余計にお金は貸してはいけないと思います。 引用: ヤフー!