昨今、「 免疫力 」という言葉に注目が集まっています。 その背景の一つに、新型コロナウイルスの蔓延がありますが、空気が乾燥する冬になると、加えてインフルエンザなどが流行するため、 免疫力対策 は、今後必須になってくると思います。 今回は、『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京系)を始め、さまざまなメディアで活躍している「 温活 」のプロ・ 石原新菜 先生に伺ったお話を元に、 免疫力を上げる方法 についてお伝えいたします。 <記事の要約> ・免疫力を上げると何がいいの? ・免疫力を上げるためには、「規則正しい生活」「体を温める」「腸の調子を整える」ことが大切 ・体を温めることで、免疫力は上がる ・今日から出来る!2週間温活ルーティン 免疫力を上げると何がいいの? 免疫力は、 人間の体に備わった「自然免疫」機能 のことを指します。 病原菌などから身体を守り、健康を維持するためには必要不可欠な存在です。 免疫機能が正しく作用していると、若々しく健康でいられますし、感染症対策にも役立ちます。 逆に、免疫力が下がると、下記のような症状を引き起こす可能性があります。 ・ウイルスや、感染症などにかかりやすくなる ・体が疲れやすくなる ・肌が荒れる ・花粉症・アトピーなどのアレルギー症状を引き起こす ・下痢や便秘をしやすくなる では、 免疫力を上げる ためにはどのようなことを心がければよいのでしょうか? 免疫力については、下記のページでも紹介しておりますのでぜひ御覧ください。 簡単に免疫力を高める方法【入浴】 免疫力を上げるために必要なことは? 免疫力を上げるためには、「 規則正しい生活を送る こと」「 体を温める こと」「 腸の調子を整える こと」がとても大切です。 今回は、「体を温める」ことに着目し、お話していきます。 体を温めることで、免疫力は高まる 体温を1度上げると、代謝がよくなることから免疫力が約30%も上がるということはご存知でしょうか? 今日から出来る！免疫力を上げる方法【2週間温活ルーティン】 - 《公式》alpoca（アルポカ）. 規則正しい生活を送ることが前提になりますが、体を温め、平熱を上げることで、免疫力が高まり、更には体の様々な不調にも効くといわれています。 体を温める活動は、「 温活 」とも言われています。 今日から出来る!2週間温活チャレンジ 体温を上げるためにおすすめなのが、「 温活 」です。 温活で体温を上げ、免疫力をアップさせましょう! ※温活とは?
できれば、 理想の36. 5度以上に上げたい! 手っ取り早く上げる方法は、温活食材の温かい食べ物や飲み物を摂ることです。 直接、腹巻きでお腹を温める温活も手軽でオススメ。私も実践中です。 カイロや温熱シートの活用も便利ですよ。 写真はレンチンして蒸気で温めるタイプの 白元のリラックスゆたぽん と 桐灰のあずきのチカラ です。 また、お腹を温めると腸の動き・ぜんどう運動が促されます。便秘の予防・解消につながり、腸内環境の乱れも防ぎます。 体温・腸内温度は一時的に上げるのではなく、保つことが大切。 継続的な運動で基礎代謝を高めて体温を上げ、血流を良くしましょう。 特に筋肉を増やすことは重要になります。なぜなら、体温の約4割が筋肉からつくられるからです。 筋トレで筋肉を増やし、その筋肉を動かす有酸素運動などを週に2回の習慣にしましょう!
免疫力を上げる ためには、「 規則正しい生活を送る こと」「 体を温める こと」「 腸の調子を整える こと」ことが有効です。 今回は、体温を上げることに着目した 温活ルーティン についてご紹介いたしました。 <まずは2週間続けてみて!温活ルーティン> 1、お風呂に入り、芯から温まる 2、1日30回!スクワットで筋肉量アップ 3、生姜紅茶を1日1杯~飲む 4、朝は人参りんごジュースを飲む 5、お味噌汁を1日2杯~摂る 6、腹巻きを着用する おすすめの温活グッズ 記事監修 イシハラクリニック副院長 医師 石原 新菜(イシハラ ニイナ) 1980年 長崎市生まれ。幼少期をスイスで過ごし、帰国後は伊豆の緑豊かな環境に育つ。 医学生の頃から自然医学の泰斗で医学博士の父、石原結實と共にメキシコのゲルソン病院、ミュンヘン市民病院の自然療法科、英国のブリストル・キャンサー・ヘルプセンターなどを視察し、自然医学の基礎を養う。 現在は父の経営するクリニックで漢方薬処方を中心とする診療を行うかたわら、「ホンマでっか!? TV」「ヒルナンデス! 2020年5月号 『免疫力は上げられます！』 | 茨城産業保健総合支援センター. 」「中居正広のミになる図書館」「ZIP! 」など人気テレビ番組にも多数出演。ラジオや、講演活動なども積極的に行い、「腹巻」や「生姜」などによる美容と健康増進の効果を広めることに尽力している。二児の母、また女性としての視点からアドバイスにも定評がある。 著書に13万部を超えるベストセラーとなった「病気にならない蒸しショウガ健康法」(アスコム)他、約40冊がある。中国、香港、韓国、台湾、ベトナムなどで翻訳されている。 石原新菜オフィシャルサイト 健康ソムリエ講師 ※商品との関係性はございません
"三つの幸せ"が理念の介護付有料老 花粉を家にまき散らさない「万全対策7つ」
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身体が冷え、体温が36度を下回ると、免疫力が下がるといわれます。 体温が下がれば血流が悪くなります。免疫細胞は血液にのって体内を巡るため、血流が悪いと巡りにくくなり、免疫力が下がってしまうのです。 なんと、 体温が1度下がると免疫力は3割下がる! また、免疫細胞が集中している腸内温度も36度を下回ると、腸の働きが悪くなって免疫も下がります。 体温も腸内温度も、そのボーダーラインは36度! 体温は検温で確認できますが、腸内温度はどうやって確認すれば良いのでしょうか。 朝の起床時に体温を測って確認する 次にわきの下に手を入れ、その手でお腹をさわる わきの下よりもお腹が冷たければ、腸は冷えた状態です。 ボーダーラインは36度ですが、 理想の体温は36.
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お客様に寄り添った最適なお花をご提案します 【店舗紹介】 宇都宮市長岡町に可愛らしくたたずむお花屋さんが「フラワーショップ花いちもんめ」です。 栃木県産をはじめとした新鮮なお花をバリエーション多く揃えております。また、珍しい花や季節感を感じられる花束が人気です。 スタッフの皆様も高い技術と知識を持っており、様々なシチュエーションに対応し、お客様に寄り添ったお花を提案してくださいます。男性のお客様やリピーターの方も多く来店しております。 【おすすめのとちぎの花】 栃木県産バラ・ユリ・SPマム・トルコギキョウ等 栃木県産のお花は細かい規格で選別しているため、安定して品質が高く、安心して使用できます。 日持ちも良く品種も豊富なため、お客様にも多く支持されています。生産者の方々の細かい気配りと 日々の切磋琢磨している様子が感じられます。 今回は栃木県産のバラを使用した花束を作成いただきました。 【スタッフからのメッセージ】 ★ 加藤 裕史さん 花業界 15 年目 好きな花:芍薬 加藤さんは季節ごとにあった旬のお花を生かし、ナチュラルなブーケを得意としています! 花いちもんめのスタッフの方皆さん技術力が高く、どのアレンジや花束も魅力的です。 3, 240 円以上のご注文であれば宇都宮市内配達無料のサービスも行っております。 所在地 〒320-0004 栃木県宇都宮市長岡町48-1 電話 028-627-5505 営業時間 9:00~19:00 定休日 年中無休 駐車場 店舗前に10台駐車スペースあり、店舗はバリアフリー対応 HP
花いちもんめ・ベゴニア ★20190718: 今月の天候は悪くて、困ったものですね! 花も一通り終わり一息といったところでしょうか・・・・こうしたときに素晴らしい色の花々で楽しむ場所があります。 それはべこにヤ園と温泉です。 また、それに加えて、ハンタマのゆり園が、開園いたしました。 あわせて、訪ねてみるのもよいのかもしれませんね・・・ 先ず、べこにヤ園ですが、鬼怒川の一番奥にあります。 日光花いちもんめと称されています。 ここでは、動物コーナーで、うさぎ、ひよこ、ハムスターそして、モルモットなどいろいろな動物たちと触れ合えます。 お楽しみ宝探しコーナー、アスレチックコーナー、そして、オリジナルかき氷といろいろなお楽しみコーナーがいっぱいです。 最近ベコニア園が救援してしまい少なくなってきました。 ここは、歴史のある場所で温泉の直ぐ近くということで、とても楽しい場所です・・・ぜひこの天気の悪い初夏を楽しんでみてはいかがでしょうか・・・ ハンタマのゆり園 鬼怒川温泉 塩原温泉 川治温泉 地方紙でこの花いちもんめの紹介がありました。 広さ約 2800平方メーター ベゴニア園は、年間を通じて室温15? 25度に管理し約200種、4千鉢の花が咲いている・・・リ丨ガスべゴニアに最近替え始めたという。 まことに見事な花の園なのです! ☆ 鬼怒川温泉郷には 沢山の観光施設が多くあるが、その中でも有料道路の入り口に、静かにたたずむこの'花いちもんめ'は、美しいベゴニアの花々が沢山季節を問わず植えられておりすばらしい場所なのである。 「 日本いい旅で 」この花いちもんめのいちご狩り風景がが放映されました! 「 栃木県いちご狩り 」20140123日に栃木TVでこの場所周辺を日光の旅として紹介された・・・最近では、鬼怒川温泉も日光として紹介されるのでちょっとわかりにくくなってしまった! この花いちもんめは、鬼怒川温泉の一番西寄りの川沿いの道でゆくと一番わかり易い。 この時には、この「花いちもんめと」、「 東武ワールドスクエアー 」などが紹介されていた・・・このワールドスクエアーは、いろいろな名所旧跡がミニチュアの形で見ることが出来る唯一のパークである・・・ この近辺をを通りかかった方々は、なんだろうということで尋ねる人も多いのではないだろうか!・・・・はっきり言って、ここは、那須にある'花のお城'と同じ感覚で見て楽しむ、すばらしいベゴニアの花の競演する花楽園なのである。 今回、私もここを訪れる機会が得られたので、ここに紹介しよう。 とにかく花が好きな人々には、このベゴニアで、驚嘆するに違いないのである。 実を言うとこのベゴニアの花に驚嘆する人はおおいのである。 というのも季節がいつであってもこのようにマン日のベコニアを見ることができるからである。 しかし注意しなくてはならないのは、個人では到底この種の花は栽培ができないということなのである・・・・外国産の花であり温暖な施設と手入れが必要であって簡単には栽培できないのが、難点なのである!