「人の話を聞くのが苦手」 という一文を見て、あなたはどんな状況を想像するだろうか? ネットで「人の話を聞くのが苦手」と検索すると、 「聞き方」に関して教えてくれる記事がヒットする。 例えば、 自分の印象を良くするための、話の「聞き方」 だったり。 話を「理解」するための「聴き方」 だったり。 今回は、後者の方に近いのですが、ちょっと違います。 相手の話を 「最後まで」 聞くことが苦手な人に向けた、僕の経験談です。 なぜ、僕は人の話を最後まで聞くことが苦手なのか? そんな時、どんな対策をとっていたか? を振り返りつつお話します!
次は、僕がこれまで「相手の意図をつかむ」ためにとってきた対策についてお話します! はっきり言って、泥臭いです。 そもそも、ADHDの特性と全く適応していないのが社会生活です。 地道に「生きる術」を模索し、自分が「持って生まれた特性」とうまく付き合っていくことが大切です。 素直に聞き直す 聞き取れなかったり、理解できなくなった時は、素直に聞き直しましょう。 その際、確認の意味も込めて、自分が理解している箇所を伝えましょう。 「~ということはわかりましたが、~がわかりません。もう一度教えて頂けますか?」 みたいな感じで。 僕は、結局意図が全然わかってなくて、聞きづらくて後回しにしてしまい、 「わからなかったらすぐに聞け!!!すぐに確認しろ!
ということなんですが、ある人が 「 インプットは、アウトプットを前提にすると良い」 ということを言っていたのがヒントになりました。 何かというと、たとえば映画を1本見るのにも「あとで誰かに映画の感想を話すぞ!」と思って見るんです。 漫然と見てると「面白かった」ぐらいしか言えないのですが、あらかじめ「何か感想をしゃべらなきゃ」とアンテナを立てておくと、無意識に面白いネタをキャッチできるようになる、らしい。 そういえば私も、思い当たる経験がありました。 普通にぼーっと映画を観た後で「どうだった?」と感想を求められると「うん、面白かった」ぐらいしか言えません。 でも、例えばこの前の 海獣の子供の記事 みたいに、 「この映画はブログのネタになりそうだぞ」 と構えて見ると、話の入り方が全然違ったのです。 途中途中で「お、ここスピリチュアルっぽいな」「このシーンは何だかこういう感覚があるなあ」「これはどういうテーマを表してるんだろう?」などと、気づきや疑問がポンポン出てきて、後で思い出すときが楽チンなんですね。 同じように、人の話を聞くときも「後で、同じ話を別の人に話せるようにする」という前提で聞くと、入ってくるんじゃないでしょうか! と思って、練習してみました。 レベル1 話を聞きながら、映像で記憶する どうしたら空気をつかめるんだろう、と思って色々試してみたのですが、「話している人の様子や、話に出てくる情景を映像で記憶する」のが良さそうでした!
なにか悪いことしたっけな・・・思い出さなきゃ。 この人は、つかれてそうだな・・・なにか悩みでもあるのだろうか?
いつも読んでくださる 愛しいあなたへ 昨日の夜、スマホのメモを整理してたら 松果体のことを書いてたメモがでてきて、 いろいろ調べていくうちに これは伝えないと!と思ったので 記事にしようと思いました。 松果体 。 ご存知でか? よく知る前は 聞いたことはある・・・ という程度でした、私は。 第三の目とも言われていたり、 体の器官の中でも ひときわ謎めいた部位とも言われていて ちょうど眉間の位置から 頭の中に入っていった先にある器官。 巷では この松果体を活性化することで "霊力が上がる" "覚醒する" "宇宙と繋がる" といわれてるらしいですが、 今日はそのあたりのことよりも もっと大切な 身近なことをお話します。 実際、霊力が上がっても 覚醒したとしても 宇宙と繋がってたとしても どこと繋がってるか、 わからんもんね~~~~ 松果体、一体 どこにあるのかというと・・・ (画像拝借) ん? これ、どっちが目でどっちが後頭部? 笑 これのほうがわかりやすい~~~ でね。 この松果体。 体内時計を調整する 「メラトニン」というホルモンや 幸せホルモン の 「セロトニン」を分泌する器官。 眼球とほとんど同じ ガラス体成分でできていることから、 第三の目 とも呼ばれています。 大きさはグリーンピースほど。 (ちっさいね~~~) 一つ目の拝借画像にもあるように 松果体は松ぼっくりにも似てるんやって! 昔から松ぼっくりはシンボル として 様々なところに使われているようで びっくり!!! 鹿行の『食』を届けるプロジェクト | 鹿島アントラーズ オフィシャルサイト. あなたもいくつか知ってるかも。 ヴァチカンの前にある松ぼっくり これは、古代ギリシャ神話に登場する 『ヘルメスの杖』 ホルスの目 脳の松果体周りの構造を 様式化したものといわれているそうで これこそが松果体だと言われています。 見たとおり松果体に似ています。 これがエジプト式分数で 人間の六感を表しているそうです。 昔昔なんて、脳の中がよくわからないのに、 なんでわかったのかな、すごいね。 まだまだ他にもたくさんあるから 「松果体 松ぼっくり」とかで ぐぐってみてね。 ・ このように松果体が持つ力は ずいぶん昔から知識として 知られていたようです。 第三の眼である松果体は ケイ素 でできています。 が! 現代人の松果体は退化し硬化して 石灰化 させているという話があります。 それはたとえば 歯磨き粉に使われているフッ素 が、 松 果体を腐らせているという説があったり、 その他にも 食品添加物、 薬 などすべて、 携帯電話やその他の無線機器から放出される 電磁波 によっても影響を受けているようです。 でも、その松果体の活性化を図るものは いろいろあります!
01%でもあれば、どんな自然療法でもすぐに市場から撤去されているはずです。 私たちの専門家や意思決定者がこの偽物を許し続けていることは、この偽物が意図的なものであることを示しています。 医療専門家の上層部は、このプログラムを人々に宣伝し、一方で自分たちはそのプログラムから免れ、そして転移伝染病の影響を受けないように個人的に解毒剤を服用しているのです。 いつから「薬」で何千人もの人を殺し、何十万人もの人を傷つけることが許されるようになったのでしょうか?なぜ私たちに対しこのようなことが許されるのでしょうか?なぜ私たちは、メディアやこの偽物を夢見た医学の魔術師たちをまだ信じているのでしょうか?いつになったら十分になるのでしょうか? 人々の解毒剤 今、人々は解毒剤を持っています。それは松葉茶という形ですぐに手に入ります。なぜそれが分かるのでしょうか?
・高級ブランドにも負けない価値? !細胞の中のエルメス 【参考文献】 1. Alina V. G. et al., Nature, 452 (7187), 624-628 (2008) 2. 和田 啓, 日本結晶学会誌, 52, 174-183 (2010) 3. 平林 佳, 日本結晶学会誌, 60, 165-166 (2018) 4. Karnkowska A. et al., Curr. Biol., 26, 1274-1284 (2016) 【謝辞】 本記事を執筆するにあたり、取材にご協力くださった京都産業大学総合生命科学部の遠藤斗志也先生に、この場を借りて厚く御礼申し上げます。
「 松の実ダイエット 」とは、有名モデルも実践しているダイエット法。持ち運びに便利な松の実を間食に摂り入れているそうです。実際、松の実は食物繊維が豊富なので 腹持ちが良い うえに、松の実特有のピノレン酸には 食欲抑制ホルモンの分泌を促す 作用もあるため、食べ過ぎを防ぐことができます。 また、エネルギー作りを促すビタミンB群やミネラルも豊富であるため、 代謝が上がり脂肪を燃焼しやすく する効果も期待できます。まさにダイエットにおすすめの食材といえるでしょう。 おすすめの食べ方 松の実の健康・美容効果を最大限に引き出すにはどのような食べ方をすればよいのでしょうか?ここでは、食べ方の注意点や、「そのまま食べるのに飽きてしまった!」という方におすすめのレシピをご紹介しましょう。 1日の摂取量は? 松の実は100gあたり690kcalとカロリーが高めの食材なので、食べ過ぎには注意が必要です。間食の目安は200kcal以内とされていますので、他の間食(飲み物など)も考慮すると1日の摂取量目安は 10~20g(約70~140kcal) でしょう。 1粒0. 2g=1kcal 程度なので、10gだと50粒くらいになります。 おすすめ松の実のご紹介 小島屋では、特選・特級AAと呼ばれる ハイグレード のものを仕入れていますので、ふっくらと大粒で香り高い松の実をお楽しみいただけます。甘味があるのでそのまま食べても美味しいですし、ローストしておつまみにするのもおすすめです。 松の実レシピいろいろ 松の実と言えば、ダイエット目的でそのまま食べたり、砕いてジェノベーゼにするといった食べ方がメジャーですが、炒めたりヨーグルトに入れても美味しく食べられます。ここでいくつかレシピをご紹介します。 ~松の実とバジルのジェノベーゼ~ まずは王道ジェノベーゼの定番レシピ。松の実とオリーブオイルの相性は良く、イタリアン料理にも多く使用されますね。松の実をパスタのトッピングに使うのも、食感が楽しめておすすめです。 ~松の実とホウレン草のオリーブオイル炒め~ 松の実を具材と炒めるだけでもおすすめ。最初によく煎って香りを引き立たせるのがポイントです。シンプルな味付けで、ワイン好きにもおすすめできる一品です。 松の実を取り入れて健康効果を! 空き地など自生の植物「クズ」 皮膚細胞の老化抑制効果 ：日刊県民福井Web. 健康や美容に嬉しい効果をたくさん持つ松の実。手軽に使えますので、ぜひ間食や料理に取り入れていろいろな食べ方を試してみてくださいね!
①松果体にいい食べ物を取る。 ・ケイ素、クエン酸 食品の中でケイ素をたくさん含むもの 全粒小麦粉(フスマ付き)、 雑穀(粟、ヒエ、キビ)、 カラス麦、大麦、じゃがいも マッシュルーム、生チョコレート(カカオ) など。 私はサプリで摂取しています。 (おすすめケイ素はまた今度紹介します) ②日光浴をする 早朝、もしくは夕日のやさしい日光を 凝視することで、 石灰化した松果体をキレイにしてくれる ③松果体を石灰化してしまう食べ物を避ける。 ・フッ素 (今使っている歯磨き粉をいますぐチェック! フッ素配合歯磨き粉はやめた方がいいかも) ・水銀 古代エジプトでも、 太陽エネルギーを浴びているような 壁画が多数存在するし 手に持ってるものは 松果体ではないのかという 話しもあるようです。 そして、何よりも 瞑想すること で松果体を活性化できます。 カンタンでいつでもできる!
植物オイルに多く含まれるビタミンEは、 ビタミンCと一緒に摂ると抗酸化力がアップ。 フルーツのサラダや生野菜に植物油の入ったドレッシングをかけていただくのが効果的ですね。 また、熱に強いビタミンなので、ビタミンEの多い食べ物を 油で調理すると吸収率も高まります。 かぼちゃの天ぷら、なすの炒め物、ほうれん草のソテーなどで摂り入れてみてはいかがでしょうか。 トリプトファンの多い食べ物 トリプトファン とは必須アミノ酸のひとつ。幸せホルモンと呼ばれる「 セロトニン 」の材料となる栄養素で、自律神経を整えるはたらきがあります。 セロトニンが十分にあると、ストレスに強くなって、リラックスできて感情もおだやかになり、寝つきや眠りも良くなるのです。 トリプトファンは体内で作ることができないので、食べ物からしっかり摂り入れて、自律神経を整えていきましょう。 肉類 :牛のレバー、豚のロース、鶏むね肉、鶏もも肉など。 魚介類 :かつお、まぐろ、いわし、ブリ、すじこ、いくら、明太子など。 豆類 :大豆、納豆、枝豆、とうふ、豆乳、味噌、しょうゆなど。 果物 :バナナ、アボカド、キウイフルーツなど。 その他 :牛乳、チーズにもトリプトファンが含まれています。 トリプトファンを摂るタイミングは? 自律神経を整えるはたらきが期待されるトリプトファン。 摂るおすすめのタイミングは「朝」。 朝、日光を浴びると、トリプトファンなどを材料にして「セロトニン作り」がスタートします。 そして作られてから15時間ほど経過すると「セロトニン」は眠りのホルモン「メラトニン」へと変化します。 朝にトリプトファンを摂って十分なセロトニンを作っておくことで、 日中の活動のなかでストレスから守ってくれます。 そして夜眠るころに「 メラトニン 」に変化して、副交感神経が優位になって、 よい寝つき、深い眠りがえられる のではないでしょうか。 朝からトンカツ、かつおのたたき、とはいきませんが、これは昼食・夕食に食べてトリプトファンを体に補給しましょう。 そして朝は、バナナやキウイフルーツと豆乳、納豆と豆腐のお味噌汁とごはんに明太子、といった朝ごはんでトリプトファンを摂って自律神経を整える環境を準備してはいかがですか? ギャバ(GABA)の多い食べ物 ギャバ(GABA)とは正式には「ガンマ-アミノ酪酸」と呼ばれるアミノ酸の一種。私たちの体のなかにもある神経伝達物質です。 勉強や仕事などの面で 「集中力を高める効果」 は有名ですが、ほかにも、 脳のなかの血流を活発にして酸素のすみずみにまで届ける 脳の細胞の代謝を高める ストレスに対抗してストレス解消もサポートする 副交感神経を優位にして自律神経を整える といったはたらきがあると言われています。ギャバの多い食べ物をご紹介すると・・・ きのこ類 :ぶなしめじ。 野菜・果物 :トマト、じゃがいも、西洋かぼちゃ、ぶどう。トマトの缶詰にもギャバは豊富に含まれています。 豆・穀物類 :発芽玄米、大麦(押麦)、大豆。 その他 :チョコレート、キムチなどの発酵食品に豊富に含まれています。 ギャバの食べ方のポイントは?
舌触りが滑らかな食感と香ばしい風味が病みつきになる、カシューナッツ。おいしいだけではなく、栄養が豊富で美容や健康にも嬉しい効果があると言われるスーパーフードです。今回は、カシューナッツを食べることで得られる効果や効能について詳しく紹介します。正しい食べ方のポイントをおさえ、栄養の吸収率を高めて効果を最大化しましょう。 カシューナッツの主な成分 カシューナッツの主成分は、「脂質」です。ホルモンの働きを促したり、エネルギーとなって体を寒さから守ったり、生命維持に欠かせない重要な役割を持っています。特に、オレイン酸など一価不飽和脂肪酸の含有量が豊富です。 ナッツ類の中でも特に人気の高い、くるみと比較してみましょう。くるみ100gあたりに含まれている一価不飽和脂肪酸は約10. 26gですが、カシューナッツには2. 5倍近い約27.