食事は自分の身体を作る大切な時間です。おろそかにせず、夕食だけでも見直してみるなど少しづつでも改善を始めることをおすすめします。 日々の予防でむくみ知らずのすっきりスッキリボディラインを目指しましょう!
パワフルに働くためのエネルギーはもちろん必要だけど、こってりガッツリ、炭水化物や油がたっぷりの食事は避けたい……。ヘルシーでお腹も満足できるランチをチョイスするなら? 頼るべきはヘルシーの定番"サラダチキン"! 「鶏むね肉に含まれるイミダゾールジペプチドは、筋肉の中に蓄積し、運動パフォーマンスを向上させることが確認されている成分。"サラダチキン"は脂質も少なく、イミダゾールジペプチドがたっぷり。エナジーチャージとヘルシーを両立する優秀アイテムとしておすすめです。 ビタミンB1を多く含む枝豆も、糖質を効率的にエネルギーに変える手助けをしてくれます。野菜の中でも鉄分が豊富なので、特に女性におすすめの食材です。 グリーンサラダにサラダチキン&枝豆のお惣菜をトッピングすれば、ヘルシーかつパワーチャージも叶うランチが完成します!」 お悩み④: スマホやPCの画面とにらめっこすることが多く、疲れ目が気になる。 デイリーワークにもはや欠かせないツールとなったスマートフォン。でも小さな画面をずっと眺めていると疲れ目が気になる……。パソコンのブルーライトの影響も気になるし、何か対策できない? 日々のおやつで"ビタミンA"を意識! 「目や粘膜のうるおいを保つのに欠かせない栄養素がビタミンA。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは必要に応じてビタミンAに変わるので、"色の濃い野菜"を積極的に摂りたいところです。 デスクワークの合間のリフレッシュ対策に選ぶなら、ひんやり凍らせたフローズンフルーツを。ビタミンAが豊富なマンゴーや、目にいいと言われているアントシアニンを多く含むブルーベリーがいいでしょう。 口の中にひやっと冷たい刺激が加わり、気分もシャキッとリフレッシュしますよ!」 お悩み⑤: シフト勤務で生活リズムが乱れがち。食事の時間も不規則で、就寝時間近くに食事をとることも……。 決まった時間に食事をとれないことも多いシフト勤務の仕事。睡眠時間も乱れがちで、寝る直前にお腹が空いて眠れない……なんてことも。寝る前にどうしても何か食べたいってとき、どんなメニューなら食べてもいいの? "消化がいい=脂質が少なく、温かい"がキーワード! 「就寝前に食事を摂るなら、消化のいいものをチョイスして体への負担を少なくするよう心がけましょう。具体的には、ミネストローネがおすすめです。 消化が良く体を温めてくれるだけでなく、トマトに含まれるクエン酸が疲れ対策に、GABAが安眠対策にもなります。トマトはとても優秀な食材なのです!
体にいい食事をしたほうがいいってわかってはいるけど、忙しいときはついついコンビニに頼りがち。多忙なガールがヘルシーな食生活をキープするには、コンビニで買えるメニューを味方につけてこそ! でも、実際のところ何を選べばいいの?というガールのために、管理栄養士の岸村康代さんに賢くコンビニを活用するテクニックを教えてもらいました。疲れで起こりがちなお悩み別に、レッツスタディー! お悩み①: 「一日中立ちっぱなしでむくみが気になる。夕方には脚がパンパン……」 立ち仕事の時間が長いと、脚のむくみが気になるもの。ランチの時間が取れないまま忙しく過ごし、気づけば夕方だった……。そんなとき、手軽にできるむくみ対策ってありますか? ANSWER: おやつがわりに"カリウムたっぷり"のアイテムをチョイス! 「むくみが気になるなら、摂るべき栄養素はカリウム! 忙しくてランチを食べ逃しちゃった……なんてときには、カリウムがたっぷり含まれるトマトジュースや甘栗、干し芋をおやつがわりに食べるようにしましょう。 トマトジュースは、1本にぎゅっと栄養素が濃縮されていて、トマトそのものよりもカリウムが豊富。カリウムをせっかくたくさん摂っても、ナトリウムをたくさん摂るとその効果が相殺されてしまうので、食塩無添加のものを選ぶのがおすすめです」 お悩み②: 「オフィスワークで空調の効いた部屋に座りっぱなし。寒くなってきて、手足の冷えも気になる……」 空調が効いた室内で長時間デスクに座りっぱなし。運動不足もあいまって、季節を問わず冷えが気になる……。 冷え性対策にいい食べ物って、どんなものがありますか? "あったかい"&"タンパク質たっぷり"の2点を意識! 「運動不足で筋肉が少なかったり、冷たいものばかり食べていたりすると、エネルギーが生み出されにくく、体温が低くなりがち。習慣的に体を動かして筋肉量を増やすことも大事ですが、食事のチョイスでも対策は可能です。 ポイントは、温かくてタンパク質を豊富に含むものを摂ること。タンパク質は炭水化物と比べ、よりエネルギー・熱量を生み出すもととなりやすいんです。ささっと摂れるランチとしてこれからの季節のイチオシはおでん! 卵やタコ、つみれやがんもなどを選べばしっかりタンパク質も摂れるし、体も温まって満足感もあります」 「仕事の合間でホッと一息つきたいときは、ココアがおすすめ。ココアパウダーには体を温める効果があると、研究されているんです。 仕事の合間にホッと一息つくとき、いつもコーヒーを飲んでいるなら、それをココアに変えてみるのも一案です」 お悩み③: 朝から晩までハードワーク続き。スタミナ切れになりたくない!
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#女子会のメニュー ガールズトークが弾むティータイム、集まってゆっくり食事をしたり、近況を語り合ったり。そんな女子会にぴったりのプランです。
合計 4, 800 円〜 大人1名:2, 400円〜 3. 24 クチコミ投稿 ( 5 件) 【レディースプラン(ヘアアイロン付)★阪急梅田駅から徒歩7分!】 ネストホテル大阪梅田 すべて の宿泊プランをみる (全1件) アインズ・イン梅田東 【宿クーポン☆】大阪駅・梅田から1駅・徒歩圏内!【南森町駅】徒歩5分【手作り健康!】腸活スープ朝食はテイクアウトOK♪ 合計 4, 140 円〜 大人1名:2, 070円〜 3. 31 クチコミ投稿 ( 7 件) 【レディースフロア確約】【素泊り】安心の女性限定プラン◆ アインズ・イン梅田東 すべて の宿泊プランをみる (全18件) 相鉄フレッサイン 大阪淀屋橋 【 合計 5, 900 円〜 大人1名:2, 950円〜 3. 44 クチコミ投稿 ( 21 件) 【誰でも最大10%お得】【初夏SALE】出張応援!お部屋でちょい飲みプレモル&おつまみ晩酌<朝食付き> (Yahoo! トラベル) 事前・現地払い可 相鉄フレッサイン 大阪淀屋橋 すべて の宿泊プランをみる (全17件) HOTEL Cargo Shinsaibashi 心斎橋に上質なカプセルホテル誕生。快適な和空間をご体感ください。大浴場・露天完備、VOD見放題などサービス面も充実。 合計 7, 800 円〜 大人1名:3, 900円〜 3. 20 【女性専用】 2名2段式プレミアムカプセルルーム HOTEL Cargo Shinsaibashi すべて の宿泊プランをみる (全1件) Roots Hostel 本町駅、四ツ橋駅、西大橋駅から徒歩5分。世界中の旅人が交流できるアットホームな宿泊施設です。 合計 2, 772 円〜 大人1名:1, 386円〜 3.
【さぁ、女子旅へ出かけよう!】大阪ええとこ連れてって♪ファインの女子旅~大阪編~ ホテルファインでお得に旅して女子力チャージ!歴史ある建築物やディープなグルメ、エキサイティングに楽しむレジャーなど、"ええとこ"がぎゅっと詰まったワクワクする街「大阪」 見て!食べて!体験するアクティブな旅を楽しもう! ファインの女子旅おすすめスポット~大阪編~ 〇キタエリア…「世界を代表する20の建造物」にも選ばれた「梅田スカイビル」、日本最大級の複合施設「グランフロント大阪」など、センスのよいショッピングビルや百貨店が勢揃い! 〇大阪城…秀吉の生涯や城の歴史が学べる鉄板スポット。地上50mの展望台からは大阪の街が一望! 〇通天閣…新世界に... 【長期滞在ならこのプラン!】ファインの素泊りマンスリープラン♪ 出張や旅行で長期滞在のご予定がある方向けに、お得にご宿泊いただけるファインおすすめのプランです。 全室Wi-Fi無料で、テレワークにも最適です! ※当施設は旅館業法に基づき運営を行っているレジャーホテルです。予めご了承いただいた上でご予約ください。 ※18歳以下のお子様も同伴でご宿泊いただけます。未就学児の添い寝無料。 ━━★ プラン特典 ★━━ ○滞在期間中、駐車料金無料! ━━ ご利用時間 ━━ ○15:00以降チェックイン、最終日12:00迄にチェックアウト ※30泊単位でご予約いただけます。 ━━ 注意事項 ━━ ○30泊より減泊の場合... 【7泊しても4万円!】ファインの素泊りウィークリープラン♪ 出張や旅行で長期滞在のご予定がある方向けに、お得にご宿泊いただけるファインおすすめのウィークリープランです。 全室Wi-Fi無料で、テレワークにも最適! ※7泊単位でご予約いただけます。 ○7泊より減泊... 【自宅テレワークは失敗する! ?】テレワーク向けデイユースプラン♪ 自宅に転がる誘惑を断ち切り、テレワーク成功へ! ファインのお部屋は、大きな窓枠と三菱電機の高性能換気扇「ロスナイ」で優れた換気性能を発揮します。 ○滞在時間中、駐車料金無料! ○6時から14時までのチェックインで、入室から8時間ご利用頂けます。 ○メンバー様限定の各種サービス、料金割引は、ご併用... 【午前中IN限定】食事ドリンク付きデイユースプラン♪ 日中のご利用向け予約が新登場! 午前中INで ご到着時間より5時間(平日・日曜・祝日)4時間(土曜)のご利用が可能です。 仕事に集中したい時のオフィス代わりに、観光の合間のひと休みに、様々なシーンでご利用いただけるお得なデイユースプランです♪ ファイングループの食材は自然環境にこだわり丁寧に育てられた安心・安全な厳選素材♪ お客様からの評価が高いファイングループ自慢の料理メニューをどうぞごゆっくりとお楽しみください♪ ★うれしい特典!