食後に楽しみを作ってみた 次に俺が考えたことは、「食後に何か楽しいことをすれば眠くならないいんじゃね?」ってことだった。映画を見るとか、ゲームをするとか、好きなことをしていれば眠くならないんじゃないか?という単純な考えだ。 ということで、ずっと見たかった映画を借りてきたり、ずっと読みたかった漫画を大人買いしてきた。するとどうだろう?食後に映画を見たり、漫画を読んでいると眠くならないのだ。 これではっきりしたのだが、俺は食後にやることがなく、退屈していたので眠ってしまっていたのだ。 俺は残業禁止となり、早く家に帰ってくるようになった。しかし、早く帰ってきても特にやることがなく、暇を持て余していたのだ。毎日楽しむ趣味のようなものを持っていない俺は、毎日ボーっと起きていることよりも寝ることを選択していたのだと思う。俺の脳が無意識にそのような選択をしていたと考えられる。 以上、せっかく早く帰宅出来るようになったのに、毎日寝てばかりでは時間の無駄遣いである。積極的に楽しいことを探し、有意義に時間を過ごしたいと思う。 病気じゃなくて良かった!
夕食の糖質の量を減らす オススメの方法4つ目は、 夕食で糖質を含む料理を少なくする ことです。 なぜなら、糖質が多い食事をすると 血糖値が乱高下して眠気を感じてしまう からです。 具体的には、白いごはんやパンなどの主食の量を半分にするのがよいでしょう。 野菜やタンパク質を多めにとって、米などのデンプンを減らすことで食後の眠気がかなり減りますよ。 スマートフォンから距離を置く 仕事の帰宅後に寝ないための対策5つ目は、 スマホを隔離する ことです。 理由は スマホをダラダラ操作するのを防ぐため です。 スマホを近くに置いてしまうと、私たちはすぐにスマホを触りたくなってしまいますよね。 そうならないために、スマホから物理的な距離をおきましょう!
以下でデメリットを紹介します。 平日が仕事だけになる 帰宅後に寝てしまうということは、一日のほとんどが仕事と寝ることになってしまいます。 つまり、やりたいことをするプライベートな時間が無くなります。 休日しかプライベートの時間が取れなくなります。 7日のうち2日しか自分の時間がないのは非常にもったいないと思いませんか? 生活リズムが崩れる 帰宅後にそのまま朝まで寝れば問題ないですが、大半は中途半端な時間に起きてしまうものです。 すると、いざ寝るときには目が覚めてしまい眠れなくなります。 そうすると寝不足になり、次の日の昼間は眠気をこらえて仕事をし、帰ると眠くなる、、という悪循環に陥ってしまいます。 健康面でもあまり良くありません。 自己嫌悪に陥る 冒頭で紹介しましたが、予定があったのにできなかったことで自己嫌悪に陥ります。 後悔するだけで何も得られない、非常にもったいないことです。 次の日の仕事のメンタルにも影響してくるので、なんとしても避けたい状態です。 仕事から帰宅後に寝てしまう原因 それでは、帰宅後に眠くなってしまう原因は何でしょうか? いくつか考えられますが、ありがちなものを紹介します。 仕事が大変で心身ともに疲労がたまる 仕事が大変で疲労がたまると帰宅後にすぐに眠くなります。 肉体面だけでなく、精神面でも疲労がたまります。 大半の人が当てはまると思いますが、自分の力ではどうにもならないことでもあります。 そのため、帰宅後に眠くなりにくい方法で防ぐ必要があります。 寝不足 前日に夜更かしをしたり、寝不足だと、次の日の昼間に眠くなります。 仕事をしている間は眠気をこらえる必要があり、その反動で家に帰ると当然眠くなります。 とりあえず休憩するから 家に帰ってきて、とりあえず一息ついていませんか? 【学校は疲れる】帰宅後に寝る学生は生活リズムを見直そう | 知っとく.com. もちろん一息つきたくなる気持ちは理解できます。 しかし、一度一息つくと、そこから行動することが難しくなります。 結果としてだらだらして眠くなってしまいます。 帰った後の計画がない 帰った後に何をするか計画がないと、何をやろうか考えながらだらだらしてしまいます。 だらだらしているうちに眠くなってしまいます。 これは帰宅後にやることを決めておくことで解決できます。 ベットやソファが好き 定位置がベットやソファの人はいませんか? どちらも居心地が良い場所なので、いったん横になるとなかなか立ち上がれません。 これはイスに座る習慣をつけることで解決できます。 帰宅後の有効な時間の使い方 なんとか眠らずに時間を確保することができた!
この記事では、こんな悩[…] 仕事で疲れててプライベートで勉強したくないけど、このまま勉強しないとどうなるか知りたいです。原因を知って、サクッと楽に勉強できる方法も知りたいです。 この記事では、こんな悩みにお答えします。[…] 職場の環境対策③:『とにかく早く帰る』 残業時間が長いとそれだけ帰宅する時間も遅くなります。 とにかく早く帰る目標を達成するとなると、今まで無意識にやっていた無駄なことを辞めて、新しく始める必要があります。 辞めるべきこと 無駄な仕事を辞める ダラダラ残業を辞める 飲み会を辞める 寄り道を辞める 始めるべきこと スキルアップ まずスキルアップじゃないの? スキルアップするには勉強やお金などの自己投資できるだけの余裕が必要です。 帰宅後にすぐ寝てしまう生活だと、まず余裕なんてないですよね。 またスキルアップは基本的には生産性アップなので、時間をゼロにはできない方法です。 それに対して辞める方法は、完全に無駄な時間をゼロにできるので効果がめちゃくちゃ大きい。 時間と体力・気持ちに余裕ができてからスキルアップに進みましょう。 スキルアップなら「ビジネス知識」が効果が高いのでおすすめ。 "本じゃ頭に入らないよ~"という初学者の方なら 「グロービス学び放題」 のような動画学習がスッと頭に入って良いですよ。 ビジネス知識をサクッと勉強したい。グロービス学び放題が気になってる。無料お試しってどう?登録方法って簡単?止め方は? 結論は、登録はたったの3[…] 環境対策④:『職場でのストレスを減らす』 面倒な人との関りを断つことが一番重要です。 なぜなら、職場のストレスのほぼ100%は対人関係だから。「嫌われる勇気」で有名になったアドラー心理学でも言っています。 ストレスフルな人々 とりあえず罵倒してくるお客さん 昭和の父ちゃん型のパワハラ上司 仕事を全投げしてくる先輩 仕事のできない同僚 話を聞かない後輩 噂を流すお局 仕事の内容がハードだったり、量がこなせないことでもストレス感じてるけど、それもやっぱり対人関係? ハードだったり量が多くても、それをナイスフォローしてくれる上司や同僚がいれば問題なし。 ミスしても"死ね! "とか言われなければ別にストレス感じることなく、のびのび仕事できますよね。 でも実際に関係を切ることって難しいです。 関係を切れない時のストレス対策 嫌われる勇気を持つ 辞める・断る 気にしない まずは「嫌われる勇気」を持ちましょう。 自分の人生が一番だし他人を変えることなんてできないので、ストレスで潰れるくらいなら嫌われても問題ありません。 その上で、ストレスフルな人間のための仕事をすることを辞めて、理不尽なことは断りましょう。 そして何を言われても気にせず、自分の人生を一番大切にすることが大切です。 環境対策⑤:『異動・転職する』 うちの会社は都内で近くに引越せません。対人関係もそこまで割り切れない場合はどうしたらいいですか?
スポンサードリンク メイクの上から簡単に日焼け止めを塗り直せるスプレータイプの日やけ止め、便利ですよね。でも、使い方を間違えるとかゆみや腫れなど肌荒れの原因にもなるので注意が必要なんです。そこでスプレータイプの日焼け止めの正しい使い方を紹介します。 日焼け止めスプレーは顔に直接かけてもいいのか? 思いっきり顔に吹きかける気満々で買う人が多い顔用の日焼け止めスプレーなんだけど、実は結構肌トラブルがあるって知ってました? 使い方を間違えるとかなり重大な肌トラブルになっちゃうこともあるんですよ>< ちょっと調べると「顔に直接かけちゃいいけない」って情報がほいほい出てくる日焼け止めスプレー、まずはそこからお話します!
価格がリーズナブル! 1歳から使用できる! 全身に使える! 透明なので靴や服にかかっても気になりにくい! 乾燥しない! 持ち運ぶには大きすぎる・・・ スプレー直後はテカる・・・ スプレー直後は少しペタっとする・・・ 香りが強すぎる・・・ 透明UVスプレーの魅力は、 大容量なのに手頃な価格設定 であること。 毎日たっぷり使う人にはとてもありがたいです。 更に 1歳以上のお子様にも使用できる ので、家族みんなで使用できます。 髪・顔・体と全身に使用できる 所も嬉しいです。 ただ、スプレー直後はお肌がテカテカしてしまいますが、しばらく経つと馴染むので特に困ることは無いです。 私が一番困るのは、「 香りがキツイこと 」です。 「 オレンジ精油の香り 」だそうですが、オレンジのような、カレー粉のような香りがかなり強く香ります。 他の方への配慮を考えると少し使用を戸惑うレベル。ただ、香りは2~3分ほど経てば気になりませんので、使いたくなくなる程ではないです。 私は自宅用と職場のロッカー用にしていて、 家を出る前や仕事の合間の塗り直しに使用しています。 紫外線予報 メイクを守るUVスプレー 引き続き「紫外線予報」のアイテムです。 こちらはメイクをした後に使用するのが推奨されているタイプとなります。 60g ¥1, 500(税抜) 1. 朝のメイクを1日キープ メイク崩れ防止パウダー配合。 2. 瞬間サラッ!テカらずキレイ 3. ウォータープルーフ 汗・皮脂に強い。 4. 紫外線カット成分 100%UVカプセルin ロングUVAもブロック。 5. 無色素、無香料、無鉱物油、ノンパラベン、ノンアルコール 6. オレンジ精油の香り 7. SPF50+・PA++++ こちらのスプレーはピンクを基調としていおり可愛らしい印象です。 紫外線予報 メイクを守るUVスプレーの特徴 メイクキープ効果がある! 日焼け止めスプレーってこんなに便利！使い方＆2018年版カタログ | 美的.com. スプレー直後は少しテカるがすぐに馴染む! ベタつかない! 白浮きしない! 持ち運びに便利! 香りが強すぎる・・・ 「 メイクをキープしながら紫外線をカットしてくれる 」という女性にはとても嬉しいアイテムです。 持ち運びに便利なサイズ感 なので、塗り直しにもぴったりです。 白浮きしなくてテカりが気にならない所もお気に入り。 ただ、「透明UVスプレー」と同様 「オレンジ精油の香り」がかなり強い です・・・。 紫外線予報のUVスプレーはそれぞれ良さがあって好きなのですが、本当に香りだけがネックです。 そして、「透明UVスプレー」より容量はかなり少ないのに価格が少ししか変わらない所は残念ポイントだと思います。 私はメイクを崩したくない日のお出かけ前や、お出かけ中の塗り直し用として使用しています。 クラブ エアリータッチ メイクキープUVスプレー こちらもメイクキープ効果のあるUVスプレーです。 65g ¥1, 300(税抜) 1.
おはようございます★ 毎日強い紫外線に頭を悩ませていませんか? こまめに塗りなおすのが日焼け防止のカギですが、メイクの上からだとなかなか塗り直しは出来ません。 そこで役に立つのが、「 顔に直接スプレーできるタイプのUVスプレー 」!! 世の中にスプレータイプの日焼け止めは数多く存在するものの、その殆どが顔に直接スプレーできません。 そこで、私が見つけて実際に使用している「顔に直接スプレーできる」日焼け止めスプレー4種類を詳しくレビューし、比較しました! 個人ブログにまとめましたのでぜひご覧下さい♪ こちら↓ 【顔に直接スプレーできる】日焼け止めスプレー 比較レビュー【日焼け止めの塗り直しにオススメ】 今回ご紹介しているアイテムはこちら↓