ポテトサラダ・・・ ジャガイモのホクホクした食感が時々無性に食べたくなります しかし、 ジャガイモがたっぷり入った ポテトサラダは糖質が高い! そこで、マヨネーズを多めにしたり 入れる具を工夫することで 低糖質のポテトサラダができないか、作ってみました ※この記事のレシピでは 生のジャガイモの中サイズ1個 皮を剥いた状態で214gのものを使用 ジャガイモのサイズで糖質がかなり変わるので 注意が必要です 1食糖質6gのポテトサラダを作ってみた 材料(4人前) じゃがいも 中サイズ1個 ゆで卵 1個 枝豆 1/2カップ マヨネーズ たっぷり 塩胡椒 適量 作り方 ①皮を剥いたジャガイモを電子レンジで、中まで火が通るまで加熱する ※今回はシリコンスチーマーを使いましたが ラップで包んだ方がホクホクになるかも ②ジャガイモが熱いうちにほぐしておく ③粗熱が取れたらた〜っぷりのマヨネーズ、ゆで卵、枝豆を混ぜ入れる。塩コショウで味を整えたら完成 1人前のサイズはこれくらい マヨネーズたっぷりなので、かなり食べ応えがあります 糖質が6gとそこまで糖質は低くないものの 市販のものよりは低糖質! ジャガイモはレンジで加熱すれば とっても簡単なので よかったら作ってみてください 今日の糖質制限メニュー キャベツとウィンナーのポトフ 鮭のムニエル&タルタルソース ポテトサラダ ロールパン タルタルソースとポテトサラダで マヨネーズかぶり・・・ ま、いっか! 【賢いダイエット法】炭水化物が食べたくなったらじゃがいもを♡ | moguna(モグナ). タルタルソースは きざんだ玉ねぎがアクセントになって美味しい〜 洋食にはパンが合うので 楽園フーズのパンが丁度いいのが嬉しい! そういえば最近あまり食事メニューをアップしていなかったのですが これからは1週間分をまとめて 見やすくしようか考え中です こちらの記事も読んでみる ブログを応援 クリックでランキングが上がります。ブログ更新の励みになります(^^)他の糖質制限ブログも見れるので、よかったらクリックお願いします 楽園フーズの人気No1の商品はコレ!
8g/100g(小 2 個) さつまいも 30. 3g /100g (中 1/2 本) さといも 10. 8g/100g(中 2 個) 長いも 12. 9g/100g 片栗粉 7.
糖質といえば、ご飯やパンやパスタなどを思い浮かべる人が多いと思います。また野菜の中でも糖質が多い野菜はといわれるとまっさきに出てくるのが、じゃがいもを思い浮かべる人も多いかと思います。確かにじゃがいもの糖質は高いです。糖質制限中は避けるべき食材の1つです。しかし、実際に全く食べてはいけないのかというとそうではありません。食べ方さえ工夫したら、糖質制限中でも食べれる食材になるのです。ここでは、じゃがいもの糖質量から、その品種による違いやおすすめの食べ方をご提案します。 1 じゃがいもは糖質をたくさん含む野菜 じゃがいもには、やはり多くの糖質が含まれています。しかし、その品種やじゃがいもの加工品により、糖質はやや異なってきます。この章では、一般的なじゃがいもの糖質から品種別のじゃがいもの糖質量から加工品までの糖質量をご紹介します。 1-1 じゃがいもの糖質量は100g中約16g じゃがいもの糖質量は100gで約16g程度です。茶碗1杯のご飯は大体100gの量です。これに含まれる糖質量は 58. 9 gですので、1 /3. 7 の糖質量になります。こう聞くと意外と少ないようにも思えてきます。ただ100gというと実際にどのくらいの量なのかよくわかりませんので、次でご紹介します。 1-1-1 じゃがいも 100 gは実際にはどのくらいの量? じゃがいもには、大中小の規格があります。産地により大きさの規格は異なりますが、生産量の多い北海道では、以下の表の通りに規格されています。糖質量と気になるカロリーも追記しています。 サイズ 1個の重量 糖質量 カロリー L 120g以上 190g 未満 19. 2g以上~ 30. 4 g未満 91. 2kcal以上 144kcal 未満 M 70g以上 120g 未満 11. 2g以上~ 19. 2 g未満 53. 【みんなが作ってる】 糖質オフ じゃがいものレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 2kcal以上 91. 2kcal 未満 S 30g以上 70g 未満 4. 8g以上~ 11. 2 g未満 22. 8kcal以上 53. 2kcal 未満 この表を見る限りでは、食事の際はMサイズだと2~3個は食べているように思えます。つまり、2~3個食べているということは、ご飯1杯はじゃがいもだけで食べているという計算になりますので、食事の時は、茶碗 2 杯は食べていることになります。糖質100gで約16gだと侮ってはいけないということです。 1-2 ジャガイモの品種は何でもOK じゃがいもは、大きく分けると3つの系統に分けることができます。ほくほく系、もっちり系、しっとり系の3つです。それぞれ品種もあり、その品種量はほくほく系で 36 品種、もっちり系で 10 品種、しっとり系で 6 品種もあります。多くの品種がありますが、その糖質量には、大きな違いはありません。食べる際は、すきなじゃがいもを食べましょう。 1-3 その他イモ類の糖質量は?きくいもはおすすめ じゃがいもの糖質量はわかりましたが、その他のイモ類はどうなのか気になってきます。一般的なイモ類の糖質量を比較しました。 イモ類 糖質量 きくいも 12.
女子高生が作る低糖質弁当[day6] 今日はあったかシチューがおいしそう!ご飯やパンは使わないけれど、砂糖や芋、根菜は使う... 材料: ❶❷豚肉でハヤシシチュー、❸塩昆布キャベツ、❹ポテトサラダ、❺サラダチキン おからで低糖質ノンマヨポテサラ~❤ by Owl&Crowの子 生おからとアボカドの素敵な出会い❤ポテトの様でポテトじゃない!マヨネーズの様でマヨじ... 生おから、玉ねぎ(スライス)、きゅうり(輪切り)、人参(半月切り)、塩※塩揉み用、お... 低糖質ポテサラ Mikalette8 目にも美しく、賢く、美味しくダイエットできる逸品。ハムやチーズも加えてタンパク質もた... ポテトフレーク、牛乳、チーズ(ピザ用)、ブロッコリー、コーン(冷凍可)、ハムorベー...
1g 、皮を剥いてゆでたじゃがいもでは 13. 8g です。サイズ別にみた、ゆでたじゃがいもの糖質量は以下の通りです。 ・Sサイズ(約90g)…… 12. 4g ・Mサイズ(約135g)…… 18. 6g ・Lサイズ(約180g)…… 24. 8g 白米は100gあたり35. 6gの糖質が含まれていますが、ゆでたじゃがいもは13. 8g。じゃがいものほうが、糖質量が少ないことがわかりますね。 糖質は体内でエネルギーになる栄養素で、不足すると疲れやすくなったり集中力がなくなったりするおそれが。一方、摂り過ぎると太る原因になるので注意しましょう。(※1, 2, 3) 100gあたりの炭水化物量は、生の皮つきじゃがいもでは 15. 9g 、皮を剥いてゆでたじゃがいもでは 16. じゃがいものカロリー・糖質は多い？ダイエット向きか検証 | H2株式会社. 9g です。サイズ別にみた、ゆでたじゃがいもの炭水化物量は以下の通りです。 ・Sサイズ(約90g)…… 15. 2g ・Mサイズ(約135g)…… 22. 8g ・Lサイズ(約180g)…… 30. 4g 炭水化物は三大栄養素のひとつとして欠かせない栄養素。炭水化物のうち糖質はエネルギー源になりますが、食物繊維は体内で消化されないため、エネルギー源になりません。(※1, 2, 3, 4) 100gあたりのビタミンC量は、生の皮つきじゃがいもでは 28mg 、皮を剥いてゆでたじゃがいもでは 18mg です。 ビタミンCは抗酸化作用があり、老化対策に役立ちます。また、コラーゲン合成に関わったり、皮膚のメラニン生成を抑えたりするはたらきがあります。 ビタミンCは水に溶けやすい性質があるため、効率よく摂るには調理方法に工夫が必要。ゆで汁ごと飲めるスープにするほか、電子レンジで調理するのがおすすめです。 電子レンジ調理したじゃがいも100gあたりのビタミンC量は 23mg 。熱湯でゆでたたものに比べ、ビタミンCを多く摂れますよ。(※2, 5, 6) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
じゃがいもに含まれる様々な栄養素をご紹介してきましたが、1番忘れてはいけないのは【炭水化物】です。 既述したように、じゃがいも100g当たりに含まれる炭水化物は、約17. 6g。全体の約2割の栄養素のうち、17. 6gが炭水化物だと思うとかなりの量ですね。 炭水化物は食物繊維と糖質に分けられますが、じゃがいもの内訳は ・食物繊維 1. 3g ・糖質 16. 3g となっています。 数字だけ見ると「これって糖質の高い食材では……?」と思われる方もいるかもしれません。しかし、ごはんや小麦粉に比べるとかなり糖質が低く、ダイエット中の方も気軽に食べられる食材です。 【炭水化物たっぷり!じゃがいも講座3】じゃがいもでんぷんとは? 炭水化物には「糖質」が含まれているとお話しましたが、具体的には ・単糖類 ・二糖類 ・少糖類 ・多糖類 の4種類に分けられます。 ジュースやスイーツによく含まれている砂糖は、単糖類や二糖類に分類されます。 では【じゃがいもでんぷん】がどこに分類されるかというと、主食である米や小麦と同じく「多糖類」になります。 つまり、じゃがいもでんぷんとは「糖質」であり「多糖類」だったのです。 単糖類・二糖類に比べると、多糖類である「じゃがいもでんぷん」は、血糖値の上昇が緩やかで、腹持ちが良いという特徴を持っています。 じゃがいもでんぷんは、ごはんやパンなどと同じような、優秀なエネルギー源だったのです。 また、じゃがいもでんぷんはエネルギーの持続性があります。 「最近すぐに甘いものが食べたくなっちゃう……」という方は、料理にじゃがいもを追加してみてはいかがでしょうか。 【炭水化物たっぷり!じゃがいも講座4】じゃがいもはダイエットに良い? これまで【じゃがいも】は…… ・ビタミンCやカリウムなどの栄養が含まれている ・炭水化物の含有量が多い ・ごはんやパンと同じような優秀なエネルギー源である というお話をしてきました。 じゃがいもは栄養が豊富だということはわかりましたが、なぜダイエットにも良いのでしょうか? その秘密はずばり、カロリーにあります。 《100g当たりのカロリー》 ・じゃがいも……76kcal ・ごはん……168kcal ・食パン……268. 9kcal このように同じ量で見てみると、じゃがいもはごはんの半分以下、食パンの3分の1以下のカロリーしかないのです!
ノートブックの処理速度を高速化したいとお考えですか?
3型ワイド液晶搭載なのに質量約837gと超軽量なので持ち運びし易い大画面ノートパソコンです。 スリムボディ307. 8×215. 7×15. 5mmなのでカバンに入れての持ち運びにも便利です。 天面にカーボン素材を使用しされていて軽くて丈夫なボディが実現されています。 バッテリ駆動は約20. 0時間の長時間バッテリー駆動なので一日使い倒すことも出来るモデルです。 液晶:13. 3型ワイド IPS・FHD・タッチパネル OS:Windows 10 Home CPU:インテル(R) Core(TM) i7-8565U メモリ: 8GB グラフィック:インテル® UHD グラフィックス 620(プロセッサーに内蔵) ストレージ:128GB SSD バッテリー駆動時間:約20. 0時間 価格は 156, 800円(税抜)、送料無料です。 今ならクーポン適用で112, 800円(税抜)、送料無料 ※価格は12/22時点 価格は常に変動しますので以下のリンクボタンから最新情報を確認してください。 この商品の詳細はこちらから確認できます。 TOSHIBA dynabook GZ73/M dynabook GZ は東芝の技術力を終結した渾身の一台です。 特徴としては約24. 0時間のバッテリー駆動時間も凄いのですが何と言っても30分のバッテリーお急ぎチャージに注目です。 これはわずか30分の充電で、バッテリー駆動時間の約40%を充電できるというもので外出前のわずかな時間や空港などの待ち時間で十分な充電が出来るのでビジネスマンにとっては非常にうれしい機能です。 軽さ約888g、薄さ約17. 9mmなので持ち運びにも便利な一台です。 一日中パソコンを使いたいという方に特にお勧めできるモデルです。 液晶:13. 3型ワイドFHD (ノングレア) OS:Windows 10 Home 64ビット CPU:インテル Core i5-1135G7 プロセッサー メモリ:8GB(4GB+4GB)/最大8GB グラフィック:インテル® Iris® Xe グラフィックス(CPUに内蔵) ストレージ:512GB SSD バッテリー駆動時間:約24. 0時間 価格は169, 000円(税抜)、送料無料です。 今なら会員特別価格で118, 800円(税抜)、送料無料 ※価格は12/22時点 価格は常に変動しますので以下のリンクボタンから最新情報を確認してください。 この商品の詳細はこちらから確認できます。 【重要】 価格は会員価格ですので無料の会員登録が事前に必要です。 DynabookのCOCORO IDへの無料会員登録はこちら ⇒ COCORO ID HP Spectre x360 13 HP Spectre x360 13は圧倒的な薄さと美しいデザインをもったワンランク上のモデルです。 スペック的にも最新の技術が使われているのでかなりのパフォーマンスが期待できます。 ノートパソコンもおしゃれにパワフルにそんなわがままを叶えてくれるモデルです。 液晶:13.
3型ワイド フルHD ディスプレイの種類, ノングレア液晶 CPU、Intel Core i5-8265U メモリー、8GB ストレージ, 128GB SSD 重量約、747g~ バッテリー約11. 5時間~ 価格 ¥131, 562~ LIFEBOOK WU2/D2購入はこちら Lenovo IdeaPad S540 (14) このパソコンはコスパに優れていて、6万円台から購入することができます。 値段の割にスペックが高くサクサク動きます。 また、数万円予算を上げれば上位のモデルを購入できるので検討してみてください。 できるだけ安く処理速度の速いパソコンが欲しい人にオススメです。 CPU, インテル Core i5 OS, Windows 10 Home ディスプレイ, 14. 0 メモリー 8. 0GB ストレージ, 256GB SSD ¥¥68, 343 Lenovo IdeaPad S540 (14)公式サイトはこちら Apple MacBook Air 処理速度の速いパソコンでオススメなのがMacです。 Windowsと比べMacのほうが動作が安定している傾向があります 。価格はWindowsより割高なので予算を考える必要はあります。macはデザイン性が優れていて人気が高いので所有欲を満たしてくれるパソコンです。 ディスプレイ, 13. 3インチ CPU, Intel Core i5 ストレージ, 256GB SSD メモリ, 8GB バッテリー最大12時間 ¥153, 780 〜 リンク マウスコンピューター m-Book K700BN-M2S2 マウスコンピューターは国内メーカーです。乃木坂46を起用したCMで注目を集めました。スペックが非常に高く 動画・画像編集にも利用できます 。 ストレージにSSDとHDDを両方搭載していて、動作の速さと保存容量の両方を兼ね備えています。 画像や映像を綺麗に写すための グラフィックボード を搭載しているのも特徴で、滑らかな映像を楽しむことができます。 OS Windows 10 Home CPU インテル® Core™ i7 グラフィックス GeForce® MX250 メモリ 8GB ストレージ, SSD 256GB HDD1TB ディスプレイ, 15. 6型 ¥99, 800~ m-Book K700BN-M2S2公式サイトはこちら HP ENVY x360 15 とても汎用性の高いモデルでいろんな使い方ができます。画面を180°回転させられるのでテントモード、タブレットモード スタンドモードなど5つの形状に変化させられます。パソコンのカメラを手動でOFFにできるカメラキルスイッチや指紋認証でロックを解除できる機能もあって使い勝手がいいです。 デザイン性が高いのもポイントでアルミニウムを使用しているのため、高級感があり綺麗です。 紹介しているのは15インチのモデルですが、13インチのモデルもあるので持ち運ぶなら13インチをおすすめします。 ディスプレイサイズ, 15インチ ディスプレイの種類, IPS光沢 CPU, ® Core™ i5-10210U プロセッサー メモリー, 8GB ストレージ, 256GB / 512GB SSD 重量, 1.
!【2021年6月 春・夏 更新版】 富士通「LIFEBOOK WU-X/E3、WU2/E3」 富士通「LIFEBOOK WU-X/E3、WU2/E3」は、 13. 3型ノートPCとして世界最軽量 ※ 約634g~という驚異の軽さのノートパソコン です。 ※2020年2月1日現在、富士通クライアントコンピューティング調べ (重量は選択した仕様によって異なります) LIFEBOOK WU-X/E3:世界最軽量モデル(約634g~) LIFEBOOK WU2/E3:軽量モデル(約736g~) と、仕様により名前が異なります。 軽量モデルの方でも世界トップクラスに軽いので、価格の安い軽量モデルを買うのもアリです。 実際に持ってみると、 思わず「おもちゃかな?」と思ってしまうほど軽いので、持ち運びもラクラク です。 「とにかく軽いのがいい!」ということなら、このモデルが一押し です。 キーボードもタイピングしやすいですし。 ちなみに「軽量モデル」で50Whバッテリーを選んだ場合、バッテリー駆動時間が最大約22. 5時間になりますが、重さは約865g~になります。 以下の 実機レビュー でポイントもすぐに分かりますので、よければ参考にどうぞ。 ⇒ 富士通【LIFEBOOK WU-X/E3、WU2/E3】の実機レビュー!超軽い!キーボードが打ちやすい!【UHシリーズ 価格 119, 400円(税込)~ ※2021年6月3日現在で、富士通サイト内のクーポン利用時の価格 OS Windows 10 Home / Pro ディスプレイ 13. 3型 フルHD(1920×1080)、ノングレア(非光沢) CPU インテル Core i3-1115G4 / i5-1135G7 / i7-1165G7 メモリ 4GB / 8GB / 16GB / 32GB ストレージ SSD:128GB~2TB バッテリー駆動時間 約11~22. 5時間 (バッテリーサイズなどによる) サイズ 307×197×15.
たいへんお得ですので、ぜひご利用ください! ※dynabook FZシリーズは、「Dynabook特別サイト」にログインしたトップページの「おすすめ商品!」から購入できます。(↓以下画像参照) ■特別サイトへのログインに必要な情報 プレミアムID:dyna204cls パスワード:T8Y7GRSV ⇒ ダイナブック製パソコンをおトクに購入できる【Dynabook特別サイト】はコチラ 実機レビュー がありますので、参考にどうぞ。 ⇒ 「dynabook FZシリーズ」の実機レビュー!マルチに使えてペンも描きやすい!デザインもグッドな15. 6型ノート! 148, 500円(税込)~ ※2021年6月3日現在の価格 ※会員登録すると、かなり安くなります。 Windows 10 Home 15. 6型 タッチ対応、ペン対応、フルHD (1920×1080)、ノングレア (非光沢) 8GB / 16GB SSD:256GB / 512GB / 1TB グラフィックス Core i3搭載時:インテル UHD Core i5 / i7搭載時:インテル Iris Xe 約355×230×18. 9mm (突起部含まず) 重量 約1. 72kg 約13時間 ⇒ 「dynabook FZシリーズ」を公式サイトで見てみる マイクロソフト「Surface Laptop Go」 「Surface Laptop Go」は、デザインもよくコンパクトなノートパソコン。 サイズ:278. 18×205. 67×15. 69mmで、幅×奥行きはA4サイズよりも小さく、持ち運びしやすいサイズ感。 メタル素材の仕上げ でデザインもよいです。 ディスプレイは縦横比が3:2で、16:9の一般的なノートパソコンよりも縦の比率が少し大きいです。 タッチにも対応しています。 価格は、 Office Home & Business 2019付き で 84, 480円(税込)~ なので、Surfaceとしては購入しやすい価格帯です。 ただ、一番価格の安いモデルだとメモリが4GBしかなく、メモリが少ないので、個人的には メモリ8GB以上のモデルをおすすめします。 以下の 実機レビュー でポイントもすぐに分かりますので、参考にどうぞ。 ⇒ マイクロソフト「Surface Laptop Go」の実機レビュー!コンパクトでデザインもよいSurface!
98kg バッテリー, 最大13時間駆動 ¥109, 800(税抜)~ HP ENVY x360 15-dr1000 スタンダードモデル
6型FHD液晶 (1920×1080) 光沢なし、狭額縁ベゼル OS:Windows 10 Home 64bit(カスタマイズ) CPU:インテル Core i5-1135G7 プロセッサー メモリ:8GB PC4-25600 SODIMM グラフィック:CPU内蔵(インテル® Iris® Xe グラフィックス) ストレージ:256GB ソリッドステートドライブ (M. 2 2242, PCIe-NVMe) バッテリー駆動時間:約11. 2時間(JEITA Ver2. 0) 光学ドライブ:未搭載 価格は158, 400円(税込)、送料無料です。 今ならWEBクーポン適用で83, 952円(税込)、送料無料 ※価格は12/22時点 価格は常に変動しますので以下のリンクボタンから最新情報を確認してください。 この商品の詳細はこちらから確認できます。 マウスコンピューター mouse F5-i5 Core i5を搭載したコストパフォーマンスが高いモデルです。 スペック的にはCPU:Core i5 メモリ:8GB ストレージ:256GB SSDなので起動も素早くかなりのパフォーマンスが期待できます。 最近未搭載が多い光学ドライブもDVDスーパーマルチドライブが用意されてい居るので便利です。 液晶:15. 6型 フルHDノングレア (1, 920×1, 080) OS:Windows 10 Home 64bit CPU:インテル インテル® Core™ i5-10210U メモリ:8GB グラフィック:インテル® UHD グラフィックス ストレージ:256GB SSD バッテリー駆動時間:約7. 5時間 光学ドライブ:DVDスーパーマルチドライブ 価格は76, 780円(税込)+送料です。 ※価格は4/4時点 価格は常に変動しますので以下のリンクボタンから最新情報を確認してください。 この商品の詳細はこちらから確認できます。 ドスパラ DX-C5 Minecraft Starter Collection同梱版 ゲーミング パソコンで有名なドスパラですが最近はノートパソコンにも力を入れています。 このモデルもCPU:Core i5、メモリ:8GB、ストレージ:SSD 256GBと基本以上のスペックとなっているのでオフィス処理から動画鑑賞まで対応することが出来ます。 カスタマイズでデュアルストレージ構成も選択可能なのも魅力です。 価格的にも55, 980円とかなりお得な設定になっているので最強レベルの高コスパノートパソコンと言えると思います。 液晶:15.