ありがとうなどの言葉は人と人とを繋ぐ潤滑剤です。 その必要性がなく育った方と結婚なさったのですから、必要とあらばトピ主さんが躾ましょう。 きっと家庭の外で損されてますよ。 トピ内ID: 5568042593 BR 2011年1月3日 07:09 >これから残りの人生30年以上ずっとそんな感じの人と暮らさなければならないのは辛いですね。 >>というのは、ちょっと不快に感じました。一生添い遂げるかどうか、またこの生活を辛いと感じるかどうかは私が決めることですので 結婚というのは、「一生添い遂げる」ことを前提目標として実行するものだと思うので、私も「残りの人生をそんな人と... 」という意見は普通の考えだと思いますよ。感謝や謝罪の気持ちを言葉にできない人と結婚なさったのは、結婚は一生モノではないとお考えだからか、という印象を受けてしまいます。また、それを辛いとは感じていなくても、疑問または不快に感じるからここにトピを立てられたのですよね? うちの夫は大の料理好きなので、朝夕の食事の用意は彼の担当です。ついでに来客時の特別な料理も。私は子どものいない専業主婦ですが、夫から「ありがとう」は毎日連発され、「ごめんね」もよく言われます。とっくに定年してもいい年ですが、まだまだ稼いでくれます。まぁ、お金の問題ではないんですが、お互い、言葉の優しさや謙虚さは、長く幸せに暮らすためには再重要項目なのではないでしょうか。 トピ内ID: 1263829427 ハイジ 2011年1月3日 08:32 夫の親の介護をしていますが、他の義兄弟たちがいつも「大変だけどよろしくお願いします」とか 「いつもありがとう」と言ってくれるのに対し、義弟だけは何も言いません。 また、一時期この義弟と同居していたのですが、生活費を入れるわけでも家事を手伝うでもなく、 すべて私たち夫婦に面倒を見てもらっていたにも関わらず、やはりお礼の一言もありませんでした。 はっきりいって、大変腹が立ちます。義理の関係なので尚更なのかもしれません。 こういう、礼儀や気遣い関係の言葉を言えない人は、どんどん人に嫌われていくと思います。 トピ主さんのご主人は、家の外でも言えてないのでしょうか? 「ごめんなさい」が言えない、謝らない女にイライラする時5つ | KOITOPI -コイトピ-. 夫婦や友人関係みたいな、ある種気兼ねの無い関係ならまだ良いかもしれませんが、 仕事上や義理の関係といった、どうしてもそういう言葉が必要になる関係の人たちは、大丈夫ですか?
トピ内ID: 0231933857 🐤 るりいろ 2011年1月3日 10:26 主人も同じです。 今も虚しく思う事もありますが、結論は期待しない、諦めるです。 気持ちを置き手紙にし家出した事もありますが、自分は口先だけでそんな言葉を軽く言う人間ではない。何年一緒に生活しているのかと反対に言われてしまいました。 私は言葉だけで良いのだとお願いしたのですが無理でした。 基本的には性格でしょうから直りません。 こちらが折れてこんな人なのだと割り切るしかありません。 でも、仕方ないとは思いながらも時々本当に腹がたちます! トピ内ID: 2761747995 😢 2011年1月4日 10:20 まる様へ 愚痴でごめんなさい。 私の場合、結婚前はまったくそんなモヤモヤ感はありませんでした。 自分で言うのも恥ずかしいですが、泣かれてまで結婚したので。 でも、15年位経過した頃からふと感じ気付いたのです。(遅っ!) あれ?私ばかり感謝し謝り、顔色伺い、気を使ってる?と。 夫婦なのに。頑張ってるのは同じでしょ。 フルタイムで働き、子育てだって手伝った事あった? それまで、家出なんてした事もなく、実家に泊まる事も無かったのに。 何度、冷静に希望を伝え話をしても平行線、終いに逆切れされ初めて夜中に荷物をまとめ、泣きながら近くの実家に家出。 まあ、実父も男とはそういうもの。実母は夫をたて一歩さがる我慢の人。子の為にと説得され、夫が翌日迎えに来た事もあり帰宅。 次は、高齢の両親に心配を掛けたくなくてビジネスホテルに。置手紙をし家出。携帯で帰って来いで帰宅。テーブルにそのまま残った手紙が悲しかった。 いい加減25年を過ぎると自分だけ苦しむのはバカらしくやっと諦めましたが。 BR様へ とんでもなく素敵なご主人様、本当に羨ましいです。お幸せに。 あなたも書いてみませんか? ●ありがとうとごめんなさい - カウンセリングサービス心理学講座. 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
そして、あなたが「言葉はないの?」と言えば、ごまかしたり機嫌が悪くなったりするわけですよね? ということは、人から言われてもそういう言葉を言うつもりがなく、態度を改めるつもりもないということですよね。 だから、治らないと思いますよ。 お礼の言葉を言わないのは、人に何かしてもらってもそれが当然と思っているからであり、謝罪の言葉を言わないのは、何か人に嫌な思いをさせても悪かったと思わないからだと思います。 つまり、「思いやりの心」がないのです。そういう人と一緒にいるとこちらが与えるばかりでなんのお返し(精神的なものを指しています)もないので、精神的に疲弊していきます。 友達がいないのも、そういう人と一緒にいても楽しくないからではないでしょうか。 トピ内ID: 3169976120 ❤ アイ 2010年12月31日 09:19 ウチの夫みたいです。夫が「今日飲み会だから」と言う時はつまり「店まで乗せて行って」と言う意味なのです。でもその一言を言わないのよね。だから本当はわかっているけど頼まれるまでは知らない振りをする事にしました。「ふ~ん で?
(もちろん私も、たくさんあります。) 自分の中の無価値感や、劣等感がたくさんあって 「ありのままの私は、愛される価値がない」 「あの人より、私は劣っている」 「だから、勝ち続けなければいけない」 そんな怖れや、不安の中で その方が毎日過ごしていらっしゃるとしたら・・ たとえ「自分が悪い」と思っていても、 絶対に負けたくない!という心理が優位になってしまうことも 無理はないのかなって、個人的には思ったりはしますけども・・。 実際のところ「ごめんなさい」と伝えることは、下に入るわけではなく どちらかといえば「対等な位置に戻る」行為なんですよね ちなみに、相手も競争心があると 血で血を洗う争い(笑)になることが多いですよ~。 「アイツが謝ってくるまで、私は許さないんだからね!
硬くなった胸郭をそのまま放置していると、肩こりや背中の痛みにつながっていきます。 ここで簡単なセルフケアをご紹介します。その名も 『バンザイ深呼吸』 ①大きくバンザイをしながら「鼻から」息を吸います(この時に胸に空気が入るイメージで) ②バンザイした手を真横に伸ばしながら吸えるだけ息を吸いましょう ③鼻から息を吐きながら手を下ろします たったこれだけ。ネーミングにはなんの捻りもありませんが、効果は抜群です! このバンザイ体操①〜③を5回ほど繰り返してみてください、。体操をする前と比べて息が吸いやすくなる感じがすると思います。 腕を上げながら息を吸うことで、肋間筋が緩みます。また、腕を上げることで肋骨も上に上がるので、自然と胸郭が広がるというわけです。ちなみに、同じ動作をしながら口で息を吸うと、胸に空気が入りにくい感じがするので「鼻から」息を吸うようにしましょう。 この方法で息が吸いやすくなったり、胸郭が広がった感じがすれば大成功!硬くなった胸郭に対しては、呼吸をすることで中から肋間筋を緩めることができます。 朝昼晩と決めて行うのもいいですし、朝起きたときや夜寝る前に取り入れるのもおすすめです。まずは1度チャレンジしてみましょう! 〜マッサージでできることはあるの?〜 あります!
柏
タンパク質をとること 先ほど、「栄養が多く供給されると筋肉の早い修復に期待ができる」と言いましたが、供給する栄養がなければ意味がありません! 筋肉の合成には主にタンパク質が必要となるので、タンパク質は意識して取り入れるようにしましょう! 部位を分ける 筋トレ初心者の方はたくさん鍛えようと、1日でいろんな部位を鍛えている方もいるかもしれません。 しかし、それでは全部追い込むことも難しいし、時間を空けなければいけません。 部位を分けることで、ほぼ毎日筋トレをすることが出来ますし、1部位1部位に集中して筋肉を追い込めることが出来ます! 曜日 メニュー 日曜日 腕、肩 月曜日 胸、足 火曜日 背中、腹筋 水曜日 腕、肩 木曜日 休み 金曜日 胸、足 土曜日 背中、腹筋 筋トレ曜日別メニューの例 上の表がその例となります。これが正解というわけではありません。 自分に合ったメニューを決めましょう! まとめ 今回は、筋肉が付く仕組みや、修復時間などについて説明してきました! 筋トレは同じ部位を毎日トレーニングしても逆効果になる可能性がある。という事を覚えておいてください! 体が硬い人向け！体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. しっかり休息を取って筋肉を修復させることが大事ということです。 筋肉は使わないと、大きくはなりません。 質の良い筋トレをするために、曜日ごとに部位を分けたり、この記事で紹介した筋肉の修復を早くする方法を試してみたりしてはどうでしょうか! 趣味は筋トレです。このブログには筋トレに効果が期待できるトレーニング法や食べ物を紹介していきます! プロフィール Twitter
前太ももを寝たままほぐせる柔軟体操 太もも前部の筋肉( 大腿四頭筋)を伸ばせるストレッチメニュー。体の硬い男性でも取り組みやすい柔軟体操ですので、難易度高いストレッチは続かない…という方は行ってみてください。 ストレッチマットや布団など柔らかい生地の上にうつ伏せで寝る クッションや枕を太ももの下に置く 右足の膝を曲げ、かかとをお尻に近づける (3)の時、右手で右足の甲をつかみましょう ゆっくりとお尻に近づけ、限界の位置で20秒維持する 元に戻し、左足も同様に取り組む 終了 前太ももをほぐせるストレッチの目安は、左右20秒ずつ 。大腿四頭筋を少しずつ伸ばすイメージで20秒キープしていきましょう。 太ももは浮かせない 硬くならず、リラックスしたまま行う フローリングではなく、柔らかい床の上に太ももを乗せる 内側・外側・中央の3段階で筋肉を伸ばす 前太ももをほぐせるストレッチで覚えて欲しいポイントは、 太ももは浮かせずに取り組む ということ。かかとを近づける時は、ゆっくりと近づけて最もストレッチされる部分でキープしましょう。 【参考記事】 大腿四頭筋の効果的なストレッチ方法 とは▽ 寝ながらストレッチ6. 太ももから股関節をほぐせるストレッチ 大腿四頭筋を伸ばすストレッチメニュー。太もも前部のストレッチ①と比べるとやや難易度は上がるものの、その分筋肉への刺激は強めです。ストレッチに慣れてきた男性は行ってみるのも良いでしょう。 ストレッチマットを敷いた上に膝立ちになる 右足を一歩前に踏み出す 左手で左足の甲を持ち、すね部分を持ち上げる (3)の時、体重を少しだけ前にかけましょう 痛みの出ない範囲までかかとをお尻に近づけて20秒キープ ゆっくりと戻し、逆足も同様に取り組む 終了 太ももから股関節をほぐせるストレッチの目安は、左右20秒ずつ 。基本的な形は、5つ目のストレッチになるため、まずは正しいフォームを確認してから取り組みましょう。 太ももの刺激を感じながら取り組む 正しいフォームで行う 太ももから股関節をほぐせるストレッチで大切なポイントは、正しいフォームで取り組むということ 。 股関節の痛み予防にもつながるストレッチ ですので、ぜひ積極的に取り組んでみてください。 やや複雑な姿勢をキープするため、間違ったフォームで行ってしまうと怪我のリスクも出てきます。1つ1つの動作を確認した上で行ってください。 【参考記事】 寝ながらできる股関節の効果的なストレッチ方法 とは▽ 寝ながらストレッチ7.
体の硬さを侮ってはいけません。体が硬いことで生じる体のトラブルは少なくないのです。肩コリや腰痛の原因となったり、ケガをしやすくなったりしてしまうだけでなく、疲れやすくもなりますし、痩せにくい体質となり太りやすくさえなってしまいます。では、どうしたら体を柔らかくすることができるのか。 そんな疑問に答えてくれるのが、チャンネル登録数75万人を突破した大人気ストレッチ系YouTuberで、理学療法士として病院等でのさまざまな症状のリハビリに従事した経験をもつオガトレ氏。彼の初めての著書であり、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教える 『オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』 から一部抜粋、再構成してお送りします。(こちらは2020年8月22日付け記事を再掲載したものです) Photo: Adobe Stock 超・超・超硬いレベルの肩甲骨が柔らかくなる!