感情を抑えて我慢し続けると必ず起こる悲劇/伊豆はるか - YouTube
病みつつある心に気づいていますか。 暗黒の抑うつ状態から抜け出られる人は、誰にどれだけ非難されても自分は自分だと居直れる人。自分のカタチを守れる人。 いま、不安と闘っているあなたに、キクゾウが32年前に出会ったジョージウエインバーグ氏のアドバイスを贈りましょう。 ──強い感情は抑えてはいけません。特に怒りは。 photo credit: てりまかし via photoAC Don't suppress strong emotions, especially anger. from "SELF CREATION" by Dr. George Weinberg 自分のココロは自分で守ろう なんとなく心が重くて暗いとき、 病みつつある自分 を 早めに感じ取ってください。 病んでしまってからでは、 ややこしいので。 ̄O ̄)ノ 眠れてますか? 負の感情を抑えこむと起こる２つの事 | 伊豆はるか│MLC超・実践スクール. 気持ちよく毎晩、 ストーンと眠りこけてますか。 眠れない時間を 働きすぎることでごまかしていませんか。 眠れてて食欲もあるなら ひとまずOKなんでしょうけど。 相も変わらず、 病んでると思しき人が目につくものでして。 あの人もあの人も、 そして >え、 >あなたもですか‥ って。 自分がめちゃめちゃ健康だとは思ってないんですけど、 病みつつある人たちに、 少しはわたしを見習いなさい と言いたくなるポイントがあります。 それは、 感情を抑えすぎていませんか ってとこ。 感情を抑えるのがあたりまえの習慣になっていて、 それを良しとしてないか。 心の病の、 めちゃめちゃありがちな原因なんです。 感情を抑えずにそのまま出すなんて非常識だ と 考えている人がいっぱいいるくらいですから。 たとえば、 レストランでオーダーがまちがっているとかサービスが悪いとか、 腹を立てて店員さんにキャンキャンわめきたてている人、 よく見かけますけども、 あれってみっともないですよね。 ヒステリックに声を荒げて、 わめいたり、どなったり‥‥、 ほんと、 ブサイクです。 これほど醜いことはないとさえ感じます。 そこは確かにそうなので、 激しく同意しますけど。 だからといって抑えつけてしまうんですか? そこにメラメラと燃えたままの怒りや憎悪があるのに、 みっともないからって、 飲みこんで溜めてしまう。 そりゃ 病気になります よ。 怒りをむきだしにする勇気を 感情を抑えることが習慣になっているあなたは、 親の立場あるいは上司の立場で、 感情の扱い方について どんな教え方をされているのでしょうか。 わたしはもちろん、 感情は抑えないように教えたいのですが、 なかなか真意が伝わらないので、 その詳しい説明に入るまえに、 わたし自身の体験を話しましょう。 ずいぶんむかしの話なので、 細かいところは思い出せないんですが、 >感情は抑えたらだめなんや!
でも、実際にはそんなことができずに、自分の感情を抑えて生きている。まだ寝ていたいのに起きて、仕事に生き、夜遅くまで働くという、 自分の感情を殺した生活を送っている のではないでしょうか。 (関連記事: 催眠療法の歴史。不安や悩みを取り去る催眠療法は心理学の生みの親 ) 自分を抑えて生きてきた 自分を抑えて生きてきた人は、とても辛抱強い人。 自分が思っていること、いいたいこと、願ってやまないことがありながらも、表現することとは対照的に、 表に何も出さず、自分の気持ちを心の中に隠し込んで日常を過ごしている 人。 親からなにか言われたらそれに従い、友達から頼まれたらいやといえず、先輩から怒鳴られても小さく委縮するだけ。 自分を抑えて生きることで、周りがうまく回ればそれでいい 。 そんな自己犠牲の感情を持ったことはありませんか?
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それは感情を溜め込み過ぎてしまったから・・なのですが、 自分の気持ちを抑圧しようとする癖のある人は、感情を溜め込みやすい人でもあって、そういった人の場合、自分の気持ちを抑圧し続けた結果、心に余裕がなくなってしまって、感情をコントロールできなくなってしまう ・・ということが起こったりします。 感情というのは、何もしなければ心に溜まってゆくようにできています 。 だから、感情を抑圧し続けると、心はいつか、いっぱいっぱいになってしまうのです。 自分の気持ちに嘘をつかない。自分の気持ちを抑圧しない では、どうしたらいいか? というと、感情を抑えるためにはその感情を溜めておけるスペースに余裕を持たせておく必要があります。 そうすれば、例えば、怒りの感情が湧き上がっても、その感情がすぐに表に溢れ出す・・ということを防ぐことができます。 そのためには、感情を溜め込みすぎないことが大切になってくるのですが、それを実践する上で、感情を抑圧しすぎないということがポイントになってくると思います。 感情を抑圧しないとはどういうことかというと、それは例えば、自分の気持ちに嘘をつかないということでもあると思うんですね。 例えば、自分の気持ちに嘘をついても、誰かに合わせようとしたり。自分の気持ちを抑え込んで、誰かのために何かをしてあげたり。 そういったことも感情を抑圧していることになります。 自分の気持ちに嘘をつかないということを実践してみるだけでも、心には余裕が戻ってきます。すると気持ちもぐっと楽になって、心の状態も安定してくることがあります。 では、例えば、怒りの感情などはどうしたらいいでしょう?
心が強い人は感情を持たない、あるいは感情を抑えていると一般的に誤解されている。しかしこれは、確実に間違っている。 他のあらゆる人と同様、心が強い人も苦悩を経験する。悲しみや恥ずかしさ、不安のような感情は、心が強い人にとっても居心地が悪いもので、同時に絶対に避けられないものだ。 しかし心が強い人は、痛ましい経験を自己成長の機会に変えるための健全な対処スキルを活用している。この対処スキルとは、次のようなものだ。 1. 感情にラベルを貼る 心が強い人は自分は痛みを感じないと主張したり、傷ついていることを否定したりするのではなく、感情を認めるものだ。また、そうした感情をどのように呼べばよいかも心得ていて、自分が嫉妬しているときや恥ずかしいとき、不安なとき、怖いとき、自信がないときを認識している。 こうした人は、感情の状態が変化したことについて不必要に主張して回らない一方で、自分の感情を認めている。たとえ、それが自分自身に対してだけだったとしてもだ。 精神力がある人は、感情に名前をつけることで感情がほんの少し和らぐことを知っている。カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学者らの調査からも、この点が裏付けられている。「よし、私は今、不安だ」と考えるだけで、前進する手助けとなるのだ。 また、感情がどのように判断に影響を与えるのかを理解する役にも立つ。そのため心が強い人は、自分が感じていることを1日に数回確認するものだ。 2. 役に立つ感情と立たない感情の違いを認識する 感情は、ネガティブかポジティブかで説明されることが多い。不安は「悪い」ものと考えられるかもしれないし、幸福は「良い」ものと考えられている。 しかし状況によって、全ての感情は役に立つ場合もあれば立たない場合もある。 興奮を例に考えてみよう。今後の休暇についてわくわくしているときには生活が楽しめるかもしれないが、手っ取り早く金持ちになれる機会についてわくわくしているときは、その感情により判断がくもり、直面しているリスクを過小評価してしまうかもしれない。 また、不安を感じているときには、スピーチをしたときに起き得るあらゆる悪いことについて考えてしまうかもしれない。それにより、キャリアを大きく前進させるかもしれないスピーチの機会を断ってしまう可能性もある。 その一方、不安によって危険に気を配ることができるならば、不安は役立つかもしれない。リスクが高いビジネスの機会に不安を感じることで、計画の中にある一部の落とし穴に目を開くことができるかもしれない。 私のセラピーでは、患者に「今感じているのは、友人と敵のどちらですか?」とよく尋ねる。その答えは、これからどのように進むかを決める役に立つ。
確信したきっかけは、 はっきりしてるんです。 いまからちょうど 32年もまえに出会ったある本に書いてあったひとことが グッサリ刺さったからなんです。 それが冒頭にも引用した 強い感情は抑えてはいけません。 特に怒りは (キクゾウ訳) です。 本のことはまたあとで述べますが、 こんなわたしにも、 自分をものすごく抑圧していた時期がありました。 気が短くキレやすいことにかけては、 西日本でも五本の指に入るくらいのわたしですから、 さすがに自分の怒りを野放しにはできず、 なんぼアホでもそれなりの自制心がはたらいたってことでしょうか? だれかれかまわず悪態をつく自分自身の醜さに ほとほと嫌気が差して反省した ‥‥から ではありません。 ふつうのこと だったんです。 高校時代のことでして、 けんかしたら叱られる。 大きな声を出したら叱られる。 汚い言葉を使ったら叱られる。 親にも叱られるし先生にも叱られる。 感情は抑えないといけないもの っていうのは 怒っちゃだめなんだ っていう空気は、 あたりまえのように自分を取り囲んでいたんです。 中でもいちばんこたえたのは、 女の子に怖がられて避けられるようになっていた現実だったんですけど。 怒りを抑えるようになって、 ますます目つきも雰囲気も悪くなってたんですが、 当時はそんなことに気がつきませんから、 さらに心の奥底のほうへ怒りを押しこむようになりました。 スーパー短気で怒りっぽい人間が、 怒りを抑えこんでしまうと、 心はどんどん病んでいきます。 何年もかけてじわじわと、 全身に 毒 がまわるみたいでした。 そんな折に教則本のような一冊に出会い、 中にこの一節があったのです。 Don't suppress strong emotions, especially anger. You spend hours shopping and cooking dinner for your friend, who cancels at the last minute; tell her that you're annoyed. Don't say, "Oh, it was no trouble. " It was trouble. Resigning yourself to mistreatment makes you believe you deserve mistreatment—and that youa'll always get it.
建築請負契約における「瑕疵」とは、「建物として通常備えているべき品質、性能を欠いている状態」をいいます。 日本人は、靴下だけ、時には裸足で床の上を歩きますから、床の状態を敏感に感じ取る生活をしています。それで、「たわみ」「踏み心地」や「床鳴り」をいう現象に敏感です。 根太レス工法を取ったことによる、「床がたわみ」「踏み心地の違い」は、「瑕疵」なのでしょうか。 木造住宅で、この点についての規制はありません。「根太レス工法」をとる場合の基準も定められていません。住宅金融支援機構の住宅工事仕様書には、「24㎜以上」という定めがあるようですが、これは「水平剛性」のための基準で、「たわみ」や「踏み心地」を考慮した基準ではありません。 多くの業者が、「大引き910㎜間隔」「24㎜構造用合板」で施工している現状で、これを「瑕疵だ」と判断することは相当困難であると思います(個人的には、「瑕疵だ」といってもいいように思いますが)。少なくとも、裁判所が「瑕疵だ」と判断することはないのではないでしょうか。 次回、これから建てる場合の注意、建ててしまった場合の対応について書きます。
マンションやビルのオーナー、不動産管理会社の人にとって「管理する建物の外壁改修工事をどこまで行えばよいのか?」という問題は、大きな課題でもあります。 定期的に改修工事が必要であることは知っているものの、実際にどのような工事が必要なのか、把握している人は多くありません。 そこで今回は、外壁改修工事の特徴と種類、費用相場、外壁改修工事が必要な外壁の症状について解説します。外壁改修工事について興味のある人は、ぜひ参考にしてください。 1. 外壁改修工事とは 外壁に使っている素材によって異なりますが、外壁の寿命は10年といわれており、築年数を重ねるごとに劣化が進みます。 外壁補修とは、建物の壁を補修・修理する工事のことで、建物を長持ちさせるために必要な工事です。 外壁の見た目をきれいに補修するという目的もありますが、ひび割れから建物内部に雨水が侵入して腐敗する恐れを防ぐという役割も担っています。 さらに、安全性を保つためにも外壁改修工事による定期的なメンテナンスは必要です。 修繕せずに放置しておくと、古くなったり錆ついたりした壁が剥落し、人に当たる危険性があります。住人の安全性を確保するためにも、適切な外壁改修工事を行いましょう。 2. 大 壁 工法 と猫の. 外壁改修工事の種類 外壁改修工事には多数の種類があるため、どのような工事を行えばよいか、迷う人も多くいるでしょう。 ここでは代表的な外壁改修工事の特徴や内容、メリット・デメリットについて解説します。 また各工事の費用相場も紹介するため、外壁改修工事について具体的に知りたい人は、ぜひ参考にしてください。 2-1. 塗装工事 塗装工事とは、外壁の塗り替えをする工事のことです。 塗装には、外壁を雨風や紫外線から守る防水機能があり、錆つきを防ぐ目的もあります。 費用相場や耐用年数は、塗装に使う塗料によって異なります。塗装の種類による耐用年数と費用相場は、以下の通りです。 塗装の種類 耐用年数 費用相場(1平方メートルあたり) アクリル樹脂塗装 5~8年 1, 400~1, 600円 ウレタン樹脂塗装 7~10年 1, 700~2, 200円 シリコン塗装 10~15年 2, 300~3, 000円 光触媒塗料 15~20年 3, 800~4, 800円 フッ素樹脂塗装 ハイブリット塗料 アクリル樹脂は費用が安いというメリットがある反面、耐用年数が短いため、すぐに塗り替えが必要となるというデメリットがあります。光触媒塗料の費用は高くなっていますが、耐用年数が長く、防カビや防藻性に優れています。 フッ素系樹脂塗装も、耐用年数が長く、耐熱性や耐薬品性などに優れていることが特徴です。 トータルの費用目安は、工事する面積や使用する塗装によって異なりますが100万~150万円程度です。 また、塗装の前にはひび割れや亀裂の下地補修工事をする必要があります。 2-2.