近い目標を設定する 「マイナス○kg目指す」 や 「ベンチプレス○kg上げる」 とか 「腹筋を割る」 等の1ヶ月や2ヶ月程度で達成出来そうな目標を 設定する事で 今、頑張る その気持ちで頑張る事が出来ます。 筋トレは継続して努力するものなので 日々の努力を積み重ねて モチベーションを上げていきます。 なので遠いところに目標を設定してしまうと 結果がなかなか出ずに辞めてしまうので 直近で達成出来そうな目標にする事が 継続出来るコツだと思います。 3. 頑張り過ぎない 頑張り過ぎるとどこかで集中力の糸が プチっと切れてしまい 途端にトレーニングをやめてしまいます。 あくまで無理の無い程度に でも少しだけストイックに頑張る事が 大切です。 この3つを意識する事で 筋トレに対するモチベーションが 維持出来るかと思うので 是非参考にしてもらえると嬉しいです。 これは筋トレについての記事ですが ビジネスやプライベートでの趣味、 これから頑張ろうと思う事にも 代用出来るコツだと思うので この記事をモチベーションに 今後も頑張っていきましょう。
どんなに筋トレが好きな人でも、 「どうしても今日は筋トレのやる気が起きない…」 「ジムに行くのがめんどくさい」 こんな気分の時もあるのではないでしょうか? 毎日筋肉を大きくすることばかり考えている脳筋トレーナーの私でも定期的にあります。 そんな時の対処法を3つ紹介します。 ①ジムの準備は迅速に 何を言っているの? と思うかもしれませんが、ジムに行かなければいけない場合は行くと決めてすぐに行ってしまいましょう。 人間はやりたくない事は時間が経つとやらない理由を探す生き物です。 もたもたウェアを準備やサプリメントを準備をしている間に何かしら理由をつけて、 「やっぱり行かなくていいかな」 なんて感情が出て来てしまいます。 とにかくまずはジムに行く事ですね! ② 短時間で終わらせる ジムについてもまだ気乗りしない場合は短時間で終わらしてしまいましょう。 普段の脚の種目が5種目とかやっていたならば、スクワットだけ全力で4セットやっておしまい! みたいな感じです。 だいたいの人は1. ★筋トレのモチベーションを上げる方法9選！目標達成の為に活用しよう★ コ・ス・パ COSPA. 2セット目が終わる頃にはやる気が出ていることと思いますが… ③普段やらない種目をやってみる メニューを自分で考えて行っている人はワンパターンになりがちです。 「胸の日は絶対ベンチプレスから!」 なんて決めてやっている人も多いのではないかと思います。 締めに行なっていたペックフライを最初に行なってみたり、普段使っていなかったマシンを使ってみたりして、気分転換してみてはいかがでしょうか? そういう時に新しい発見があり、これからの筋肉の成長に繋がるかもしれません。 本当に行きたくなかったら 本当に今日はジムに行きたくない… なんて状態になっている人は回復が追いついておらず、知らないうちにオーバーワークになってしまっているかもしれません。 そんな時は最低でも3日は完全休養にしてしまいましょう。 最後にちょっと宣伝 現在池袋から徒歩6分のパーソナルトレーニングを受け付けております。 ・とにかく筋肉をつけたい方 ・体脂肪を落としたい方 ・健康維持で筋トレを習慣化したい方 ・かっこいい体を目指している方 当てはまる方は是非ホームページからお問い合わせください。 利用させてもらっている施設では三密を避ける対処もされており、感染対策もしっかり施されています。 パーソナルトレーニングは踏み出すまでが少し勇気がいりますが、私には友人にLINEを送る感覚で気軽にお問い合わせください^_^ では!
筋トレのモチベーションが上がらないとき 3、4ヶ月に一回なんかトレーニングしたくないと思う時があります。 そういう場合皆さんはどうしますか?
レジスタンス運動. (参照 2021年3月8日)
春から夏にかけては海やプールで 水着になったり、 そもそもTシャツ等の肌の露出のある服を 着るので腕やお腹、体を鍛えないとマズい と感じ、ジムに通う人は多いかと思います。 しかし、秋から冬にかけて 筋トレのモチベーションがだんだん低くなり 結果的にジムに行かなくなる方は多いのかなと 感じています。 実際私もその一人です。 また、春や夏の筋トレシーズン中でも ジムでの筋トレに挫折してしまう方も 多いのかなと思います。 今日は筋トレに挫折してしまう3つの理由 について記事にします。 1. 理由が無い 何事においてもそうですが 何かをするには その理由があるとモチベーションは上がります。 例えば春から夏にかけては Tシャツや身体のラインの出る格好をする為に ダサい体型だとマズいので せめて恥ずかしく無い程度の体型や カッコいい体型になりたいやモテたい等 理由があるからやる気を維持出来ます。 秋や冬になると身体を見られる事も少なくなり 頑張る理由が無くなり 結果的にジムに通わなくなってしまいます。 2. 精神的、肉体的に疲れている 精神的や肉体的に疲れている時って やる気が無くなってしまって ジムに行くのもめんどくさくなってしまいます。 「あーなんかダルいなー。」 「筋トレするって気分じゃないなー。」 というようにだんだんとやる気が 無くなってしまい、 結果的に行かなくなってしまいます。 3. 筋トレのモチベーションが上がらないとき - ３、４ヶ月に一回な... - Yahoo!知恵袋. 忙しい これが最もモチベーションが上がらない理由で 多いのでは無いかと考えています。 筋トレってついつい優先順位が 低くなってしまいますよね。 しかし毎日ご飯は食べるし、 お風呂にも入ります。 優先順位が低いままジムに行かない期間が 長くなり結果的に行かなくなります。 以上の3つが筋トレのモチベーションが 下がってしまう理由なのかなと思います。 筋トレをしなくなってしまうと 頑張ってた時間やお金が無駄になってしまうし せっかく頑張って鍛えた身体も 無かった事になってしまって 凄くもったいないですよね。 では筋トレのモチベーションをあげる 方法を3つご紹介します。 1. とりあえずジムに行く ほんとにこれに尽きるんですよね。 モチベーションが低くても 優先順位が低くても 時間が無くても とりあえずジムに足を運ぶ これをする事で何もしないまま帰る事は 無いので多少でも何かはジムでします。 そこでもっと頑張ろうとモチベーションが 上がる事もあるし モチベーションが上がらなくても 何もしないよりはマシです。 これを継続することで モチベーションの維持と フィットネスの維持は可能になります。 2.
26 ぎっくり腰改善!生活が楽に! 2020. 24 【肩から背中が固い方必見】ストレッチ動画 2020. 19 手首、足の痛みが治りました! 2020. 17 【肩こり・巻き肩(猫背)の方必見】ストレッチ動画 2020. 12 腰の痛みが良くなりました!! 2020. 10 【腰痛の方必見】ストレッチ動画 2020. 05 足底筋膜炎の激痛が全快! 2020. 03 2020. 29 心身とも腰痛シビレも楽に! 2020. 27 自粛生活が及ぼした体の影響 2020. 22 腰回り軽く産前の服着れた! 2020. 20 【肩こりの方必見】ストレッチ動画 2020. 15 長年の膝の痛みが解消!! 2020. 13 2020. 08 痛かった膝が走れるように! 2020. 06 2020. 01 肩痛なく、カバン持つの楽に! 2020. 29 【お尻のストレッチpart3!】ストレッチ動画 2020. 24 ひざが楽に階段スムーズ! 2020. 22 人はどのように治るのか⁉ 2020. 17 手シビレ治してもらい笑顔に! 2020. 15 【坐骨神経痛の方必見!】ストレッチ動画 2020. 10 腕の痛み取れ、部活頑張ります! 2020. 08 2020. 04 バネ指が治り首肩も楽に! 2020. 01 肘が治り全力でテニスできる! 2020. 27 ひざ以外にも原因が! 2020. 18 足の痛み、姿勢も良くなり快適! 股関節可動域からわかる仙腸関節の異常｜鶴ヶ島市で リピート率89％以上│「辛い時にこそ通いたくなる整骨院」の『さいとう整骨院』にお任せください。. 2020. 11 交通事故の痛み改善! 2020. 27 ひざが楽!テニスできる!! 2020. 20 首痛よく運動できて感動! 2020. 13 長年の肩こり良好!首が回る!! 2020. 06 捻挫がよくなり野球できる! 2020. 30 交通事故での痛みが楽に! 2020. 24 首ヘルニア痛がよくなってきた! 2020. 18 姿勢良くなり、腰痛なくなった! 2020. 02 腰・足の痛みが取れ仕事ができる! 2020. 25 ぎっくり腰がとっても楽に!! 2020. 17 子育て中に痛めた首が楽に! 2020. 10 腰痛良くなり、体が動く! 2020. 27 腰痛良好ジョギングできる!! 2020. 21 産後の腰痛改善!! 2020. 14 肉離れはお任せください!! 2019. 23 腰が楽に!仕事も趣味も楽しい! 2019. 16 2019.
投稿日: 2021/08/10 12:17 いいね!
歩く時に踵(かかと)や足首のくるぶしが痛い人は 踵の骨(踵骨)とその上にある距骨と関節である 距骨下関節という関節を痛めている可能性があります。 距骨下関節は踵骨、距骨の関節で 足首の動きを円滑にする働きがあります この働きが正確に出ていないと踵に負担がかかってしまいます 歩く時に足の痛みで 『歩く際に踵に体重をかけると痛い』『歩く時に踵が上がる際に痛い』 この2種類の痛みで 同じ踵の痛みでも足のどこが痛めているか変わります 症状が違うということは 施術・治療の仕方も変わるので 足首の痛みや踵の痛みで 蕨、川口、戸田の 接骨院、整骨院、整形外科を お探しの人はぬくい接骨院にご相談ください。 #足 #足首 #くるぶし #踵 #かかと #踵骨 #距骨 #距骨下関節 #あるく #歩く #蕨 #川口 #西川口 #戸田 #埼玉 #さいたま市 #接骨院 #整骨院 #整体院 #整形外科 #病院 #ぬくい接骨院
平松記念病院が近くて電話したのですが来月まで空いてないと言われました。なるべく早く薬が欲しいのですぐにでも病院行きたいです。車がないので歩いて行けるところがいいです。伏見、山鼻辺りが近いです 0 8/11 15:06 カラオケ 歌いすぎると声が変わることはありますか? 3 8/5 18:25 病気、症状 前交通動脈って なんで脳動脈瘤ができやすいんですか? 1 8/11 15:00 病気、症状 私は医療関係者ですが新型コロナウイルスワクチンは接種しません。短期的な治験しかしておらず長期的な健康被害が怖いですからね。ワクチン開発は通常10年はかかるので焦って開発されたものはかなり危険です。 突貫開発ワクチンの副反応で失明したり半身不随、全身麻痺になる危険もあります。打った直後は平気でも数年経過して破滅的健康被害が起きる可能性あり。 薬害事件というのは「安全な薬です」と言われてるもので歴史上起きてきた。 安易な接種の危険性を分かってますか? 5 8/11 14:26 病気、症状 左の首から肩にかけてなんですが…最近酷く懲ります。 どちらかに無意識で首を曲げているのでしょうか? 薬以外の対処法は有りますか? 左の首から肩に掛けてと言うことは無意識で首を曲げているのはどちら側になりますか? 0 8/11 15:05 病気、症状 切れ痔が治らなくて困っています 昔から便通が悪く便秘で週に1. お盆も診療します. 2回しか出ないことが多かったのですがある時血便が出ました その時はびっくりしたのですが様子を見ていたら落ち着いたのでそのままにしていました しばらくしてお風呂で体を洗う時にお尻に出来物がある気がして確認したら肛門から少しだけ出来物が見えている状態でした 度々硬い便によって切れるのにも出来物にも不安になり病院に行きました 先生には切れ痔が何度も繰り返されてケロイドになってると言われました それから便に水分をもたせる薬と整腸剤、挿して注入するタイプの軟膏を処方されました 特に酷いほど便秘になることは無くなり毎日便が出るようにはなりましたがたまに便が硬い時は痛みと出血があります それに出来物はどんどん外に出てきて目立つし病院に通ってもう1年経ちます 数週間で治るとか色んなサイトを見る度に不安になるのですが病院を変えた方がいいのかどこに行っても変わらないのか、手術でこの出来物だけでも切除出来ないのかなど専門知識のある方がいれば教えて頂きたいです 1 8/11 14:52 病院、検査 結局、コロナワクチンは10月頃まで手に入らないのネ?