>>761 変わらない、元々すっぱめ糠漬けが好きなので酸味は解りませんでした 入れて翌日くらいに青梅の香りがして上がったけど糠漬けは普通の味 同時期に使う+αとしては実山椒の方が香りの持ちと野菜への風味の影響がある でもねー、この出来損ないのグミみたいになった青梅から糠取らずに、青魚の煮物に入れたら美味しかったよ、梅はグズグズで食べれなくなったけど 763 ぱくぱく名無しさん 2021/04/05(月) 23:21:42. 03 ID:U8yv0Rp3 久々見たらあいかわらずで草 >>745 >>747 ありがとう 半日で表面真っ白でプラ蓋に汗かいてる からし入れて様子見て最終手段に冷蔵庫で眠らせてみるよ みんなは毎日美味しいぬか漬け作れてる?自分は7割微妙で3割美味しい 安定しないから嫌になってやめて、また始めてを繰り返してる >>765 >>751 なんだけど、考えてみれば去年も一昨年も美味しい日はあった でも安定してなく、酸っぱすぎるだの味が決まってないだの産膜酵母がはりまくるだの苦労が多かった 量を増やして冷蔵庫に入れずに管理を続けて味が安定してきたような気がします もっとベテランさんの意見の方が参考になるだろうけど 767 ぱくぱく名無しさん 2021/04/06(火) 09:04:29. 83 ID:HEzZNORK 糠補充しないと 酸っぱいのは乳酸菌じゃないの?酵母菌なの? 銀杏の煎り方、電子レンジ、フライパン、煎り網を使った方法。 | 美味を並べて. うちも少量だから安定しないし 糠だけでなく入れる野菜のコンディションにもよるけど そこらのスーパーで売ってる糠漬けモドキよりはおいしい 対策してもセメダイン臭がなかなか消えないからヤケになって辛子粉を大量投入したら辛子臭くなった上に目も痛い…orz >>768 菌は酸っぱくない 乳酸菌が出す乳酸がすっぱい >>770 半分に減らして足しぬかしよう ナスがピリピリして臭うし家族が不味いと言って食べてくれない きゅうりはおいしいと言って食べてる 丸2日漬けるけどなんでナスだけ不味いんだ 基本がなってないくせに あれこれ変わったことをやりたがる
食・ダイエット 2020. 02. 29 銀杏を食べる方法でレンジでチンの方法もありますが、やっぱりこおばしい香りがあってこそ美味しい! そんな時はフライパンの出番ですが、炒りぎんなんを作る時の悩みって後から割るのが大変なんですよね! アツアツだとペンチや金づちでもつぶれてしまうことがあります。 私も3つに1つは失敗するぐらい手加減が難しい(>_<) そこでおすすめしたいのが、簡単に失敗せずに割れるグッズ! ここでは、銀杏を炒る前に簡単に殻を割る方法や美味しい炒め方をご紹介いたします。 銀杏を割らずに炒る方法ってあるの? 銀杏って熱々がおいしいんです! ぎんなんを割らずにフライパンで炒ると、炒った後に銀杏を割らなくてはいけなくなります。 熱々の銀杏ってなにか道具がないと簡単に割れないんですよね~^^ そこで登場するのが、このグッズ! 銀杏の中に芽があるが食べられますか？ - 知人からたくさん送られてきたもの... - Yahoo!知恵袋. 軽くて力の加減も女性が一握りするぐらいで簡単に割れてくれます。 キッチンバサミで代用していた時もありましたが、こちらを購入してから「やっぱり違う」と感じました。 銀杏専用の道具なので銀杏を割るのに使いやすいです。 一つはキッチンの引き出しに入れておくと便利です♪ 【銀杏の焼き方】フライパンでおいしく炒る方法!塩炒りもおすすめ "銀杏を炒めるためには、まず殻を剥かないと・・・"と思いますよね。 銀杏って、電子レンジで殻ごとチンすれば剥けてそのまま食べれるのですが、電子レンジだと銀杏の風味も飛んでしまうので美味しく仕上がらないんです。 一方、フライパンなら風味を飛ばすことなく殻ごと炒めて食べることができるのでおすすめなんですよ! フライパンでの炒め方はこちら 銀杏の殻はキッチンバサミを使って少しだけ割っておく(爆発防止) フライパンを用意して、油をひかずに銀杏投入。 弱火~中火で約10分、蓋をして炒める 火を止めて5分ほど放置する5. 殻を割って食べる 炒める時に注意すること 銀杏を痛める時には3つのことに注意しましょう。 1つめ 炒める前に少し殻を割る銀杏を割らずにそのまま炒めると、爆発する恐れがあります。 爆発すると、火傷する危険もあるしフライパンが傷ついてしまう可能性もありますよね。 そのため、少しだけでいいので必ず殻を割ってから炒めてください。 2つめ 時々蓋を開けて中身を確認銀杏は炒めすぎるとカチカチになって美味しくありません。 本は10分程度炒めますが、時々は蓋を開けて銀杏の食べる部分まで焦げていないか確認してください。 3つめ 炒めた後は放置しすぎないことまた、銀杏を炒めた後も放置しすぎると食べる部分が固くなります。 銀杏が冷めるまで待っているのはNGですので、5分くらいして触れる程度の熱さになったら殻を剥いて食べましょう。 おすすめレシピは銀杏の塩炒り フライパンを使った銀杏料理でまずトライしてみたいのが銀杏の塩炒りです。 作り方は2種類あります。 上記のように銀杏を割った後に塩水に漬けておき、その後フライパンで炒る方法。 もう1つは、普通に炒めて殻を剥いた後、塩を直接銀杏につけて食べる方法です。 私はもっぱら後付けです。 秋になると必ず1回は父親と一緒に銀杏に塩をチョンチョン付けながら焼酎を飲みます。どっちの方法でも美味しいですよ~!!
さて、いよいよフライパンを使った炒り方の解説です。といってもすでに銀杏にヒビも入れていれているので、特に難しいところもありません。 用意するものは、 ヒビの入った銀杏 塩 フライパン の3つになります(´・∀・)ノ゚ それでは、こちらの動画をご覧ください! はい、簡単ですね。基本的にはフライパンに塩と銀杏を入れて火にかけるだけです。 どうして塩を入れるのかについては明確な答えを見つけられませんでしたが、おそらく 「焦げ過ぎ防止」 や、 「フライパンの保護」 といった目的があるのだろうと思います。あ、塩味も付きますね。 また、塩のはじけ具合で火の強さがちょうど良いかどうかを判断することもできます。このあたりは、動画の塩を観察してみてくださいね(●´∀`)ノ あまり必要ないかもしれませんが、手順を簡単にまとめておきますね! ① フライパンに塩と銀杏を入れる ② 強火で塩がサラサラになるまで加熱する ③ 塩の温度が上がったら強めの弱火にする ④ 銀杏を塩の上で加熱し、時々ゆする ⑤ 殻に焦げ色がつくまで④を繰り返す ⑥ 殻が茶色っぽくなれば出来上がり♪ 大体の目安ですが、ここまでで 10分~15分 くらいだと思います。ただし、仕上がり時間はガスコンロや火加減に左右さるので、殻の焦げ具合や温まり方で判断するようにしてくださいね。 ※ 火が強すぎた場合は、殻だけ焦げている可能性もありますのでご注意ください! また、もっと時間を短縮したいというのであれば、殻を取ってから(薄皮は残っていてもOK)炒るという方法もあります。炒り方は殻付きの時とまったく同じです。 この方法なら 3分~5分 くらいで焼き上がるかと思います。どちらが正しいというわけでもありませんので、お好みで選んでください(〃ゝ∇・)ゞ もっともっと手軽に銀杏を食べたい場合は電子レンジを使った方法もありませす。詳しくはこちらの記事にまとめてありますので、よければチェックしてみてくださいね! 煎り揚げで＊翡翠ぎんなん by kebeibiko 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 参考記事: 電子レンジ封筒で銀杏を簡単調理!1分くらいで食べられます♪ ひとこと。 おつかれさまでした~。これでフライパンを使った銀杏の炒り方についてはばっちりですね! 塩味に飽きてきたら、 カレー粉やバター、黒胡椒 などで味をつけるのもおすすめです。仕上げにチーズをかけるなんてものもひと味違った銀杏の楽しみ方です。 銀杏のレシピは結構たくさんありますので、いろいろと検索してみてくださいね。 今年の秋は、おうちで銀杏を楽しみましょう~ヽ(*´∀`)ノ スポンサードリンク
食・ダイエット 冷凍ぶどうのぶよぶよを避けるおいしい食べ方や保存方法!皮や種はどうする? 我が家の長男はぶどうが大好物です!ほっといたら1房ペロリ食べちゃうんですよ。 そんな子どもにも人気なぶどうですが、もらう事も多くていつの間にか冷蔵庫はぶどうでいっぱいになる事なんてありませんか? いくら美味しくてもすぐダメになっ... 2020. 10. 12 松茸の洗い方で洗わない方がいいって本当なの?ぬめりやカビはどうする? 松茸が美味しい季節になりましたね! 何かのお礼やお祝いに松茸をあげたり貰うこともあるのではないでしょうか? 私も以前、敬老の日におじいちゃんに国産松茸をプレゼントしたらすごく喜んでもらえました。 そんな秋の味覚"松茸"、最... 2020. 03. 06 たけのこが腐る時の見分け方(臭いや見た目)と長持ちする保存方法は? 採れたてのたけのこは本当に香り豊かで歯ごたえも良くておいしいですよね。 私も春になるとたけのこ農家さんから分けていただくのですが、ありがたいことに既に水煮の状態でもらえるのでとても助かっています。 でも頂くときには必ず、「足が早... 2020. 05 柿の渋抜きの原理は?焼酎やアルコールなどを使う4つの方法と期間 柿って、間違えて渋柿を口の中に入れてしまうと、反射的に吐き出してしまうくらい凄い渋みがありますよね。 私も子供の頃に1回渋柿を食べてしまった時は、「こんなに渋い柿があるなんて! !」って衝撃を受けた覚えがあります。 この苦―い渋み... 2020. 03 柿の剥き方はピーラーと包丁のどっちがいいの?剥いた皮の有効な活用方法 柿の剥き方って、普通に思い浮かべるのは包丁じゃないでしょうか。 でも、柿の固さによっては包丁よりもピーラーで向いた方が綺麗で楽に剥けるんです! ここでは、柿の剥き方について、包丁とピーラーのメリット・デメリットをご紹介します。... 2020. 02. 29 炒り銀杏はフライパンで!割らずにおいしく炒る方法ってあるの?割れない悩み解決! 銀杏を食べる方法でレンジでチンの方法もありますが、やっぱりこおばしい香りがあってこそ美味しい! そんな時はフライパンの出番ですが、炒りぎんなんを作る時の悩みって後から割るのが大変なんですよね! アツアツだとペンチや金づちでもつぶ... ロイズの生チョコレートのカロリーって1粒どれぐらい?生チョコで低カロリーはどれ?
(゚ω゚ノ)ノ 前回やってなかった昇降階段が復活してる ここは行くべきか 帰りの運転もあるから、体力温存するべきか 「ハナコさん、ここは行くでしょ、アナタなら行くでしょ! !」 って声がセコンドから・・・ 声の主は「東京タワー600段の外階段」を登ったfujickeyさん?! fujickeyさん旅行記 あら偶然。223(富士山)の日に東京タワーから富士山を眺めた日 高低差124. 5m 500段 ではfujickeyさん風に最初の1歩を撮って あら、ハナコちゃん、他に服はないの? (・∀・;) いや、あるんですよ、あるんです! ただこのスカート、軽くて涼しくて トップスは5パターンくらいあります、ちゃんと洗ってます! ふぅふぅ 入口に消費カロリー表が貼ってあったのだが 階段昇り 20分で昇った場合 体重40kg → 50kcal消費 体重50kg → 62kcal消費 体重60kg → 74kcal消費 今、持ってたオランジーナを飲み切ったんだが オランジーナ 420ml 176kcal ダメじゃん ( OдOlll) コースタイム20分のところ15分で到着 登り切ったところで歩いてた人と目が合った ちょっと誇らしげな気分 上から500段の階段を眺める 姐さんは三峯神社クライム 私は浦山ダムクライム 今回はまぁこんなところで 最後は銭湯でシメますかね 秩父には昔ながらの銭湯が2軒 番場通り近くの「クラブ湯」さん 14:30~20:30 月曜休 大むら本店の隣、駐車場もあり 秩父神社近くの「たから湯」さん 14:00~19:00 月曜休 どちらも380円 今回はこっちにしました 理由は「のれんがある銭湯が好きだから」 14:40 こんにちはー! やった、一番風呂だ 天井が見事 壁画は上手すぎず、下手すぎず(笑) 男湯からは、お父さんとボクちゃんの会話 昭和にタイムスリップしたみたい 番台もあって、イケてるおじいちゃんがテレビ見てます (女湯はパーテーションで見えない仕様) あぁ、このロッカーといい 体重計といい 胸うずく昭和遺産 歴史を感じる銭湯でした あーさっぱりした! お土産編 秩父のローカルスーパー「ヤオヨシ」 さすがホルモンの街 秩父 生の切身「コブクロ」「タンシタ」「のどぶえ」「カシラ」などなど 各部位が充実 そしてこの「旨塩ホルモン」 税込278円が ヤオヨシ 横瀬店 めちゃめちゃうまかった!
スーパーで売ってるアンデスメロン位の甘さでした。 写真の左のお尻側が透明になっていてとても甘かったのですがこれが熟れてる場所?もう少し待てば全体が透明になったでしょうか? 料理、食材 ヨーグルト買うときに脂質の有無や量気にしますか? 料理、食材 トンカツとか揚げ物食べるときにこうやってツボにソース入ってると美味そうに感じませんか? 料理、食材 なぜクソ暑い中でバーベキューがしたくなるのかな? やはりキーマンはビールかな キャンプ、バーベキュー もっと見る
酵母や乳酸菌だけじゃなくていわゆる手からの菌なども測定して貰いたいんだよね 指の間にポツンと出来物できて調べたらウイルス性のイボだったから 測定してるとこ知らない? そもそも食品と手の菌を同一の機械で測れるわけないし ウイルスと菌は別物 もうちょいお勉強してらっしゃい 自分のイボのウイルスがぬか床に混ざったか心配なの? それともぬか床にウイルスがいて手にうつったか心配なの? わからんけどどっちにしても気にしても仕方ないレベルではないかと いつもカビてって白い粉っぽいのなら混ぜていいのなんだよ~…って常識かな 医者で研究室にもいたことあるけど、菌量を測れる機械なんてあるの? 顕微鏡で視野ごとにカウントするか、培養するかぐらいだろ? だね 皮膚科でも皮膚片とって顕微鏡で見るぐらいだよね ウイルスならそれも難しいし 便利に自動カウントなんてムリムリ 732 ぱくぱく名無しさん 2021/04/04(日) 11:28:50. 35 ID:nNLSoWgl 尋常性疣贅だろう?
動き自体の差はそんなに出ないかもですけど、この施術で少しは楽になると思うので。 ──(グルグル)あぁ~、効く~。…でも、「世間一般のイメージ」よりも軽くしか動かさないんですね。 小: 私は 「治し過ぎない」 ように気をつけてるんですよ。マッサージして可動域を増やしたとしても、それは結局 「普段使っていなかった筋肉」を動かすこと になるんですよね。スポーツの選手だと、治し過ぎるとだいたいそこを怪我してしまうんです。だから最低限、今と同じ動きが楽になるというくらいにしたほうが良いなと思って。 ──(マンガでよくある、 「強すぎる力は身を滅ぼすッ」 的なヤツ…!) 小: さてどうでしょう? 身体が楽になりましたか? ──なんか肩から腰にかけて楽になりました! ──しかし、なんで私はこんなに肩がこるんでしょうか? 小: それはもう運動不足と… 歩くのが下手! ――歩くのが!? 肩なのに? 小: ええ。本来、人間は前に進むために足を「後ろ」に蹴り出すんですけど、猫背で体が前のめりになっていると、足を蹴り出さなくても前に重心が発生しますよね。それだけで歩いちゃってると、ふくらはぎの筋力がどんどん衰えてつっぱって、足に引っ張られて肩も凝っちゃう。 ――確かに、前屈するとき 膝の裏からふくらはぎがつっぱりました。 小: 上半身の重さを、頭のてっぺんから肩の先を通って「大転子」という太股の付け根を通して、膝の膝蓋骨の裏、内くるぶしの真ん中のあたりを通して歩くようにすると、自然と下半身の筋肉もついて、体幹も安定した歩き方になります。 ──?? ………!?? 小: 簡単に言うと、地面に対して真っ直ぐ立って、かかとを後方に蹴りだすように歩こうってことです(笑)。姿勢が悪い人ってどこかに力が入りすぎてるんですよね。 ――なるほど、それならわかります! 姿勢を正すために、何か有用な運動ってありますでしょうか? そろそろ、肩甲骨はがし！肩こりや痛みを改善するなら肩甲骨ケアがマスト | ファッション誌Marisol(マリソル) ONLINE 40代をもっとキレイに。女っぷり上々！. 小: そうですね…。単純な運動で、身体に対して肩を90度にして、手のひらを内側にして肘も90度。この状態で手のひらと同じ大きさの円を描くように、左右同じ方向で交互に肩を回してください。こんな感じです。 ──やってみます! …あっ、これっ…結構キツイ…。 小: 全然90度になってないですね(笑)。歩く時って、足と一緒に手も振るじゃないですか。この動きはそれと同じように、肩と股関節が連動している動きなんですね。これがうまくできない=足の筋肉も衰えている、ということになるんですよ。 ――なるほど…というか、これ…結構キツイ…!
【肩を支える筋肉】肩甲下筋・上腕三頭筋を鍛える「サボリ筋トレーニング」のやり方|筋トレメニュー 7/21(水) 7:30配信 KADOKAWA 「肩甲下筋」や「上腕三頭筋」をトレーニングすることで、肩をひねったり、腕を振り下ろしたり振り上げたりする能力がアップします。【解説】笹川大瑛(理学療法士) 著者のプロフィール 笹川大瑛(ささかわ・ひろひで) 理学療法士。一般社団法人 日本身体運動科学研究所 代表理事。教育学修士。剣道六段。日本大学文理学部体育学科卒、日本大学大学院(教育学)卒。運動能力の向上やスポーツが上達する方法を科学的に研究する、運動科学の専門家。理学療法士として運動の研究やリハビリに関わってきた豊富な経験から「関節トレーニング」を考案。体の動きが劇的に変わると評判を呼び、トップアスリートのパフォーマンス向上にも貢献している。現在はボディコンディショニングなどのセミナーを開催。全国から理学療法士、スポーツ指導者、柔道整復師などの専門家が集まり教示を受ける。これまで指導した生徒の数は500名以上。イタリアやオーストラリアなどの海外の生徒にも指導している。著書に『関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る』『ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレビジュアル版』(ともに朝日新聞出版)など。 本稿は『運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大! 【肩甲骨はがし】3分ストレッチ 天使の羽を生やそう！ 林修の今でしょ講座で紹介された。 - YouTube. 』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。 肩甲下筋トレーニング 肩(肩甲上腕関節)の前側を支えているのが「肩甲下筋」という筋肉。肩を内側にひねったり、腕を上から振り下ろしたりする能力がアップ! ①片腕のひじを曲げる 肩幅程度に両脚を開いて立ち、右の手のひらを真下に向けつつ、ひじを曲げる。 ※写真は、右側の肩甲下筋をトレーニングする場合 ②両腕で押し合う 右胸の前あたりで、右腕の上に反対の手のひらを乗せ、「右腕を上げる」「それを左腕で押さえる」という状態を10秒間キープ。左右の腕&手のひらを入れ替えて、同様にトレーニングする。 ポイント 反対の手のひらは、右腕の前腕の位置に乗せる 力が入るのはココ! 引き上げている腕の肩の前側 肩甲下筋は、肩甲骨の前面から二の腕の骨(上腕骨)まで伸びている。この範囲にきちんと力を入れるように意識すると効果的! 上腕三頭筋トレーニング 肩(肩甲上腕関節)の後ろ側を支えているのが「上腕三頭筋」という筋肉。肩を外側(後方)にひねったり、腕を大きく振り上げたりする能力がアップ!
2018年4月13日 アラフォーになると増える肩トラブルの大きな原因は、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチにこわばっていること。肩甲骨まわりのストレッチや筋トレ方法をチェックして、肩こりや四十肩を解消! ☆お話をうかがったのは… 埼玉県立大学大学院教授 藤縄 理先生 埼玉県立大学大学院保健医療福祉学研究科教授。医学博士。理学療法士。リハビリ学の第一人者。監修した『がんこなコリが一気に消える!肩甲骨はがし』(宝島社)が話題に ■スマホを見る猫背姿勢が 肩甲骨をガチガチにする! 「肩甲骨は、肩の下にある天使の羽のような形の骨。腕を動かす要となり、体のバランスを維持する重要な役割があります」と藤縄理先生。こんな肩甲骨、ガチガチに固まっている人も多いと思うけれど、それにはこんな理由が。 「肩甲骨が硬くなるのはふだんの悪い姿勢が大きな原因。現代人はパソコンやスマホを見て、猫背の前かがみ姿勢でいることが多いですが、この姿勢だと肩甲骨が外に開き、胸の大胸筋や小胸筋、脇の前鋸筋などは縮み、肩甲骨まわりの僧帽筋や肩甲骨挙筋などの筋肉は外側に引っぱられた状態になります。これが続くと筋肉が緊張して血流が悪くなり、どんどん柔軟性がなくなって、外に開いたままガチガチに固まります。こうして起こるのが肩や首・背中のこりや四十肩です。疲労物質がたまりやすくなるので痛みが生じることも」 さらにこんなトラブルも……。 「背中が丸くなって姿勢が悪くなるのはもちろん、胸の筋肉が縮むのでバストが下垂しやすくなりますし、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなり、太りやすくなります。全身の血流低下にもつながり冷えやむくみも起きがちに」 そこで取り入れたいのが、肩甲骨まわりの筋肉を柔軟にする"肩甲骨はがし"。まずは自分の肩甲骨のガチガチレベルをチェックして! ヨガで肩甲骨はがし！肩こりを楽にする「後ろ合掌反り前屈のポーズ」 | antenna*[アンテナ]. ふだんの悪い姿勢によって肩甲骨は外に開いて硬くなりやすくなる。その影響はどんなところに現れる? ■肩甲骨の動き 肩甲骨と胴体をつなぐのは鎖骨の左右の関節だけ。あとは筋肉が肩甲骨を支えているので、そのぶん、自由に動く。下の図で示した6方向に動き、腕を動かす役割がある。 ■肩甲骨が硬いとどうなるの?
!頭はもちろん首肩も軽くなる☆施術後の爽快感は病みつきに◎ 野々市駅から徒歩約20分/野々市駅から車で約5分 総数2(リクライニングチェア1/カプセル1) 宇野気駅から徒歩約28分/イオンモールかほく1F 総数3人(施術者(リラク)3人)
みなさんの中で毎日肩周辺が重く、痛みで悩んでいる方もいませんか?
それは、 肩甲骨自体が外に広がっていることでコリを作っているから なのです。 つまり肩甲骨内側のコリを治そうとすると、 外へ広がった肩甲骨をもとに戻す 必要があります。 肩甲骨周りが硬いことで起こる影響 肩甲骨まわりの筋肉や腱が硬くなると、以下のような症状が現れるかもしれません。 首より上に肩を上げにくい 肩を回しにくい 慢性的に肩や首周辺が痛い 血行不良 末梢神経が傷つく 場合によっては頭痛やめまいなど どうでしょうか? 痛みに留まらず、頭痛やめまいまで繋がってしまうのは嫌ですよね? そこで、どのような治療が改善に有効かお伝えします。 改善のための治療法 1. 筋力を戻す 肩甲骨が外に広がっていると、内側の菱形筋は常に伸ばされた状態になり、正しく伸び縮みが出来ません。つまり筋力が低下してしまっているのです。 筋力が低下する程、身体の回復も遅くなるので、硬くなった筋肉を緩めます。 2. 骨格の歪みを戻す 姿勢の悪さによって、歪んだ骨格を正しい状態に戻す必要があります。 骨格が崩れた状態が続くと、周りの筋肉や関節に負担をかける事になるので、また筋肉の硬さに繋がってしまうのです。 3. 自然治癒力を戻す 本来であれば、寝れば身体は回復していきます。 症状が続き回復しないのであれば、治癒力を元に戻す治療が必要になります。 日々の生活で気づきやすい症状としては、「肩の可動域が狭くなる」、「痛みが出てきた」といったケースでしょう。 育児をしている場合は抱っこをする際、痛みや肩周辺の硬さに気づくこともあります。 さらに人によっては、こりや痛みだけでなく、頭痛やめまい、吐き気といった症状が出ることもあるので、 正しい姿勢やストレッチを心掛けることが大切 です。 では、肩甲骨の柔軟性や可動域を高めるストレッチを2つご紹介します。 是非、行ってみて下さい。 肩甲骨のストレッチ (1)まず、直立もしくは座った状態で片方の腕を上に伸ばす (2)手のひらを外側に返し、上げた腕を天井に向かってさらに伸ばす (3)伸ばした腕を、5秒ほどかけて腰の位置まで下げる そして上記のストレッチを、 左右それぞれ5回ずつ ゆっくり進めます。 肩甲骨はがしストレッチ いわゆる肩回し体操のような動きです。 ⑴両肘を肩の高さに上げて、5秒かけて後ろに引きながら下げます。 ⑵5秒かけて肩の高さに戻します。 上記のストレッチを 5~10回 行います。 まとめ いかがだったでしょうか?