腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Mon, 22 Jul 2024 22:18:36 +0000

トラベル用品レンタルをはじめてご利用の方へ 大きなスーツケースもレンタルならとってもお得! 旅行の日程によって使用するスーツケースのサイズは色々、購入しても保管場所が無い・・・。そんな時はダーリングのスーツケースレンタルをご利用ください。サイズやカラーなど、種類豊富なスーツケースをリーズナブルな価格でレンタルしております。 各ブランドメーカーのスーツケースを取り揃えております!

  1. 選びぬかれた布地のスーツケース9選!
  2. Cosmoliteコスモライト│サムソナイト史上最強&最軽量スーツケース | おすすめスーツケース人気ブランド|購入~レンタルガイド
  3. サムソナイトのアウトレット品が狙い目! | スーツケースおすすめブランド紹介【人気のあるブランドとモデル詳細】
  4. 水泳のドルフィンキックのコツを徹底解説!ドルフィンキックの強化に最適?? | Sposhiru.com
  5. 無駄な筋トレはもういらない! 『ランナー筋』を鍛えて、走れるランナーボディを手に入れる。『ランナー筋トレ』発売!  | RUNNING style
  6. バタフライが速くなるためのおすすめ筋トレ方法まとめ!腹筋や背筋それぞれ種類別に! | スポアシ
  7. 背泳ぎが速くなる筋トレは僧帽筋を鍛えるべし!懸垂で泳力アップ!

選びぬかれた布地のスーツケース9選!

今回の記事ではサムソナイトスーツケースの人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事ではスーツケースについて紹介しています。ぜひ参考にしてください。 サムソナイトスーツケースの魅力(アウトレットやコストコでも人気) サムソナイトは世界NO.

8kg ■容量:36L アイテム7 ビーライト4 定番人気のソフトケース「ビーライト」をリフレッシュし、さらなる軽量化を図っている「ビーライト4」。マチ幅を最大28cmに拡張できるエキスパンダブル機能を搭載し、キャスターを本体に埋め込む構造にすることで容量を最大限に確保しています。メイン室には裂けにくい二重構造のファスナーを採用しているのもポイント。 ■サイズ:W41×H63×D25cm(スピナー63) ■重さ:2. 5kg ■容量:57~63L アイテム8 ジャニック 通常のキャビンサイズよりも約30%容量をアップした「ジャニック」。こちらのスピナー50は、2. Cosmoliteコスモライト│サムソナイト史上最強&最軽量スーツケース | おすすめスーツケース人気ブランド|購入~レンタルガイド. 8kgの軽さの機内持ち込みサイズで2~3泊程度の出張に最適です。丈夫で軽量なハンドチューブ、雨や汚れからスーツケースを守るラゲッジカバー、シャツポーチが付属するなど、機能も充実。 ■サイズ:W40×H50×D25cm(スピナー50) ■重さ:2. 8kg ■容量:42L 高級ラインの「サムソナイト・ブラックレーベル」もチェック 2000年に誕生した「サムソナイト・ブラックレーベル」は、『サムソナイト』の高級レーベル。贅沢な素材&洗練されたデザインのスーツケースは周りと一線を画すことができ、旅をラグジュアリーに彩ってくれるはずです。 アイテム1 プルータス メタリックなシェルにメタリックジッパーをあしらったラグジュアリー感漂う「プルータス」。マットシャイニーなゴールドカラーのプレートも高級感を放っています。ポリカーボネート100%で高い耐衝撃性も◎。ハンドルにはレザーを使用し、握り心地も考慮した作りに。内装には小分けに便利なポケットほか、付属のシューズポケットやガーメントケースを備えた収納もうれしいポイントです。 ■サイズ:W51×H75×D31cm(スピナー75) ■重さ:5. 4kg ■容量:90L アイテム2 ハンプトン クラシックを再定義しつつ、機能と洗練されたデザインを融合させたシリーズ。ポリカーボネート製のシェルは丈夫で、ツイルテクスチャーの表面によってキズが目立ちくいのも利点です。しなやかなレザーパーツや補強の効果もあるコーナーパーツ、ゴールドトーンのファスナープルなど、ラグジュアリーさを高めるディテールにも注目を。 ■サイズ:W52×H75×D31cm(スピナー75) ■重さ:4. 9kg ■容量:90L バッグ・革小物をメインに執筆記事は200本以上 近間 恭子 ライターのアシスタントを経て、2003年に独立。「MEN'S CLUB」や「Mono Master」などの男性誌をはじめ、女性誌やWEB、カタログで活動している。ビジネスからカジュアルまでのメンズファッション全般を得意としているが、最近は趣味がこうじて旅企画も担当。

Cosmoliteコスモライト│サムソナイト史上最強&Amp;最軽量スーツケース | おすすめスーツケース人気ブランド|購入~レンタルガイド

0kg、90Lサイズでも2. 9kgの驚異の軽さです。ソフトケースでの人気NO. 1のモデルです。 サムソナイトスーツケースのおすすえ商品比較一覧表 サムソナイトスーツケースの選び方とおすすめをランキング形式でご紹介しました。 サムソナイトのスーツケースはどのモデルにも旅を楽しくしてくれるアイデアがいろいろ込められています。あなたの旅のパートナーとしてあなたにぴったりのサムソナイトをぜひ見つけて下さい。 ランキングはAmazon・楽天・Yahoo! ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年07月07日)やレビューをもとに作成しております。

旅行にオススメのソフト スーツケース 9選、いよいよBest3の発表です。 オススメのソフト スーツケース 3位 まずは第3位、アメリカ発の世界最大 スーツケース メーカー『 サムソナイト 』より「 Optimum 」です。 ソフトタイプの特徴である軽さと収納スペースの広さを重視したシンプルかつハイエンドなソフト スーツケース です。 雨や汚れからケースを守るラゲッジカバーも付随しており、まさに「 Optimum(最適条件) 」の名に相応しい スーツケース であると言えます。 3サイズが用意されており、価格は32, 000円〜37, 000円と少々割高ですが価格分の活躍はしてくれます。 オススメのソフト スーツケース 2位 続いて第2位はフランスの老舗メーカー『 DELSEY 』より超軽量 スーツケース 「 ダーフィン 」です。 2サイズでそれぞれが30L/1. サムソナイトのアウトレット品が狙い目! | スーツケースおすすめブランド紹介【人気のあるブランドとモデル詳細】. 5kg、60L/2. 2kgと世界トップレベルの軽量 スーツケース となっています。 これだけ軽量でありながらメーカー基準の強度テストをしっかりとクリアしており、耐久性にも不安はありません。 これだけの性能を持ちながら20, 000円〜22, 000円とリーズナブルな点も高く評価したい点です。 オススメのソフト スーツケース 1位 そして栄えある第1位はドイツの大手メーカー『 Stratic 』より「 Unbeatable2 」です。 軽さこそ「ダーフィン」に劣るものの、高機能・高耐久・低重量と3つの要素が非常に高いレベルでまとまっている スーツケース です。 スタイリッシュなデザインと広々とした収納スペース、外と内にあるファスナーポケットなど充実の機能性を持っています。 更に特許を取得した独自の技術シェルテックにより、既存のすべてのソフトキャリーを過去のものとする異次元の強度を持ちます。 ボディには撥水加工が施され、多少の雨は気にする必要すらないでしょう。 3サイズから選べて価格が27, 000円〜38, 000円、機内持ち込みサイズのSかあらゆる場面に使えるMサイズがオススメです。 まとめ ソフトタイプの スーツケース の利点とオススメ9選は如何でしたか? 海外旅行の場合には特にソフトタイプを強くオススメします。 ハードフレームタイプと比べて価格が安いのも利点の一つと言えますので、悩んだ時には参考にしてみては如何でしょう。 毎月旅行しない人はレンタルが断然オススメ!全品消毒、清潔管理のトラベル用品のレンタルはダーリング!

サムソナイトのアウトレット品が狙い目! | スーツケースおすすめブランド紹介【人気のあるブランドとモデル詳細】

※2018年2月16日更新 スーツケース = サムソナイト というくらい、みなさんにお馴染みの老舗有名スーツケースメーカー「サムソナイト」の人気スーツケース「コスモライト」特集です。 コスモライト│サムソナイト人気スーツケース 指一本で持てる! というキャッチフレーズでスーツケース界のトップに踊りでた サムソナイト史上、最強&最軽量の 「Cosmolite コスモライト」 「ほこたて」 でも、紹介されたのが衝撃的でしたね↓ 超頑丈なサムソナイトのスーツケースの驚くべき映像! 選びぬかれた布地のスーツケース9選!. その昔 「象が踏んでも大丈夫!」 っていうふでばこのCMがありましたが、 サムソナイトのスーツケースは 「車が正面衝突してもびくともしない!」 (笑) (↓ サムソナイト公式HPから引用) 一番人気「コスモライト」のスペック Cosmolite(コスモライト):基本スペック "サムソナイト史上 最強&最軽量" 【ボディの素材】 新素材CURV(カーヴ):サムソナイト独自の素材で、サムソナイト史上最軽量&最強を実現化!ポリプロポレンシートを幾重にも重ねた構造で、日常生活だけでなく極度の低温下や湿度の高い場所でも、衝撃や歪みがないように耐久性を追求した、史上最強のボディです。 【サイズ】:4サイズ 55cm/36L(機内持ち込み可能サイズ)、69cm/68L、75cm/94L、81cm/123L 【カラー】:7色 ブラック、シルバー、レッド、コッパーブラッシュ、ミッドナイトブルー、パール、アイスブルー 【その他】 鍵: TSA対応、アメリカ旅行の必需品のTSAロック付き 内装: 大きく開いて収納しやすい。メッシュカバーの収納部と、ベルトでの固定部 キャスター: スピードや衝撃に強い大型の4輪キャスター ハンドル: 軽量化を追求したT字のシングルバータイプ 人気スーツケース『コスモライト』4サイズ それでは早速コスモライトのスーツケースを、サイズ別にご紹介していきます! 基本的に、コスモライトはどのサイズでも他スーツケースと比較して抜群に軽いです。指一本で持ち上げられるというのも誇大広告ではなく、実際に一番大きい123Lサイズを持ってみたときも重さを感じないくらいの軽さで、本当に驚きました!!! あまりの軽さに「軽い=薄っぺらくて壊れやすい?」と思ってしまいましたが、サムソナイトがそんな恥ずかしい商品を売り出すはずがない(笑) 実際に購入したユーザーさんの満足度も高くて、軽くて丈夫なのは間違いないです!

重くてがっしりとしたアルミや、フレーム枠で固定したりする頑丈さではなく、しなやかだからこそ割れにくく復元性の高い特殊素材を使っているところは、さすが世界のサムソナイト!と感動しました。 ※表示価格は記事更新時のものです。変更されている可能性があることをご了承の上、ご購入時には再度最新価格のご確認をお願いいたします。 Cosmolite コスモライト 55cm 36L 機内持ち込み対応サイズ 【2016年NEWモデル】サムソナイト コスモライト55cm 36L 【こんな人におすすめ】 日帰り~2泊程度の国内旅行、ビジネス出張、就職活動用 【サイズ】 外寸:約高さ55×幅40×奥行20cm 【重量】 約1. 7kg 【容量】 約36L 【価格】 25, 800円(税込) 【特徴】 コスモライト最小&機内持ち込みサイズ 1~3泊の旅行にも対応できる36L容量にも関わらず、重さはたったの1. 7kg!他メーカーの軽量タイプに比べても圧倒的な軽さです。機内持ち込みサイズを探している人はもちろん、コインロッカーに余裕で入るサイズなので、就職活動で移動が多い学生さんにもおすすめです。 Cosmolite(コスモライト)69cm 68L 【2016年NEWモデル】サムソナイト コスモライト 69cm 68L 3~1週間程度の国内旅行、近隣のアジア圏、リゾート地 【サイズ】 外寸:約高さ69×幅46×奥行29cm 【重量】 約2. 3kg 【容量】 約68L 【価格】 28, 900円(税込) 【特徴】 機内持ち込み・タイプ以外で、一番小さいサイズ 3日~5日程度ならこのサイズでまかなえます。でも、これから荷物の増える冬場や、荷物の多い人ならちょっと物足りないサイズ。1週間程度の旅行用でサイズを悩んでいる人がいれば、もうひとつ大きい、コスモライトで一番人気のサイズ94Lをおすすめします! Cosmolite(コスモライト)75cm 94L コスモライト人気No1サイズ! 【2016年NEWモデル登場】サムソナイト コスモライト3. 0 75cm 94L 5~1週間程度の国内旅行、1週間程度の海外旅行 【サイズ】 外寸:約高さ75×幅51×奥行31cm 【重量】 約2. 6kg 【容量】 約94L 【価格】 30, 300円(税込) 【特徴】 コスモライトで一番人気の万能サイズ 国内外の旅行用として兼用できるお得なサイズ!

この質問に対しては 正直な話・・・・ ないです。 【理由その①】 修正点、改善点は人それぞれ違うから。 マラソンとは違い 水泳はそれぞれ種目が違います。 その中で全種目共通で 速くなる方法はありません。 強いて言うなら ボディポジションの底上げをして 抵抗を減らすことはできます。 その方法はこちらで 案内しています。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ >>>【ボディポジションを上げる方法】<<< 【理由その②】 テクニックやスキルよりも耐久力がない場合があるから テクニック × 練習 = 自己ベスト という方程式が スポーツや 水泳にはあります。 レース後半で踏ん張れたり レース前半を速いタイムで折り返したりなどは 練習を積まないと 出来るようにならないことです。 数学や算数でいうと 公式や方程式→ テクニック 練習問題→ 練習 数学で点数を取るには 方程式( テクニック )に伴って 練習問題( 練習 )を解かないと 高い点数( 自己ベスト )にはなりません。 水泳も同じです。 しかし、練習をひたすら積んでも 速くなることは出来ないです 練習を積んで速くなるのは・・・ "正しい方程式( テクニック )で練習を積んだ時のみ" タイムを縮めることができます。 速くなる方法 必ず速くなる方法は ないです。 しかし 速くなる方法を加速させて 効率を高める方法が あります!! 勉強法でも 効率の良い 勉強法があるように 水泳にも効率よく テクニックを身につけて タイムを縮める 効率の良い方法はございます! バタフライが速くなるためのおすすめ筋トレ方法まとめ!腹筋や背筋それぞれ種類別に! | スポアシ. クロール comingsoon!! 背泳ぎ comingsoon!! 平泳ぎ comingsoon!! バタフライ comingsoon!! 僕が11年間 水泳に取り組み その中で 持論と自分の哲学に基づいて 出来た 方法とテクニックノウハウです。 このノウハウを取り組めば タイムを縮める 近道になります。 このノウハウに沿って 取り組むかどうかは あなたの本気度や取り組み方によって 近道に出来るかどうかが変わってきます。 本気度は僕が 決める事ではありません。 あなたが決める事です。 なんとなく速くなりたいのでは あれば少ししかベストは 更新できませんが 本気で取り組めば ベスト更新率は 爆発的にUPします。 あなたが本気になれば 必ず結果に結びつきます。 こちらに記載されていいるのは 方程式です。 方程式に基づいて 練習問題(訓練)を積むだけです。 "いつやるの?今でしょ!?"

水泳のドルフィンキックのコツを徹底解説!ドルフィンキックの強化に最適?? | Sposhiru.Com

ともこ 背泳ぎが速くなるためにはどんな筋トレをすればいいの? ともまる 僧帽筋 を重点的に鍛えよう! こんにちは!ともまるです。 今回は背泳ぎが速くなるための筋トレについてご紹介していきます。 水泳の基本の筋トレをみたい方はこちらから! 水泳に役立つ筋トレはこれだ!スイマーがやるべき筋トレ3選 水泳を速く泳ぎたいなら筋トレは必須です。自宅でできる筋トレで、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの全てに共通して役立つトレーニングをご紹介。速くなりたいスイマー必見の情報です。 水泳は筋トレで変わる!速く泳ぐための自宅でできるトレーニング方法 水泳は筋トレで速くなれます。実はトレーニングジムに行かなくても自宅でできるトレーニング方法でかなりのレベルまで上り詰めることができます。この機会に自宅でできる水泳が速くなるトレーニングをしてみてはいかがでしょうか? 背泳ぎを速く泳ぎたいと思った時に、どの筋肉を鍛えればいいのかご存知でしょうか? 多くの人は『腕』と答えるかもしれませんが、それは背泳ぎを速く泳ぐ上では十分な答えではありません。 実は、 速く泳いでいる背泳ぎの選手は僧帽筋や胸筋 を上手に使っています。 この機会に腕ばかり鍛えるトレーニングから卒業してみてはいかがでしょうか? この記事を最後まで読んでもらえれば、背泳ぎの鍛えるべき筋肉について学ぶことができます。 この記事がおすすめな人 ・水泳選手 ・背泳ぎが速くなりたい人 ・水泳に役立つ筋トレが知りたい人 背泳ぎの筋トレで僧帽筋を鍛える理由 背泳ぎを速く泳ぐ選手は腕だけでなく、 僧帽筋や胸筋を使って泳いでいます 。 理由は単純明快で 僧帽筋や胸筋が腕の筋肉よりも大きな筋肉 であるからです。 大きな筋肉であればあるほど、ストロークの際で強い力を出しやすくなります。 もちろん動きの連動等も大事にはなりますが、少しでも力が入るストロークになればそれだけでひとかきの進む距離が変わります。 そのため、腕を鍛えるよりも意識的に僧帽筋や胸筋を鍛えた方が速くなるのに役に立つということです。 僧帽筋ってどんな筋肉? そもそも僧帽筋とはどんな筋肉かご存知でしょうか? 水泳のドルフィンキックのコツを徹底解説!ドルフィンキックの強化に最適?? | Sposhiru.com. あまり聴き馴染みがないかもしれません。 僧帽筋とは首の付け根から肩甲骨、背中にかけて伸びている筋肉で、背泳ぎを泳ぐ時には1番力が入る筋肉です。 DVDで差がつく! 競泳 背泳ぎ タイムを縮める40のコツ (コツがわかる本! )

無駄な筋トレはもういらない! 『ランナー筋』を鍛えて、走れるランナーボディを手に入れる。『ランナー筋トレ』発売!  | Running Style

| 草薙 健太 |本 | 通販 | Amazon Amazonで草薙 健太のDVDで差がつく! 競泳 背泳ぎ タイムを縮める40のコツ (コツがわかる本! 無駄な筋トレはもういらない! 『ランナー筋』を鍛えて、走れるランナーボディを手に入れる。『ランナー筋トレ』発売!  | RUNNING style. )。アマゾンならポイント還元本が多数。草薙 健太作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。またDVDで差がつく! 競泳 背泳ぎ タイムを縮める40のコツ (コツがわかる本! )もアマゾン配送商品なら通常配送無料。 背泳ぎが速くなるための筋トレ方法(僧帽筋) ではまず水泳に役立つ僧帽筋の鍛え方についてご紹介します。 水泳に役立つトレーニングは 懸垂 です。 懸垂を行うことで 背中全体の筋肉を鍛えることが出来るのに加え、ストローク動作にも似た動きをするので、水泳に適した筋トレ の一つと言えます。 基本的に速く泳ぎたいなら、その部位を漫然に鍛えるのではなく 水泳の動作と似た動きの筋トレをする方が効果が高い です。 また懸垂には姿勢の改善にも役に立つので、日常生活にも役立ちます。 背泳ぎに役立つ筋トレ:懸垂 Female Pull-Up Champion "MIss Jane" Winning Comp at FitShow AussieStrength 『懸垂』と一括りに言っても様々なやり方があります。この懸垂のやり方を プルアップ と呼びます。 プルアップは、バーを順手でもつ懸垂です。 持ち方を逆手で持つ懸垂もありますが、水泳選手向きではないため持ち方は順手で行いましょう。 ともこ なんでなのー? ともまる 水泳のストロークは順手で行うから、同じ向きで懸垂をやった方が効果が出やすいんだよ プルアップ(懸垂)のやり方 ・順手(身体と同じ向き)でバーを握る ・バーは肩幅程度の広さで持つ ・少し持ち上げて 胸を張る ・顎がバーと同じ高さに来るまで持ち上げる ・少しだけキープ ・ゆっくり下げる 以降繰り返し プルアップのトレーニング目安は、 10回 × 3セット程度 反動を使って身体を持ち上げることも出来ますが、それでは効果が薄くなってしまうので背中の力で身体を持ち上げるように意識しましょう。 特に胸を張ってやる方が懸垂の効果が高くなるので意識してみてください。 プルアップ(懸垂)のコツ 【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】 今回は 僧帽筋を鍛えるためにバーを持つ幅を少し狭め にしています。 ・僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋など意識して身体を持ち上げると効果的 ・意識すべきなのは、腕よりも背中 ・息を吐きながら体を持ち上げ、下ろしながら空気を取り込む ・手首を捻って持ち上げない ・背中を丸めない 背泳ぎに役立つ筋トレ:斜め懸垂 【筋トレ】斜め懸垂のススメ!

バタフライが速くなるためのおすすめ筋トレ方法まとめ!腹筋や背筋それぞれ種類別に! | スポアシ

スクワット 正面から見た時手を腰に添えた状態で、足は肩幅よりやや広めに開きます。 顔は前を向いたままで、胸を張り足を曲げていきます。 横から見た時はお尻を出さずにまっすぐに立ちましょう。 お尻を後ろにつきだし、足の指先より膝が前に出ないように曲げていきます。 体を前かがみにしないように行って下さいね! (大腿四頭筋、大腿二頭筋〈ハムストリング〉、大殿筋、腹筋、脊柱起立筋→水泳で使う主要な筋肉を鍛えます。) バタフライが速くなるための背筋の筋トレ方法 背筋の場合は、過度なトレーニングは腰痛の原因になりますので、気をつけて行いましょう! 一つ目の背筋は専用器具や高い台、ベッドや机に乗って行います。 うつ伏せに寝て、上半身を台から下に倒しましょう。 背中が反らない位置まで、ゆっくりと上半身を起こして腰に負担のないところまであげます。 安全のために、足を持ってもらい行いましょう! 背筋2つ目の方法は、ペットボトルを両手に持って、腕を上に伸ばしゆっくりと肘を曲げて降ろします。 肩甲骨を寄せるように意識して動かすことが大切です。 そのためには正座した姿勢をまっすぐにし、腕を上下させることが大切です。 ペットボトルの重さは、筋力に応じて調整しながら、 回数は20回を目安として行いましょう。 その他のバタフライが速くなる筋トレ紹介 体幹トレーニングとして、スタビライゼーションがおすすめです。. 【スタビライゼーション】 体幹を鍛えるには、 ↓の状態で60秒キープしよう! 一般的にはお尻とか腹筋を 固めろと言われますが… 力を抜いてやった方が インナーマッスルが鍛えられたり 身体の連動性が増します! — ぐ~ら(陸上コーチ) (@rikujou_coach) April 8, 2019 安定させるという意味を持ち、体幹を鍛えることで体の安定性が増します。 左右対称で行うことが大切です。 四つん這いの状態で頭から背中が一直線になるようにして、対角線上の足と手を上げるトレーニングです。 3秒ほど静止したら、最初のポーズに戻り、次は逆の対角線の手足をあげましょう。 プローン→両肘をつき、お尻をつきださないようにし、片足を上げて30秒間キープします。 スパイン→仰向けで両肘をつき、胴体をまっすぐにしたまま30秒間キープします。 ラテラル→体を横にしたまま肘を立て、胴体をまっすぐにして30秒キープします。 続いて ハンズ&ニー・ダイアゴナル です。 手足は地面につき、右手左足を浮かせます。腹のあたりまで、対角線上に右手左足を引きつけましょう。 引きつけた手足を胴体と同じ高さになるまでまっすぐにもどします。 ポイントは上げている足や腕に気をとられないようにします。腰を曲げず、まっすぐな姿勢を保ちバランスをとりましょう!

背泳ぎが速くなる筋トレは僧帽筋を鍛えるべし!懸垂で泳力アップ!

クロールを速く泳ぐ為の筋トレについてご紹介したいと思います。 最も基本的な泳ぎである分、鍛える部分もほかの泳ぎに応用できる部分が多いです。 平泳ぎ、バタフライなど他の泳ぎの下地を作るつもりで、しっかり取り組んでいきましょう。 速く泳ぐ為に!上腕三頭筋を鍛えてキャッチを強くしよう!

ドルフィンキックのコツや基本的なフォームについて紹介していきます。 スポンサードサーチ まずはルールを知ろう! 潜水制限 水泳には潜水制限というルールがあります。これはスタート・ターン後のドルフィンキックに関するルールで、スタート・ターン後の潜水(ドルフィンキック)は壁から15m地点までしか行ってはいけないというものです。 このルールを破ってしまうと失格となってしまうため、ドルフィンキックを行う上では絶対に抑えておきましょう。 基本的なドルフィンキックのコツを紹介! 上手な人のドルフィンキックを見れば一目でわかると思いますが、ドルフィンキックはうねりがポイントとなってきます。 ただこのうねりが少々難しく、体幹がないとなかなか体をコントロールできません。 そこでここではうねりに関するポイントを紹介していきます。 上半身は動かさない ドルフィンキックでは体をうねらせていますが、上半身は固定しましょう。 一見すれば指の先から足のつま先まで、体全体をうねらせているように見えるかもしれませんが、正しくはお腹あたりから体をうねらせており、上半身は固定しているのです。 そのため、ドルフィンキックをする際はお腹より下をうねらせるようなイメージで行ってみてください。 動きは大きくなりすぎない もう一つのポイントとしては動きが大きくなりすぎないということです。 水の中では360度どの方向に動いても水の抵抗を感じるため、体を大きく動かすことで抵抗をもろに受けてしまいます。 進むためのドルフィンキックのはずが全く進めなくなってしまうため、大きな動きはしないようにしましょう。 ドルフィンキックの振り幅は30cmを意識してみると良いかもしれません。 使う筋肉使ってはいけないをしろう!ドルフィンキック強化のために! 腹筋・背筋 ドルフィンキックだけでなく、泳ぐのに必要になってくる筋肉が腹筋と背筋です。これはどの種目を泳ぐのにも基本となってくる筋肉ですが、特にドルフィンキックでは意識しておきたい筋肉になります。 前述した通り、うねりをする際は上半身を固定しなければなりませんが、この上半身の固定をする際に腹筋と背筋を使います。 上半身お固定が苦手な人は腹筋と背筋を意識すること、またそれでもできない場合は腹筋と背筋の強化を行ってみてください! 大腿四頭筋 ドルフィンキックを速く泳ぐことにおいて、一番大切になる筋肉が大腿四頭筋と言っても過言ではないでしょう。 これは太ももの下内側にある筋肉を指します。詳しくは後述しますが、この筋肉を使えていると、速いドルフィンキックを打つためのフォームができているということでもあるため、ぜひ意識してみてください!