28 ID:+qGZ5jbw 人面犬だろこいつ >>875 あとレース回と偽ウルトラマン プッチマーゴさん「宝・・・缶チューハイ?」 これもしかしてゆかりんか? >>880 たしか先々週はレースだったような・・・(ФωФ) 888 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:23:04. 43 ID:tzfwJhy0 京都府民「湖じゃなくておっきな水たまりやろ」 >>888 滋賀県民「疎水閉めていいですか」 892 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:24:05. 77 ID:yULtO+HI かっぺー市にやって参りますた(´・ω・`) >>883 ニセモノは目の下にクマが 894 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:24:37. 97 ID:18goB0zK >>879 ライトがリトラクタブルやないやん たいやなのか からし蓮根かと思った >>893 目が吊り上げってるよな 教育見てたら一日に一回は聞いてるんじゃないかと思えてくる玄田ボイス 900 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:25:09. 71 ID:GuWLPcHf ↓ >>877 ↓君すこし皮ってるね >>896 とにかく悪そう ヽ('A`)ノ神・聖・包・茎! >>898 神話少女(´・ω・`) なんかこのアニメ、すごく見にくくない? 色が昔のアニメみたいな彩色というか >>877 若者の車離れをなんとかしたい層 >>894 最近見かけんな 片方壊れてウインク 911 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:25:55. 46 ID:tzfwJhy0 おもひでぽろぽろ いつになったらぜんまいざむらいに戻るんだよ だからφ(ФωФ)とれって・・・ 915 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:26:31. 21 ID:4QoymgNU 夕ごはん何にしよう 917 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:26:46. はなかっぱ - 脚注 - Weblio辞書. 08 ID:tzfwJhy0 認知症か 歴代でもかなりやばい花だな アルツハイマー型はなかっぱ プラントオパールか >>912 ヽ('A`)ノぜんぜんちんこはむけてないけど! >>909 携帯代で駐車場借りれん 925 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:27:01. 60 ID:GuWLPcHf 痴呆やべええええ >>912 やっぱりぜん様が最高だわ ダーリン忘れないで、ウチのこと忘れないで@リメンバーマイラブ ぼくはまたばかになってしまいました やべえええええええ 934 NHK名無し講座 2020/10/08(木) 17:27:32.
1 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 16:39:58. 19 ID:eyixA6/00 432 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:32:01. 50 ID:9YCO/TUSF >>422 アメザリのやつ演技うまいよな 433 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:32:25. 34 ID:fktOXsYH0 >>419 Eテレを一切通ってないやつはそうそうおらんやろうからな 434 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:32:27. 29 ID:XPGeoEWw0 >>430 なんやこれピクサー映画のパチモンか 435 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:32:56. ぜんまいざむらい - アニヲタWiki(仮) - atwiki（アットウィキ）. 98 ID:1X3XKwuXd お前らキッズ向けアニメ好きすぎるやろ 436 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:33:12. 54 ID:15idzcCV0 ほんま再放送多すぎるわ 437 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:33:16. 07 ID:FaZ7oWLr0 べーやちゃんシコれるからすこ 438 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:33:19. 38 ID:YZvxBxv10 >>432 ボンバーマンジェターズのレギュラーでの演技が特に評価されてたけど基本やった役は評判良いで 439 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:33:36. 11 ID:0VTKABZp0 おさるのジョージアンチの3割くらいは嫉妬民やろ 仕方ねえよな お前らと違ってジョージはみんなからの愛され者なんだから 440 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:33:37. 75 ID:fktOXsYH0 >>415 アゲルちゃんは基本はなかっぱに一途やからな 惚れるきっかけになったのもいい話やったわ 441 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:33:52. 06 ID:1GyARu4c0 >>423 中学ではなかっぱの話してすまん😅 >>432 おとうさんといっしょでは着ぐるみもしてるしな 上手いで、あの人 443 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:34:10. 60 ID:3CG6dm/50 >>430 これ懐かしいな タイトルなんやっけ 444 風吹けば名無し 2020/12/16(水) 17:34:23.
!」っていいながら自傷行為のジェスチャーされたし 冗談なのはわかっているけれど あの人にとっての私の イメージ は なんなん だろう・・・・
3分間でもやるのとやらないのとでは違う! 3分間の脚パカダイエットを続けて、ここまで体型に変化が起きました。 たった3分であっても、続ければ効果がでる証明になったと思います。 私自身も、自分の体型の変化にモチベーションがアップしました。 ちなみに、筋トレ以外で心掛けていたことは糖質の多いスイーツを食べないようにすることです。 1か月間で食べた糖分の多いスイーツは、どら焼き6個とシュークリーム1個のみでした。 たぴ なんだかんだ結構食べちゃってますが、以前は毎日何かしらの甘いものを食べてたので、これでも大きな進歩なんです…。 脚パカ以外ではおやつをナッツやドライフルーツに置き換えました 甘いものの代わりにミックスナッツ、ドライフルーツ、低カロリーの乳酸菌飲料iMuseをお菓子代わりにしていました。 あとはできるだけ禁酒と、夜ご飯は6時前に食べ終わることなどをゆるく守りました。 ダイエットをゆるく設定しているのは、何度もリバウンドしてしまい、甘いものへの過食に走った経験があるからです。 今のところは痩せることよりも、 これ以上太らないようにし、標準体型らしい健康的な体つきになることを目標 にしています。 これからも無理はせず、3分間の脚パカと、出来そうなときは他の筋トレをして、コツコツと頑張っていきます! 「太もも痩せ」のアイデア 23 件【2021】 | 太もも痩せ, ダイエット トレーニング, 痩せ. たぴ また体型に変化があれば記事を書こうと思ってます! 引き続き、脚パカダイエット頑張ります!
海外セレブやダイエッターの間で脚やせ効果がすごいと話題の 足パカチャレンジ 足やせだけでなくくびれメイクにも効果バツグンだと、ダイエッターに人気のエクササイズです。 今回は足パカチャレンジを半分の15日間挑戦し、どのくらい効果があるか検証してみたいと思います。 【足パカやり方】 ▼足パカやり方①足閉じ ▼足パカやり方②クロス 今回はこちらの②クロスで挑戦します。 ▼足パカチャレンジ回数表 ※足パカチャレンジを行う時は、腰や背中を痛めないように、下に ヨガマット などを敷いて行って下さい 【足パカチャレンジ前】 全体的にちょっと肉がつき始めているので、頑張って足パカするぞ! 足パカチャレンジスタート!! 【5日目 (50回→65回)】 まだまだ見た目の変化は分かりづらい感じです 変化した点 ・スキニージーンズが入りやすくなった! ・長い階段が楽になった! ・旦那にお腹が締まってきたって言われた! とりあえず、65回ですでにカナリきついです。 常に筋肉痛です 次の70回〜も頑張りますー 【10日目(70回→85回)】 ようやく85回まできました 変化した点 ・内もものお肉が引き締まってきた! ・脚よりも腹筋がかなりついてお腹がくびれた! ・スキニージーンズがゆるくなった! ・姿勢維持が楽になった! 脚やせも若干効果はあるように感じますが、どちらかというと腹筋がついてお腹のくびれが出てきました 次の90回からも頑張ります 【15日目(90→110回)】 目標であった15日間のチャレンジを終えました。 チャレンジ前の画像と比べると、明らかに太ももの太さに変化が出ました!! 変化した点 ・腹筋がはっきりと割れてきた! ・ウエスト-2㎝! ・膝回りのお肉が落ちた! ・内太もものお肉が締まってきた! 100回を超えるとこんなにキツいんですね… でも、明らかに腹筋が割れてきて、来年の夏が楽しみになるくらい身体が変化しました 【足パカチャレンジ効果まとめ】 評価:★★★★☆(4. 0) ・15日間のチャレンジでも太ももの間に隙間ができるほど、 脚痩せ に効果がある。 ・脚痩せだけでなく、 お腹痩せ にも効果がある。(特にサイドの筋肉を使うため、くびれ効果が期待できる) ・動き自体は簡単なので、運動嫌い・筋力がない人でも簡単に取り組める。 ただし!! ・チャレンジ中は回数が増えるにつれて、かなりきつくなってきて、モチベーション維持が大変。 ・後半は時間も結構取られるのが難点。 ⬇︎時間のない方は…… 1日70回2週間 これだけでもかなり効果が得られると思いますよ 無理せずに嫌にならない程度にやるのが重要だと思います 。 比較的、取り組みやすく効果が現れるのも早かったので、脚痩せ・お腹痩せしたい方にはおススメです♪ ▼メディキュットを履いてさらに効果UP
」という気持ちになれてモチベーション維持につながります。 また、 脚パカを始める前の写真を撮る こともモチベーション維持の重要なアイテムになります!