僕がパーソナルトレーニングを学んだ方法 こんにちは。だいどーです。 僕はパーソナルトレーナーとして働いているのですが、「パーソナルトレーニングって何するの?」とよく聞かれるので、自己紹介もかねて説明したいと思います。 パーソナルトレーニングって何? パーソナルトレーニングの定義は人によってさまざまですが、僕は「栄養と運動の指導を行い、身体に関する目的を達成するための行動を促すサービス」であると考えています。 クライアントにとって もっとみる #30日くびれチャレンジ を開催します! こんにちは!だいどーです。 2021年1月1日より、Twitter×YouTube 30日のお腹やせ企画を開催します! 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」著者みすたーだいどーさんに出版の経緯や本の活用法を聞いてきた！. ・腹筋のトレーニングが苦手 ・肋骨が開いているのが気になる ・ウエストを細くしてくびれを作りたい このような方におすすめのメニューを作りました! 今回は「骨格タイプ別トレーニング」のプロである萩原トレーナー(@hagi_bodymake)とのコラボチャレンジ企画です! もっとみる パーソナルトレーナーを目指す人におすすめの本 五選 こんにちは。だいどーです。 フォロワーさんに「トレーナーとしての知識を得るのにオススメの本や専門書はありますか?」という質問をいただいたので、自分がパーソナルトレーナーの勉強をし始めた頃に読んでおきたかった本を紹介したいと思います。 ※本の画像をクリックするとAmazonのリンクに飛べます。 プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 筋肉がどこからどこについているのか、関節のどの もっとみる
僕の指導は、ただ限界まで追い込むことを目的とした筋トレだけでなく、 強度が低いエクササイズ を多く扱っていいるんですよね。 理由としては、体の使い方を分からずにトレーニングをしたとしても、本当のボディメイクはできないと思うからです。 なので、僕の指導では80点くらいのトレーニングフォームができるようにストレッチや補助エクササイズをしています。筋トレをメインとした種目は6割から7割くらいですね。トレーニング指導だけなら誰でもできるので、 本人が気付かない苦手な動きを発見するのが僕の役目だと思っています 。そうすることで、同じトレーニングをしたとしても効果が大きく変わってくると思うんですよね。こうしたトレーニング効率のことを 「コスパ」 と呼んでいます。 コスパが高いというのは、効率がいいということなんですね! そういうことです!なので 本の中のエクササイズは、運動量が多いわけではない んですよね。本に載っている内容の動きができるようになれば、他の有名な種目ができるようになるということです。 この本のエクササイズは、普段の筋トレの効率も上げてくれるんですか? そうなんです。トレーニングの効果には、隠れた係数があると思うんですよね。同じトレーニングをしたとしても係数次第で効果が大きく変わってくると思います。例えば、係数0. みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty（ディスティ）｜note. 7にやっている人が係数1になれば、トレーニングの効果は大きく上がります。 係数1が達成できると、人々が思ってるほど重量はいらない んですよね。 女性は、美容全般に興味がある人が多いので、ボディメイクも美容の一つとして取り組んでいる人が多くみられます。こうした方には、 できるだけ少ない労力と時間で効果を出して欲しい と感じますね。 確かに、ムキムキになりたいというわけじゃないので、できるだけ楽に理想のボディラインに近づけたら嬉しいですね。 トレーニング効率を上げるという意味では、女性だけではなく、 普段から筋トレをしている男性の方にもおすすめ です。特に、スクワットやデッドリフトをなんとなくで取り組んでいる人こそこの本を手にとってもらいたいと思っています。 キーワードは「毎日」 本ではエクササイズが10種類紹介されていると思いますが、どのように進めていけば良いのでしょうか? この本ではエクササイズを4つに分けて、Lesson1〜4という形で紹介しています。なので、 Lesson1~4を順番に毎日進めていくのがおすすめ です。1日目はLesson1、2日目はLesson2、3日目はLesson4、4日目はLesson4、5日目はまたLesson1に戻る…といった感じですね。 毎日やるというところがポイントです 。 30日間、毎日やるんですね。なぜ、毎日やるのが重要なのでしょうか?
諦めずにコツコツと続けていくことが美脚への道ということなんですね! 思考停止するな! エクササイズの効果を出すにはもう一つポイントがあって、それが 思考停止しない ことです。ただエクササイズに取り組むのではなく、 「どうしてそのエクササイズをやるのか」「どのように変わるのか」 を考えて試行錯誤していく必要があります。この本のエクササイズが直接的に脚を細くするのではなく、エクササイズをすることで体の使い方が変わって脚が細くなるという流れなので、 ただただエクササイズをこなすだけではなかなか結果が出ない です。Twitterで、よく成果報告をいただくのですが、 成果が出ている人ほど自分なりに工夫して取り組んでいますね。 自分の体と向き合うことが超重要です。 何事も考えながら実行するというのはとても大切ですよね。 それから、もし本に載っているエクササイズがやりにくかったら、僕のYouTubeに上がっている動画で実践しても問題ないです。本は基礎知識を身に付けるのが主な役割で、 実践はYouTubeで と考えているので。動画の方がエクササイズをする上ではやりやすいですしね。 だいどーさんのYouTubeはこちらです!概要欄に複数動画があるので、組み合わせて実践してみてください。 #30日美脚チャレンジの概要(クリックするとTwitterに飛びます) 変化を感じるために全身の写真を撮ろう 脚やせエクササイズの効果計測はどのようにするのがおすすめでしょうか? みすたーだいどー. 同じ時間、同じ場所で全身の写真をとる のがおすすめです。脚の先から頭まで入れてください。やっぱり上半身が下半身に影響を与えるし、逆もしかりなので全部大事です。基本的に部分やせはないので、 ありのままの全身を写しましょう。 脚やせだからと言って脚だけ撮影すればいいというわけではないんですね。 はい。それから、細くなったかどうかだけではなく、 関節の向きにも注目 して欲しいですね。例えば、以前は膝下が外に広がっていたのが真っ直ぐになったとか。太ももの付け根のところが張り出していたのが真っ直ぐになったとか。単純な脚の太さだけでなく、 シルエットの変化にも気づいて欲しい なと思います。 関節の向きとなると、素人では気付きにくい点かもしれませんね。 可能であれば、 専門家に見てもらう ことをおすすめします。トレーナーじゃなくても整体の方とか、体の専門家の方でもいいと思います。自主トレメインでしている人は、そうした専門家に定期的に見てもらうといいと思いますよ。 ベストレ編集部も全身鏡を使って、だいどーさんのエクササイズを始める前のビフォア写真を撮影してみました!
Amazonで購入する ベストレ編集部も「#30日美脚チャレンジ」やってます みすたーだいどーさんが運営する美脚専門ジム「Desty」 だいどーさん監修の美脚専門ジム「Desty」が銀座にオープンしました! だいどーさん独自の美脚メソッドに基づき、筋トレだけでなく、ウォーキング指導や食事指導も受けられるジムです。 ジムオープンまでの経緯などは、YouTubeでも語られています。 本気で美脚を目指したい人、今までのやり方では脚が痩せなかった人はぜひ一度体験に行ってみてはいかがでしょうか? Destyの詳細はこちら
著者プロフィール みすたーだいどー 東京大学卒 美脚専門トレーナー。女性の美脚作りに役立つ情報を発信します。2020年6月に書籍『東大卒トレーナーの脚やせ大全』を出版しました。 みすたーだいどー の記事 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」著者みすたーだいどーさんに出版の経緯や本の活用法を聞いてきた! みすたーだいどー 2021年2月24日 脚やせ専門トレーナーとして活躍しているみすたーだいどーさん。SNSで発信をする中でなぜ本を発売したのか?本を120%活用する方法などを聞きました。脚やせのことも色々聞けたので脚が太くて悩んでいる方は必見です。 1
少しハードな運動と組み合わせると◎ さらに効果を出したいというときに、この本のメソッドと組み合わせると良いものってありますか? 僕が考える美脚づくりのメソッドは3つあって、1つが 体を整えること 。2つ目は 体脂肪を落とす食事と筋トレ 。3つ目は ウォーキングフォーム ですね。それぞれを正しい方向に持っていくことで、脚やせにつながります。なので、パーソナルトレーナーがやっているような指導と組み合わせると効果的だと思います。同僚の ユウトレはすごくおすすめですよ! ユウトレは、強度の高いトレーニングが多いので、僕の本ではカバーし切れていない部分を補うことができます。 ユウトレさんのトレーニングはYouTubeで見ることができます! 脚やせの疑問Q&A ここからは、脚やせの疑問Q&Aということで、本に書いてある内容から、脚やせの疑問に答えていただきたいと思います。 わかりました! ダイエットしたのに脚だけ痩せません。どうしてでしょうか? 脚だけ痩せない方は、大体の方が 足指と股関節が上手く使えていない です。立ってるだけで筋肉に負荷をかけてしまったり、歩いているだけで筋トレのような状態になっています。なのでそれを変えていくことで、 本来の脚の細さに近づいていきます。 そのためのエクササイズを本で紹介しています。 太ももの前と外が張り出しています。なぜでしょうか? 前もものハリと外もものハリの要因は実は少し違います。外ももの場合は、 ももが張ってるように見える立ち方をしてしまっている というケースが多いですね。太ももの骨の出っ張りの部分がどっちを向いているかによって見え方が変わってくるんですね。なので、その向きが変わるだけで外もものハリが解消されます。 物理的に太いというわけではなく、太く見えてしまっているという状態なんですね。それは知らなかったです。 実際、肩もこれとこれでは全然違うじゃないですか。 違いますね。 そういうことです。「細くなる」と「細く見える」は別なんです。逆に 前ももについては、物理的に発達している方が多い ですね。膝に力が入って生活していたり、体重が親指側に寄り過ぎてしまっていたりとかですね。単純に使い過ぎているので、本で紹介している ストレッチをして休ませる ことが必要です。 姿勢と見た目の関係は、同じくKEYFITの倉田トレーナーが書いた記事で勉強できます。 ところで、ストレッチをするとなぜ筋肉を休ませることができるんでしょうか?
映画「チャーリーとチョコレート工場」あらすじ・登場キャラ・見どころを紹介(ネタバレあり!? ) | 8ラボ(はちらぼ) 映画や国内・海外ドラマの情報と動画配信サービスについて書いているエンタメwebサイト!! 映画「チャーリーとチョコレート工場」は映像美とお菓子が誘惑する夢の世界! 本作は2005年9月に公開されたアメリカ映画で、ティム・バートン氏が監督するファンタジー映画です。 ジョニーデップ主演の本作品は国内興行収入・53. 5億を稼ぎ出し、実際に実在するチョコレート「ウォンカチョコレート」をネスレの全面協力によって撮影が行われ、第78回アカデミー賞の衣装デザイン賞にノミネートされた作品である。 2013年にはミュージカル化されロンドンで公演され、2016年にはNY/ブロードウェイでも上演された。 映画「チャーリーとチョコレート工場」の感想まとめ 映画を見たファンからの声がSNS上にたくさん投稿されています。 【チャーリーとチョコレート工場】 【星】★★★★★ 【あらすじ】ゴールドチケットを手にしたチャーリー。祖父と夢のチョコレート工場へ。 【感想】 夢のチョコレート工場の独特な世界観を残したまま綺麗にリメイクされた印象。一人一人の個性的なキャラもお見事。ガム噛みバイオレットが1番好き。 — 時計仕掛けの。 (@heartmanmovie) December 5, 2017 チャーリーとチョコレート工場いつ見ても面白いななんでだ — ゆるりっく (@yururikku) May 7, 2020 🎬チャーリーとチョコレート工場 ティムバートン監督の中で特に好きな作品! 映画「チャーリーとチョコレート工場」あらすじ・登場キャラ・見どころを紹介(ネタバレあり!?) | ８ラボ(はちらぼ). 昔はただ面白いなーって見てたけど今見ると現代の子供の代表みたいな子たちが集まってて社会を皮肉ってるみたいでまた当時とは違う面白さが分かって楽しかった😊 見過ぎてセリフ言えるようになった — OHANA (@087_movie) May 1, 2020 チャーリーとチョコレート工場 初めてこの映画を鑑賞したのは 当時6歳のときでした。 20代を過ぎてから改めて鑑賞すると 家族の温かさを再認識し、 子供の頃を思い出させてくれる 素晴らしい作品です。 中でもコミカルでキャッチーな挿入歌! 1度聞くと頭から離れません。 在宅中のお暇な時に是非!
【5】チョコレート城の影が何度も変わる? 撮影が長時間に渡ったのか、劇中チョコレート工場の影の位置が何度も変わっています。 【4】あの五人の子供たちの成長は? 公開から10年が経った今、チャーリーとチョコレート工場で活躍した子役たちもすっかり大人になりました。チャーリーを務めたフレディ・ハイモアやバイオレット・ボーレガードを演じたアナソフィア・ロブなどは今も活躍しています! 【3】ウォンカバーは実際に売られている?ゴールデンチケットも存在する? アメリカやイギリスで実際に売られていた、ウォンカバーは2008年から日本でもネスレから販売が開始されました。中にはもちろんゴールデンチケットも5枚入っており、当選者にはウォンカのチョコレート工場ではなくウォンカの特大キューブリックがプレゼントされるということです。また2009年にはプレゼントはウンパ・ルンパの縮小版人形になっています。 ちなみに、市場に出回っているゴールデンチケットはリアルタイムで確認できるようになっており、市場に何枚ゴールデンチケットが残っているかわかるようになっています。 【2】ウォンカをジム・キャリーやアダム・サンドラが演じる予定だった?! ジョニー・デップが演じ、彼の代表的キャラクターともなったウィリー・ウォンカですが、当初は『イエスマン』や『マスク』で知られているジム・キャリーや、『50回目のファーストキス』のアダム・サンドラが演じる予定だったといいます。 どちらもコメディ俳優であるため、彼らが演じることになったらコメディ色が強いチャリチョコになっていたと推測できますが、ある意味見てみたい気もしますね! 【1】劇中のチョコレートの河は本物ですごい臭かった? 工場に入って最初のドアの先に広がるチョコレートの庭園の草やモニュメントなどは、実際にチョコレート職人が手がけた本物です。しかし、残念ながらチョコレートでできた河は、限りなく本物のチョコレートの質感に近い素材で表現されたものだと言います。 ちなみに、その河は撮影終盤には傷んですごい臭いを放っていたので、その匂いに耐えながら撮影していたそうです!
チャーリーとチョコレート工場のトリビアや秘密を紹介! 2005年に公開され、全世界で大ヒットを記録した『チャーリーとチョコレート工場』。チョコレートの包み紙の裏に入れられたゴールデンチケットを当てた五人の子供たちが、謎に包まれた工場に招待され、そこで奇妙な世界を体験するという内容の本作は今もなお、絶大な人気を博しています。 今回はそんなチャリチョコの意外と知られていない事実やトリビアなどを紹介していきたいと思います! 【10】東京のシーンも日本人は一人もいない?! チョコが全世界に売り出されるシーンでは、東京の子供たちがチョコを買いに来る描写が出てきますが、この子供たちは全員日系人や中国人だということです。後ろにビックカメラなどの看板はでているものの、なぜ日系人や中国人であるのかは謎ですね? 【9】映画鑑賞中にチョコレートの匂いが漂う? 最近では4DXなどの映画館が流行っていますが、公開当時、一部の映画館では芳香を放つ装置「アロマトリックス」を設置し、鑑賞中にチョコレートの匂いが漂うようにしていました。 映画の世界にいるような気分になれそうですね! 【8】ビートルズやクイーンのパロディソングだった! マイク・ティービーがテレポーターでテレビに転送された後に、ウンパルンパ達が歌った曲は、ビートルズやクイーン、キッスなどのオマージュを連想させるような曲調や画面作りになっていました。 【7】また、『2001年宇宙の旅』などといった作品のパロディも使われていた! こちらも、マイク・ティービーのシーンですが、テレビ画面に映っているのは、『2001年宇宙の旅』や『サタデー・ナイト・フィーバー』、『鳥』、『サイコ』、『ベン・ハー』といった有名映画へのオマージュが組み込まれています! みなさんは気付きましたでしょうか? 【6】大塚さん?大塚さんに激似のウンパルンパについて! チャリチョコに登場し、日本ではフジテレビアナウンサーの大塚さんに激似だということで話題になった、ウンパルンパはディープ・ロイという俳優です。132cmという身長を生かし、スター・ウォーズのドルーピー・マックールなどといった様々な作品に出演しています。 本作では、165体のウンパルンパの1人で演じ、100万ドルの収入を得たといいます。 ディープ・ロイは他にも『オズの魔法使い』や『スター・トレック』にも出演しているので、興味がある方はディープ・ロイの作品を観てはいかがでしょうか?