糖尿病 2021. 06. 16 2021. 02. 21 こんにちは(^^)/ 坊主パンダです。 前回の闘病記 の続きです。 闘病記を最初から読む。 突然ですが、皆さん花粉症ですか? 僕は重度の花粉症です…((+_+)) 今日も少し庭に出ただけで、目がーーーー 痒いーーーー(/ω\) しばらく地獄の日々が続きます (´;ω;`) スイマセンm(__)m いきなり話が脱線しましたが‥ 本題に戻ります。 甘いものが食べたい‥(´+д+`) 間食を禁止されていたため 今まで大量に食べていたお菓子が食べられません。 甘いものが食べたい‥‥ 僕の頭の中は食べ物のことだらけ。 とくに甘いもの好きだった僕は、甘さに飢えていました (;´Д`) すがる思いで調べてみると、糖質OFFのお菓子が結構ある。 1つ食べても糖質10g以下の物は結構ありました。 でも‥‥今までお徳用パックを一人で食べていた 僕からすると、だいぶ少ない‥(;・∀・) なので食べ始まったら、少しでやめる自信がない!! 糖質OFFでもたくさん食べたら、意味がありません (+o+) エリスリトール (*⌒∇⌒*) そこで見つけたのが これです!! 糖尿病患者が食べていいもの・悪いもの. リンク ネットで1000円ちょいで売ってます。 「砂糖を制限されてる方へ」 僕にピッタリじゃないか (^^) なにこれ?と思った方に‥‥ エリスリトールとは? カロリーゼロの甘味料です。 体内には吸収されますが、代謝することがないのでカロリーになりません。 しかも人工甘味料ではなく、天然の糖アルコールで、希少糖の一種です。 甘さは砂糖の70~80%ぐらい。 水に反応して、熱を吸収する性質があるので、舐めるとひんやりする。 カロリーゼロって血糖値は本当に 上がらないのかな~?? 疑り深い僕は、自分の体で実験することに ('◇')ゞ まず血糖値を測り、大さじ3杯コーヒーにとかして飲みました。 久々の甘さが体にしみました (*´ω`*) そして30分ごとに血糖値を4回測りました。 結果は、変化なし!! これは食べて大丈夫だーーー (^O^) ちょっと救いが見えました。 この時から、甘いものが欲しくなったら エリスリトール入りコーヒーを飲んでます。 まだ胃が少ない食事に慣れていなかったので 固形物で間食すると、止まらなくなりそうだったので これが僕のおやつになりました (*´ω`*) これのおかげで、闘病初期の空腹を 乗り切ることができました ('◇')ゞ ただ砂糖とは違う甘味なので 苦手な人はいるかもしれません (^-^; 清涼感のある甘さ で、僕は好きなんですが・・・ でも血糖値を気にせず甘いものが取れるのは、本当にありがたい。 たまにこれぐらい(小さじ半分ぐらい) そのまま舐めてました (;^_^A 今はHbA1c5.
こんにちは糖質制限中のテンストです。 糖質制限やダイエットをしていると基本は甘いものを我慢すると思います。 制限のレベルによって ・ 全く食べない人 ・ 少しは食べる人 などいろいろありますが、制限中に共通しているのは『 甘いものが食べたくなる 』だと思います。 そこで気になるのが糖質制限を長期間している人は『 甘い物たべたくなくなるのかな? 』ということだと思います。 管理人は糖質制限開始からもう少しで1年目に差し掛かるので以下の内容についてまとめてみました。▼ 1年間で甘いものは食べたくなくなる? 家族がいても我慢できるか? 「おやつ、間食」におすすめの物 注意点・工夫・効果的なやり方 管理人の糖質制限のレベル 目安として管理人の糖質制限がどんなレベルかを簡単に書いておきます。 アトピーを治す目的で糖質制限を始めたので結構きつめで行っています。 管理人の糖質制限 ・ 白米・パン・麺類などは基本取らない。 『糖質0麺などは食べています』 ・ 市販の お菓子は基本食べない。 『手作りの無糖チョコや糖質がほぼないお菓子を3~4日に1度食べる程度です』 ・ じゃがいもなど、糖質の多い野菜は基本食べない。 アトピーという特殊な状態もあり、かなり制限しています。 世間でいわれるスーパー糖質制限の部類です。 スーパー糖質制限 1食の糖質:10~20g以下 1日の糖質:30~60g以下 こんな感じの生活がもう少しで1年になります。 甘いものが食べたくなくなるのか? 糖質制限のレベルや人によっても違うと思いますが私の体験談から結果を書いていきます。 結論から言うと、『 甘いものは食べたいけど全然我慢できる 』です。 「甘いものが食べたくなくなる」と期待していた人には申し訳ないんですが、その時の状況や場面でどうしても食べたい時はあります。 管理人 完全に食べたくなくなる、というのは無理なのかもしれません。 ただ、糖質制限を長期間行っていると始めた当初と違う変化もあるので詳しく書いていきます。 糖質制限を始めた当初 (甘いものが食べたい) もともとおやつやお菓子は肌に悪いのであまり摂っていなかったんですが糖質制限を期に更に厳しくしました。 当初は、糖質を摂れないという縛りが頭の中から離れず『 これもダメか、、何か食べられるものはないか? 』と必死になっていました。 甘いもので常に浮かんでいたのがチョコレートです。 たまにしか食べていなかったのに、それでも『 もう食べられないんだ、、 』と思うと無性に食べたくなりました。 『 後にチョコレートはほぼ無糖のものが手作りでできたので何とかなりました 』 ただ甘いものよりきつかったのが「 白米 ・ パン ・ 麺類 が一切摂れなくなったという」ことです。 何を食べて良いかも分からず、「おかずだけではお腹いっぱい」とはならないのでストレスがすごかったです。 後に「糖質オフ麺・ソイライス」でこの問題は解決しました。 糖質制限が開始から「1年後の結果」 最近の管理人の状況を書いていきます。 甘いものについてですが、 「 人がたべていたり、CM等を見ると多少食べたくなります。 」 ただ始めた当初と比べると、『 我慢するぞ 』みたいな感じではなく、『 うまそうだな~ 』と思う程度にしか気にならなくなりました。 我慢している期間が「 1ヶ月 < 半年 < 1年 」と長くなるにつれ、甘いものが食べたい、という衝動は少しずつ薄れてきます。ただ、完全にはなくなりません。 始めた当初と比べると甘いものに対するストレスはだいぶなくなってきました。 家族や他人が食事をしていて気になるのか?
どうせお菓子を食べるのであれば、出来るだけ血糖値に影響が少ないタイミングで食べる方がいいですからね。 色々調べてみますと、お菓子を食べるタイミングには、2つのケースがることが分かりました。 一つは、お菓子は食後2~3時間たった後に食べた方が良いという考え方、いわゆる 「間食に食べた方が良い!」 と言う考え方と 「食事のすぐ後に食べた方が良い!」 という二つの考え方があるようです。 お菓子は食後2~3時間後に食べるのが良い理由とは?
友達と、彼や彼女と、または教え子であったり、仕事の取引先の人、または上司や部下と・・・信頼関係を築きたい。 そんな風に思われることもあるかも知れません。 でも、どうやったら信頼関係を築くことができるでしょうか? 今日は、信頼関係を築くために大事なことや信頼関係を築くために具体的にできることについて、見てゆきたいと思います。 また、記事の最後では、人を信じるとはどういうことを言うのか?人を信じるのがちょっと怖い時はどうしたらいいか?ということについてもご紹介したいと思います。 目次 信頼関係とは、どんな関係か? 信頼関係がある相手に恋愛感情を持ってしまうこと。| OKWAVE. 自分なら、どんな人だったら信頼してもいいと思うか? 自己開示をすると相手も心を開いてくれる 自分から信頼してみる 相手を相手のまま受け入れる 信用を得ることを重ねていった先に信頼が生まれる 人を信じるのが怖い時はどうしたらいいか?人を信じるとは? 信頼関係を築く方法の前に、そもそも信頼関係とはどんな関係のことを言うのでしょうか?
二人きりで旅行に行く 女同士でも二人きりで旅行に行くのは、かなり仲の良い関係ですよね。朝から晩まで時間を一緒に過ごすのは、気を許している相手でないと難しいことです。 そんな 旅行に男女二人きりで行く ということは、友達以上恋人未満の関係だと思って間違いないでしょう。彼も旅行をきっかけに、友達以上恋人未満の関係から恋人へステップアップしたいと思っているはず♡ 泊まりの旅行だと関係を持ってしまう可能性もあります。正式な恋人になりたいと思っている場合は、先に友達以上恋人未満の関係を卒業してからがおすすめです。 友達以上恋人未満の関係のときの男性心理 友達以上恋人未満の関係は、「もしかしたら彼も私のことが好きなのかも?」と期待する気持ちや、「もしかすると勘違いかもしれない」と不安になるときもある、ジェットコースターのような関係。 会うたびに「いつ告白されるのだろう、いつ告白しようか」と期待してしまう……そんなドキドキ感を味わえる友達以上恋人未満の期間は、恋愛になくてはならないもの♡ では、男性は友達以上恋人未満の関係のときにどのような気持ちなのでしょうか? 気になる男性の心理をご紹介します♡ 友達以上恋人未満の心理1. すでに恋人だと思っている 女性は付き合うときには「付き合ってください」と正式な告白があってから付き合うことを期待していることが多いですよね。ですが男性は「はっきりと言わなくても、ずっと一緒にいてお互いに好きだと分かっているのだから付き合っているでしょ」と、『 告白しなくても付き合っていると思っている 』というタイプも多いのです。 そのため、女性はまだ友達以上恋人未満の関係だと思っていても、男性はすでに付き合っていると思っていることも! まだ付き合っていないはずなのにキスをされたり、それ以上のことをされそうになる場合には、「私達って付き合ってるの?」と確認してみてくださいね! 「え、当然でしょ」とびっくりした顔をされるかもしれません。 友達以上恋人未満の心理2. 付き合う前のドキドキを楽しんでいる 女性が友達以上恋人未満の関係のドキドキを味わっているように、男性も付き合う前の恋愛している感を楽しんでいる場合も。 恋愛で一番楽しいのは「好きだなぁ」と思いながら、相手も同じ気持ちであることを探り合っているときではないでしょうか。 付き合っている場合、恋人から電話があったり、手をつないだり、デートに行ったりすることは日常になるためそれほどドキドキしませんよね。「もしかしたら、このデートで何か関係が発展するかも?」「彼も私のことが好きなのかな?」という期待感がドキドキにつながります。 男性も、 恋愛の最初しか味わえない感覚を楽しみながら、徐々に関係を進めたい と思っていることも多いようです。誠実に距離をつめようとしている彼の場合、その後はきちんと恋人になることを考えています。安心して友達以上恋人未満の関係を楽しんでも大丈夫そうですよ♡
ところで、いったいどうやってみなさんはセカンドパートナーを作っているのでしょう? 歳を重ねるごとに、出会いの機会が減っていく人も多いはず。いくつか具体的な出会いの場をお伝えします。 職場で出会う 成人した男女の出会いでいちばん多い機会が職場ではないでしょうか。職場での出会いのメリットは、 信頼できる相手と出会いやすい ということです。 普段の振る舞いや、周りの人間関係、上司からの評価、そして仕事ぶりを知ることができますし、身元のしっかりした相手からセカンドパートナーを見つけることができます。 ただし、デメリットとしては、周りの人たちには秘密にした方がいいケースが圧倒的に多いということ。 さきほども書きましたが、社内の人や取引先など仕事の関係者に不倫だと思われてしまうと、仕事がしづらくなったり、最悪の場合は退職しなければならないかもしれません。また、自分だけでなく、セカンドパートナーにも同じことが起こる可能性があります。 周りの人に誤解されないような人間関係を構築できていたり、完璧にバレないよう秘密にできるならば、信頼できる相手と出会えるとても良い出会いの場といえるでしょう。