8 of 12 【NG 8】何でも"控えめ"にすること ケーキを半分だけ食べるとか、パスタを半分に減らすなど、"控えめ"を心がけるのは悪いことではありません。しかし、それを言い訳にしているとしたら、それが原因で体重が増加している可能性もあります。 例えば、月曜日にはケーキ、火曜日はフレンチフライ、水曜日はアイスクリームなど、「結局はずっとお菓子を食べているのであれば、それは"控えている"とは言えないのです」とスキニー・コーチ・ソリューションの設立者、ティファニー・ライト博士。 どうしてもお菓子が食べたくなったら、おいしくて満足感のある食べ物で代用するように!
食事制限の落とし穴(3) 「置き換え」しすぎていませんか?
「卵」の健康効果を栄養士が解説
英国医学会誌によると、牛乳1杯につき、あなたの死亡率は15%上がる……とか。 研究者たちは1日に3杯以上の牛乳を飲んだ女性がその後20年以内に亡くなる可能性が、牛乳1日1杯以下の女性に比べて2倍近く高いことを発見したという。 研究で主犯とされたのはガラクトース。牛乳に含まれるこの単糖は、病気発症の原因となる酸化的ストレスと軽度の炎症を引き起こすとされている。 興味深いことに、ヨーグルトやチーズを含む発酵乳製品にはガラクトースはほとんど、もしくはまったく入っていない。 これらの発酵乳製品の摂取量が最も高かった女性の死亡リスクが実際に低かったことも同様の研究で明らかに。 この記事は当初mに掲載されました。 この記事はUK版Women's Healthに掲載されました。
3 of 8 3.癌の危険性を大幅に……? スウェーデンの研究は、1日にコップ1杯以上の牛乳を飲むと、卵巣癌の危険性を2倍にする可能性があると発表。 一方、ハーバード大学の研究では、1日にコップ2杯の乳製品を飲んだ男性の前立腺癌発症リスクは、乳製品をほとんど、またはまったく摂取しなかった男性に比べて34%も高かったことが判明。 ここでも乳製品に含まれるホルモンが有力な容疑者。 血中には、癌細胞の成長を加速させるホルモンとされるインスリンのような成長因子があり、乳製品がその因子量を増大させるそう。 4 of 8 4.食物繊維サプリがもっと必要になる 乳製品を食生活から取り除く際、知らないうちに他の何かも一緒に取り除いている可能性が。そう、プロバイオティクス。 ヨーグルトや柔らかいチーズに頻繁に含まれるこのヘルシーなバクテリアには、健康への数々の利益がある。あなたの身体を"正常"に保つのもそのひとつ。 アメリカの臨床栄養学誌の研究は、プロバイオティクスは"胃腸通過時間"を12時間も向上し、一週間の排便回数を1.
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。 先日、お越しいただいたお客様が、 『やっぱりヨーグルトって食べないほうが良いですか? ヨーグルトと果物を食べるのをやめたら、お腹周りが痩せたんです!』 とおっしゃってました。 以前からブログではお伝えしていますが、 確かにヨーグルトと果物をやめるとお腹周りは痩せます。 なぜなら、ヨーグルトと果物の炭水化物(糖質)は、 お腹周りに脂肪をつけやすいからです。 今日は、ヨーグルトと果物をやめたらお腹周りが痩せる理由についてお話しますね!
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ごみ処理施設一覧 - 広島市公式ホームページ 広島県広島市安佐南区の洗車場一覧 - NAVITIME セルフ宇品店 | 広島市南区 | 店舗検索 | 「キレイを、長く. 広島市南区(広島県)周辺のコイン洗車場に関する店舗情報. 広島県広島市中区の洗車場一覧 - NAVITIME 広島県広島市南区の洗車場 - MapFan 広島県広島市安佐南区の自動車洗車 -【アクセスランキング. 屋根つき洗車場 8台洗車スペースがあります バイクもOK! 年中. 広島県広島市の手洗いコイン洗車場『ウォッシュザウルス. 広島県広島市佐伯区にあるセルフコイン洗車場!『カー. 広島 市 南 安佐 区. みんカラ - 車・自動車SNS - 洗車場 | カーサービス | 広島県. 広島県広島市安佐南区の洗車場 - MapFan [mixi]セルフ洗車場 - 広島市 安佐南区 | mixiコミュニティ 広島市安佐南区(広島県)の洗車・コーティング予約|EPARK洗車 広島周辺のコイン洗車場 - Google My Maps 広島駅(広島県広島市南区)周辺の洗車・コイン洗車場一覧. 南区役所前駅(広島県広島市南区)周辺の洗車・コイン洗車場. キーパープロショップ広島インター | 広島市安佐南区 | 店舗. 広島県広島市南区の洗車場|山陽オイル株式会社 セルフ宇品. 広島市安佐南区・中区で洗車機のあるところを教えてください.
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