ホーム > ショップガイド > 串家物語 2F [242] グルメ/ 串揚げビュッフェ/ ビュッフェスタイルでお好きな食材をチョイス。 揚げたて熱々串揚げを自分で作れるアミューズメントレストランです。 【 料金 】 ●平日ランチ(90分) 大人1, 650円 小学生910円 幼児520円 ○平日ディナー(90分) 大人2, 200円 小学生1, 090円 幼児520円 ●土日祝ランチ(70分) 大人1, 870円 小学生1, 020円 幼児520円 ○休日ディナー(90分) 大人2, 640円 小学生1, 200円 幼児520円 ◎ドリンクバー 220円 ※3歳以下のお子さまは無料 ※金額は全て税込み価格です 食の安全・安心サポート | お子さまメニュー | アレルギー表示 | お湯サービス | 離乳食持込可 | ベビーカー置き場 | キッズ用の椅子 | お子さま食器 | 座敷 | 予約可 | お子さま・ママ友と一緒に食事をしたい! お子さまメニューや離乳食持込んでもいいのかな? など、各種用途を一度にチェックしていただけます。 ※こちらの情報は、2016年5月の情報です。 他の参加ショップをチェック <シネマプラス>CINEMA+ 店内飲食 5%OFF CINEMA+<シネマプラス>. 映画を観て、特典GET! イオンシネマ四條畷の当日映画チケット または当日鑑賞後の半券を呈示で オトクなスペシャルサービスをご提供! ◆ 映画の鑑賞前でも使えます。 ◆ 1店舗につき、お1人さま1回限りでお願い致します。(1枚の半券で一会計が対象となります) ◆ 一部除外品がございますので店舗にてご確認ください。 ◆ 特典内容が変更になる場合もございます。あらかじめご了承ください。 ◆ 飲食店舗またはフードコート店舗においては、ご飲食・ご購入いただいたお客さまに限ります。 ※ 詳しくは各店舗へお問合せ下さい。 2021年6月25日 更新 お客さま感謝デー 5%OFF 毎月 20日・30日 は 「お客さま感謝デー」 ! とってもオトクな2日間! 各種イオンマークの付いたカードのクレジットでのお支払い、 または電子マネーWAONでのお支払いで、 素敵な特典が盛りだくさん!! ※特典を受けられる対象カードにつきましては、専門店により異なります。 ※一部専門店など、実施していない店舗がございます。 ※一部対象外の商品・サービスがございます。 ※他の割引との併用はできません。 詳しくは各専門店までお問い合わせください。 G. 【学生応援プラン！】食べ放題+ソフトドリンク飲み放題 2300円！！ | 串家物語 神楽食堂 吉祥寺店(居酒屋) | ホットペッパーグルメ. G感謝デー 毎月15日は 「G.
店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。 串揚げ専門店・串家物語の子供料金がお得!
串家物語の子供料金はコースによって小学生の料金が変わり、幼児と3歳以下の料金はどのコースでも同じです。小学生の子供がいるご家庭では、子供の食べられる量も考えてお得な時間帯に行きましょう。 バラエティ豊富な食材が揃った串家物語は、家族全員で食事を楽しめます。子供料金をお得に使ってより一層食事を楽しみましょう。 ※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。
道具を使ったエクササイズ5選 次は道具を使うお尻エクササイズ2選のご紹介です。 エクササイズ用のゴムバンドをご用意ください。 椅子やペットボトルなど身近なものを使うエクササイズもおすすめです。 (1) ゴムバンドを使ったエクササイズでヒップアップ 首にバンドを掛け肩幅に開いた足でバンドを踏む 膝を軽く曲げる お尻を後方に突き出す FiNC動画を確認する (2) バンドを使ってきれいなヒップラインエクササイズ バンドで三角形を作り、片脚を斜めに上げる 膝を曲げないで行う 片足ずつ何度か繰り返す(10回がおすすめ) (3) バンドを二重にしてレベルアップトレーニング 膝にバンドを巻く 脚幅を広めに開いて横にステップ 背筋は伸ばしたまま自然な呼吸で 大きく左右にステップを繰り返す(10回×2セットがおすすめ) (4) 椅子で簡単ヒップアップエクササイズ 椅子に手をつき、片方の脚を横にあげる 後ろ向きに脚を回す 反対向きも同様に行う 自然な呼吸で繰り返す(10回×2セットがおすすめ) (5) ペットボトルで負荷をプラスして美尻エクササイズ ペットボトルを両手に持つ 片足を前に出すタイミングで両手を上にあげる 両足を交互に行う 後ろ足の膝が地面に着くすれすれまで腰を落として繰り返す(10回×2セットがおすすめ) 6. お尻引き締めスクワット3選 や尻を引き締めながら腿や脚にも効果があるスクワットは、下半身が気になる方におすすめです。 (1) お尻と脚まわりに 簡単スクワット 脚を肩幅程度に開く 姿勢を正したまま重心を下に落とす (2) くびれとヒップアップにワイドスクワット 難易度レベル・初級 所要時間・10分 脚を肩幅の1. 5倍程に開き、両手を頭の後ろへ添える ひじは開いて、膝を曲げながら腰を落とす 立ち上がりながら、膝をまげて脚を斜めに引き上げる 同時に上半身の脚を上げた側と反対側の膝を斜め下にひねりながら下ろす 一度ワイドスクワットをしてから反対側も同様に行う これを交互に繰り返す(20回がおすすめ) (3) 裏腿・お尻に効かせるスクワット(中級) 難易度レベル・中級 所要時間・10分 脚を肩幅の倍に開き、つま先はできるだけ外側に開く そのまま膝の位置が変わらないように股関節からお尻を後ろに引きながら、膝より少し下の位置まで降りる(これがスタートポジション) 内、裏腿とお尻の筋肉を使うことを意識しながら、ゆっくり上体を持ち上げる 膝より少し上でストップし、再びゆっくり下に下ろす 力はずっと抜かずに腿裏に力を入れたまま上下運動を繰り返す(10回がおすすめ) 7.
大殿筋、ハムストリングスのトレーニングのポイントと注意点。 2020. 08. 29 / 最終更新日:2020.
お尻の筋肉|「大殿筋」の機能、ストレッチや強化を徹底解説 | 志木駅|志木イーバランス整体院 志木駅周辺(志木新座朝霞)の整体院でしたらイーバランス整体院へ|産後の骨盤矯正&ダイエットで人気!また、骨盤の歪みによる痛みや骨盤ダイエットもお任せ下さい! 更新日: 2021年6月24日 公開日: 2021年1月11日 【筋肉系#5】お尻の筋肉(臀筋群) の大殿筋ってどんな筋肉?
前方ランジ(右) ブルガリアンスクワットの簡易版である「前方ランジ」。 ブルガリアンスクワットと比べると負荷は低いものの、 太ももからお尻までの広範囲をまとめて鍛えることができるおすすめのトレーニングです 。 ただし、膝が前に出すぎてしまい膝を痛める方が多い種目なので、フォームには気をつけましょう。 また、マンションなどで"ドスン"という音を出せない場合は、足を前後に開いた状態で上下動をすれば、前方ランジと同じ効果を得られますよ。 前方ランジのやり方 筋を伸ばして立ち、片足を前方に大きく踏み込む 膝の角度が90度になるように腰を落とす 元に戻り逆足も同じ動作を繰り返す 前方ランジのコツ 膝をつま先より前に出さない 上半身が丸まらないようにキープする 体幹に力を入れてバランスをとる 4. 前方ランジ(左) 右と同じです。 5. ツイストランジ(右) 1つ前の前方ランジに"ひねる"動きを加えた「ツイストランジ」。 上半身をひねることで大臀筋がよりストレッチされて負荷が高まります 。 また、下半身だけでなく腹筋や背筋などの体幹を鍛えることができますよ。 ツイストランジのやり方 両手を体の正面で組んでまっすぐ立つ 前方ランジと同様に、右足を前方に踏み込んで膝が90度になるように腰を落とす 2と同時に、上半身を右側へひねる(無理のない範囲でOK) 上半身を正面に戻しつつ、右足を持ち上げて元の姿勢に戻る ツイストランジのコツ 正面を見ながら行う 膝が90度になるように行う 6. ツイストランジ(左) 7. 股割りストレッチ 自重の大殿筋筋トレの折り返し種目なので、休憩も兼ねた「股割りストレッチ」。 股関節の柔軟性がアップすれば、大殿筋の筋トレの効果が高まります 。 しっかりと肩を入れて股関節を伸ばしましょう。 股割りストレッチのやり方 肩幅の2倍広めに足をおく つま先は少し外側に向け、手は膝につく 膝が90度になるように腰を落とす 体を捻り右肩を前に出す 逆側も同様に行う のコツ 股関節が伸びていることを意識する じっくりと体を伸ばす 8. 「大臀筋」を鍛える最強の筋トレ22選！お尻を大きくする自重＆ジムメニューを紹介 | uFit. ワイドスクワット 足を大きく広げて行うスクワットの「ワイドスクワット」。 スクワットと同様に大殿筋に負荷をかけつつ、内ももの内転筋を効率よく鍛えることができる種目です 。 基本的にスクワットとセットで行うようにしましょう。 また、トレーニングチューブを太ももに巻き付けて行うことで、内ももへの負荷がアップしますよ。(参考: おすすめのトレーニングチューブ ) ワイドスクワットのやり方 肩幅より広めに足を広げ、背筋を伸ばして立つ つま先は少し外側に向ける ワイドスクワットのコツ 膝が前に出すぎないように注意する 背中や腰を丸めない 9.
」で解説しているので参考にしてください。 3. 大殿筋を鍛える筋トレメニューBEST10 大臀筋を鍛えてお尻力アップ – kin.mobile. 筋肉量が増えて代謝が上がる(痩せやすい身体に!) 大臀筋を鍛える3つ目のメリットは、 筋肉量が増えて痩せやすく太りにくい身体になることです 。 ダイエットを成功させるためには消費カロリーを増やす必要がありますが、消費カロリーを増やす近道は基礎代謝をあげること。 そして、 基礎代謝をあげる最も効率的な方法は「大きな筋肉を鍛える」ことです 。 繰り返しになりますが、大臀筋は身体の中でも大きな筋肉。大臀筋を鍛えれば基礎代謝が上がって、痩せやすく太りにくい一石二鳥の身体になれますよ。 ここからは 器具なし&自重でできる大臀筋の筋トレメニューを15個紹介します 。 一緒に行える動画を用意したので、動画を見ながら実践してください。 以下ではそれぞれの筋トレメニューを詳しく解説していくので、正しいフォームを覚えて自重でも大臀筋を追い込めるようになりましょう。 また、細かい説明を飛ばしたい方は次の「 ダンベルやバーベルを使った大臀筋の筋トレ7選 」をご覧ください。 1. スクワット バーベルを使った大臀筋の筋トレで紹介した「スクワット」。 自重で行っても大臀筋へ大きな負荷を加えることができるので、大臀筋の筋トレとして欠かせない種目です 。 また、自重では物足りない方は、トレーニングチューブを太ももに巻き付けて行うのがおすすめですよ。(参考: おすすめのトレーニングチューブ ) スクワットのやり方 足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立つ 膝がつま先より前に出ないようにゆっくりと腰を落とす 太ももと床が平行になるまで重心を下げる ゆっくりと元の位置に戻る スクワットのコツ 膝が前に出過ぎないようにする 腰を丸めたり反りすぎない 呼吸を止めずにリラックスして行う スクワットにはヒップアップだけでなく、 脂肪燃焼効果もありダイエットに最適! スクワットをメインにしたダイエットメニューは別記事の「 スクワットダイエットのやり方 」で紹介しているので参考にしてください。 2. スクワット3ステイ スクワットでしゃがんだときに3回細かく上下動する「スクワット3ステイ」。 スクワットよりも大殿筋への負荷が大きく、自重だけで筋トレをする日には欠かせない種目です 。 また、バーベルを使った筋トレで下半身を追い込んだあとに、仕上げの種目として行うのもおすすめですよ。 スクワット3ステイのやり方 リズミカルに3つ細かく上下動する スクワット3ステイのコツ 3.
ワンレッグデッドリフト(左) ここからは ダンベル・バーベル・マシンを使った高負荷で大臀筋を追い込むトレーニングメニュー紹介します 。 1つ1つの正しいフォームを理解して、効率の良い筋トレを行いましょう!