昔は、 「ムカついたからとにかくゲームだ、映画だ、ドラマだー! !」 なんてやっていましたが、結局仕事のことを気づいたら考えているんですよね。 個人差はあるかと思いますが、あまり現実逃避には向かないのかと思います。 普段本を読まない人にとっては、なかなか手を出しにくいかもしれませんが、ぜひこの効果を体感していただきたいです! 読書をすることでさまざまな情報もインプットできるので、いいこと尽くしですよ! 今は ブックオフ とか メルカリ でも本は安くカンタンに手に入るので、騙されたと思って一度手にとってみてください。 運動する そもそも ストレスが溜まりやすい のって 運動不足が原因 だって知っていますか? 【ストレスを解消する方法まとめ５選】仕事や家庭のイライラはこうして発散しよう！ - ざわっちブログ. 普段仕事に行っていると、なかなか運動する機会がない一方で、頭の中はいつもフル回転していますよね。 体は疲れがないのに脳は疲れているというバランスがとてもよくないのです。 誰しもみなさん、 運動後 に 脳がスッキリ して 気持ちが明るくなった という経験はないでしょうか。 実は研究でも明らかになっていて、運動をすることによって 心を安定化 させる物質が分泌されているそうです。 その効果は、心を安定化させて ストレスを 解消するだけでなく、 ストレスに対する抵抗 も高めてくれます。 日頃から運動をしていると ストレスを溜めにくい体 を作れるということですね~! さらにストレスが溜まっているときって 「寝つきが悪い」 という経験もありませんか? 運動することによって体が程よく疲れるので、 不眠対策 にもつながります! 今はこんなご時世でなかなか外出もできないので、私は「 switchのフィットボクシング」 というソフトを買って家の中で体を動かしています。(そのうちブログで紹介します) 家の中でもバリバリ汗をかけて、頭の中がスッキリしますよ~! 心の健康だけでなく、体の健康も維持できるので 一石二鳥 ですね。 「あのポ〇コツ上司め~!」とただ家でモヤモヤしているくらいなら、一度体を動かしてみることをおススメします! 家族や友人に話をする ストレスの原因をアウトプット することによって、ストレスってかなり軽減されるんですよね! 私はよく嫁ちゃんに「今日もポ〇コツ上司がさ~…」と愚痴をこぼしています。 自分ひとりでは ストレスをため込むばかり になってしまいますが、話を聞いて共感してくれる人がいるとスッと肩の力が抜けてストレスが解消されます。 でも 「愚痴を聞いてくれる人なんていないわ!」 なんて方もいるかもしれません。 そんな人には、 SNS がおすすめです!
SNSの世界には、同じように仕事などが原因でストレスを抱えている人がいくらでもいます。 そこで発信をすれば多くの人に愚痴を聞いてもらえます。しかも タダ で。 私自身もつい最近SNSを始めたのですが、同じような悩みでストレスを抱えている人がほんとにたくさんいるんですよね。 そんな人たちと 悩みを共有 するとさまざまな アドバイス もくれるし、自分と同じような状況にある人たちがいることを知ることもできます。 同じような人たちがいるんだと知るだけでも気持ちがかなり変わってきますよね。 「SNSに抵抗があるな~」 という人もとにかく行動あるのみです! 他には、 ブログでアウトプット するなんてこともおすすめですね! ブログであれば大嫌いな上司のこともネタにできてしまいます(笑) 私なんかは上司に怒られると、いつか記事にしてやるとポジティブに考えられるようになりました。 一人で悩んでいる方は、難しいことは考えずまずは手軽にはじめてみましょう! とにかく寝る 睡眠不足の次の日 って、なんだか イライラ してしまった経験ありませんか? ストレス太りを解消するには？ 原因を正しくチェック！｜脂肪燃焼コラム｜コッコアポ｜クラシエ. 睡眠が不足しているとそもそも ストレスがかかりやすい状態 となっています。 だからストレスを抱えているときにはとにかく寝ることも大事です! ただストレスを抱えているときって、 「明日も仕事嫌だな~…寝たら明日になっちゃう…」 とか考えて寝たくないのが事実ですよね。痛いほどよくわかります。 私もよく 「寝たくないしとりあえずスマホいじろ~」 と夜更かしをしてしまいがちです。 ですが、これこそ悪循環です! ストレスを受けやすい状態を促進している+受けたストレスを軽減できないの連鎖です。 私自身、ストレスを抱えているときには極力 早く寝る ようにしていますが、早く寝るほど仕事のことを考えている時間が少なくなるせいか、朝起きると結構スッキリしてるんですよね。 なかなか寝付けない人は、スマホはとりあえず置いて、軽いストレッチとか本を読んでみるのもいいですよ。 まずは 早く寝る努力 をしてみましょう! 自分の趣味に没頭する 没頭できる趣味 があれば、とにかく徹底的にやりましょう! 私は釣りとかキャンプが大好きなのですが、その時間て仕事のことを忘れられるし、いつの間にか頭の中がリフレッシュされているんですよね! 趣味とは少し違うかもしれませんが、ショッピングとか、友達とのランチでもいいと思います。 もし 「趣味なんてないよ」 っていう方は、何か没頭できるような趣味を見つけてみてはいかがでしょうか。 新しく何かを始めるとそちらの方へ意識が集中するので、無駄なことを考える時間が少なくなりストレスが解消されていきます。 うまくいけば趣味仲間なんかできちゃって愚痴を聞いてもらえるかもしれません。 もし興味のあることがあるなら、今はネットでカンタンに調べられるし、何かを新しく始めるハードルも低いのではと思います。 とにかく 行動あるのみ です!ぜひ没頭できるような趣味を見つけてみてください!
仕事が合わないストレスを解消するには?
僕は、歌舞伎町のホストクラブ『ペガサス』で働く袋小路ケン。今日は出勤早々に後輩のタケルが話しかけてきた。どうやら悩みがあるらしい。 チビで非イケメン、まったく指名が取れないダメホストだった僕が後輩の相談に乗る日が来るなんて……。 ダメホストだった僕にも後輩ができた 「ケンさん、おはようございます!」 出勤した僕に後輩のタケルが大きな声で挨拶する。ホストクラブには次から次へと新人が入ってくるから、僕にもそれなりに何人か後輩ができていた。 僕が働く『ペガサス』の代表、神崎さんが言うには、 1年後に残っているホストは100人に1人 だという。そう考えると、入店して1年以上が経った僕は、相当頑張っているほうかもしれない。 声をかけてきたタケルは、入店して1カ月ほど。俳優の坂口健太郎に似た色白イケメンだから、僕がホストを始めたときと違って、初来店のお客さんから結構送り指名はもらっている。ただ、なかなか本指名にはつながらず、苦戦していた。 ホスト仲間からは人懐っこいキャラで可愛がられているのに、お客さんには意外に冷淡なときがあることに、僕は気づいていた。 後輩ホストに相談された「悩み」とは? 「ケンさんって、いつも穏やかですけど、接客中にイラつくこととかないんですか?」 重ための前髪をいじりながらタケルが聞いてきた。 「ヘルプで入ったとき、お客さんからガン無視されると憂鬱になることはあるけど、イラつきはしないかな」 「マジっすか!? 神ですね」 「タケルはどんなときにイラつくの?」 「そうっすね。やたらおべっかを使ってすり寄ってきたり、ネガティブな話をえんえんと聞かされたりするときとか……」 「なるほど。でもさ、 それに付き合ってあげるのがホストの仕事 なんじゃない?」 「……それはそうなんですけど、なんかイラついちゃうんですよ。そんなときに口を開くと、お客さんに不機嫌なのがばれそうだから、つい黙り込んじゃうんですよね」 「なぜかイラッとする」にも理由がある これと似た話を、何かの本で読んだことがあった。たしか「 同族嫌悪 」というやつだ。 「本の受け売りなんだけどさ。 イラっとしたり、ストレスを感じたりする相手って、自分と根っこのところでは似た者同士 なんだって」 「どういうことっすか?」 「 自分の中の嫌な部分や、なりたい自分の姿を相手の中に見つけて、それに嫌悪感や嫉妬心を抱いてしまう らしいよ」 「ホントっすか?
部署異動を願い出る。 「上司との関係性がうまくいかない... 」 「根本的な性格が違いすぎて、上司とあわない... 」 といった場合は、部署異動も検討しましょう。 ある程度我慢できる範囲であれば、我慢して仕事が出来るかもしれまんせんが、我慢できないレベルの場合大きなストレスになってしまいます。 よって、あわない場合は部署異動を願い出ましょう。 直属の上司に対して直接願い出る場合は、信頼できそうな他部署の上司などへ相談して、他部署への異動が出来るかどうか確認してみましょう。 自分にも責任がないか振り替える 自分にも責任がないか振り返りましょう。 自分の仕事に対する姿勢に問題がないかチェックする 自分の改善すべき点を他責にしていないか?
7 spider11 回答日時: 2010/09/22 16:09 私は潔癖症です。 人によっては大丈夫なんですが、だいたい他人が手作りしたものが食べられません。 子供のときのたとえで申し訳ないのですが、 友達のお母さんが作ってきたおにぎりやサンドイッチが食べれませんでした。 でも、 調理師をしている友達が造ったものなら食べれます。 お店の人が作ったものももちろん食べれます。 日ごろ、潔癖症ではない人でも他人が手作りしたものだとどうしても食べられないという人もいます。 私の弟がまさにそうです。 なのでそういう人かもしれないですね。 そうだったらもしかしたら食べてないと思います。 しかしそこに悪気があるわけではないんです、潔癖症が悪いんです。。 1 手作りは食べられない人、割と多そうですね。 私も、食べられなくはないですが、一瞬ひるんでしまう時があります(笑) 彼は日頃潔癖症の傾向はないようですが、こればっかりは本人しかわかりませんよね。 弟さんのようなタイプかもしれません。 付き合っている私の作った物であっても抵抗を感じてしまうとしたら、正直悲しいですけれど 悪気はないということでしたら理解してあげなければ、と思います。 彼がそうなのかどうかはまだわかりませんが、可能性として心にとどめておきます。 お礼日時:2010/09/24 13:00 No. 6 回答日時: 2010/09/21 20:32 No4です。 気分を害しちゃったのならゴメンなさい。 特に、友達…というか、普通の知り合いだったら 「ありがとう」 で済ませます。 味の感想を聞かれたら、正直に感想を伝えます。 職場の同僚から、他の人と一緒に義理でもらったときには 「これだったら買ったほうが安くておいしかったのにね」 と笑って言ったことがあります。 もちろん、相手は不満そうでしたが、ウソで「おいしかった」なんていう気にはなりませんでした。 まあ、チョコレートを溶かして形に入れただけなら、そんなにマズイことはないし。 ただ、お酒の香りが強いと 「ちょっとブランデーが強すぎたんじゃない? 」 とか言うこともありました。 あと、ずいぶん年下の女の子からもチョコレートクッキーをらった時には… 正直に 「ちょっと微妙だね。でもありがとう。頑張ったんだね」 って言いました。 俺は、そういうことで社交辞令は言いません。 親しい間の人間に、社交辞令を言わなければいけない必要性を感じないもので。 たとえ社交辞令であっても、ウソをつかないで済むのであれば、極力ウソはつきたくありません。 再度お答えくださってありがとうございます。 私が書いたお礼文、今読んでみたらキツイ感じでしたね。スミマセン!
しかもバレンタインでも同じ感じで過ごしてる。 だからこそ、貴方はあまり気にし過ぎても仕方が無いんだと思う。 美味しく食べてくれた筈だと。そうシンプルに理解して良いんだと思う。 彼に負担なくサクッと渡してあげられる貴方としての大きさ。 リアクションは欲しい所だけど。 美味しく食べてくれた筈だと信じる気持ちで納得していける貴方の懐の深さ。 それは必要かもしれないよね。 そして、今回の事に限らず。 もっとお互いにきちんと自己表現し合えるというか、伝えたい思いがきちんと 伝わる形で気持ち良く向き合っていけるように。 改めて直の丁寧なコミュニケーションを大切にしていく事。 貴方が居るから今の自分があるんだと。 貴方も。彼が居るから、自分が成り立つんだと。 そういう当たり前の足元になりつつある部分をそのまま風化させないで。 丁寧にお互いを汲み取って上げられる関係性は大切にしたいからね。 彼はちゃんと美味しく食べてますよ。 あまり気にしない。直のコミュニケーションを大切に☆ 0 おっしゃるように彼の中では受け取った、ありがとう、で完結してるのかもしれません。 バレンタインの時、コメントは何もないけどきっと食べてくれたんだろうって思い流しました。 でもホワイトデーに何もなかったんですよね。。その時に「ん?」って思いました。 手作りでお金がかかってないから? ますます良い関係に♡彼へのちょいプレゼントは、断然「手作りお菓子」がオススメ | ハウコレ. おいしくなかったから?がっかりしてるから?と色々考えました。 でも面倒な事を言いたくなくて、理解ある大人の女でありたくて何も言いませんでした。 今回も何も言わないつもりですが、いろんな方の意見を聞きたくて質問しました。 彼とは結婚の話も少しはしていて、よく耳にする「何作って出してもおいしいって言ってくれない」 という不満を持つ主婦になってしまいそうで心配になります。 本当にまずいのだとすると申し訳ないですけど。 お礼を強要しているのではないけれど、1人で完結してしまう、そういう性格なんだと思うと今後が不安です。 自分から「どうだった?口に合ったかな」とさっくり聞ければ簡単なのに、それが出来ない事自体 2人の関係に問題アリなのかもしれません。 お礼日時:2010/09/21 16:36 No. 2 kiyoe 回答日時: 2010/09/21 10:54 手作り品ではなく、既製品のプレゼントの場合はどうですか? その場合も何も言わないというならば、 単にお礼を言う習慣が無い人なのかも知れません。 既製品に対してはお礼は言うが、手作りのお菓子には何も言わないとなると 甘い物が嫌いか、手作りに抵抗がある人なのだと思います。 (手作りに抵抗のある人って、意外と多いのです) どちにしてもあまり良い反応ではないようですので、 今後は手作りお菓子は避けた方が何かと無難だと思います。 以前ネクタイをあげた時は、「今日貰ったあれして会社行ったよ」とか何度か話題にしてました。 甘い物は大好きな人なんです。。デートでお茶すると、私がお茶だけなのにケーキ2個食べたりします。 手作りには私自身少し抵抗があります。 私の母が家庭的でなく、子供の頃に手作りの何かに強烈に憧れた半面、そういう家庭的な雰囲気に 嫌悪感もあります。コンプレックスだと思いますが…。 手作りの物をあげる=可愛い彼女ぶっている そんな気がしつつ渡したのに その挙句に彼も手作り嫌いとなると、なんだかやってる事が空回りですね~。 バレンタインの時の反応があったので、かなり迷いましたが今回もやってしまいました。 たぶんもうしない方が賢明ですね。 お礼日時:2010/09/21 16:04 No.
トピ内ID: 1911067180 小心者 2014年2月5日 02:23 感想は言いません。 よほどの方でない限り、手作りお菓子って迷惑ですから。 それに対して感想なんて言えませんよ。 あなたのお菓子だって見た目においしそうだったら食べてるはずでしょ? トピ内ID: 8605521367 kao 2014年2月5日 02:26 >苛々してしまって、明日聞いて食べてなかったら「捨てていいよ」と言おうかと思っています いじけちゃう気持ちもわからなくないですが・・ 「捨てて良いよ」はないでしょ。 そういって、「そんな事ないよ、嬉しいよ、美味しかったよ」って言ってほしくて仕方ない気持ちが透けてみえて嫌らしいですよ(笑) 面倒くさい女臭満載。 普通に「どうだった?」って聞きなよ、彼氏でしょ。 いじけて卑屈な嫌味残すより、よっぽど可愛いですよ。 まだ食べてなかったとしても仕方ない。 忙しいみたいだし、人にはタイミングがあります。 食べてなかったとしてもいじけず、「日持ちしない物だから早めに食べてよ~美味しいうちにどうぞ~」とでも言った方がトゲがなくて良いでしょ。 トピ内ID: 9293566531 ショコラ 2014年2月5日 04:30 美味しくなかったのかも。。。 自分からリクエストしておいてマズイとも言えないでしょう。 今後があるので嘘も言えない。 でも「すごく嬉しい」と言ってもらえたのですよね?