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いくら強く顔をマッサージしても、根本的な原因にアプローチしないと意味がありません。たるみやむくみのメカニズムと、解消するための効果的な方法を解説します。 ●顔のたるみ 顔の筋膜は首や肩、背中の筋膜とつながって連動しています。 首こりや肩こりで首や肩の筋膜が硬く縮むと、その下の筋肉も縮み、そこに引っ張られて顔の筋肉がなだれをおこします。 そこに猫背が加わったら要注意。 猫背の人は、背中の筋肉が伸び、逆に首や肩の筋肉が縮んでいる状態です。首や肩の筋肉に引っ張られ、あごやほおがどんどん垂れて、老け顔が進行していきます。 【解消するには】 首・肩・背中の筋肉をほぐす 【チェックポイント】 □鎖骨のくぼみ、ありますか? 鎖骨がくぼんでいなければ、胸鎖乳突筋が硬く縮んでいるサイン。鎖骨のくぼみに指を入れて押すことを習慣に! ●顔のむくみ 顔のたるみの原因である首こり、肩こり、猫背は、むくみの原因にもなります。特に、首の横にある胸鎖乳突筋が硬くなると、むくみは悪化します。 胸鎖乳突筋は、耳の下から鎖骨に向かって、首を斜めに走る筋肉です。ここが硬くなると、リンパの最終地点である鎖骨リンパ節、太い血管や神経が圧迫され、老廃物が排出されず、どんどん顔にたまってしまうのです。 首・肩・わきの筋肉をほぐす □肌がくすんでいませんか? 首こり 顔のたるみ. 胸鎖乳突筋が硬く縮み、血液とリンパの流れが悪くなると、老廃物が排出されないだけでなく、肌への栄養も滞ります。ターンオーバーが遅れ、肌はくすみがちに。 ※この記事は、『筋肉を再生してやせる ミオドレ式「デブ筋」ながし』(小野睛康著・光文社刊)からの抜粋です 【関連記事】 肌トラブルの原因は「炎症」にあった!マッサージ美容法 マスクの今こそ、メイクに頼らない肌磨きを!マッサージ美容法 糖尿病の医者が教えない理想の運動療法「まずはタンパク質を摂れ」 「食事・運動・睡眠」医師が教える、健康な人生に必要な優先順位 コロナ禍の陰で迫り来る「超耐性菌」という危機
気になる頬やフェイスラインのたるみ。引き締めクリームを塗りたくり、顔ヨガで筋トレをし、美顔器でぐいぐい顔を引き上げる……。「こんなに努力しているのに、顔のたるみが止まらない!」と悩んでいる人もいるのでは? 「顔のたるみが止まらない！」そんなときは顔のケアより手首のケアが先決！｜今日のおすすめ｜講談社BOOK倶楽部. 実は顔をたるませる原因が、顔以外にあるのかもしれません。 「そのキーワードが筋膜です」と教えてくれたのは、 『肩こりはもまずに治せる!』 の著者で理学療法士の清水賢二さん。ところで、筋膜って何? 「筋膜とは体をボディスーツのようにすっぽり包んでいる網の目状の膜で、姿勢を保ち、細胞を守る役割をしています。この筋膜のどこかがヨレたりねじれたりすると、全身の筋膜がそこに引っ張られて、ヨレている場所から遠く離れたところに不調が起きる場合があります。顔の筋膜は手首につながっているので、手首の筋膜がヨレると、綱引きのように顔を引っ張って下へと下げるので、たるみが起こるのです!」(清水さん) 長時間のパソコンやスマホ作業で顔がどんどんたるむ 手首の筋膜がヨレる大きな原因は、長時間のパソコンやスマホ作業なのだとか。 「不自然な手の形のまま同じ動きをくり返すと、手首の筋膜が硬く縮みます。本来の手首の正しい形は、親指と小指が軽く向き合い、手のひらのつけ根が丸くくぼんで、手首の内部にアーチができている状態です。手首をこの状態に戻せば、顔を下へ引っ張っていた筋膜が弾力性のあるしなやかな状態に戻り、フェイスラインが引き上がりますよ」(清水さん) 『グーパー体操』で顔のゆがみを改善! この『手首アーチ』を取り戻せば、つらい肩こりもラクになるそう。「パソコンやスマホを長時間使った後には、手のひらや指をもんで手首に続く筋膜をほぐしてあげることも有効です」(清水さん) 今回は、清水さんから顔のリフトアップと首こりや肩こりに効く『グーパー』体操を教えてもらいました。 1 両腕を肩の高さに開いて軽く胸を張る 肩幅より広めに足を開いて立つ。軽くひじを曲げて、両腕を肩の高さで横に開く。親指と小指を離して指を開いたら、軽く胸を張る。 2 両腕を後ろに開いて両手をグーに 胸を張るように両腕を後ろに引き、同時に手をグーに。両腕をゆるめ、元の位置に戻して指を開く、再び両腕を引いてグーに。1、2を10回くり返す。 『頭のマッサージ』で肌の透明感がアップする また、手首の筋膜のほかに、頭部の筋膜も顔のゆがみやたるみを引き起こしている原因のひとつ。 「猫背の姿勢が続くと、足の裏から背中、後頭部からおでこへと続く筋膜が伸びきった状態になります。それも顔がたるむ原因です。普段から正しい姿勢を意識することでも、顔はリフトアップします。さらに、頭部の筋膜は猫背の背中に引っ張られて硬くなりがちです。頭のこりをほぐすと、筋膜の張りがとれ、顔のゆがみやたるみ予防に!」(清水さん) 頭部の筋膜がゆるむと、顔の血流もよくなるので、肌の透明感が増すといううれしい効果も!
パーティーや女子会にもぴったりのヘアアレンジなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 *クリップ(動画)もチェックしよう♪ ハーフアップは、"前髪"だけじゃなく"まとめる量"でも印象を変えることができるんです。 なりたい印象やシーンに合わせて、変えてみてくださいね♪ では。さっそくチェックしていきましょう! 【ボブ アレンジ】簡単に大人っぽく！ 前髪なし、お団子、ハーフアップ、ストレートなどセルフでできるやり方 恋に効くヘアアレンジ - with online - 講談社公式 - | 恋も仕事もわたしらしく. 耳の真ん中の高さから結ぶ 耳の真ん中の高さから結ぶとより"清楚"な印象に仕上がります。 大人っぽい、やさしい雰囲気のハーフアップになりますよ。 おでこ横の高さから結ぶ おでこの横の高さから結ぶとより"キュート"な印象に仕上がります。 フェミニンな女の子らしいハーフアップになりますよ。 【ハーフアップ】他の記事もチェック! 今回は、前髪あり・なしそれぞれのハーフアップアレンジをご紹介しました!前髪があるのとないのとでは、大きく印象が変わってくる"ハーフアップ"。前髪だけでなく、"まとめる量"によっても印象を変えることができちゃいますよ。なりたい印象に合わせて、ぜひアレンジを変えてみてくださいね♪ モテヘアスタイルのハーフアップアレンジで、もっとかわいくなっちゃいましょう! また、C CHANNELでは女の子がたくさん楽しめるクリップをさまざまご用意しています。無料アプリを使えばメイクやファッションなどのクリップもサクサクとチェックできますよ。ぜひダウンロードしてくださいね♡
AOYAGI ERIKA ecouter(原宿・表参道) 髪のボリュームが出やすいくせ毛さんにもハーフアップアレンジはとにかくおすすめ。髪の毛の半分をまとめることで、ボリュームが出やすいハチ周りをすっきり見せてくれるんです。「髪型が決まらないよ〜(泣)」と泣きたくなる朝にぜひ頼ってみてください。 前髪ありボブ×お団子ハーフアップ AOYAGI ERIKA ecouter(原宿・表参道) ハーフアップにさらに一手間プラスすると、アレンジの幅が広がります。髪の毛半分をざっくり束ねたら、結び切る前にお団子を作るだけ。お団子を作るとグッとラフな印象の髪型になるので、どんなコーディネートでもカジュアルに見せてくれるんです。 ボブヘアに似合うハーフアップアレンジの簡単なやり方【前髪なし編】 お次は、前髪なしのボブヘアさんにおすすめしたい簡単なハーフアップアレンジのやり方です!
三つ編みでつくる、とっても簡単なヘアアレンジですよ。 波ウェーブでハーフアップ 波ウェーブでこなれ感UP!前髪なしハーフアップです。 おしゃれなのに簡単にできる時短アレンジで、お出かけにもおすすめ! コーディネートのアクセントになること、間違いなしですよ。 ハーフアップ×フィッシュボーン×三つ編み 上品でエレガントな印象に仕上げてくれる、前髪なしハーフアップ。 フィッシュボーンで立体感を出すことで、華やかさの中にフェミニンな女性らしさをプラスすることができますよ。 結婚式やパーティーにもおすすめ! ポンパドール×ハーフアップ ハーフアップはまとめ髪と比べると、ポンパドールにしやすいアレンジです♪ パーマや巻き髪で左右の髪にボリュームを持たせておくとなお良し◎ 前髪の長い人、伸ばしかけ前髪の人におすすめ!ねじりでつくる、編み込み風のハーフアップアレンジをご紹介します。 うざバングもアップにして、顔まわりをスッキリとさせちゃいましょう! 1. センターで前髪を分ける 分け目がジグザクになるように、前髪をセンターで分けていきます。 くしや手で分けていきましょう。 分けた前髪は、ピンやダッカールで固定しておくのがおすすめ! 2. サイドの髪の毛をねじってアレンジしていく まずは、左側からアレンジしていきましょう。 手順1で分けた前髪と、前髪のすぐ下の髪の毛を組み合わせ、ねじってアレンジします。 すくって・ねじってを数回繰り返し、毛先ちかくまで結んでいきます。 アレンジし終わった髪の毛は、ゴムで結ばなくてOK。ダッカールなどで固定しておきましょう。 3. 髪の毛を引き出してほぐしていく 手順2でねじった髪の毛を少しずつ引き出し、ほぐします。 ゆるさが出て、よりかわいいヘアアレンジになりますよ。 手順2・3の左側と同じように、右側もねじりアレンジをしていきましょう。 4. ひとつにまとめる 両サイドでねじった毛束を、うしろでひとつにまとめます。 ビニールゴムなど細めのゴムで結ぶと、ほどけにくくなるのでおすすめ! 5. おろしている髪の毛を巻く コテを使って、おろしている髪の毛・結んだ毛先を巻いていきましょう。 コテを使うときは、やけどに注意してくださいね。 顔まわりをしっかりと巻くことで、小顔効果にもなりますよ♪ ヘアアクセサリーをつけたらかわいさ倍増! ボブだから似合う《ハーフアップ》の簡単アレンジ！前髪あり・なし別にやり方を解説♡ – lamire [ラミレ]. ゴム隠しとして結び目にヘアアクセサリーをつけてあげることで、かわいさが倍増!
短めでもやり方次第で可愛くなれるハーフアップのアレンジ。定番ハーフアップから、波巻き、スカーフ、ヘアバンドなどをプラスしたアレンジをご紹介します。 ショートボブ・ボブのハーフアップをキレイに仕上げるコツ【2つ】 【コツ1】アレンジ前にスタイリング剤をつける Check ツヤと毛束感を出し、髪に動きをつけやすくするためにバームとオイルを1:1で混ぜたスタイリング剤をつける 初出:顔周りの髪をすっきり♪|サラサラ髪に動きをつけて華やぐハーフアップおだんごに【美容賢者の髪コンプレックス解消vol. 109】 記事を読む 【コツ2】ニュアンスを出すためにくずしながらまとめる 耳より上の髪を手グシで集め、表面や分け取った境目の毛束を指でつまみ出してくずす 初出:テクありハーフアップアレンジ|ストレートアイロンで波巻きを作るのがポイント!