いかがでしたか? いずれも簡単なストレッチなので、ぜひ読書する時に取り入れてみてください。 もちろん読書時間だけでなく、普段の生活でも意識するとより効果が期待できます。 まずは基本の「正しい姿勢」から始めてみると、気持ちもキュッと引き締まりますよ♪ 【おすすめのコラム】 当てはまったら要注意! 同ジャンル・関連ページ
2019/9/13 読書の仕方 今回の記事は運動しながら読書をすると、記憶に残るよというお話です。 重い筋トレをしながら読書してもそれは頭にははいりません笑 どうやったら効率よく頭に残る読書ができるのか!? 現代人には時間がありません。 本を読まなくちゃいけないし、運動もしなくちゃいけない。 そんな、あれもこれもしなくちゃいけないときに役立つ方法とは!? 読書しながら運動不足を解消する方法。今すぐ実践できてお金も何もかかりません。 - e-きっかけブログ. 実際歩きながら本を読むと何がいいのか ある研究によると、 立っている状態だと座っている状態より認知能力や集中力、判断力が上がる という結果が出ています。 そして歩くことで第二の心臓と呼ばれるふくらはぎが活性化し、血流がよくなります。そして、その血流は脳までもたらされ、脳も活性化されるんです!! 脳が活性化されると、記憶力や理解力が増えますから、結果的に読んだ本の内容を理解でき、記憶できるわけですね。 【効果倍増】読書の姿勢によって記憶量が変わる?文豪ヘミングウェイもやっていた?一番のオススメは立ち読書?
読書しながら運動不足を解消する方法 読書をする時間が増えると、運動不足になりがちですよね。 かといって、運動のために読書時間を、減らしたくないって人もいると思います。 そもそも運動することに、あまり重要性を感じていない人もいるかもしれませんが、体は資本です。 運動不足で、ちょっと動いただけで体がダルくなるよりは、運動をして体力を保っていた方がいいと思うのです。 運動する時間があるなら、読書をしたいって思っているかもしれませんが、読書をするにも体力がいることは感じているはずです。 仕事が終わって、帰ってきてから読書をする人が多いと思いますが、仕事疲れで読む体力がない場合もあります。 それに疲れた体で読書をしても、内容が頭に入ってきません。 体力がないと、読書に影響が… 経験ありませんか?
科学的にもその根拠がありそうです。 ジョン・レイティ博士(ハーバード大学医学大学院准教授)は著書『脳を鍛えるには運動しかない!』(NHK出版)で、「運動は脳の基礎構造を物理的に強くする」と説明している。つまり、「運動に熱心だったのに、勉強ができる」のではなく、 「運動に熱心だったから、勉強もできる」 という可能性が高いのだ。 John J. Ratey ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授 なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか PRESIDENT Online 「勉強や仕事で行き詰ったときに、外を散歩して頭がすっきりした」という経験は誰でもあると思います。 運動と脳にはとても密接な関係があります。 ですので、 有酸素運動をしながら読書をすることで、脳が活性化した状態となるので知識の吸収が高まります。 メンタリストDaiGoは「踏み台昇降をしながら読書をしている」 踏み台昇降をしながらの読書は、読書家としても有名なメンタリストDaigoさんも自宅で実践している方法です! メンタリストDaiGoが踏み台昇降をしながら読書する理由 メンタリストDaiGoさん曰く、 踏み台昇降をしながら読書をすることで 集中力が向上 読むスピードが格段に向上する ということだそうです。 その模様はニコ生やロンハーでも披露されていました。 (踏み台昇降×読書)ステッパーの選び方 おススメは? 運動しながら読書をすると記憶に残る！？時間がなくて読書ができない人におすすめのグッズもご紹介 | 【現役図書館司書が選ぶ】読書ができない、本が苦手なあなたへ♪毎日なぜか本を読みたくなっちゃう習慣とオススメ本. ステッパーの可動部の動きが大事! ステッパーで可動部の動きが滑らかなことは重要なポイントです! なぜかというと関節への負担が全く変わってくるからです。 健康のために踏み台昇降を始めたのに不要な負担を関節にかけ続けて、身体を壊してしまっては本末転倒です…。 健康づくりのためのステッパーは長く使うものです。 作りがしっかりしていて、油圧式のものを選ぶと関節に負担がかかりにくいです。 読書しながらの踏み台昇降をしたい人に、最もおススメのステッパーはこれ ショップジャパンのステッパーが読書しながら踏み台昇降をしたい方に最もおススメです。 ・動きが滑らかな油圧式 ・歩数のカウントができる ・あると嬉しいハンドル付 バランスを崩しそうになったときに ハンドルがあるのとないのとでは安心感が全く違います! リンク 踏み台昇降の消費カロリーや効果をより一層高める方法について、こちらの記事でも詳しく解説しています!
たんけんぼくのまちの 2番、3番の歌詞です ボクが練習用に 書いたものです 前からこの唄、 なんで1番しかないんだろうって 思っていたんです。 2番、3番 あったっていいのにって・・・・ だって、あっという間に 終わっちゃっうんですもの。 そこで例によって ジョギングしながら 2番を口ずさんで作ってみました 最初に口から出てきたのが 「色んな事が通りすぎていったね? でも 忘れない 君のその笑顔 泣きたきゃ泣こうよ おもいっきり 怒りたきゃ 怒ろう ふざけんな! 青い空が包んでくれる たんけん はっけん ありがとう」 これをディレクターさんに 言ったら、 じゃあ実際、 これを唄ってみようって 事になって、 作詞家の 山川啓介先生のお力をお借りして 2番、3番が出来たんです。 山川先生や 作曲家の故福田先生には 大変出過ぎた事を してしまいました。 でも、山川先生は優しく 見守って下さいました。 そして、福田先生も きっと空の上から笑って 見ているような気がします。 許して下さいね 福田先生。 一緒に唄ってくれる人は ペタしてね
しらべてなっとく うんそうか! おもしろ地図を ひろげよう たんけん はっけん ぼくのまち いろんなことが 通りすぎて行っても 忘れない 君のその笑顔 泣きたきゃ泣こうよ 思いきり 怒りたきゃ怒ろう"ふざけんな!" あとにはもっと 青い空 すすめ すすめ きみの道 会えないときも おなじ空の下を あるいてる きみといっしょに 失敗したって もう一度 つまずいちゃっても よしやるぞ! あしたは まっていてくれる ありがとう じゃあまたね ……ホロッとしてしまいました(T^T) しかしチョーさん、もう52歳だというのにめっちゃ若かった!衣装のせいもあるんでしょうが、いや、ほんとお若い(≧∇≦) これからも、いろんな分野で頑張っていただきたいです! たんけんぼくのまち/長島雄一 - GIGA PARK. ________________________________________________ ★ このブログが面白かったらクリックして下さい→ ★姉ブログ 「ぼやきくっくり」 へもぜひどうぞ。 スポンサーサイト
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皆様、明けましておめでとうございます。 本年も何卒宜しくお願い申し上げます<(_ _)> 本年も「お気楽くっくり」は週1ペース、 「ぼやきくっくり」 は週2~3ペースの更新になるかと思いますが、宜しければ引き続きお付き合い下さい。 さて、大晦日にNHK教育テレビでこんなのやってました。 【テレビ欄より】 ETV50フィナーレ 御礼! 55万リクエスト▽ベスト50を一挙公開▽城島茂&水木一郎が夢のコラボで熱唱! ▽天てれ&ドリーム5▽チョーさん・ゴン太▽秘蔵映像満載! 松下幸之助・忌野清志郎▽6・20リクエスト第一位新作登場! もう一度観たい教育テレビ第1位は 「たんけんぼくのまち」 でした(ながら見だったので2位以下は見逃しor覚えてません)。 1984年からやってた小学校3年生向けの社会科番組です。 これ、初期の頃は私もよく観てました!! って、放送開始当時もう20歳だったんですけどねσ(^^) 大学生だったので、けっこう午前中とか家にいたんですよ。それで何となく観てるうちにハマッてしまったんだと思います。 チョーさん (放送開始当時の芸名は長島茂さん、1987年度からは長島雄一さん)のキャラも強烈だったし、チョーさんの描く「探検地図」も独特の味わいがあって、また地元の人々との触れ合いがこれまたほのぼのとしてて、とにかく癒される番組でした。 実は私、チョーさんにファンレターを送ったこともあります(^^ゞ そしたら何年か後にお返事いただきました。「今度お芝居やりますので良かったら見に来て下さい」とチラシを添えて(^_^;。東京でのお芝居だったので、残念ながら行くことはできなかったんですけども。 チョーさんは今ではどっちか言うと、「いないいないばあっ!」のワンワンとか(声だけでなく着ぐるみの中にも入ってる)、アニメの声優さんとしての方が有名なのかな? ワタシ的には「ケロロ軍曹」のダソヌ☆マソとか好きです~(^o^) で、「たんけんぼくのまち」が第1位に選ばれたということで、チョーさんがスタジオでテーマ曲を歌ってくれたんですよ。これ、すごく貴重なシーンだったかも。 しかも1番はおなじみの歌詞なんですが、2番は今回の番組のためにチョーさんが書き下ろしたものだそうです。 それと、番組のラスト、午後6時20分から放送された「たんけんぼくのまち」スペシャル、この最後にもう一度テーマ曲が流れたんですが、それは3番までありました。3番もチョーさん作詞です。 まとめて以下に歌詞を掲載しておきます(^o^) しらないことが おいでおいでしてる 出かけよう くちぶえふいてさ びっくりしようよ あららのら?