東戸塚 の『しろくま』 さんから右肩痛の質問を頂きました。 寒い冬はしろくまの季節と思いきや 色々とご苦労があるようです。 以下がそのコメントの全文です。 松原コーチ。こんばんは。 今日はレッスンありがとうございました。 技術的な質問でなくてすみません。 実は、右肩が痛いのです。 かなり前にテニスボールの遠投して以来、ずっと違和感が。 それが、最近、右肩、手首としびれるような痛みに 変わってきました。 サーブで伸びきって打ってしまうことも、原因にある気がします。 やはりテーピングをした方が、予防になるのでしょうか・・・。 投稿者 しろくま 2013/02/01 22:51 私の答えです。 肩はかなり複雑に動かしますので 完全固定するようなテーピングは難しいですね。 とりあえず痛いところに、キネシオテープでしょうか。 肘や手首にも波及との事ですから そちらは 衝撃の来るところにキネシオか 肘のガード用のバンドでしょうか。 腕立て伏せなどで鍛えちゃう事も必要です。 さて技術的な話ですが ボール投げやサーブで傷めるには、秘訣があります。 傷めない秘訣かな? 傷めやすい形に2つあります。 1つ目は、後ろからのワインドアップ シャラポワ もこれで肩を痛めて、手術しましたよね。 腕の使い方は、内旋、外旋による往復運動にします。 どうしても、後ろから上げたくなったら クリスマスの七面鳥か鶏 腕をどうやってはずすかを思い出してください。 さて、こんな風に構えて、上体の前からラケットを上げます。 (打球方向から見ると横から腕を上げます) 外旋させながら、ラケットをたらしていきます。 モデルは、 東戸塚 のあの、 田村コーチ です。 もう一つは上腕と顔の距離。 この、肩の間が開いていれば、間の筋肉を圧迫しない、こすらない。 近すぎると 肩の間の筋肉を圧迫したり、すりつぶしたり。 だからプロは、こんな形。 高い打点と、安全な腕の形、内旋パワーをすべて満足させるのです。 この2つのコツ 傷めない秘訣をゼヒ実行してください。 それともう一つ 肘や手首のためにも、面を安定させるためにも 腕はしっかり力を入れて使ってください。
ではあります。) 参考になれば幸いです。おそらくformを直すのは相当大変ですが、可能ではあります。 あと、大事なのは肩の「インナーマッスル」のトレーニングです。これだけでも痛みが結構引くのですが、継続は1ヶ月程度必要になりますね。(毎日してはいけない部位なので週に3日にしましょう)これは、ネットで検索すると方法が出てきます。チューブか1~2㎏程度のダンベルを使用しましょう。それ以上用いると痛めてしまいますので。 捕捉 インピンジメント症候群の診断は、レントゲンやMRIで行う物ではありません、むしろ、MRIはけんばん断裂があるかどうかを調べる物ですね。何も画像所見で異常が無くて、医師の徒手検査(いろいろねじったり動かしたりする検査)でインピンジメント症候群かどうかを決めることになります。 MRIで腱板損傷がないかどうかは診断してもらう手はありますね。 病院はもちろん整形外科ですね。 肩を専門にしている先生を捜すことが大事ですが、すぐ手術とお話になったら口を濁して帰ってきてください。その方がいいでしょう。
テニスで使えるテーピング「サーブ時に肩が痛い」 【キネシオロジーテープ貼り方講座】 - YouTube
テニス肩(野球肩)の治し方 2か月ぶりにテニスで、サーブを打った時にピリッとした痛みが肩に走りました。上腕二頭筋付近の筋と上腕三頭筋付近の筋の二か所がピリッとします。筋肉自体が痛い訳では無いです。 日常生活では支障ありません。肩も普通に真上に挙げることができます。 ただそれ以後、テニスをやっていると、速いサーブ、スマッシュ、回転を多く掛けたトップスピンサーブ(頭の後ろにトスを上げた)の時が特に痛いです。 ちゃんと治したいので整形外科で受診したところレントゲンでは異常が無く、結果「テニス肩」だと診断されました。医師が言うには「テニスは詳しくないが…悪いフォームで打ち続けるとテニス肩になる。」「野球のピッチャーと一緒の怪我。」「特に治療方法は無いので、シップ張って安静にしておくのが一番」とのこと。 それから、あまり肩を酷使せずにテニスをやっていますが、軽く打ってもサーブ・スマッシュ時は軽くピリッとします。 まあ、30歳も半ばを過ぎましたので仕方がないとは思いますが…やはり治したいです。 話は長くなりましたが、以前みたいにガンガンサーブを打って試合に出たいです! テニス肩の治療方法(筋トレ、インナーマッスル、ストレッチ、etc.
身体が安定すると無理のない良い動きが生まれる 今回のYコーチがどうして、肘の痛みが改善したのか、私なりの考察をまとめてみました。 身体の使い方というと、フォームの矯正や、筋力トレーニングが頭に浮かぶと思いますが、今回の指導で変化していない箇所は… 1. レクチャー前後で筋力アップしていない。 よく聞く話で、「身体の鍛え方が足りないから痛みが出るんだ」ジムなどに通い、フリーウエイトやマシントレーニングで筋トレなどの筋力アップで痛みが改善した訳ではありません。そしてコーチは何年もロードバイクを趣味として行っており、下半身の筋力も一般男性よりはるかにあります。 2. サーブのフォームを変えていない。 みなさん周知の通り悪いフォームは故障の原因と言われています。その場合はフォームを変えなければなりません。しかし今回は一切フォームは変えていません。 故障した20歳の頃、コーチがどんなフォームだった分かりません。肘や肩を痛めてから18年の間で多少のフォーム改造もしたかもしれません。しかし現在のコーチのフォームが良いか悪いかといえば、テニス素人の判断ですがとても綺麗です。とても綺麗なサーブのフォームでも、20〜30%の力加減じゃないと痛くてサーブが打てなかったんです。 テニスの痛みが改善した背景は、筋力やフォームにはないということが考えられます。 反対に今回のレクチャー後大きく変わった箇所は2つです。 1. 身体のかかる重力と身体の重心のバランスを取れるようになった。 重力に対して身体を支えるものが骨格筋と骨格で、身体のバランスが安定しているとされる前額面や矢状面に対して重心線が安定している時です。運動時は前額面では重心線は左右対称を保てないが、筋骨格が矢状面に対して正中に働いている状態が、関節運動を最大限に機能させる状態です。 運動時は頭位が重要と考えています。歩行時に頭位の位置がどこにあるかを確認してもらい、常に前方の足と後方の足の真ん中に頭位があるように出来るようになると、全ての運動時に頭位が安定することで全身も安定します。 2.
68 ID:B3gWoZf80 スピリッツでやってた西原理恵子「ぼくんち」は隠れた名作 71 名無しさん@恐縮です 2020/11/24(火) 18:53:30. 89 ID:B3gWoZf80 ぷりぷり県 72 名無しさん@恐縮です 2020/11/24(火) 18:54:18. 00 ID:GTK8BQVg0 伝染るんです。 - 吉田戦車 江戸むらさき特急 - ほりのぶゆき 江戸前・あ・めーりかん - 藤波俊彦 クマのプー太郎 - 中川いさみ コージ苑 - 相原コージ THE3名様 - 石原まこちん じみへん - 中崎タツヤ えの素 - 榎本俊二 パパはニューギニア - 高野聖ーナ わさび - 一條裕子 気まぐれコンセプト - ホイチョイ・プロダクションズ 74 名無しさん@恐縮です 2020/11/24(火) 18:54:24. 24 ID:xgiSsB7A0 脱肛竹輪 >>24 フレッシュ フレッシュ! おっさんホイホだな 76 名無しさん@恐縮です 2020/11/24(火) 18:55:55. 55 ID:93xrli2R0 こういうサブカルネタは需要ないだろ 元々の読者がほとんどいないんだし せめて1巻平均100万部以上売れた漫画でやれよ >>68 非接触のまま恋愛こじらせる狂い方としては予言的だったなw いがらしみきおの風呂場でご機嫌のJKに浮浪者投げ込むシュールな4コマも好きだけど。 かわうそ君のハワイに対する執着心は覚えてる スピリッツはもう駄目だ どこで道を間違ったのか >>72 原律子の何かもあったような? 結婚式で親へのプレゼントにテディベアを贈りました♪サンクステディベア♪メイト♪ « 体重ベア・ウェイトドール専門店 テディベア タイム. ナマケモノが見てたは? 8月の見えざる金玉・・ あの年齢でこれが書けるとは、相原コージ 83 名無しさん@恐縮です 2020/11/24(火) 19:02:04. 86 ID:GTK8BQVg0 伝染るんです。のコミックの本は わざと落丁や乱丁、印刷ミス、本の長ささピッタリでしおりの働きをしない、など いろいろ狂っててびっくりした クマのプー太郎の再放送まだ? 間違った、食べれませんは? 吉田戦車は戦え!! 軍人くんの方が好みだわ 87 名無しさん@恐縮です 2020/11/24(火) 19:11:01. 11 ID:e2tw945V0 不条理でポン 88 名無しさん@恐縮です 2020/11/24(火) 19:11:22. 14 ID:eN99oufv0 昔はシュールでトラウマになるような漫画が沢山あったのにな。 今はそういうアングラなヤツってないの?
本日7月10日は、 お買い物マラソン 、実質の最終日です。 ■ 18時からラスト8時間限定!全ショップ対象!エントリーでポイント2倍! ■ エントリー&リピート購入でポイント2倍! ■ 毎月5と0のつく日はエントリー&楽天カード使用でポイント5倍! 楽天カードのポイントアップ や、追加のポイントアップもたくさんあり、ラストスパートにはうってつけの日! ……なんですけど、12店舗+カウント外1店舗ポチしていて、もう限界なため、私は打ち止めのつもりです。 あ、限界と言うのは、マラソンのポイント上限のことではなく、私のお財布と気力体力の問題です というわけなので、皆様のお買い物を横目に見つつ、溜まっている画像をせっせとアップしたいと思います。 6月の スーパーセール 時に、 Afternoon Tea TEAROOM Web Store さんで購入した、アフタヌーンティー・ティールームの、フォーマルギフトシリーズ「ロータスベイク」の焼き菓子と紅茶のお試しセットのネタバレ?です。 (■ 当時のポチ報告記事 ・ 到着記事 ) 【ロータスベイクお試しセット 7種7個入】 ・アフタヌーンティーブレンド(ティーバッグ3g×1個) ・アールグレイ(ティーバッグ3g×1個) ・カトルカール(1個) ・バナナミルクケーキ(1個) ・塩キャラメルケーキ(1個) ・紅茶のクッキー(1個) ・バニラのクッキー(1個) 6月4日注文(12日着)・賞味期限7月8日 こんな風↓に、簡易包装で届くとあったので、てっきりメール便だと思っていたら、ヤマトさんの宅急便(手渡し)で届いたのでびっくり。 レビューを見ると、クッキーが割れていたという方がたくさんいらっしゃいますが、うちのは運よく割れておらず、ほろほろとした食感を堪能できました。 めちゃんこ美味しかった! ケーキは、カトルカールが、シンプルかつ濃厚で、一番好きかな。 フルーツのバナナそのものは苦手なんですけど、バナナミルクケーキも美味しかった。 塩キャラメルケーキは「ほろ苦」と書いてありましたが、ホントに苦めで大人の味でした。 紅茶は今さら語るまでもなく超美味 これで1080円送料無料は、けっこうお得なお試しセットなんじゃないかと。 ギフト用だと、可愛い箱に入っていますが、バナナミルクケーキが入っていなくて1296円するので。 お試しセットの倍の量+クッキー2枚で3240円ですし。 どれも美味しかったし、箱が可愛いので、母の日とか内祝いとか、機会があったらコレ良いな お試しセットも、買い回りの店舗数稼ぎに迷った時にまたポチしたいです。 お手頃に幸せなティータイム~ あぁぁぁ……2021年の新春福袋まだネタバレしてないし、ティーチケットもまだ使ってない~ 楽天リーベイツ