おっさんなりに頑張った結果は、 最終ページ をご覧下さい。 Report: P. K. サンジュン Photo:Rocketnews24.
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おそらく、ほとんどの人が 「週に最低でも○回以上は走らないと ダイエット効果はない!」 と思っているのではないでしょうか? そう思うからこそ 一週間のうち何回ジョギングすればいいか 具体的な回数を知りたくなるわけで……。 でもジョギングにおける脂肪燃焼量は 一回の走行時間や距離に比例するので 「週に何回走らないと効果が出ない!」 ということはまったくありません。 たしかに一週間に数多く走ったほうが 早めにダイエット効果は現れますが 早期に焦って結果を求めず じっくり時間をかけて取り組むつもりなら 週あたりの頻度は少なくても構いません。 ただ、そうはいっても 人は誰しも結果を早く求めてしまうもの。 かといってハードに週に何回も ジョギングするのは嫌ですよね? そこで、あえて最低ノルマを設定するなら 「週に3回」としましょう。 この「週に3回」という数字の根拠は 結果を早く出すためだけではなく ジョギングという運動に体を慣らすための 最低限必要な頻度だと思って下さい。 僕は20年以上も走り続けていますが 風邪などで体調をくずしたせいで 3~4日ジョギングを休んでしまうと 再開した時は以前のようには走れず しばらく慣れるまでは体がしんどいです。 それくらい「体」というのは 運動から離れて少しでも休んでしまうと なまってしまうのが現実で……。 ですから週に1回~2回くらいの頻度だと よりジョギングが辛く感じてしまいます。 このようにジョギングにとって必要な 「体力や耐久力」・「筋力」などを 養ったりキープしていくことを考慮すると 最低でも週3回は走る! 筋トレは週に何回がベスト？頻度や効果的な日数を探る！ | 東京筋トレ. これがベストですね。 ジョギングに「休養日」は必要? 週に4回ジョギングをすると 週に3回は完全オフの「休養日」が 隔日ではさまれることになります。 しかしだからといって ジョギングのような有酸素運動は 筋トレのような無酸素運動と違い 休養日を必ず設ける必要はありません。 実際、僕は毎日5km走っていますが それで疲労が蓄積されていったり ケガをすることはなく まったくもって元気なものです。 もし一日おきのジョギングでは 「物足りない・もっと走れる」という 余力が残っている元気な初心者の方は ジョギングの翌日の休養日に ウォーキングをはさんでみては? 「休養」というとグタ~っと寝転がって 静かに体を休めるのが常識なんですが 実は低負荷の運動を行い 体を適度に動かしたほうがただ休むよりも 疲労回復には効果的なんですよ。 こういった休養の取り方を 「アクティブレスト」と言います。 ジョギングを続ける方に アクティブレストとして最適なのが ウォーキング(歩行運動)ですね。 ジョギングとは別の筋肉を使いますし 筋肉痛があったとしても 歩くだけなので支障はないはず。 屈伸などの簡単なストレッチも行ない 体の血流を良くすると疲労回復には より効果的になるでしょう。 まとめ ジョギング初心者にとって 週に何回走るのがベストか?
住宅地につくるのはけしからんということなら風営法などで禁止すればいいように思うのですが…。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 補足までありがとうございます。 建築基準法で都市計画の面も担っているのですね。建築のテキストにない話で知らないとわからないこともあって結構大変ですが頑張ります。 お礼日時: 2016/8/3 13:11 その他の回答(1件) 不適切な内容が含まれている可能性があるため、非表示になっています。 個室付浴場業はソープのことです。ラブホは入りません。 公衆浴場は普通の銭湯です。 2人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2016/8/3 10:36 ありがとうございます。ラブホは関係ないのですね。
27 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0e1c-pwM5) :2020/04/10(金) 21:19:46 個撮も禁止にしろよ 28 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ dfde-LdNq) :2020/04/10(金) 22:27:19 うーん 29 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウエー Sa3a-V0vv) :2020/04/10(金) 22:29:30 >>18 浅草の花やしき近くにある 法の括りで言えばゲーセンと一緒 30 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f7de-Tpql) :2020/04/10(金) 22:31:40? 2BP sssp >>1 遠まわしに言ってる 「個室付浴場業に係る公衆浴場」 → ソープランド 「ヌードスタジオ」 → ストリップ劇場 「のぞき劇場」 → そのまま 31 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e2ae-5WFu) :2020/04/10(金) 22:32:11 のぞき部屋って、昔熱海にあった気がするけどまだあったのか 32 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f7de-Tpql) :2020/04/10(金) 22:42:52? 2BP sssp のぞき 33 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b66d-x1/7) :2020/04/10(金) 22:53:40 雀荘も法律だと「まあじやん店」だったな 34 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7b9a-8iCW) :2020/04/10(金) 22:58:31 ID:c/ >>31 前川聖人が通っていた出会い系カフェの画像! 個室付浴場業に係る公衆浴場. って言って名古屋ののぞき部屋のTwitterの店内画像が延々とデマ投稿されてたじゃん 35 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0b88-Jrel) :2020/04/10(金) 23:04:01 ちなみにトルコをソープに改名させたのは小池とトルコ人留学生
18 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ eb1d-KRXG) :2020/04/10(金) 20:52:26 >>11 射的上なんて東京にあんのかよ?
0 風営法第2条第6項第1号 @unkk_bow_show 308 0 つぶやき シェア シェアして友達にお知らせしよう! 日替わり 結果パターン 3, 750 通り 診断したい名前を入れて下さい 2021 診断メーカー All Rights Reserved.