5〜7. 5gと表記されています。 引用元: 厚生労働省 栄養・食生活と高血圧 5g〜7. 5gと覚えてください。 5gという数字は 脳卒中や動脈硬化を予防する と言われており、たくあんだと100gあたり4.
白菜の漬物を 冷凍保存することはあまりオススメではありません。 その理由として、ある漬物製造会社のホームページを見てみたところ 「水分の多い野菜を冷凍してしまうと野菜本来のシャキシャキとした食感が失われてしまうから」 とオススメしない理由が書かれていました。 日持ちに関しては調べてみたのですが、残念ながら 白菜の漬物の冷凍保存の期間が記載されているものは見つけることができませんでした。 ただ、 他の漬物に関しては1~2か月は冷凍保存可能 という情報がありましたので、冷凍保存に向かない白菜の漬物ならば 遅くても2~3週間以内に食べてしまう方が良いのではないか な?と私は思います。 白菜の漬物冷凍での保存方法 冷凍にはあまり向いていない白菜の漬物ですが、どうしても冷凍保存する場合は、 漬け汁ごとフリーザーバッグなどに入れて空気をしっかり抜いてから保存 しましょう。 その際、一気にまとめて冷凍するのではなく小分けにして食べきれる分ずつ冷凍しておくと良いですね。 食べる際は前日から冷蔵庫に入れてじっくり解凍するのがおすすめです! 白菜を丸ごと保存する方法 白菜の漬物を作ろうと白菜を1玉持ち帰る方もいるかと思います。 そんな時に白菜を丸ごと保存しておく方法は、まず 白菜をキッチンペーパーで包んで、更に上から新聞紙で包みます。 その後、 冷蔵庫の野菜室に立てた状態で保存 しておきましょう。 冬場の 寒い時期であれば 野菜室じゃなくても、 玄関や廊下、ベランダなどといった日光が当たらない涼しい場所 での保存も可能です。 白菜を丸ごと保存したときの日持ち 白菜を丸ごと保存した際の日持ちは3週間ほど と言われています。 ですが、やはり保存状態や環境によって左右されるのでなるべく早めに使いきってしまうように心がけてましょう。 どうしても漬物にするまでに時間がかかるかも・・・食べきるまでに長くなりそう!という場合はもうカットして冷凍庫で保存してしまう方が無駄にならずに済むかなと思います。 まとめ 今回は白菜の漬物の日持ちについて調べてみましたが、いかがでしたか? 白菜の漬物は 冷蔵保存で約1週間~10日(浅漬けの場合は2~3日) 漬け汁と一緒に保存容器に入れて保存する 冷凍保存はオススメではない という事が分かりました。 白菜の漬物を作るため、白菜を持ち帰って 丸ごと保存する際は、新聞紙などで包んでから涼しい場所に立てて保存し、なるべく早く使うように との事でしたね。 白菜は漬物にしても美味しいし、他の調理方法も沢山あって美味しく食べられるナイスな野菜ですね!
2×高さ26cmの円筒型で、きゅうりはもちろん、白菜などの大きな野菜もまるごと仕込めるサイズ感。深さがあるため、ぬか床をかき混ぜやすいのもメリットです。さらに、重石も置きやすく、野菜からしっかり水分を抜けます。 大型ながら、2. 17kgと比較的軽量で扱いやすいのも魅力。取っ手も付いており、持ち運びに便利です。使いやすい大型漬物容器を探している方は、チェックしてみてください。 無印良品 液体とニオイが漏れない バルブ付き密閉ホーロー保存容器 小 しっかり密閉できるバルブ付きで、ニオイ漏れや液漏れが気になる漬物を保存しやすいホーロー製漬物容器。約270mlの小容量タイプなので、お店で買ってきたキムチや梅干しなどを移して保存したい方などにおすすめです。 約幅9. 5×奥行11. 5×高さ5cmのコンパクトな四角形で、スタッキング収納ができるのもポイント。複数の容器を購入してさまざまな漬物を保存したい場合などに適しています。 ホーローならではのおしゃれな外観も魅力。食卓に映えるコンパクトな漬物容器を探している方はチェックしてみてください。 漬物容器のおすすめ|プラスチック 山崎実業 密閉ぬか漬けケース タワー パッキン付きの蓋を搭載した容量3Lのプラスチック製漬物容器。冷蔵庫へのニオイ移りやぬか床のニオイ漏れを気にせずにぬか漬け作りを楽しめます。また、蓋が透明なので、閉じた状態でぬか床の状態を確認できるのもメリットです。 幅28cm×奥行16. 5×高さ12. 白菜の漬物 by 鹿部さっちゃんクック 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 2cmのスリムな角形で、きゅうりやなすびなどをまるごと仕込みやすいサイズ感。1~3人分のぬか漬け作りに適しています。 冷蔵庫や野菜室の空いたスペースに収納しやすいのもポイント。低温で保管することによりぬか床がゆっくり発酵するため、漬かりすぎを予防したい方におすすめです。さらに、ぬか床をかき混ぜる頻度も抑えられるので、より手軽にぬか漬け作りを楽しめます。 トンボ 即席つけもの器 ピクレ K16 ネジ式の中蓋を搭載し、重石を使わずに手軽に漬物を作れるプラスチック製漬物容器。材料を入れて上蓋を閉じ、つまみを回すだけで中蓋が下がり、圧をかけながらしっかり野菜の水分を抜けます。使い方が簡単なので、初心者の方にもおすすめです。 幅20×奥行12×高さ13cmとコンパクトな角形で、1~2人分の浅漬け作りに適しています。また、冷蔵庫に省スペースで収納できるのもメリットです。 蓋も容器も透明で、漬け具合を確認しやすいのもポイント。さらに、お手入れする際に汚れが見えやすいため、洗い残しも予防できます。 コモライフ ポンプで真空保存容器 真空状態で漬け込むことにより、野菜に調味料や塩分が浸透しやすくなるプラスチック製漬物容器です。付属のポンプを蓋に取り付け、上下に動かすと容器内部の空気を抜いて真空状態にできる仕組み。味がしみ込んだ浅漬けを作りたい方におすすめです。 約直径13.
2g) 松前漬けは醤油漬けとしても有名な漬物。 醤油の塩分は小さじ1杯で約1gあるので、醤油に浸かった漬物と考えるとかなりの塩分量になります。 3位 福神漬け(5. 1g) 福神漬けも醤油漬けの漬物です。 松前漬け同様、 醤油に浸かっているので高い塩分濃度になっています。 4位 塩漬け(4. 3g) 塩漬けは塩分量が多いイメージがありますがそこまで多くないですね、 ぬかみそ漬けや醤油漬けの方が塩分量が多いです。 4位 奈良漬け(4. 3g) 塩漬けさせた野菜を酒粕の中で発酵させるので、塩分が少し含まれています。 6位 しば漬け(4. 1g) しば漬けは調味料が塩なので塩分量も多いと考える方もいると思いますが、平均以下の結果となりました。 7位 たくあん漬け(3. 3g) たくあん漬けの塩分量はそこまで高く無いですが、食卓に並ぶ機会が多い漬物なので食べ過ぎには注意が必要です。 8位 べったら漬け(3. 0g) べったら漬けは塩より砂糖を多く使うので塩分量は控えめになっています。 9位 らっきょうの甘酢漬け(2. 無印良品の「発酵ぬかどこ」で簡単ぬか漬け作り！白菜やアボカドが美味しく浸かるコツ. 2g) 酢がメインとなるのでこちらも塩分に関しては控えめです。 らっきょうの塩漬けの塩分量が記載されていなかったので今回は省きましたが、甘酢漬けより塩分濃度は高いと思われます。 9位 すぐき漬け(2. 2g) すぐき漬けも「菜」と「塩」だけで作られる漬物ですが、塩分は少なめです。 調味料や添加物も一切使われていないので健康的な漬物です。 どの漬物にも塩分は含まれているので食べ次は要注意です。 塩分が気になる場合は、早漬けや減塩の漬物を選んで健康に気を使いたいですね。 理想の塩分濃度は1日5g〜7. 5g 日本WHO協会によると 1日の塩分摂取量は5gです。 引用元: 公益財団法人 日本WHO協会 厚生労働省が推奨している1日の塩分摂取量は6. 5〜7. 5gと表記されています。 引用元: 厚生労働省 栄養・食生活と高血圧 日本WHO協会は5gの塩分摂取量であれば以下の疾患にかかるリスクを下げられると説明しています。 脳卒中 心血管疾患 冠動脈性心臓発作 塩分を摂取しすぎると高血圧になり、上記の疾患にかかりやすくなるので健康第一で塩分は控えめにして生活を送りましょう。 余談ですが他の料理の塩分を参考までに掲載します。 味噌汁 1. 2g/杯 塩サバ 1g/切(60g) 肉じゃが 1.
最後は生で食べるサラダをご紹介。火を通すイメージの強い白菜ですが、生でも美味しく食べられます。千切りにして、ごま油やゆず、ごまだれ、マヨネーズなど、味を付ければ大量にいくらでも食べられちゃいますよ。 「白菜サラダ。生のまま、胡麻油と塩をかけてバリバリ食べる」 ( 38 歳/営業・販売) 「白菜にごまだれとゆずを和えたサラダ」 ( 27 歳/その他) 「白菜と春雨のサラダ。マヨネーズ、お酢、塩コショウを和えて完成。さっぱりした味で食卓にプラス一品の料理となります」 ( 29 歳/主婦) 「千切りにしてサラダに。和風だし、ごま油等で味付けをしてサラダにする」 ( 31 歳/その他) いかがでしたか? 白菜は、冬欠かせない鍋にはマストな食材ですよね。さらに他の料理にも使えたらバリエーションが豊富に、献立作りが少し楽になりそうです。今年の冬はいつもとは違う方法で白菜をたくさん楽しんでください。
せっかくの美味しい白菜の漬物が無駄になることが無いよう、この記事が少しでも皆さんのお役に立てば幸いです。
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