あなたのその飲み方・食べ方は太りやすい? 家飲みするとき、あなたはどんなお酒とおつまみを用意しますか? 「頑張った自分にご褒美を!」などと自分に言い聞かせながら、たいていの人は、自分の好きなお酒やおつまみを用意するはず。でも、これを太りにくいお酒やおつまみに変えるだけで、罪悪感が減り、体にもやさしく、適度なお酒で楽しむことができます。まずは、以下のチェックリストで自分の飲み方を見直しましょう。 ●こんな飲み方していませんか? 太りやすい飲み方チェックリスト 1.空きっ腹にビールを飲む……血糖値が上がりやすいのでNG 2.おつまみはスナック菓子……スナック菓子は腹持ちが悪く、食べ過ぎがち 3.ファストフードをおつまみに飲む……ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足 4.おつまみにスイーツはあり……食物繊維が不足し、血糖値が上がりやすい 5.おつまみは唐揚げやフライなどの揚げ物が多い……脂質のとりすぎ 6.お酒と一緒に野菜や海藻などはほとんど食べない……ビタミン、ミネラルが不足し代謝が鈍る 7.食事と一緒にお酒を飲むときはごはん(米)を食べない……エネルギー源のお米は脂質が低く、飲酒後の小腹が空くのを防ぐ 8.飲んだあとに締めで即席ラーメンやお茶漬けを食べてしまう……脂質と糖質が高く、野菜が少ない 9.太ることを気にして、おつまみを一切食べずに飲む……全体的に栄養不足 10.飲んで食べたあと、すぐ寝てしまう……翌日の胃もたれの原因に。就寝1時間前にはやめること いかがでしたか? 楽しく家飲みしても、もう太らない！？ お酒好き管理栄養士が教える「大人女子の太りにくい飲み方・食べ方」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 「あるある」と思う飲み方をしていないでしょうか? ぜひ、太りにくい飲み方・食べ方をこのページを最後まで読んで身につけましょう! 太りやすい飲み方、食べ方のポイントは糖質とカロリー 「『太る』ということは、カロリーを持つ糖質、たんぱく質、脂質のバランスが崩れることが原因です。以下は、各アルコールの100g中のカロリーと糖質量を表したものです」(管理栄養士/金子あきこ先生) 「太りやすいお酒とは、ずばり、糖質の多いアルコールです。糖質が多いということは当然カロリーも高くなるからです。なので、リキュールを使ったカクテルや、焼酎を甘いジュースで割ったものをたくさん飲むのは注意が必要です。どうしても甘いお酒しか飲めないという人は、お酒の合間にお茶や炭酸水などを挟むようにしましょう。 また、逆に太りにくいお酒とは、ウイスキーや焼酎、ジンなど、糖質をほとんど含まないもので、それを水やソーダで割って飲むのが最適です。また、ワインも種類によっては糖質が低いものもあります。健康を考えたときの『節度ある適度な飲酒』とは、ビール中瓶1本(500ml)、日本酒1合(180ml)、チューハイ(7%)350ml 、ワイン180ml(グラスワイン1杯125mlとして約1杯半)、ウイスキーダブル1杯(60ml) とされています。とはいえ、それ以上飲みたいときもありますよね。アルコールの量は個人差があると思いますので、二日酔いにならない程度に楽しめる自分にとっての適量を知りましょう」 管理栄養士が太鼓判!
ヘルシーに家飲みするなら、何をおつまみに選ぶかがとても大切なのはよくわかったはず。そんな中、おいしくてヘルシーなおつまみを発見!
太らないお酒の飲み方 ここまで、太らないお酒の選び方をご紹介してきました。 次は、太らないお酒の飲み方をご紹介します。 一緒に水を飲む 定番ですが水はたくさん飲みましょう。 お酒の分解には、水が必要です。 摂取するお酒の量が少なくなるのはもちろんですが、二日酔いの防止にもなります。 お酒と同量程度の水を飲めると◎ 空腹でお酒を飲まない 空腹の時は、入ってきた食べ物をよく吸収します。 そのため、空腹でお酒を飲むと、アルコールがよく吸収されてしまい、酔いやすくなってしまいます。 何か食べ物を食べてからお酒を飲んだ方が、飲みすぎることなく、太りにくいと言えるでしょう。 太りにくいおつまみを選ぶ お酒を飲むときに付いてくるのが おつまみ 。 糖質や脂質の多いおつまみではなく、タンパク質が豊富なおつまみを選びましょう。 野菜や大豆製品などを食べると、アルコールの分解が進みやすくなりますよ! 翌日の食事は控える 実は、飲み過ぎ、食べ過ぎてしまったと感じても、次の日に調整すればOK。 前日に食べすぎてしまっても、すぐに脂肪になることはありません。 お酒を飲んだ次の日は、食事で脂質や糖質を少なくし、運動をすることで太るのを避けられます。 太らないおつまみの作り方 お酒で太らないためには、 おつまみ も大切です。 では、太らないヘルシーなおつまみはどのようなものなのでしょうか。 ここでは、太らないお酒に合う、太らないおつまみの作り方をご紹介しちゃいます! 太らないお酒圧倒的No. 1!ハイボールに合うおつまみレシピ カロリーも糖質も少ないハイボールは、太らないお酒の代表例です。 爽やかなハイボールにぴったりのおつまみは、 あさりの酒蒸し 。 材料(3人分) 殻付きあさり 2パック(300g) ニンニク 1片 ウイスキー 大さじ2 大人な味わい!ワインに合うおつまみレシピ おしゃれな印象の強いワイン。 チーズやナッツをそのまま食べても合いますが、ひと工夫でもっと美味しくなっちゃいます! そんなワインにぴったりのおつまみは、 りんごとカマンベールのカナッペ 。 材料(2人分) りんご 1/4個 カマンベールチーズ 約30g クラッカー 6枚 はちみつ 適量 (くるみ 適量) (ハーブ 適量) ロックにぴったり!ウイスキーに合うおつまみレシピ ウイスキーはアルコール度数が高く、味の濃いものがおつまみで欲しくなりますよね。 そんなウイスキーにぴったりのおつまみは、 ミックスビーンズのアンチョビマリネ 。 ミックスビーンズの水煮 100g アンチョビ(フィレ) 3枚 玉ねぎ 1/4個 オリーブオイル 大さじ2 酢 大さじ2 粒マスタード 大さじ2 塩・こしょう 適量 簡単!ハイボールに合うおつまみ 疲れて帰宅してきて一杯やりたい!
"練乳ミルクフランス" 2020年10月27日発売! ・練乳ミルクフランス ・売価130円(税抜き) ・熱量:382Kcal 乳味とコクを引き出す無塩バターを使用した、ミルク感を感じられる練乳クリームを使用。 さらにクリームを見せる仕立てに変更したことで、つい手に取ってしまいますね。 10位. "7P しっとりたまご蒸しパン" 2020年6月30日発売! ・7P しっとりたまご蒸しパン ・売価88円(税抜き) ・熱量:383Kcal 低温長時間熟成の旨味を引き出した、しっかりとした食感の蒸しパン。 乳化剤、イーストフード不使用で、更にカラメル色素(着色料)も削減。 9位. "つぶあん&マーガリン" 2020年12月8日発売! 『セブンーイレブン・今週の新商品』アメリカの伝統菓子「ウーピーパイ」新登場！ | おためし新商品ナビ. ・つぶあん&マーガリン ・売価110円(税抜き) ・熱量:413Kcal 北海道産小豆のつぶあん&マーガリン。 ふんわりしっとりとした食感の生地に、なめらかなつぶあんと、コクのあるマーガリンを絞ったコッペパン。 マーガリンは新しいバターを配合したことで、より乳風味が向上してます。 8位. "7P ダブルクリームパン" 2021年2月16日発売! ・7P ダブルクリームパン ・売価108円(税抜き) ・熱量:279Kcal ・メーカー:武蔵野フーズ 生地の配合を見直したことで、よりフワッとした食感になりましたね。 「コク」の強い卵黄を使用することで、クリームの色味や味も、よりコクが強くなりました。 そこに甘さ控えめのホイップクリームを注入することで、さらに美味しく仕上がりました。 7位. "7P ふわもちパンケーキメープル&マーガリン" 2020年11月24日発売! ・7P ふわもちパンケーキメープル&マーガリン ・売価100円(税抜き) ・熱量:1個あたり235Kcal ふわもちパンケーキメープル&マーガリンが、100円(税抜き)で、嬉しい2個入り。 ふんわり食感ともっちり食感を更に味わえるよう、生地の比率を見直したことで、より、ふんわり感がアップしました。 メープルソースとマーガリンの乳化剤は一切不使用です。 6位. "7P 桜もち風パンケーキ 2個入" 2021年2月16日発売! ・7P 桜もち風パンケーキ 2個入 ・売価108円(税抜き) ・熱量:176Kcal ・メーカー:敷島製パン 淡いピンク色の生地が、春をイメージさせる、季節感を感じさせる、桜もち風パンケーキ。 モチモチした食感に、白あんと小豆あんの2種類を合わせたこしあんに、桜葉をくわえ、桜もち風を表現。 ミルクホイップクリームを合わせることで、食べ飽きのこない仕立てにもなってます。 5位.
9g 0. 5g 42. 1g JCB CARD Wは年会費無料でポイントは2倍。お得度の高いクレジットカードです。 特に セブンイレブンの買い物をするのに最適 。 セブンイレブンの購入時のポイントが3倍。 セブンイレブンでのお買い物がますますお得になります。
2021年1月・3週目の「韓国セブンイレブン」新商品ニュースをお届けします。 カルチャー 2021/01/13 韓国セブンイレブンの新商品 「韓国セブンイレブン」2021年1月・3週目の新商品は、あの大人気お菓子の新作が登場! 勉強や仕事の合間に、ついつい手が伸びるような美味しそうな商品がたくさん♡ それではさっそく、今週の「韓国セブンイレブン」の新商品をチェックしてみましょう。 ハヤンソンイ 「ハヤンソンイ」1, 000ウォン 韓国の定番お菓子、「チョコソンイ(초코송이)」から新作が登場! まろやかなチーズ味で、サクサクのビスケットとの相性抜群です。 日本の「きのこの山」のようなお菓子です♪ いちご&チーズビックサラダ、いちごクレープ 「いちご&チーズビックサラダ 」4, 500ウォン、「いちごクレープ 」2, 800ウォン いちごのシーズンだからこそ食べられる、ブランドいちご"雪香"を使ったセブンイレブンの商品! 柔らかくてさっぱりとしたリコッタチーズサラダにも、甘いヌテラが挟まれたクレープにも、いちごの甘酸っぱさとよく合う商品♡ チョコパイハッピーベリーショコラ 「チョコパイハッピーベリーショコラ」6, 000ウォン 韓国旅行のお土産としても定番の「情」チョコパイからも、新作が登場! 濃厚なチョコ×ベリーのシロップがポイントです。 オーソドックスなチョコパイに、クランベリーの食感がたまらない! 残念ながら通年商品ではなく、数量限定販売だそう。 TIKTOKグミいちご、ぶどう 「TIKTOKグミいちご、ぶどう」各3, 000ウォン 噛み応えのある食感で子どもから大人まで愛されている商品。 甘酸っぱさがやみつきになります!! セブンイレブン ミルクロック 食べてみました。. フレッシュなフルーツ味のグミで、ついつい手が伸びる食べやすい一口サイズです。 炭火焼きサバ、炭火焼きサワラ 「炭火焼きサバ、炭火焼きサワラ」3, 900ウォン 調理が面倒くさい焼き魚を家で簡単に楽しむことができます。 日光で半分乾燥させた後に炭で焼いている為、臭みが全くないんです! もちもちで香ばしく、淡白な味わいです◎ まとめ 今回は、「韓国セブンイレブン」の2021年1月・3週目の新商品ニュースをお届けしました。 気になる商品はありましたか? 韓国旅行の際は、「韓国セブンイレブン」の新商品もチェックしてみては♡ VENESIS公式LINE@はこちら ※下記のQR or 友達追加から追加できます。 友達追加すると毎日、韓国のトレンド情報や気になる話題がLINEのタイムラインでもチェックできます。
2021/08/06 (金) 20:00 「魅力も具材もぎゅっと詰まってる!カレーパン人気ランキング」のおすすめランキングです♪(2021年7月30日更新)食品クチコミサイト「もぐナビ」に投稿されたデータを基に、ランキングを作成しています。第... 2021/08/06 (金) 11:46 セブンイレブンパンの新商品をお届けします。今週新発売の#セブンイレブンパンセブン-イレブンミルクロックホイップカスタードクリームをサンドした菓子パンです。2021/8/3発売セブン-イレブンブリトーツ... 高級生食パン専門店「乃が美」が究極にとろける「超口溶け生キャラメル」を新発売! 2021/08/05 (木) 10:51 高級「生」食パン専門店の代表格『乃が美』が8月1日から、「超口溶け生キャラメル」を販売しています。その名のとおり、食べた途端に溶けていくこだわりの生キャラメルは、生食パンに負けないほどの口溶け。食パン... 「パン」に関する記事をもっと見る 次に読みたい「パン」の記事 「パン好きの牛乳」「パン好きのカフェオレ」とベストマッチのパンはどれ? 2019/10/04 (金) 12:00 パンをよりおいしく味わえるという、「パン好きの牛乳」「パン好きのカフェオレ」をご存知でしょうか。今回は、牛乳とカフェオレそれぞれ、パンの中でもどのパンとよりマッチするのかを飲み比べしてみました。食パン... こねないパンと発酵不要のパン!簡単パンのレシピをプロがご紹介 2015/11/22 (日) 22:57 おうちでパンを作りたいけど、パン作りはむずかしそうでなかなか踏み出せない人が多いのではないでしょうか。この記事では、パン作りのプロが「こねないパン」と「発酵不要のパン」をご紹介します。とっても簡単で、... 「パンとエスプレッソと」が、パンのオンライン販売をスタート! 全国へ人気のパンを配達 2020/04/15 (水) 17:47 「パンとエスプレッソと」が、4月15日より、オフィシャルECサイト「パンとエクスプレスと」にて、パンの販売をスタート。ECサイト「パンとエクスプレスと」でパンを注文すれば、店舗が遠い人や店舗がない都道... 次に読みたい「パン」の記事をもっと見る トレンドニュースランキング 1 『パンケーキを毒見する』は笑えないけど笑える恐ろしい映画 2 Mステ3時間SPにいきものがかり、Hey!