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毎日のレクリエーションに使えるネタ。盛り上がる雑学や豆知識、フリートークの話題。 脳トレ問題や介護予防まで!『使える今日は何の日』となっています。 特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。 レクリエーションのネタに困ったらコチラ! もう「ネタ切れ」「マンネリ」とは言わせない! ↓↓↓↓↓ 【高齢者レクリエーション40選】座って楽しむレクリエーション決定版!※子供から高齢者まで盛り上がる 【10月10日 目の愛護デー】に関する雑学・レクリエーション 目の愛護デーに関するレクリエーションを用意しました。 目にイイ習慣4つ ●空や遠くを見る 人は近くを見る際、目の中にあるピントを合わせるための『水晶体』や、その水晶体を調節するための『毛様体筋』が緊張した状態になります。遠くを見ていると目はリラックスできますし、いろいろな距離を見ることは目にとってよくなります。 窓から遠くのビル群や緑に目を向けたり、フロア内のちょっと遠い位置にある時計やカレンダーを眺めたり、時には屋外に出て空を見上げたり。 できる限り習慣化して毎日の生活に取り入れるようにしましょう。 施設やお部屋の窓から遠くの景色を見てみましょう! フロア内の遠い位置にある時計などを見てみましょう! 今日 は 何 日 本 人. ●目をぐるぐる動かす眼筋体操 目を支えている筋肉をほぐすための目の運動も、目にとってよい効果があります。 上下を見るように目玉を動かしたり、目玉を右回り・左回りにぐるぐる動かしたりすることで、目の周りの筋肉がほぐれます。 目をグルグル回す運動をやってみましょう! ●意識的な「しっかりとした」まばたき パソコンやスマートフォンなど、近くを凝視していると自然とまばたきの回数が減り、ドライアイにつながりやすい。そのため、ドライアイ対策としてまばたきを意識的にするのがよい習慣になります。 ドライアイ対策として、「上まぶたがしっかりと下まぶたに着地するまばたき」を意識的にしてみましょう。 15秒間しっかりと意識したまばたきをやってみましょう! ●目を冷やす・温める 目を冷やしたり温めたりする習慣も、ぜひとも取り入れていきましょう。 「冷やす」と「温める」のどちらも有効ですが、「基本的には、気持ちのいい方を優先することでいいそうです。 温タオルを目の上に当てると血行もよくなります。 ちょっと水で湿らせたタオルなどを冷凍庫で冷やしておき、冷やしたりすることも目のクールダウンになります。 温めたおしぼりで目元を温めてみましょう!
2021-07-26 年の何日目: 207 1年の残り日数: 158 年間通算計算機 オンラインの年間通算計算機は、指定した特定の日付について、その年の日数とその年の残りの日数を計算するために使用されます。年の日とは、1月1日からの日数を意味し、年の残りの日とは、特定の日付から12月31日までの日数を意味します。 関連する このサイトのすべてのツール: Miniwebtool 年間通算計算機を使用する場合は、次のコードをコピーして貼り付け、このツールをリンクすることを検討してください:
参考: マイナビニュース 【10月10日 転倒防止の日】に関する雑学・レクリエーション 転倒の原因「ロコモティブシンドローム」に関するレクリエーションを用意しました。 ロコモ(ロコモティブシンドローム)とは・・・ 骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害を来たしている状態のことをいい、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。 最期まで自分らしい生活を送るうえでロコモ予防は欠かせません。 ロコモチェックをしてみよう! 「ロコチェック」を使って簡単に確かめることができます。 7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサイン。 当てはまるかどうかチェックしてみましょう。 ロコモチェック 1. 片脚立ちで靴下がはけない ☑ 2. 家の中でつまずいたりすべったりする ☑ 3. 今日は何日？. 階段を上がるのに手すりが必要である ☑ 4. 家のやや重い仕事が困難である ☑ (掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど) 5. 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である ☑ (1リットルの牛乳パック2個程度) 6. 15分くらい続けて歩くことができない ☑ 7. 横断歩道を青信号で渡りきれない ☑ ※1つでも当てはまれば運動器が衰えているサイン。ロコモの心配があります。 出典: ロコモonline ロコモを予防する自分で出来る体操5選 ロコモを予防するための体操を紹介します。 簡単でどこでも出来る体操ですので続けていきましょう! 体力や筋力は『継続』していかなくては意味がありません。 ご自身のペースで、痛みや体力に注意しながら実施してください。 ①下肢筋力を鍛える!スクワット ◆方法 ①立った状態から、お尻を突き出すように膝を曲げていきます。 ②膝が前に出ないようにするのが膝痛を予防するポイントです。 ※安全のため、椅子の前で行い、危ないと思う場合は手で椅子や机を掴みましょう。 ◆1日の目安 10秒数えながらゆっくりと5~10回繰り返す。 1日3セット。 ②安全+効果的!立ち座りスクワット 上記のスクワットが難しい場合は立ち座りスクワットでも十分効果的です。 ①椅子に座った状態から、立ち上がります。 ②お辞儀をするように立ち上がりましょう。 ③バランス能力を鍛える!片足立ち運動 ①テーブルや椅子に手を置き支えながら片足を上げます。 ②足は上がっていればOKです。(10センチぐらいでもOK) 左右1分ずつ。 ④ふくらはぎの筋力アップ!つま先立ち運動 ①椅子つかまり、つま先立ちをする。 ②ゆっくりと行いましょう。 10回~20回。 ⑤座ったままで下肢筋力アップ!足伸ばし運動 ①椅子に座った状態から、足を延ばします。 ②つま先は自分の方に向けるつもりで、ピンとたてましょう。 続けることが肝心ですが、無理せず自分のペースで行いましょう!
日数を入力して [日付] を計算 西暦 年 月 日 から 日目 日数に最初の日を 含める 含めない カウントダウン&アップを設置 あなたのWEBサイトに「カウントダウン&アップ」を設置できます! イベントまでのカウントダウンや記念日からの経過日数などを簡単に表示できます。 詳しくは、こちらのページをご覧下さい。 Copyright(c)2013-2020 & SAITO-KOUBOU. [企画・制作] 彩人工房
3L & 1. 5L DOHCの2つのエンジンと4速ATおよびCVTの組み合わせ、初代より燃費は大幅に改善されました。発売から1ヶ月の受注は、ポルテが約1. 1万台、スペイドが1. 3万台と好調なスタートを切り、プチバンブームに拍車をかけました。 2004年発売の初代ポルテ 当時のトヨタは、販売系列によって車種が分けられており、コンパクトトールワゴンとしてはポルテとスペイド、ラクティス、そして2015年にはシエンタもデビューしました。しかし近年は車種統合と全販売店全車種併売化が進み、ポルテ/スペイドはその役目を終えて2020年に生産を終了しました。コンパクトなトールワゴンは、人気のシエンタに集約されたようです。 毎日が何かの記念日。それではまた明日! ( Mr. ソラン )
もっと見る(写真39枚) 旅行時期: 2011/11/20 - 2011/11/27(約10年前) 予算 50万円 - 100万円 2年遅れの新婚旅行主人とは初めての海外☆ ニューカレドニアへ冒険の島さんに旅行を申し込みました。イルデパンのホテルを選ぶとき何処にしようかと迷いましたが、旅行会... もっと見る(写真33枚)
本当におすすめだからこそ、具体的なエピソードでこのホテルの素晴らしさを感じていただければと思います! 『ウレテラ』は世界遺産カヌメラ湾の目の前!イルデパンで最高の立地 イルデパンの人気ホテル『ウレテラ・ビーチリゾート』は、贅沢な立地が超おすすめです! イルデパンの人気ビーチで世界遺産にも登録されている 「カヌメラ湾」 に沿うように敷地があり、 まさに ビーチの目の前にあるホテル です。 私の宿泊したバンガローからは、カヌメラ湾を見ることができ、実際に、歩いて1分でビーチにたどり着きます! まさに、ビーチリゾート!!! 特にカヌメラ湾はプライベートビーチ感を感じられます! ウレ テラ ビーチ リゾート 旅行程助. 宿泊客以外も入れるビーチなのですが、わざわざここまで歩いてくる人も少ないので、 ビーチ全体が貸し切り状態! ?というような日もありました。 そして ビーチを感じられるだけでなく、このホテルはジャングルのような大自然の中にあります。 ナンヨウスギ・ココヤシが群生し、鳥や虫たちが自由に生活している中に、自分のバンガローがあります。 隣り合う施設はなく、喧騒とは無縁の大自然を感じられるのです。 これは「イルデパン」でないと味わえないかもしれません。 本当に天国に一番近いな~と感じられるホテルなのです!! タヒチ・フィジーなどの水上コテージとは違う、太古の自然の恵みの中にあるホテル! また、 世界遺産に登録されているイルデパンの海「 カヌメラ湾 」 を、 スタンドアップパドルで進んだり、カヌーで進んだり、シュノーケリングしたり、自由に遊べるのは『ウレテラ』宿泊者の特権です。 スタンドアップパドルやカヌー等のマリンアクティビティは、ビーチ前の小屋で無料で借りることができます!! スタッフは常駐していないので、フロントまで水着のまま行って、カヌーを貸してくれますか?と聞きます。 すると、すぐに「ジョン」と呼ばれる力持ちのスタッフが駆けつけて、何度でも貸し出してくれます! ジョンは、不在のことが多いですが、大活躍していました笑 イルデパンの『ウレテラ・リゾート』は素朴な高級四つ星ホテル イルデパン『ウレテラ・ビーチリゾート』をおすすめする理由2つ目は「確かにリゾートなのだが、決して飾りすぎない素朴さ」です!! 高級四つ星ホテルなのに、素朴なんです。 作られたものではない感じが最高。 これはカヌメラ湾にいる野良犬ちゃんです!
2011/11/20 - 2011/11/27 26位(同エリア182件中) くにくにさん くにくに さんTOP 旅行記 46 冊 クチコミ 26 件 Q&A回答 3 件 204, 780 アクセス フォロワー 19 人 2年遅れの新婚旅行 主人とは初めての海外☆ ニューカレドニアへ 冒険の島さんに旅行を申し込みました。 イルデパンのホテルを選ぶとき何処にしようかと迷いましたが、旅行会社で お勧めのウレテラビーチリゾートへ泊まることにしました。 これが大正解! !また泊まりたいホテルです。 旅行の満足度 5. 0 観光 4.