今度はライトアップされている紅葉を真下から狙ってみました。カメラは完全に垂直の状態で撮影しています。 食べ物などと相性のいい、ハイアングルの写真。 動物や植物などもいつも見ないような真上からの視点で撮影すると面白いですね! 5. 「斜め」に撮るなら+の要素を なかなか使い所が難しいのが「斜め」の写真。 ただ斜めにして撮影すると、なんの意図もないただの斜めの写真になりがちです。 前後の奥行きを出しつつ、魚の向いている方向を意識して「斜め」にしてみました。私の中で数少ない成功例です。 D750,, 85mm, 1/30秒, ƒ/2. 綺麗な写真の撮り方 人物. 8, ISO6400 ハイアングル+斜めにしてみました。斜めになった構図を打ち消す要素があるとバランスがとれるのかなと思います。 逆にスナップ感を演出し、咄嗟に撮りましたを表現するために斜めしてもいいかもしれません。 水平は「静」を、斜めは「動」の表現を強調しますが、やりすぎるとただの斜めになりがちですが、+の要素を意識しつつ撮ってみるといい写真になりますね! 6. 暗いところは暗く、明るいところは明るく。露出補正を活用する カメラは、環境を判断して自動的に適切な明るさで写真を撮影しようとする頑張り屋さんです。 そんな頑張り屋さんですが仕組みとしては仕方なく、暗いところを明るく、明るいところを暗く写そうとします。そのためオートに頼っていると逆に不自然な写真になりがちです。 そこで使用するのがプラスマイナスの「 露出補正 」。 暗いところは露出をマイナス補正に。明るい場所ではプラス補正にして撮影するようにしてみましょう。 たまにはハイキーで白飛び風に、ローキーで黒潰れを狙っても面白い写真が撮れると思います。 逆に暗いシーンでは徹底的に暗くします。 これは深海魚の水槽を撮影した際、水面にライトが照らされているのに注目し、背景が黒くなるまで露出を下げて撮影してみました。 7. 「隅」の写りに気をつける 雑多な場面で気をつけていることは『 隅 』です。視覚的にライン上に何か違和感があると人の視線はそちらに行ってしまいます。 賑わっている場所でなくても、隅で人が切れていると落ち着かない写真になりがち。雑多なスナップこそ、ファインダーを構えてタイミングを計ることが大事になってきます。 ダメな例 下部。人の頭が入ってしまっています。左下にもなにかちょろっといますね。 そのちょろっとが全体の雰囲気をだいなしにします。これだけでちょっと残念な写真になってますね。 良い例 ごみごみした中でも、随分とすっきりと納まったと思います。 カメラを構えて、しばらく待ってみるとここだ!というタイミングがくるはず。気長に待ちましょう。 こちらもタイミングを待って撮影しました。ごみごみした中でもすっきり収まっていると思います。 逆に揃えるように入れてあげてもそれっぽいですね!切らないことがすべてではないのであくまで参考に。 8.
02. 29 13. 04. 15 雑誌なんかで写真を見ると、この写真いいなぁ~と思うことがありますよね。いい写真には被写体や構図など様々ないいポイントがあ 別のタブで開く 5.ボケを生かした雰囲気のある写真を撮ってみる さて、もう一段ステップアップしましょう。実は上の項目は専門のアプリを使えばスマホにも使えるのですが、 一眼レフやミラーレスでしか撮れない写真と言えばコレ。 背景をボカすのはデジイチの特権 です。 しかもボカした写真を撮るのは簡単。 4つの法則を覚えるだけでOK なんです。 使うレンズも普通のキットズームレンズでOK。巷で言われているような「明るい単焦点レンズ」はなくても大丈夫です(もちろんこっちの方が強いボケを作りやすいけどね)。 ボケを簡単に作るための4つの法則 ボケを狙って作るためには4つの法則を考えます。この法則はどんなカメラ、レンズにも当てはまるので是非覚えておきましょう。 最初にイメージ図を見てもらいましょう。こんな感じ。どれも難しい設定とか不要です。 1.F値が小さいほど良くボケる 撮影モードをA(Av)モードにすると 「F値(絞り値)」 を変えることができます。F = 3. 5とか5. 6とか13とか、なんだか中途半端な数字のやつです。 この数字は写真を撮る上で非常に大事なものですが、ボカして撮ることが目的なら最初は意味は覚えなくてもOKです^^; この F値(絞り値)が小さいほど写真はよくボケる ようになります。 普通のズームレンズなら3. 6くらいになると思います。ズーム出来ない単焦点レンズならさらに小さいF2. すぐに使える！スマホカメラで綺麗な写真を撮る6つのテクニック | 【しむぐらし】BIGLOBEモバイル. 8とか1.
スマホは今もっとも普及しているカメラと言えます。日常のあらゆるシーンを撮って、SNSにアップしたり、プリントして飾ったり。せっかくなら綺麗に撮影したいですよね。そこで、スマホ写真を簡単にレベルアップできる撮り方のコツを解説します!
健康診断前ダイエットは1ヵ月前にスタートすれば間に合う! ダイエット 2019. 03. 健康診断まであと1か月！出来ることから始めるダイエット - ペンギン帝国. 25 健康管理のため、年に1回は必ず健康診断を受ける方も多いことでしょう。「もうそんな時期か」とのんびり構える方もいれば、「なんとかしなくては…」と頭を抱えている方もいらっしゃるかもしれませんね。 健康診断では、日頃の不摂生が丸分かりになってしまいます! 特に去年の結果で「体重を減らしましょう」「中性脂肪の数値を下げましょう」などの忠告を受けてしまった方は、今年はなんとしてもよい結果を出さなくては!と躍起になっているのでは? とはいっても健康診断までの期間は残りわずか…。焦ってもなにも変わらないと思っているのなら、実は大間違いかも。なんと健康診断前のダイエットは、1ヵ月前から集中して行うだけでも成果を得ることが可能なんです。 今回は短期間でダイエットしたいときのおすすめの方法や、具体的な食事内容の解説。何kg痩せるか目標を立て、それを達成すべく着実なステップを踏んでみましょう! 目次 健康診断の1ヵ月前におすすめのダイエット方法 1ヵ月より短い期間で行うダイエットはおすすめできません まとめ 1ヵ月間でダイエットを行う際にもっともおすすめの方法は、ずばり" 置き換えダイエット "です。置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1食を低カロリーな食事にすることで、1日の総摂取カロリーを抑えるというダイエット法となっています。 低カロリーな食事に置き換える際のポイントは、栄養素はバランスよくしっかり摂るようにすること。置き換える食事は自分で作ってもよいですが、手間だと感じる場合は市販されているダイエット食品を活用することも可能です。 現在は、ドラックストアでもさまざまなダイエット食品が販売されています。 ・スムージー、青汁などのドリンクタイプ ・おからなどを使った低カロリーなクッキー、ビスケットなどのお菓子タイプ ・こんにゃく麺や玄米でできた雑炊などのミールタイプ こういった食事を取り入れつつ、ウォーキングやストレッチといった軽い運動も行いながら、無理のない範囲で体重を落としていきましょう。 ちなみに人が1ヵ月で減らしてよい体重は、現在の体重の5%までとされています。50kgの方なら2.
2kg) 昼:社食(とんかつ) 自分の糖質制限食ダイエットの鉄板になっているキャベツサラダ。 ドレッシングを変えれば、飽きずに長く食べ続ける ことができる。 6日目 5月15日(67. 7kg) 昼:社食(チキン) 夕:ごはん少々、さばの煮付け 7日目 5月16日(68kg) 夕:たまごサラダ ここまで順調に体重が落ちていたが、0. 3kg増えてしまった。 前日に備えて、コメダ珈琲のたまごサラダのみ。 外食にだと、どうしても糖質制限食の食事を摂れるところって少ないですよね。 コメダ珈琲のサラダはボリュームあってオススメ 。 健康診断当日 5月17日(67. 7kg) 最後までSOYJOY。 SOYJOYに始まりSOYJOYに終わった糖質制限食ダイエットでした。 まとめ. 健康診断前ダイエットは1ヵ月前にスタートすれば間に合う！. なんとか間に合った1週間。 健康診断の結果は、1年前より体重落ちてました。 今回は、1週間の糖質制限食を実践してみたところ 70. 6kg→67. 7kgと3kgも減量できた 。 自分は、一度過去に糖質制限食ダイエットに成功しているので 身体が糖質制限食ダイエットに適応している 部分もあり、ちょっと糖質制限食ダイエットをやればすぐに落ちたのではないかな。 3ヶ月で10kg以上減量に成功した糖質制限食ダイエット | ニシザワのブログ ダイエットの極意は食事が大事だと思うので、いかに糖質を制限していくかが勝負だと思う。また、これに食事制限に加えて運動を加えたらより効果があると思います。 是非、一食でも取り入れてもらえたら幸いです。 糖質制限食ダイエット記事はこちら 3ヶ月で13kg以上減量させた糖質制限食ダイエットを解説するよ【ZOZOSUIT計測あり】 糖質制限食ダイエット中でも炭水化物を摂って良い理由 ゆるい糖質制限食ダイエットで1ヶ月に約3kg減量できたので解説してみよう 糖質制限食ダイエットなんて簡単だ!初心者がまず知って欲しいこと これでスッキリ!糖質制限食ダイエットのデメリット解決法 知らなきゃ損!糖質制限食ダイエットを成功に導く3つのアドバイス 迷わない!糖質制限食ダイエットを成功させるコンビニアイテム デスクワーカーの味方!コンビニで最適な糖質制限食ダイエットの間食はコレ 健康診断直前! !一週間で3kg減量した食事の記録 3ヶ月で10kg以上減量に成功した糖質制限食ダイエット 糖質制限食ダイエットでお世話になったアイテム 関連記事 おすすめ記事
8kg(-0. 2kg) ・朝食:コーヒー(ブラック) ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、しじみ汁、お酒 昼食、夕食ともに今回定番の高タンパク質メニュー。 【6日目(水曜日)】 ・体重: 67. 3kg(-0. 5kg) ・朝食:無し ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ ・間食:フリスクネオ ・夕食:会食(料亭) 夕食は会食で新橋へ。 コース料理だったが大皿中心だったので、取り過ぎないように気を付けた。 帰宅途中にラーメン屋に寄りたい衝動に駆られるも、気合でお店の前をスルー。 【7日目(木曜日)】 ・体重: 66. 5kg(-0. 健康診断直前！！一週間で3kg減量した食事の記録 | ニシザワのブログ. 8kg) ・朝食;朝蕎麦、コーヒー ・昼食:ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、しじみ汁、お酒 朝体重を測ったら会食翌日にも関わらず体重が大幅に減っていた。 前日深夜のラーメンを我慢した甲斐があった。 ・・・本当の理由はフリスクネオを食べてお腹を壊したからだと思う。 【健康診断当日(金曜日)】 ・体重:66. 5kg(±0kg) 前日から増減無し。 最後のあがきで健康診断まで一切水分を採らないようにした。 そしてこの日13:30からの健康診断で体重を測定したところ、 【健康診断結果】 ・体重: 66. 2kg 病院の方によると服の重さを考慮して500g引いているとの事だったので多少の 誤差はあると思うが、一週間でマイナス2. 2kgと満足のいく結果となった。 これ以上痩せる必要性を感じていないので、予定通りダイエット終了。 MAX84kgまでいったあの頃に戻らないよう、今後も適度に食事内容に気をつけて 体重維持を心掛けたいと思う。 まあ、普段あれだけラーメン食べておいて何言ってるんだという話だが。 にほんブログ村 ↓是非拍手ボタンクリックお願いします。 関連記事
昨年挑戦した40日間のカロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエット。 ⇒ カロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエットに挑戦。 体重79. 5kgからスタートして、40日後の健康診断では71. 6kgと見事マイナス7. 9kgを 達成する事が出来た。 健康診断が終わってからは、多少食事に気をつけるようになった事、定期的に 運動するようにした事で少しずつ体重が減り、ここ最近は67kg前後で推移。 ↓は2016年1月~9月の体重推移。 少し頑張って65kg台まで落とした時期もあったのだが、力が抜ける感じがあったので この67kg前後が自分にとって丁度良い体重なんだと思う。 そして今年も定期健康診断の時期となり、自宅で2ヶ月ぶりに体重測定。 最近不摂生していたので、68. 4kgまで増えていた。 確か2ヶ月前に測った時は67. 1kgだったので、1. 3kgの微増。 せっかくなので健康診断までの一週間で何キロ落とせるか、久々にダイエットに 挑戦する事にした。 今回は ①出来るだけ炭水化物を採らない。 ②高タンパク質の食事を心掛ける。 ③晩酌(チューハイ、焼酎)は健康診断前日を除いて毎日飲む。 の抵糖質ダイエット。 【初日(金曜日)】 ・体重:68. 4kg *体重は朝起きてすぐに計測、カッコ内の±は前日比。 ・朝食:コーヒー(ブラック) ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、お酒 【2日目(土曜日)】 ・体重: 68. 0kg(-0. 4kg) ・朝食:パン、コーヒー(ブラック) ・昼食:ココイチカレー(テイクアウト)、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、しじみ汁、お酒 週末だったので昼はついついココイチカレー。 そこで夕食は抵糖質メニューで帳尻合わせ。インスタントのしじみ汁を追加。 【3日目(日曜日)】 ・体重: 67. 6kg(-0. 4kg) ・朝食:スポーツ羊羹2本 ・昼食:ラーメン ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、しじみ汁、お酒 ロードバイクでロングライドした為、昼はライド先でラーメンを食べてしまった。 【4日目(月曜日)】 ・体重: 68. 0kg(+0. 4kg) ・朝食:朝蕎麦、コーヒー(ブラック) ・昼食:ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:居酒屋(焼き鳥)、お酒 夕食は会社帰りに焼き鳥屋さんへ。 サラダと焼き鳥メインで炭水化物は採らないように気をつけた。 【5日目(火曜日)】 ・体重: 67.
>無理は承知です。 じゃ、質問しなくてもいいでしょ?
健康診断直前のダイエットは逆効果! 健診の質問項目で痩せる方法がわかる | ダイエットポリス(元ライザップトレーナー&元警察官) 公開日: 2021年6月11日 【元ライザップのトレーナーが解説】 健康診断のためにダイエットをする人は多いのですが、取り組むのが、2週間前など短期間では、遅すぎます。 キーワード検索数 というサイトで「健康診断 ダイエット」と調べた結果が、↓こちらです。 ↑2週間前が多いようで、他にも、1週間前、1ヵ月前、そして3日前で調べる人も多いようです。 こんな直前では、もう遅いことは誰にでもわかりますよね?