日頃から露出する機会も多い 「ふくらはぎ(下腿三頭筋)」。 そんなふくらはぎが 「第二の心臓」と呼ばれている ことをご存知でしょうか? 下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻す必要があるからこそ、ふくらはぎは全身の血流においてとても重要な役割を果たしています。 今回は、 ふくらはぎの血流改善で全身のお悩みを解決するどころか、細く引き締まったふくらはぎを手に入れることができるエクササイズ をご紹介します!
1日3分から始めるカンタン健康法』(かんき出版 2013) ・国立循環器病研究センター「脚の静脈の血行障害-静脈瘤」() <執筆者プロフィール> 吉村 佑奈(よしむら・ゆうな) 保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。某病院での看護業務を経て、現在は産業保健(働く人の健康管理)を担当 <監修者プロフィール> 株式会社 とらうべ 医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
筋肉を使わずに凝り固まっていたり、血流が滞って温度が低くなっていたりすると、どうしても足はつりやすくなります。 特に気をつけたいのは「こむら返り」 という筋肉の痙攣です。日頃からふくらはぎの運動を続け、筋力アップや血流改善を意識していれば、この 「こむら返り」を防止することもできます。 ふくらはぎのストレッチは、水泳やランニング、 厳しい筋トレなどが苦手な方でも簡単にできる 手軽さがあります。 また、 場所や時間を選ばない から、デスクワークが長く続いたり、外の気温が運動に適さない季節にでも行えます。 ふと思い立った時に、つま先立ちの運動に取り組んでみて、 ふくらはぎに刺激を与えてあげましょう。 ふくらはぎの活性化は、 全身の健康に保つためにも効果的 です。
次項でみていきましょう。 ふくらはぎのポンプ機能が低下するとどうなる?
一年が終わってしまう前に、どうぞ一度お疲れを癒しにいらして下さいませ♪ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております\(^o^)/ P. S. ふくらはぎは第2の心臓. ご自宅でも、軽くこぶしを握り、ふくらはぎを 「トントン」 と刺激をすると血流を促す助けになると思いますので、ぜひお試し下さい。 おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする 投稿者 ルアン ルアン サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る ルアンルアン 志木東口店のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する ルアンルアン 志木東口店のブログ(クイズです☆第二の心臓はどこでしょう? )/ホットペッパービューティー
世界一受けたい授業 2012. 07. 14 2015. 06. 10 2012年7月14日放送の日本テレビ・世界一受けたい授業では頭痛・肩こり・不眠の原因はまぶたのたるみ!? 急増する眼瞼下垂症の恐怖! ?ということで、眼瞼下垂症の症状や見分け方、1円玉を使ったたるみのチェック方法、日常生活でまぶたに負担をかけている行動などが紹介されていました。 眼瞼下垂症とは?
眼瞼下垂(目つき矯正)になる要因はさまざまありますが、次に挙げる要因が多いとされます。 老人性・加齢性眼瞼下垂 加齢によって筋肉の力が弱まり、上まぶたを引き上げる作用が弱くなることで起こります。 コンタクトレンズ眼瞼下垂 ハードコンタクトレンズを長年使用している人に多く生じます。 内眼術後眼瞼下垂 緑内障や白内障の手術の後に生じる場合で、術後の炎症が強かったり、まぶたの動きが滞ったりすることで、下垂症状が進行することがあります。 先天性眼瞼下垂 生まれつき上まぶたが垂れ下がった状態です。眼瞼挙筋の形成が不完全だったり、発達異常によるものと考えられます。 眼瞼下垂(目つき矯正)が引き起こすさまざまなトラブル 眼瞼下垂(目つき矯正)の方は視野が狭くなることで、無意識に眉を吊り上げて目を開こうとしたり、顎を上げながら物を見るようになります。慢性的に筋肉が緊張するため、頭痛や肩こりの原因となり、悪化すると吐き気や目まいを引き起こすこともあります。 また額にシワができやすいので、「老け顔」印象を強めることにもなります。 眼瞼下垂(目つき矯正)は適切な治療で治ります!
花粉症やアトピーで、よくまぶたを擦っている人も眼瞼下垂になりやすいと言われています。
「今主流の薄いコンタクトレンズであれば、それほど影響ないといわれていますが、厚いハードコンタクトレンズを使っていた人、カラーコンタクトレンズを頻繁に使用する人、コンタクトレンズの出し入れを乱暴に行う人は、眼瞼下垂になりやすい傾向にあるようです。
また、他にも、アイメイクをごしごしこすって落とすことや、つけまつ毛やエクステを着け外しすることも、まぶたにとって負荷がかかります。つけまつ毛は、毎日の使用は避けたほうがいいでしょう」(佐藤さん)
次回は、病院で行われる眼瞼下垂の治療方法について お伝えします。また、保険適用の眼瞼下垂ではなくても、まぶたのたるみが気になる人の手術についても触れています。
佐藤英明(さとうひであき)さんのプロフィール
美容外科や美容皮膚科、美容内科、教授外来、エステ部門などを完備する「自由が丘クリニック」院長。北里研究所病院の形成・美容外科部長を長年務めてきた。吸引や注入、たるみ治療、目元の手術など、才能豊かで幅広く活躍するオールラウンダー。また、日本で数名しかいないボトックス・ヒアルロン酸の注入指導医。
取材・文=田中優子
■もっと知りたい■
まぶたのたるみが不調の原因に!? 眼瞼下垂とは? そのまぶたの下がりは放置してはダメ！
眼瞼下垂の症状と治療をチェック｜SSクリニック｜美容医療コラム. まぶたがたるむ病気「眼瞼下垂」の治療法と手術とは? 目が開かない。「まぶたの下垂」どうすれば戻る?