日々の練習をムダにしないために!
投稿日: 2013年7月1日 最終更新日時: 2019年10月31日 カテゴリー: 栄養 ディスパッチ食のチカラ(2013年07月号) 質問者:高校2年生 柔道部 男性 インターハイで勝ち進むと、なかなか試合の間に食事を取ることができません。何か食べておきたいのですが、いつ、どんなものを食べればいいでしょうか? 次の試合までの時間に応じた、糖質の補給をしましょう! 団体戦や個人戦など、1日に多くの試合をこなさなければならない柔道選手は、昼食がとれないことがありますよね?複数の試合をしっかり乗り切るためには、次の試合時間を逆算した上で、試合後に速やかに糖質を補給し、次の試合の直前には食べ物が消化、吸収されている状態にしましょう。 3~4時間前 ごはんやめん類など糖質中心の食事 2~3時間前 小さめのおにぎりやバナナなど糖質中心の補食 1~2時間前 バナナジュースやゼリー飲料などの水分中心の補食 30分前 スポーツドリンクや100%ジュースなどの糖質中心の水分補給 ただし、食べ物の消化時間には個人差があります。また緊張度合いによっても変わってきますので、体調を考慮して食べるようにしましょう。 連戦になる場合には、速やかな疲労回復も次の試合を大きく左右することになりますので、先月の食のチカラも参考にしてみてください。
Christian Dior ¥3, 889 キュートな印象をメイクするなら「826 バックステージ」、爽やかな目元を作るなら「430 フィジー」がおすすめ♡ 初心者さんには、取り入れやすい「623 フィーリング」が良いでしょう! Dior(ディオール) ¥3, 870 「サンク クルール」 7600円 「サンク クルール」は、ディオールの中でも不動の人気を誇るアイテム! 5色入りのパレットで、見たまま鮮やかに発色するところが魅力です♡ 5色の中にマット・サテン・ラメ・グリッターのすべての要素が入っていることが特徴。1つのパレットで、それらすべてを楽しめるのです。 Christian Dior ¥9, 290 ほどよく女性らしさが入った、ナチュラルな目元を作るなら「547 チャーム」、愛らしさを演出したいなら「847 スイート」がおすすめです♡ DIOR(ディオール) ¥9, 354 DIOR(ディオール) ¥8, 980 女子力アップをさせる第一歩として、高級感あふれるパレットにチャレンジしてみるのもよいかもしれませんね♡
ジェルタイプ クリームタイプのアイシャドウと似ている、ジェルタイプ。ぷるんとした感触が特徴的で、ジェルアイシャドウを指にとってまぶたに軽くのせるだけできれいに発色します! 一度塗りだとシアーな発色で、重ねるにつれてしっかり発色してくれるものが多いです。ジェルアイシャドウは伸びがいいため、スタンプを押すようにポンと指にアイシャドウをつけるだけで十分♡ そのため、アイシャドウがなかなか減らないというのも特徴の一つです。 1回購入するとしばらく持つので、コストパフォーマンスが抜群なところが魅力です。 デパコスアイシャドウ おすすめの12ブランド♡ ここからは、おすすめデパコスアイシャドウをピックアップしてお届け♡ デパコスは持っているだけでなんだか気分が高まりますよね! 上記でもご紹介したパウダーアイシャドウからジェルアイシャドウまで、さまざまな種類のアイシャドウを一挙にご紹介します。自分へのご褒美に、少し奮発して手に入れてみてはいかがでしょうか? デパコスアイシャドウ1. コスメデコルテ 「アイグロウジェム」2700円 『コスメデコルテ アイグロウジェム』は、指を使ってまぶたに塗るクリームタイプのアイシャドウ。ぷにぷにとした感触が特徴的で、簡単に濡れツヤアイズを作れるところが魅力です♡ コスメデコルテ(COSME DECORTE) ¥3, 300 スキンフィットオイル配合が配合されているので、肌にするんと溶け込み、ピタッとフィット。美しい仕上がりが長時間キープできますよ! ディオールのアイシャドウ全種類紹介！ パレットや単色の人気カラーや使い方を伝授【ブルベ・イエベ別】｜NOIN（ノイン）. 株式会社コーセー ¥3, 293 さらに、30色という豊富なカラー展開! 自分に似合うカラーを見つけられるところもうれしいですよね♡ 単色でもきれいに発色し、重ね塗りをすればきれいなグラデーションを作ることができます。他のアイシャドウと併用して使っても良いですよね♡ コスメデコルテ(COSME DECORTE) ¥2, 578 特にベーシックなブラウンカラーである「BR380」は、どんなシチュエーションにも使える万能カラー。一つ持っておいて損はありません! 肌なじみのいいカラーが欲しいなら、あたたかみのあるベージュカラーである「BE386」もおすすめ。穏やかで柔らかい雰囲気を作れます♡ デパコスアイシャドウ2. ADDICTION(アディクション) 『ザ アイシャドウ』 2000円 ベーシックカラーからアクセントカラーまで、幅広いカラーバリエーションが魅力の『ADDICTION(アディクション) ザ アイシャドウ』。定番の99色+限定色からお好みのカラーを選べます!
1:539(バリエーションヌード) ・ No. 2:646 ・ No. 3:867(アトラクト) ・ No. 4:677(ヒプノタイズ) ・ No.
人気のアイメイクアップアイテムが生まれ変わって新登場! ディオールの代表コスメといっても過言ではないほど、長く愛され続けているサンク クルール。そのリニューアル版の1番の特徴は、この生質感パウダー。ふんわり軽やかなそのテクスチャーは、思わずメイクしているのを忘れてしまうほど。心地よくまぶたにフィットし。鮮やかで高クオリティなアイメイクを完成することができます。デザインもアップデートされ、さらに高級感のある仕上がりに。使うたびに気分も上がりそうなパッケージです! カラー展開は定番13種類と2021年春の期間限定カラー1色 様々なディオールのドレスにインスピレーションを受けた、ファッショナブルなカラーが展開されています。そのラインナップは全部で13種類。個性的なカラーから、普段使いもしやすいようなブラウンカラーまでそろっています。自分にぴったりのカラーを見つけて、美しく華やかなメイクアップを楽しんでみて。さらにいまなら期間限定で満開の桜をイメージした849 ピンク サクラが登場!ぜひこの機会にゲットしてみてくださいね。 イエベ春の人におすすめの色 649 ヌードドレスはイエベ春さんにぴったりのカラー。やさしくきらめくシャンパンカラーとサーモンカラー、やわらかいブラウンはまさにイエベ春さんのやさしい雰囲気を生かすのにぴったりのカラー展開です。派手すぎないのでデイリー使いもできそう。539 グランバルもイエベ春の方におすすめ。華やかなカラーが入ったパレットで、グリッター入りのだけど上品に輝いてくれるからメイクを一気に明るく、ソフトなゴージャスさをプラスしてくれます。 イエベ秋の人におすすめの色 イエベ秋さんにおすすめしたいのは、689 ミッツァ。イエベ秋さんに似合う深みのある赤みブラウンがメインになっているカラーです。奥行きの感じられる上品な配色が、とってもおしゃれですよね!
アディクション ¥2, 800 4色や6色が入るパレットがあるので、自分だけのオリジナルを作るのもおすすめ♡ 特に人気があるカラーは、「31 Tiny Shell(タイニーシェル)」や『80 Cry Baby(クライベイビー)』、『92 Mariage(マリアージュ)』や『99 Miss You More(ミスユーモア)』。 ◆31 タイニーシェル 肌なじみのいいピンクベージュです。デイリー使いにもおすすめのアイシャドウ! ◆80 クライベイビー くすみピンクなので、優しくかわいらしい雰囲気の目元を作りたいときにおすすめです♡彼とデートの時に使ってみてはいかがでしょうか? アディクション (ADDICTION) ¥1, 745 ◆92 マリアージュ きらびやかなラメが特徴的なアイシャドウ。最後の仕上げとして使うのもおすすめです! アディクション (ADDICTION) ¥2, 150 99 ミスユーモア ざっくりラメが入った青みピンクカラー。見た目は鮮やかですが、実際につけてみるとシアーに色づくので、涙袋メイクに使ってみてはいかがでしょう♡ アディクション ¥1, 598 ADDICTION(アディクション) ¥1, 980 手の届く価格帯なので、思わずたくさん集めてしまいますね! デパコスアイシャドウ3. LUNASOL(ルナソル) 「スキンモデリングアイズ」 5000円 『LUNASOL(ルナソル) スキンモデリングアイズ』は、ベージュを基調とした使い勝手のいいカラーが4色のパウダータイプのアイシャドウパレットです。 ルナソル(LUNASOL) ¥5, 500 使いやすいカラーがそろっているので、初心者さんにもおすすめ。日本人の肌になじみやすく、ほどよいパール感が上品な表情に仕上げてくれます。 ◆01 Beige Beige ベースとなるパール入りのハイライト・オレンジベージュ・ベージュ・ブラウンの4色が1つのパレットになっています。誰でもグラデーションが作れるところがうれしいポイント! 4色を重ねるだけで、奥行きのある目元が完成します♡ ルナソル(LUNASOL) ¥5, 500 ◆02 Beige Orange パレット右下のレッドカラーが特徴的。ハイライト・オレンジ・ベージュで整えたあとに目のキワにレッドを入れると、アイライン代わりになり、ちょうどいいアクセントになりますよ!
後半記事②を更新いたしました。こちらからどうぞ♪ 手にした時、付けた時の雰囲気がリアルに伝わると嬉しいです。 次回記事の予告はいつもインスタグラムに記載しています♪ 「買いに行く前に、色や質感をチェックできる記事」 を目指して書いています。 コメント欄に感想をいただけましたら嬉しいです。^^ もしリクエストがございましたら、インスタのメッセージや私宛にメールをくださいませ。 ボビィ限定品 コスメと美容が大好きな管理栄養士ママ ♪miiir♪ さん LUNASOL スパイスキャッスルでメイク! コスメ好きの事務職.. さん アイメイクのブログをもっとみる
下がり目尻をリフトアップ(Aのチラキラシマー使用) 使うのは、しっかり指先ブラシ。NARS スマッジブラシ #25 ¥3, 900 目尻に光を集めると下がり目尻が上がって見える効果が。ブラシで内目尻から外目尻まで、光の線を描いて。 ■2. まぶたの凹みをふくらます(Cの血色オレンジ使用) 年齢を重ねてくぼんだまぶたのラインに沿って、ブラシで血色オレンジを重ねて。ふっくらとして見えるので若々しさがアップ。 ■3. クマを消して、間延び顔をキュッと(Cの血色オレンジ使用) 使うのは、ふんわり指腹ブラシ。NARS ブレンディングブラシ #22 ¥3, 900 Cの血色オレンジをブラシにとり、目の下のクマやくすみが気になる部分へのせる。少量ずつ重ねれば失敗しない。 ■4. 黒ずみを消して口角アップ(Aのチラキラシマー使用) キリリと上がった口角は、若々しさの目印となる重要なポイント。シマーな光をプラスし、黒ずみを消して。 いかがでしたでしょうか? 次回は、シャネルの『レ ベージュ』を使った「ノーブルグレージュ」アイメイクをご紹介します。お楽しみに! ※掲載した商品は、すべて税抜です。 問い合わせ先 PHOTO : 鈴木 宏(人物)、池田 敦(パイルドライバー/静物) HAIR MAKE : 尾花ケイコ MODEL : 真樹麗子(Precious専属) EDIT&WRITING : 柳田美由紀、五十嵐享子(Precious)