顔がこわばるのはストレスが原因 疲労やストレスは身体のみならず、顔面にも表れます。特に精神的な疲労は、顔の筋肉を痙攣・委縮させ、表情表出する際に違和感を覚えることがあるなど、美容にも悪影響です。ただ、症状が出てからケアするのでは遅いので、日常生活に潜む顔面疲労の原因を紹介しながら、すぐに始められる簡単セルフケアの解消法もお伝えします。 顔がこわばるのは社会的要因のストレスも起因 顔のこわばりには日常のストレスが関係している 日常で、ストレスの慢性要因のひとつとして真っ先に挙げられるのが通勤ラッシュ。気持ちよく朝を迎えられたはずなのに、改札口からホームまでの階段やエスカレーターで人とぶつかったり、満員電車内で押し潰されそうになったり、ギュウギュウの座席で隣の人に不快な表情をされたり……。これらをイメージしただけでも何だかネガティブな気持ちになってしまいます。 また、現代社会において、PC・スマホの使用は日常茶飯事です。集中し過ぎて、ふと気づくと暫く眉間に皺を寄せた「しかめっ面」だったり、ずっと無表情だったなど、という経験はありませんか? 鼻の穴ピクピク -最近になってきて鼻の穴がピクピクし始めました。親し- 統合失調症 | 教えて!goo. 顔面疲労にこれらの社会的要因が加わると、加齢・老化による衰えだけでなく、心の健康まで脅かしかねません。さらに、いつの間にか表情が強張り、怒っていないのに「怒っているのかしら?」と周囲にも心配をかけてしまいます。 顔に違和感……顔のこわばりの具体例 では、顔にどのような疲労反応が表れるのかというと… ・上瞼が重い、だるい ・すぐ眠たくなるようになった ・よく下瞼がピクピクする ・上唇挙筋(上唇と鼻翼を引き上げる筋肉)が思うように動かない ・無意識のうちに歯をくいしばったり、口元を引き締めている ・笑顔がひきつる ・無表情になりやすい ……など上記は一例で、まだまだあります。 このような疲労反応を放っておくと、顔面疲労そのものだけでなく、美容の面でも悪影響です。そこで、顔面疲労を予防する、今から簡単に取り組めるセルフケアをお伝えします。 顔のこわばりセルフケア1:顔ツボ指圧&ヨガ 2点を指圧しながら、上瞼に力を入れ、薄目にします。 1. まず、中指を眉頭(眼の疲労が一番蓄積する攅竹)、人差し指を瞳子りょう(目尻の外側斜め下にあるわずかな骨のくぼみ)の上に置きます。 2. 丹田腹式呼吸を行い、息を吐きながら2点を指圧し、薄目(上瞼に力を入れる)でキープします。 3.
息を吸いながら、ゆっくり指を緩めます。 4. これを5セット繰り返します。 顔のこわばりセルフケア2: 表情筋トレーニング 「ウ、イ」と発音をして、表情筋トレーニングに。 1. このトレーニングも丹田腹式呼吸と合わせて行います。顔を上げ、天井を見て、息を吐きながら顔全体の筋肉を使ってオーバーな表情で「ウー」と発声します。息を吐き出したら、息を吸いながら表情も戻します。 2. 次に、顔を上げたまま、息を吐きながら顔全体の筋 肉を使って、オーバーな表情で「イー」と発声します。息を吐き出したら、息を吸いながら表情も戻します。 3. これを5セット繰り返します。 ストレスで顔のこわばりを引き起こす前に!いい生活習慣を いかがでしたか? ストレスを蓄積してしまうと呼吸は浅くなりやすい傾向にあります。このセルフケアを行うときは雑念を払い、深い腹式呼吸と一緒にリズミカルに行うことが大切です。疲れが溜まっている時だけではなく、自然な流れで皆さんの習慣になることを願っています。自分の感情を上手にコントロールして活き活きとした表情でお過ごし下さい! 足がピクピク痙攣するように動く！気持ち悪い症状の原因と対策！. 【関連記事】 ストレスが原因で顔がテカる?リラックス体操で対策! ホッとすると痒くなる!じんましんはストレスが原因? 6割に仕事ストレス…「N・H・K」でセルフケア! 心身症とは……ストレスが原因で起こる身体の病気 心が疲れるとネガティブに…ストレスを軽くするコツ
パソコンや、デスクワークなどの仕事を終えた時、首や肩に疲れを感じて無意識に首を回す事がありますが、この時へんな音が鳴ったりしませんか? 例えば、ミシミシとか又はゴリゴリ、時にはポキッと何かが破裂する音など人によって様々ですが、あまり気持ちの良い物ではありませんよね。 痛みがないだけにそのまま放置してしまう事もありますが、首の周りには肩や腕、又は手などに神経が伸びている為、様々な神経症状や脊髄症状も現れやすいので注意が必要です。 今回は、 そんな首がミシミシと鳴る原因や対策について解説したいと思います。 スポンサーリンク 首がミシミシと鳴る! 同じ姿勢を長時間続けた場合、不意に首を動かした時ミシミシと音が鳴る事がありますよね。 これは、肩や首筋の筋肉が凝り固まって筋肉が疲労状態にある事が考えられますが、実は首の音には2種類あると言う事をご存知でしたか? 1、 軋むような音(ミシミシ、又はゴリゴリ) 2、 軽めの破裂音(ポキッ、又はボキッ) 軋むような音の場合は、筋肉の疲労が考えられており肩こりなども同時に起きている場合が多いです。 また、破裂音の場合は関節に問題合が起きている事が多く、日常生活とはそれほど関係がないようです。しかも、軋む音は常に音がするのに対して破裂音は一度鳴るとしばらくは鳴らないと言う特徴があります。 しかし、どちらも何らかの対処をしないと悪化することも考えられる為、早めの対策が必要になります。 首がミシミシと鳴るときに考えられる原因は? 首がミシミシと音がする場合は悪い姿勢などからくる筋肉の緊張による疲労が原因として考えられていますが、他にも様々な事が考えられます。 その原因としては以下のようになります。 ・姿勢の悪さ(猫背) 毎日パソコンやスマホなどに夢中になっていると無意識に猫背になったりして悪い姿勢になる事が多くその為、肩や首筋、又は背筋などの筋肉が凝り固まりやすくなります。 ・頸椎ヘルニア 首を上下、又は左右に動かした時、ミシミシと音がして、時々痛みを感じる事もあります。 猫背や悪い姿勢が長く続く事が要因となり、首と骨の軟骨が圧迫される事によって薄くなり頸椎ヘルニアをおこしやすくなります。 ・加齢 加齢とともに新陳代謝が弱まり血流も悪くなる為、筋肉疲労の回復も遅くなり首や肩こりも起きやすくなります。 首がミシミシと鳴る時の対策は? 痛みがないからと言って症状を放っておくと悪化することもある為、早めの対策が必要です。 特に首は背骨ほど筋肉が発達していない為、スイカほどもある頭を支えているだけでも大変な負担になっていると考えられます。その為、出来る限り首に負担をかけない事が対策のポイントになります。 ・対策1(姿勢を正す) 猫背の姿勢になると首が前に突き出る形になる為、首にかかる負担は大きくなります。 その為、首筋や肩の筋肉が凝り疲れを感じやすくなります。 座るときはイスに深く腰掛けて背筋を伸ばした正しい姿勢を心がける事です。 ・対策2(ストレッチ・マッサージ) 首を回さず肩甲骨を回す事で肩や首筋の血流も良くなり、凝りも解消されます。 また、首の付け根をつまんで静かに首を回すと強くストレッチが掛ると言われている為、試してみてはいかがでしょう。 更にお風呂に浸かりながら肩や首筋をマッサージするだけで筋肉疲労の回復にも効果があります。 首のマッサージ・ストレッチ動画 ・対策3(運動) 適度な運動は、新陳代謝を高める効果があり、特に加齢で新陳代謝が低下して血流が悪くなっている方には有効的です。 日常的に気をつけたいことは?
質問日時: 2015/07/08 15:30 回答数: 3 件 最近になってきて鼻の穴がピクピクし始めました。 親しい方でも親しくない方でも勝手に鼻の穴がピクピクしたりします。 日に日に寝る前などでもおきたりします お医者さんは何科に行ったらいいのか分かる方いましたら回答お願いします(´・ω・`) こんにちは。 鼻の穴がぴくぴくするのは、勝手に動いちゃうんですかね? 一緒にまぶたとか、眉のあたりも動いてませんか? その場合、たぶん顔面のけいれんなんでしょうね。 疲れたりすると良くあることですが、気になるようであれば、 神経内科(精神科、精神神経科、神経科、心療内科とは違います) を受診されると、良いかもしれません。 因みに、鼻の穴だけならば、なにかの拍子に無意識に動いたりしますよ。 私は意識的に鼻の穴を動かすこともできますし。あはは^^; 2 件 No. 2 回答者: Nisson 回答日時: 2015/07/08 18:32 元々勝手にピクピクするのですが、いままで気がつかなかっただけでしょう そして気がついたので、余計に気になるのが今の状態 また、しばらくすると意識しなくなりますよ 医者は、耳鼻咽喉科です。 0 No. 1 no_away 回答日時: 2015/07/08 16:55 顔面神経痛系かな 何科かな 内科か耳鼻科?? お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
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