美腸を目指すことには、便秘の改善以外にどんなメリットがあるのでしょうか? ぽっこりお腹の原因「下がり腸」をヨガで改善〜夜編〜。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン. 腸内環境が悪化した「下がり腸」の特徴や、腸ケアによって期待できる意外な効果について、美腸ナースの小野咲さんに聞きました。 ■コラム テーマ 美腸ナースが教える『人生を変える腸活』 日本美腸協会代表理事 小野 咲先生 一般社団法人日本美腸協会理事長。美腸ナース。国立成育医療研究センターPICU(小児集中治療室)勤務を経て、小林メディカルクリニック東京の便秘外来で腸について集中的に学ぶ。2013年、一般社団法人日本美腸協会設立。著書に『下がらないカラダ』(サンマーク出版)、『腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書』(主婦の友社)がある。 【第2回】「腸上げ」のメリットについて "高級なうんち"を出している人が多い 編集部 そもそも腸というと、「排泄物が通過するところ」というイメージを持つ人が多いと思います。そこをキレイにすることに、どんな意味があるのでしょうか? 小野 まず一番のポイントとなるのが、 腸は消化器官 であるということ。つまり、栄養が吸収される場所でもあるのです。 植物でいうなら、成長のために養分を吸収する根っこ に当たります。 編集部 生き物にとって最も重要な部分のひとつですね。 小野 よく「体は食べたもので作られる」といいますよね。しかし、どれだけ栄養バランスに注意していても、高価なサプリメントを飲んでいても、それが吸収されなければ何の意味もありません。「高級なうんちが出ている状態」になっている人、意外に多いんですよ。 編集部 高級なうんち! 栄養が身体を通過しただけで外に出てしまうなんて、もったいないですね。 小野 また、 排出しきれなかった老廃物が腸で再吸収されてしまう という問題も大きいです。たとえるなら「身体の中を生ごみが巡っている」ようなものですから。特に、食品添加物や質の悪い油、白砂糖などは、いわゆる善玉菌の敵ともいえる存在です。ファストフードやコンビニ食、インスタント食品ばかり食べている人は、どうしても老廃物が体内に残りやすく、腸内環境が悪化しがちなんです。 編集部 現代人ならではの問題ですね。単純にヨーグルトや野菜を食べればいい、という話ではないことが、だんだん分かってきました。 小野 腸内環境の改善は、自分が取り入れたいと思う栄養が本当に吸収できるような環境を整えることが第一歩なんです。 美腸のために、まずすべきは「下がり腸」をなくすこと 小野 それを説明するためには、まずは腸の構造と機能について理解してもらったほうがいいと思います。一口に腸といっても、「小腸」と「大腸」に分かれていることはご存じですよね?
2020年05月28日 便秘がち、お腹が張る… 心地よい刺激で、お腹を快適に整えましょう!
」と聞かれても、現時点で医療機関での対応は困難です。 「腹痛を伴う便秘」で「ねじれ腸問診でねじれ腸が疑われた方」は番組で提示したマッサージの効果が期待できます。 注意事項 (腹部疾患・腰痛がないこと、妊娠していないこと) を確認の上、マッサージを試してみてください。 「腹痛を伴わない便秘」は腸の動き自体が悪いことが多くマッサージの効果はあまり期待できません。 従来の治療や生活習慣の改善が重要です。 便秘の原因には腸の捻れだけではなく大腸・直腸癌や腸の炎症もあります。 血便や最近起きた腹痛、体重減少がある方、40歳以上の方は大腸検査を含めて一度医療機関を受診してください。 「ご自身の腸」を知ってご自身の腸とのよい付き合い方を見つけましょう。 従来治療が無効の「過敏性腸症候群」や「腹痛を伴う便秘」の方のご受診をお待ちしております。 IBS・便秘外来 担当医師: 水上 健 「IBS・便秘外来」 受診案内 初診 (要予約): 【成人】水曜午前中、【小児】木曜午前中 再診: 月曜・金曜
編集部 おへその辺りにあるジグザグの細い小道のようなものが小腸、それを取り巻くような太い道が大腸ですよね? 小野 その通りです。胃から続く 小腸 は始まりから終わりまで6~7mにもなる長さで、 食べ物の消化吸収 を担っています。構造的には、胃や大腸と違って固定されておらず、 「浮いている」 ということが大きな特徴です。 編集部 お腹の中で可動性がある臓器なんですね! カンタンなのに効果あり！「腸上げストレッチ」で便秘改善をめざしましょう！｜カラダ｜健康コラム｜100歳まで楽しく歩こう project by キューサイ. 小野 大腸 は、お腹の中をぐるりと一周するように小腸から肛門までをつなぎ、 小腸で吸収しきれなかった食べカスから水分や電解質を抜き取る働き をしています。それでも残ったものが便として形成され、排泄されるわけですね。 編集部 「下がる」というのは、どの部分ですか? 小野 まずは、小腸全体です。そもそも、食べ物が吸収される場所である小腸は、老廃物をため込みやすいんです。そして、その汚れを薄めようとして、体に水分をため込もうとします。その結果、腸がむくみ、自重で下がってくるわけです。 編集部 「浮いている」臓器だからこそ、重くなれば下がってしまう……。 小野 大腸の場合、左右の柱となる上行結腸と下行結腸は身体に固定されています。しかし、両者をつなぐ横行結腸は吊り橋のような状態になっているため、便がたまると垂れやすくなります。 編集部 つまり、腸が下がっていることは、腸内環境が悪化していることの表れともいえるわけですね。 小野 腸の下には、下肢を走る大きな血管や子宮があります。それらが下がった腸で圧迫されることで、 下半身がむくんだり、生理痛や生理不順の原因 になったりすることもあります。「よく脚がむくむ」という人は、腸がむくんでいるケースも少なくありません。 編集部 逆にいえば、腸内環境を整えながら腸を上げていけば、むくみや生理痛・肌荒れなど、さまざまな不調から解放されるというわけですね。 小野 はい、その可能性が高いです。 腸が変わることで心も体も元気&キレイに! 編集部 腸内環境を変えることで、便秘や下痢といった直接的な問題を改善するだけでなく、ほかにもたくさんの効果が期待できるそうですね。 小野 実は、小腸の役割は食べ物の消化吸収だけではありません。例えば、セロトニンの生成・分泌もそうです。セロトニンとは、いわゆる幸せホルモンのことで、約9割が小腸で生成されています。 編集部 ホルモンというのは、脳で作られるものではないのですか?
便の詰まりにアプローチ『大腸のおしもみ』 大腸の動きを促して、便の詰まりを解消してくれる『大腸のおしもみ』。大腸の作りに沿って、溜まった便を押し出す効果が期待できる。便秘の人はもちろん、残便感が気になる人もマストトライ! ①大腸の作りに沿って押し揉む 大腸の作りに沿って、右下からスタート。両手の3本指を重ねて、指の第一関節まで入るくらいまで押し揉む。 ②時計回りに少しずつずらしていこう 右下から、右上の横行結腸→左下の下行結腸→S状結腸と便を押し流していくイメージで押し揉む。 17 of 20 『腸もみ』をする際の注意事項 以下の人は腸もみをお休みしよう! • 体調不良や痛みを感じる人 • 出産してから3ヶ月未満の人 • 帝王切開術後6ヶ月未満の人 • 妊娠中、または妊娠の可能性のある人 • 妊活中の人 • 16歳以下 18 of 20 『腸もみ』で美腸を目指そう! 今回ご紹介した腸もみを朝晩1回ずつ、まずは1週間続けてみよう。1週間後、鏡の中に写る自分の変化に気が付くはず。もっと続けたくなること間違いなしだ。 Text: Maiko Kuwako 19 of 20 腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書 20 of 20 岩永さんの著書はこちら! 切腹女子の腸波乱万丈物語 岩永沙織 合同会社 BELLELUNA 代表 一般社団法人・日本美腸協会EXE認定講師 佐賀大学医学部看護学科卒業後、手術室もはじめ13年以上看護師として勤務。長年の医療現場勤務の中で体調不良を訴える患者さんに共通している便秘問題の存在を痛感する。根本的な改善方法を模索しているなかで、2015年、一般社団法人日本美腸協会と出合い、理念に強く共感。健康の基盤となる腸に対する正しい知識を発信することにより、多くの子供達を取り巻く環境が変化すると信じ、2016年、福岡市にて美腸専門リンパサロンBELLELUNAを開業する。2019年、東京・新宿にも美腸専門サロンを開業。2020年、合同会社BELLELUNA設立・代表就任。全国雑誌掲載多数、テレビ・ラジオ出演多数、美腸モデルとして書籍掲載。大手有名企業・行政機関からのセミナー依頼多数。福岡を拠点に九州各地、東京、海外でも美腸の普及活動を行い3000人以上の実績を持つ。 公式LINE: This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
両手両ひざを床につけ、足を腰幅、手を肩幅に広げ、腕と太ももを床に対して垂直にキープする。左脚を足裏は上に向けたまま、できるだけまっすぐに後ろに伸ばしていく。 かかとを恥骨の位置へ持っていくように。 2. 右ひざを両手の間にくるよう、前へ出す。このとき、かかとが恥骨の位置にあるとベスト。背中は丸くならないように、まっすぐ伸ばしておくのがポイント。 両腕をおでこにつけて前屈。 3. 両腕を前に出して組み、その上におでこをつける。下腹部が圧迫され、お尻の周りが伸びているのを感じながら、ゆっくりと呼吸を5回繰り返す。反対側も同様に行う。 内蔵の位置を整え腹筋力がアップ 脚をピンと伸ばして。 1. うつぶせになり、脚を伸ばす。両腕は体側に沿うように置き、手のひらは上向きにする。おでこは床につけて、リラックスした状態に。その後、両手を背中の後ろで組む。 お尻、肛門への意識を忘れずに。 2. 息を吸いながら頭と両脚を床から離して、上半身をゆっくりと上げる。お尻と肛門を締めるように意識し、5回深呼吸。。 難しかったら・・・ 肩甲骨をくっつけるイメージで。 両腕を体側につけ、頭、両脚、両腕を上げる。背中とお尻を締めて胸を前に広げるような意識で5回呼吸。 ◎大友麻子さん YOGA STUDIO TOKYO主宰/ダイビングにヨガを取り入れたジャック・マイヨール氏に感銘を受け、'95年よりヨガを学ぶ。 『クロワッサン』905号(2015年7月25日号)より ※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。
動画 2021. 07. 26 2021. 25 「死ぬ程洒落にならない怖い話を集めてみない?60」「死ぬ程洒落にならない怖い話を集めてみない?61」より、3本の怪談を朗読しました。 【不思議な体験募集】 ①「ゲーデルの不完全ラジオ」投稿フォーム → ② メール ③ツイッターDM ④Skype にて随時募集しております。お気軽にご連絡ください。 怪談朗読を中心に配信を行っているチャンネル「ゲーデルの不完全ラジオ」(です。 チャンネル登録および高評価、ぜひよろしくお願いします! ※使用楽曲 甘茶の音楽工房さん DOVA-SYNDROMEさん ※使用イメージ ぱくたそさん pixabayさん pixtaさん
走りそのままアスファルトへ放り出された。 しばらく痛みに悶絶した後、そのまま仰向けになりながらアスファルトに寝そべってた なんか泣けてきた。 自転車は壊れるわ制服は破れるわ 腕が折れるし受験にも失敗するしw あれから何回かおころびさんを軽く叩いてみたけど何も起きない。 かといってフルパワーで殴るのも怖くてできないけど。 とある神社 先日。俺はとある大きな神社に行った。 鳥居をくぐって階段を降りると、かなり広大な石畳のスペースがある荘厳な神社。 この神社に、なぜか真っ正面から入らずに(鳥居をくぐらずに) 横から入って参道を歩いていった。 途端、ビリビリ!! とおぞましい寒気が襲った。 尋常ならざる寒気と、自分の周りの空気を震わせるような殺気と、誰かがこちらを注視しているような目線を感じて、 「(これ以上進むのは)ムリだわ」と心の中で叫んだ。 寒気で体が硬直し、下を見たまま前を見ることができない。 うつむいたまま後ろに向き直した瞬間、足元に影が近づいてきているのが見えた。 「ヤバい!つかまる!」 と思い鳥居に向かって猛ダッシュしようとして、鳥居を見た瞬間に俺倒れて意識不明。 その後、病院の簡易ベッドの上で目覚めて、 家族から「何であんなところにいたんだよ」と聞かれたので、 そういえばと思い出してみた。 神社に行こうとした理由は自覚している。 単に願い事をするためだ。 だが、神社の横腹から敷地内に入る直前の記憶が全くない。 なんか、体がジャンプしている状態で、いきなりストンと神社脇に着地してこの出来事がスタートした、みたいなそんな感じ。 しかもその神社を訪れたときには、いつも来ている神社という認識があったのに、 (寒気に襲われたときに、「前にもあった。前にもあった、うん。大丈夫、このまま進もう」と自分を落ち着かせている自分がいたから) 今はどこの何神社なのかサッパリわからない。 また夢遊病者のように意識のないままその神社に向かうことになるのだろうか? 鳥居の奥の光 俺弓道やってるのね、その通り道の途中を曲がると鳥居があるのよ、 多分奥に神社があるんだろうけど見えてるのは鳥居だけ。 で、鳥居の一直線上には暗いと何も見えないわけ。 あ、多分神社は一直線上にはないよ、右にそれる階段があったから。 ちょっと行ってみようと思って、今日の6時ぐらいに鳥居まで行ったの、 もう最近はこの時間でも明るいから大丈夫だと思って。 でもなんか暗いっていうか、軽く靄が鳥居周辺にかかってるんだ、 曲がり角では全然かかってなかったのにな 俺はなんか変だと思って、でもそういう体験とかしたことなかったから大丈夫だとおもったの じゃあ暗くならないうちにさっさといこうと思って、進もうとすると 鳥居の奥10数メートルあたりがなんか光った。 だれもいないよ?もちろん。 靄がかかってるっていってもそのあたりぐらいは見えるよ、1.
慌ててブレーキを踏むとザザーッと砂利道でブレーキを踏んだ感触。 何が起こったか分からず回りをキョロキョロと見回す。が、回りは濃い霧に包まれてるだけ。 懐中電灯を持って車を降りると信じられない光景。今まで走っていた道路じゃない。 つーかこの足下は道路ですら無い。砂利と石畳になってる。どこだ、ここは?
いえ、そうとは限りません。「金縛り」という体験を1つとっても、その感じ方や、どう解釈するかは人によって違いがあります。個々人によって違いが出るのが、怪談売買のおもしろい点ですね。 僕の怪談は採用? 不採用? 遠慮なく言ってほしいのですが、僕の怪談は本や怪談ライブで採用される可能性はありますか……? まず、本については全体の流れがあるので一概には言い切れないんです。その本のテーマや文脈で、収録する話を決めていくんです。 あ、なるほど! とはいえ、気になるところですよね。まず先に、「心霊写真の話」から。こちらは、やっぱり写真をメインテーマにしてしまうと、実物がないのが厳しいですね。ただ、写真自体ではなく、それをめぐる家族の話、として面白くできれば、可能性は十分あります。 お! 嬉しいです! 洒落にならない怖い話 名作. 「ホテルの話」も面白いですね。見方によっては、その女の子を「座敷わらし」的な切り口で捉えることもできるかもしれない。そうすると、ちょっとほっこりするエピソードになりますよね。 逆に、「いまどこにいるの?」という問いにもし答えていたら……なんて、ゾッとする話にもなりえます。どちらの話も魅力的でした。 ありがとうございます! 仕入れた怪談を「調理」する 宇津呂さんは、聞いた怪談そのまま話すのではなく、あくまでも素材として仕入れて、調理しているんですね。面白いです。 はい。聞いた話をつくり変えることはしませんが、どこに力点をおくか、どういった視点を持つかによって、内容は変わるので。怪談を聞く時も、「これはどんな切り口で話したら面白いだろうか」意識しながら耳を傾けています。 怪談を編集されているんですね。編集者である自分にとっても興味深い話です。 最後に、余談ではありますが、宇津呂さんは怖い話を「聞く」のと「語る」のでは、どちらがお好きなんですか? 難しい質問ですねぇ(笑) どちらも楽しいですが、やっぱり、まずは怪談を聞いて自分が怖がりたいですね。 えっ、宇津呂さんでも怖がるんですね。 怖がりますよ! でも、同時にうれしくもなっちゃうんです。すごく怖い話を聞くと、その後に「これを誰かに話したい!」とウキウキしてしまいます。ほかの人にも早く怖がってもらいたくて。 「怖い」と「うれしい」の感情が共存しているんですね……! 『こわうれしい』とでも言うのかな、独特の感情で新鮮です(笑) 本日は、素敵なイベントをありがとうございました!