こんにちは! 横浜ビジネスパーク店です(*^^*) いつも横浜ビジネスパーク店のブログをお読み頂き有難う御座います!! 今回の知って得する健康情報は「楽に寝る寝方について」について♪ 十分に睡眠時間をとっていても、寝るときの姿勢が悪いと体の不調を感じたり、疲れがとれにくくなります(´;ω;`)!! 自分がラクだと感じる姿勢で寝るのが一番ですが、不調を感じたら、工夫することが大切です。 「腰が痛くて眠れない」「イビキがひどくて熟睡できない」「むくみがつらい」…。そんな体の不調を緩和する寝姿勢を紹介♪ 「腰痛」の方におすすめの寝姿勢 腰が痛くて夜中に目が覚めたり、痛くない寝姿勢を探してなかなか寝つけなかったり、それが原因で睡眠不足を招くなど、苦労していませんか? 腰痛は合わない寝具や寝姿勢に原因がある場合もあり、あおむけやうつ伏せで寝ることが多い人は、腰が圧迫されて痛くなりやすいので注意が必要です! またお尻が背中よりも出ている「でっちり体型」の人は、ウエストとの凹凸の差が大きいため、腰痛になりやすいと言われています。 普段の寝姿勢をタオルやクッションを使って補正すると、腰痛の痛みを緩和することができます。補正を加えながら横向きになったり、いろいろな体勢を試して痛くならないポジションを見つけましょう! 朝、顔がむくみやすい人必見！就寝前のバンザイエクササイズで悩み解消 | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂. クッションを使った寝方 ① 横向きに寝て、脚の間に薄めのクッションを挟むと、腰と脚が水平の高さに近くなり、痛みが緩和されます。エビをイメージして体をやや丸め、横向きになるのがポイントです。 ② いつもあおむけで寝ている人は、ひざの下にクッションを入れると、腰が自然に伸びて敷き布団につき、痛みが軽減されます。クッションは高すぎないものが良いです!ひざがずれて落ちないように、横長タイプのものを利用しましょう。 タオルを使った寝方 でっちり体型が原因の場合は、タオルを細長く3つ折りにして腰と敷き布団の隙間が埋まるように置くと、腰の違和感が緩和されます。隙間に合わせて厚さを調整するとよいでしょう! 「足の浮腫み」の方におすすめの寝姿勢 脚のむくみは、立ち仕事や長時間同じ姿勢が続くデスクワークなどの仕事をしている人に多い悩みですよね。 脚がパンパンにむくんで夜になっても引かず、痛みが気になって眠れない、つらい症状の一つです。そんなときは、脚を高くして解消しましょう!! それでも引かないむくみには、おやすみ用の着圧ソックスで血液の流れをサポートするのが◎ クッションをふくらはぎの下に置いてあおむけに寝ます。 脚を高くした状態で15分ほど静かに過ごすとむくみが軽減されます。 むくみが軽くなったらクッションを外しましょう★ 「いびき」の方におすすめの寝姿勢 イビキは、あおむけで寝た際に重力で舌がのどの奥に下がり、気道が狭くなるのが原因です。軽いイビキなら枕の高さを合わせることで治りますが、ひどい場合は、妊婦のポーズと呼ばれる「シムスの姿勢」を意識して寝ると軽減されます★ 【シムスの姿勢】 妊婦が妊娠後期に行ううつ伏せぎみの寝姿勢のことです。 クッションを使い、下側の腕は背中側に、上側の腕は軽く曲げて胸側に、上の脚は曲げるとラクです。 腰痛やイビキ、脚のむくみは「寝姿勢」を見直すことで疲れの緩和、軽減に期待ができます!!
暖かくなってきて、「脚を出したい!」「かっこよくパンツを着こなしたい」とダイエットに取り組んでいる方もいらっしゃると思います。それでもなかなか痩せにくいのが下半身ですよね。食事制限や運動をしても下半身は特に痩せにくい部分ですが、実は硬い[股関節]と大きく関係しているのです。股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなることで、ダイエットや美容にもデメリットが生じる可能性があります。今回は「何故股関節が硬くなるのか?」を紐解き、身体が硬い方や、脚痩せしたい方におすすめの痩せやすいカラダに導くための効果的なストレッチ動画をご紹介します。 股関節が硬くなる4つの原因 股関節が硬くなる原因は、色々ありますが、次のような原因で股関節が徐々に硬くなることが考えられます。 1. 股関節周りの筋肉のコリ 股関節周りには多くの筋肉があり、どれか一つでも硬いと、股関節も硬くなってしまいます。ふくらはぎや太ももの裏の筋肉、お尻や背中などの筋肉も関係しています。 イラストAC 2. ５）弾性着衣 | 一般社団法人 日本リンパ浮腫学会. 加齢や姿勢による身体の歪み(猫背・XO脚など) 加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り柔軟性が低くなります。また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなってしまいます。 3. 長時間、同じ姿勢でいる 長時間デスクワークなど同じ姿勢を長く続けていると、筋肉が凝り固まり、股関節周りの筋肉も硬くなってしまいます。 4. 股関節を動かすことが少ない 歩くこと自体が少なかったり、運動時間が少ないことにより、股関節の可動域は低下していきます。 股関節が硬いとどうなる?
?脚がすっきり細くなる「寝たまま股関節ストレッチ」
写真拡大 寝起きに自分の顔を鏡で見ると、パンパンのむくみ顔だったり、寝ジワが顔中についていたりとまるで別人! せっかくのさわやかな朝なのに、むくみがひどいブス顔&老け顔だとお出かけする気力がゼロになってしまう…。Fuminners(フミナーズ)読者のみなさんも、そんな経験があるのではないでしょうか? 寝起きのむくんだブス顔をパートナーに見せたくない!老け顔になりたくない! そんな"顔寝癖"の悩みは、寝る体勢"寝相""食事""寝室環境"に気をつけるのがよいのだとか。 顔を見れば寝るときの体勢が分かってしまう!? クセは人相まで変える!
333 hPa (European standard 1998) ■ 実際の方法 1) 朝起床時すぐに弾性ストッキング・スリーブを着用し、夜入浴前または就寝前にはずす。 *朝起きて1~2時間、一仕事してからでは遅すぎる。 *夜入浴後の時間帯も基本的には着用が必要である。 *就寝中、無理のない程度に一段弱めのものを着用するのも良い。特に手の甲がむくむ場合は痛くない程度の無理のない弱い圧迫は効果的である。 2) 日常の起立または腕下垂時には必ず着用する。 ※手の甲は日常生活上押さえ続けられないので、姿勢を低くしたり、収納は高くしたりすることで、少しでも手が高い位置になるように注意する。 3) 脚または腕が赤く熱を持っているときは着用しない。( 6:蜂窩織炎参照 )
公開日:2019/05/27 更新日:2019/05/30 家庭用脱毛器として人気が高い「ケノン」ですが、カートリッジの種類が多すぎてどれを買えばいいのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 実際にケノンのカートリッジについてSNSで調査したところ、「カートリッジの種類が多すぎ!」「全身脱毛はカートリッジはが何個必要なの…?」といった悩みが多いことがわかりました。 そこで今回は、ケノン利用者のつるはだスタッフが、ケノンカートリッジの種類や違い、使い分けのコツ、購入方法について徹底リサーチしてみました♪ ケノンカートリッジの比較一覧 種類 部位 照射回数 照射範囲 スーパープレミアムカートリッジ 全身 レベル1 300万発 レベル10 50万発 3. 5×2. ケノンのカートリッジは全５種類!!それぞれの違いと使い分けとは!? - いろいろな方法で脱毛. 0cm プレミアムカートリッジ レベル1 100万発 レベル10 30万発 ストロングカートリッジ ヒゲ、Vライン、脇など レベル1 8万5714発 レベル10 1万発 3. 0×1. 5cm スキンケア(美顔)カートリッジ 顔、カラダ(美顔器) レベル1 20万発 レベル10 4万2857発 ラージカートリッジ レベル10 1万3043発 エクストララージカートリッジ 背中、お腹など広範囲 3. 7×2. 5cm 照射回数とは、カートリッジ1個で照射ができる回数をさすので、照射回数が多いほど寿命が長いということになるのよ。 2019年4月27日に「スーパープレミアムカートリッジ」が追加され、現在ケノンのカートリッジは6種類あります。 脱毛カートリッジが5種類、スキンケア(美顔)カートリッジが1種類ありますが、カートリッジによって特徴が異なるため、以下で詳しく見ていきましょう。 ケノンカートリッジの種類 脱毛器の中には、「カートリッジの交換ができないタイプ(使い捨てタイプ)」と「カートリッジの交換ができるタイプ」の2つのタイプがあります。 ケノンは、カートリッジ交換式の脱毛器なので、カートリッジ交換をおこなえば長く愛用することができますよ! 照射面積 3.
4以降)では使用不可 ※単品での購入不可 プレミアムは、過去のケノンに標準付属していた長寿命なカートリッジ。 私が2017年に購入したケノンには、このプレミアムがついてきました。 私の剛毛をほぼ生えなくするパワーと、いまだに現役で使えるぐらい長寿命な コスパの良いカートリッジです。 残念ながら プレミアムは現在単品での購入はできません。 現在は更にパワーアップした 「スーパープレミアム」がケノンに標準付属されている ので安心してくださいね。 3. ケノンのカートリッジ全6種類の違いを徹底比較！おすすめ用途・回数・購入方法について. ストロングカートリッジ 全身脱毛なら約24回 (約6ヶ月分」 顔全体なら約270回 (約7年分) VIO、ヒゲ、ワキなどの剛毛部位 10, 900円(税込) 元々の毛が濃く太い人 男性の人 ケノン史上照射パワーが最強のカートリッジ ワキやVIOなど、剛毛に効果が高い ストロングカートリッジは、ケノン史上もっとも照射パワーが強いカートリッジ。 私の夫が使っていますが、 夫がずっと悩んでいた青髭が消滅するぐらい効果絶大でした。 編集部員:はる 極端にムダ毛が多い女性や、ヒゲやVIOを脱毛したい男性にオススメのカートリッジですよ。 ストロングカートリッジの使用方法 4. ラージカートリッジ 全身脱毛なら約31回 (約8ヶ月分) 8, 800円(税込) スペアのカートリッジが欲しい人 複数人でケノンをシェアする予定がある人 ラージはごく標準的なカートリッジ。 使用用途としては、 ケノンを誰かとシェアする際のスペアに最適です。 ケノンを家族や友達とシェアする際に、直接肌に触れるカートリッジも一緒にシェアするのは抵抗がある人もいますよね。 抵抗がある場合は 比較的安価で全身に使えるラージを追加購入することで、1人につき1個の専用カートリッジにできる のです。 編集部員:はる 例えば親子でシェアする場合、母親は付属の「スーパープレミアム」、長女と次女はそれぞれ「ラージ」を1個ずつなど、専用カートリッジを作る時にラージは最適ですよ。 5. エクストララージカートリッジ (約6ヶ月分) エクストララージカートリッジがおすすめの人 1回の脱毛時間を短縮したい人 背中など広範囲の脱毛をしたい人 ケノン史上照射口が最大サイズ エクストララージは、 ケノン史上もっとも照射面積が広いBIGなカートリッジ。 他のカートリッジと比べ、1回のお手入れ時間を大幅に短縮できます。 背中などの広範囲の脱毛にピッタリです。 編集部員:はる なるべくお手入れ時間を短縮したい方は、エクストララージの購入を検討してみてくださいね。 6.
脱毛の効果はもちろん、使いやすさや安全性もバッチリなので、安心して使ってくださいね!
美顔専用の「スキンケア」がオススメです。シミ以外にも毛穴の開き、たるみ、ニキビ跡など幅広い肌の悩みに最適です。 実際にスキンケアカートリッジで「シミ取り」した結果を見る 男性のヒゲ脱毛におすすめのケノンカートリッジはどれ? ケノン史上もっとも照射パワーの強い「ストロング」がオススメです。 男性の青髭など頑固なヒゲ脱毛にもピッタリです。 実際にストロングカートリッジで「男性のヒゲ脱毛」した結果を見る ケノンで脱毛するのにエクストララージカートリッジは必要? お手入れ時間を短縮したいなら購入するのをおすすめします。 《まとめ》ケノン標準付属スーパープレミアムカートリッジだけで全身脱毛可能!中古ケノンより安心でコスパも良し おすすめカートリッジまとめ オススメな人 脱毛する人すべて (現在は購入不可) ・髭やVIOを脱毛したい男性 ・アンダーヘアが剛毛すぎる女性 カートリッジのスペアが欲しい人 お手入れ時間を短縮したい人 シミ取りや肌質改善したい人 現在ケノン本体に標準付属するスーパープレミアムは、 私が持っているプレミアムより照射パワーと寿命がアップ! プレミアムでもかなり効果が高かったので、スーパープレミアム1個あれば全身のムダ毛を思う存分脱毛できます。 他のカートリッジは、プラスアルファの機能が欲しい人が購入を検討でOK です。 カートリッジ購入時の注意点! ケノン本体のバージョンに合っていないカートリッジは互換性がなく使えない 中古ケノンを買うと正規品カートリッジが購入できない リサーチしたところ中古ケノンは安くても 2万円前後、美品なら5万円前後します。 それなりに高いのにカートリッジが手に入らないし、使えないリスクがあるんです…。 正規品ケノンは高いですが、1度買えば家族とシェアしたり、美顔器として使ったりと長く使えます。 長い目で見ればコスパが良い買い物なので、1度正規品ケノンを検討してみてくださいね。 #ケノン記事一覧