もも上げトレーニングは、正しいフォームで行うことが重要です。ついつい、動作が速くなりがちなトレーニングなのですが、まずはゆっくり動作での「もも上げのフォーム」をマスターします。 また、もも上げトレーニングは、他のスポーツでも必要な筋力を鍛えますし、姿勢の改善効果もあります。何よりも日常生活でたくさん使う動作ですので、 身軽な体になって毎日が明るく元気になれます 。 もも上げトレーニングは、週3回の頻度でのトレーニング(2セット)を目安にしてくださいね。 もも上げ筋トレの後に読んでおきたい記事です↓ 筋トレをする人が陥りやすい3つの罠
投稿日: 2020-05-30 アスリートが身につけておくべきスキルとは? 子供の体幹トレーニングはバランスを鍛える. 一般的にアスリートとは、「運動選手にふさわしい、運動神経が発達している状態」のことを指します。 運動に見合った身体(可動域、筋力、コーディネーション) 身体との自己対話ができるパーソナリティー 上記を持ち合わせた上で、 自分の身体を自在にコントロールができる能力 を持っていることがアスリートの条件と言えるでしょう。 そしてアスリートにおいて、"姿勢・動きづくり"は欠かせない要素です。Jリーグのクラブも育成年代(特に小学生~中学生)に対して、サッカーの技術的なスキルと同じくらい、もしくはそれ以上に力を入れて指導している部分でもあります。 正しい姿勢・動きづくりを行うためのステップ 正しい姿勢でサッカーをプレーできるようになるまでには、下記のようなステップを踏んでいきます。 ・基本姿勢・動作づくり(日常からの徹底、体幹・基本動作トレーニング) ・基本運動能力向上 ・プレー中の動作改善 ちなみに某Jクラブの育成年代では、下記のようなロードマップでトレーニングを行っています。 小学校~中学校までは正しい基本姿勢を身に着けさせて、徐々に動きを加えていき、最終的にサッカーのプレーへと落とし込んでいきます。 STEP1. 良い姿勢の保持(~U13) ・安定性(Stability) ・良い姿勢の保持、どこに負荷をかけるのかを理解する STEP2. 重心移動(~U14) ・重心移動(Weight Shift~Mobility on Stability) ・二次元 ・重心をどこまで移動させるのかを理解する(重心移動を最小限に抑えることができる) STEP3.
23 ID:1/ 言うてること概ね正論ばっかやけど 切れ味の鋭さで反感買うんやろな 742: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:17:13. 32 >>736 正論を言うことが正しい事な訳じゃないからな 745: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:17:50. 79 暴力はPLの伝統が入ってない 750: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:18:43. 50 言葉遊びのセンスを感じる 756: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:20:47. 【悲報】女子高生の７８％｢フォークを落とすのはマナー違反｣. 74 プロ野球珍プレー好プレーで涌井神戸のVTRの後 中居「報復死球ってベンチからの指示とかあったんですか?」 清原「ありましたよ やっぱり自分とこの選手はチームで守らなきゃ駄目ですからねえ」 ザキヤマ「カープでもあるんですか?」 マエケン「いや、そういうのは無いっすね~」 清原「ああ、だから弱いんでしょ」 マエケン「(滝汗)」 765: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:23:06. 20 おう薬物JAPANあくしろよ 780: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:26:51. 26 ピッチャー沢村賞取りそう 801: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:30:22. 37 全方位にけんかを売った結果どこからも見捨てられた 84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:48:29. 47 こうやって好き放題言うから干されたんやぞ
66 ただのなんj民 39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:42:07. 08 落合のこと尊敬しとったはずやけど何があったんやろな 40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:42:08. 50 ID:s2ZhO0/ 個人的な感情を抜きにすると割と正論言えるタイプやな 公私混同しなければ優秀だけどどうしてもしちゃうタイプとか使いにく杉内 41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:42:09. 93 ID:Gcw3R/ こいつって松井のことは悪く言わねえな ワイが知らないだけかもしれんが 49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:43:08. 52 >>41 おまえが知らないだけで「松井さん」「キヨ」で呼びあう仲だぞ 58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:44:22. 65 >>41 何考えてるかわからんだの暗いだの言ってる 42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:42:24. 38 落合の名誉の為に言っておくけど信子に嬢の真似させたんじゃなくて 信子が嬢の真似をしたんやで 43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:42:27. 35 結構上手い事を言うのに意外やな 藤川のチ○ポコみたいなレベルの発言かと思いきや 48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:43:07. 91 原の悪口を聞いたことがない 165: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:58:56. 32 >>48 原シンパやぞ 上手いこと干されてたことに気づかなかったぐらい 51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:43:24. Popular 「タフィーも呆れとったわ」 Videos 4 - Niconico Video. 82 8番だけが有能 54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:43:40. 95 むしろバカボン似 61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:45:05. 33 内川のアゴに球ぶつけたいがない 62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:45:06. 62 色々と草生える 65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 14:45:20.
24 ID:QW9TatDp0 誰やねん 100 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:39. 29 ID:r++6IYQSa 草 101 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:40. 03 ID:UMD6JRPs0 草 102 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:45. 89 ID:Rg1bY1rkd 騙せてて草 103 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:49. 42 ID:NIMGKCRa0 オボエテマス 104 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:54. 34 ID:vNohxEW/p なんやこれ アジア人の区別つかんのやろ 106 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:00. 40 ID:Sca24lzf0 突然クソ企画に 107 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:01. 62 ID:QW9TatDp0 草 108 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:15. 94 ID:cpZh++gzM ぐう聖 109 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:16. 45 ID:fiSo/PHE0 タフィ元気そうでよかった 110 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:24. 29 ID:vNohxEW/p ホクロで認識してるのか 111 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:24. 57 ID:Sca24lzf0 謝ってねえ 113 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:29. 97 ID:RUvUNEtW0 水曜日とかだったら実はローズもローズじゃないっていうオチ 114 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:31. 56 ID:NIMGKCRa0 気づかないの草 115 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:32. タフィー も 呆れ とっ た わせフ. 51 ID:vvyp5fcY0 は? 116 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:35. 17 ID:UMD6JRPs0 めっちゃいい奴やん 117 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:38. 03 ID:ko4yOTZ/0 たっとったんけ 118 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:44.
03 ID:Sca24lzf0 絶対嘘だわ ホームランの割に意外とOPS低いのな 37 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:58:17. 98 ID:94sskFHw0 >>20 ブラウン 38 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:58:22. 39 ID:NIMGKCRa0 ワカッタ 39 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:58:24. 03 ID:fiSo/PHE0 ええやつ 40 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:58:44. 08 ID:r++6IYQSa ウケてて草 41 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:58:45. 63 ID:NIMGKCRa0 なっつ 42 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:58:56. 71 ID:fiSo/PHE0 ディープなやきう番組で草 43 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:14. 55 ID:NIMGKCRa0 まだ根に持ってて草 なんか今日はやきうネタが続くな さっきまでテレ東で鶴瓶と元木が話してたわ 45 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:24. 39 ID:Sca24lzf0 普通に入ってるやんけ 46 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:26. 89 ID:cpZh++gzM 草 47 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:28. 80 ID:NIMGKCRa0 相当ボール 48 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:29. 21 ID:r++6IYQSa 草 49 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:30. 43 ID:2sFvWSLNd 入ってるやろこれ 50 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:31. 84 ID:fU+bvbOQ0 草 51 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:34. タフィーも呆れとったわとは（意味・元ネタ・使い方解説）なんJ. 25 ID:Rg1bY1rkd 通ったけどボールで草 52 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:37. 46 ID:vNohxEW/p 通ったけどボール 53 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:41. 33 ID:fiSo/PHE0 日本語ぺらぺら 55 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 00:59:44.
16 ID:Sca24lzf0 何言ったんやろ 78 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:00:39. 82 ID:cpZh++gzM なんかやってるだろw ホクロ豚ボコボコにしろ 80 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:00:47. 70 ID:gEPROD+o0 お橋本はニッコリ オレたちのサトザキさん 83 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:00. 78 ID:NIMGKCRa0 怖くないは草 84 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:03. 72 ID:2sFvWSLNd 言うほどか? 85 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:16. 26 ID:TmZxueFvd 豚さぁ 86 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:17. 61 ID:cpZh++gzM 誰だよ 87 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:18. 91 ID:NIMGKCRa0 呼べや 88 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:20. 05 ID:Sca24lzf0 里崎呼べよ 89 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:22. 49 ID:RUvUNEtW0 里崎呼べるやろ 90 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:22. 71 ID:vNohxEW/p 草 里崎でろよ金稼ぎたいだろ 93 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:29. 17 ID:IF61Qcue0 似てねぇだろ 94 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:30. 01 ID:Rg1bY1rkd パチモンやんけ 95 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:31. 51 ID:2sFvWSLNd 微塵も似てないやろ 96 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:32. 09 ID:99XfJQZOa 怖くないでキレるってなんやねん 97 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:34. 33 ID:OPX/KGFs0 豚も呼べないのか 98 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:35. 60 ID:pqGCXQlk0 里崎ぐらい呼べや 99 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:01:37.
40 ID:Rg1bY1rkd 絶対嘘やろ 119 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:45. 49 ID:o0IFLjAJp 草 120 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:52. 15 ID:2sFvWSLNd 呆れてますわ 121 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:02:54. 69 ID:NIMGKCRa0 ツッコミ草 122 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:03:14. 68 ID:NIMGKCRa0 解散や 123 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:03:24. 00 ID:OPX/KGFs0 ほな… 124 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:03:30. 35 ID:Sca24lzf0 ほな、また… 125 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:03:31. 91 ID:NIMGKCRa0 悟空かな 126 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:03:37. 68 ID:n20ihMo0d 現場の空気もうちょっと出せばええんに何なんあの編集 127 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:03:50. 77 ID:gEPROD+o0 フジちょっと失礼すぎないか? 128 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 01:03:55. 41 ID:Rg1bY1rkd ほなまた...
53 ID:ikdCifDk わかっていても振ってしまう 外スラを振るのは街中で巨乳の女を見つけた時の反応と同じ タフィーもあきれとったわ 5(左) 落合は人としては最低の女みたいなクズ、 ア ル舐めが大好きで信子に嬢の真似させとった 6(指) 寿司屋に行くと嫌いなもの聞かれるでしょ、僕は必ず堀内と桑田が嫌いやって言うんですよ アフィーも呆れとったわ 11 吉田監督にそれを言わせてまで獲得しようとした選手は後年、邪なことをしでかして逮捕される タッツが逃げ切れるから否か清原にとっては案外大事かもね 立浪アウトなら風評被害でまた仕事なくなるで 50 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/10/11(日) 23:01:12. 14 ID:jUO/ なんで労働者の祖国でストライキやねん!タフィーも呆れとったわ。 まあまあ、連中は今マガダンに作ってる工場に送られたと脳内補完しておきましょう。 ↑ 【野球】464発タフィー・ローズ氏、5年連続で日本野球殿堂ならず 米記者「どんなに活躍しようが」1674試合. 286 464本 1269打点 >>510 板野が前にリークされた文章はその辺すごい巧みだったよな どうみても相互星つけあいを誘ってるのにハッキリとは言及していないし、むしろ否定するような言葉すら混じってる この動画はニコニコ動画にアップされたおやつさんの「【サガフロ】初期技術で最少戦闘回数クリアに挑戦 part29 レッド編④ ゲーム」です。255983回再生され1373件のコメントがついています。ニコッターではログインや会員登録を行わず閲覧する事が可能です。 久保の大炎上、ヤニキのレフトフライ3塁タッチアップ、マートンのズッコケもあり、阪神は泥沼の借金二桁(これほど暗黒だったとは)知らなかった。タフィーも呆れとったわ