メラニンの生成を抑えて日焼けを防ぐ 美しく白い肌を維持するためにも、ビタミンCが活躍します。 ビタミンCはシミの元となる「メラニン色素」が生成されるのを抑えて、シミを防ぎます。 これはビタミンCの還元作用に基づく作用で、シミの生成に伴う酸化反応を抑えるためです。 また、ビタミンCがすごいのは、すでに出来てしまった黒いシミを淡色化して目立ちにくくする作用もある点です。 出来てしまったシミを薄くする作用を持つ成分は限られています。 ただし、ビタミンCは水に溶けた状態では分解されやすく、皮膚への浸透性も悪いため、化粧品では「ビタミンC誘導体」という化学構造を少し変えた成分が主流です。 3. ストレスやかぜに対する抵抗力を高める 「風邪を引いたらビタミンC!」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 これは都市伝説ではなく、歴とした根拠があります。 ビタミンCは白血球の働きを強化し、免疫力を高める作用があるため、かぜの予防や抵抗力アップに良いと言われているのです。 特に病気と戦ったり、ストレスと戦うと、体内のビタミンCの消費が増えます。 風邪やストレスが多い時こそ、ビタミンCを積極的に取り入れることが大切です。 4. 病気や老化の進行を防ぐ抗酸化作用 近年、ビタミンCには優れた抗酸化作用(還元作用)があることが注目されています。 抗酸化作用とは何かというと、体にダメージを与える活性酸素を除去する能力のこと。 活性酸素は体の細胞やDNA、血管などにダメージを与える病気の元凶。 ビタミンCはその活性酸素を効率よく除去することで、体のサビつきを防ぐ作用があります。 アンチエイジングや病気の予防にもビタミンCが欠かせないというわけです。 ビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、余計に摂取しても尿として排泄されるため摂りすぎによる過剰症はありません。 ただ、体内でビタミンCを合成することができる哺乳動物も多い中、人間はビタミンCを自ら作ることはできません。 つまり、ビタミンCは必ず食事により外から補給する必要があります。 成人では1日の推奨量が100mg(2015年版食事摂取基準)とされています。 一見少ないように見えるかもしれませんが、実は十分に足りている日本人は少ないのが実情です。 日本人のビタミンCの1日の摂取量の平均は、平成27年国民健康・栄養調査(出典: 厚生労働省 )によると97.
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ビタミンCには、思っている以上に優れた効能があるということがお分かりいただけたかと思います。 ストレスが多く、忙しい生活を送っている人ほどビタミンCは不足しがち。 ついつい後回しになりがちな栄養不足は早めに対処が肝心です。 美容と健康のために、サプリや化粧品からかしこく取り入れていきましょう。 続けていくうちに、身体も心も何か変化が出てきたことを実感できるはずです。 執筆・監修:薬剤師 笹尾 真波(ささお まなみ) 大学院卒業後、某内資系製薬企業にて市販薬の企画開発・マーケティングなどに携わる。 その後、都内大型門前病院前のドラッグ併設調剤薬局にて、調剤業務および市販薬のバイヤー・在庫管理・販売にも携わる。 その他、サプリメント・ハーブやオーガニックコスメ販売にも従事する。 また、外資系製薬企業にてDI業務、学術情報部門にて糖尿病や免疫関連の学術情報の検索および情報提供にあたる。 現在は非常勤薬剤師として調剤薬局で勤務する傍ら、正しい薬の使い方や医療情報、美容関係の情報提供に務める。
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いつまで経っても疲れが取れない……疲労が蓄積する理由 疲労が取れなくて困る……といったことはありませんか? 毎日忙しくしている現代は、慢性的な疲れを感じやすい環境にあります。眠っているはずなのに疲れが取れない、朝起きた瞬間から疲れている、そんな方も少なくないでしょう。 こういった疲れの原因として挙げられるのは、下記のような内容です。 過労や睡眠不足 不規則な生活 精神的なストレス 栄養のバランスが悪い インフルエンザ等の疾患で体調が悪い インフルエンザ等の疾患による体調不良は、その疾患を治すことで疲労感が回復しますが、それ以外は生活習慣自体を改善する必要があり、なかなか一筋縄ではいきません。しかし、きちんと改善に向けて努力するためには、なぜ食事が疲労回復に繋がるのか、腹落ちする理由が欲しいものです。疲れが生じるメカニズム、疲労回復に必要な栄養素や疲労解消法について、管理栄養士が詳しく解説します。 適切な食事管理が大切!
中央アルプスでふ化したニホンライチョウのひなと雌親=7月(環境省提供) 環境省信越自然環境事務所は3日、長野県の中央アルプス駒ケ岳で保護していた国の特別天然記念物で絶滅危惧種のニホンライチョウ11羽を、長野市の「茶臼山動物園」と栃木県那須町の「那須どうぶつ王国」にヘリコプターで移送した。動物園で繁殖させた後、一部を再び中央アルプスに戻して野生復帰させ、群れの復活を目指す。 環境省によると、中央アルプスでは1969年以降、ライチョウの目撃がなく絶滅したと考えられていたが、2018年に約半世紀ぶりに雌1羽の飛来が確認された。昨夏には北アルプス乗鞍岳から中央アルプス駒ケ岳に19羽を移送。越冬とふ化に成功した。
2020年04月04日 トピックス 絶滅の危険性が最も高い絶滅危惧I類にシベリアイタチが入った(川口誠撮影) 絶滅の恐れがある国内の生物を掲載した環境省の「レッドリスト2020」によると国内の絶滅危惧種は1年前から40種増加し、3716種となった。絶滅の危険性が最も高い絶滅危惧I類には長崎県対馬に生息するシベリアイタチが入った。哺乳類のリスト化は久しぶりという。 シベリアイタチは定点カメラでの撮影が減り、フンの確認回数も少なくなった。環境省の担当者によると地域で増加した鹿が草を食べ尽くし、生息しやすい環境が失われたことが原因と考えられるという。絶滅危惧類ではないがカモシカも鹿の増加によって減少している。紀伊半島のカモシカは10年前の2500頭が、2017年度までの調査で784頭に減った。日本各地で生態系のバランスが崩れている。 気候変動の影響も見られた。石垣島などに分布する水生昆虫のタイワンタイコウチが絶滅危惧I類に入った。降雨が減って干ばつが繰り返され、生息に適した浅い池が渇水したためと考えられる。 レッドリスト作成に当たって現状は定性評価も認めているが、今後は定量評価を基準とする方針だ。ドローンやIoT(モノのインターネット)など、企業も最新技術で調査に協力できそうだ。 日刊工業新聞2020年4月3日
この画像は、中国雲南省で発見された「大理鎧ラン」という絶滅危惧種の植物だそうである。 (以下、マイクロソフト・ニュースから) 雲南省竜陵小黒山省級自然保護区の職員が25日、野外パトロールをしていた際、小さな野生の花を発見した。雲南省林業・草原科学院の蒋宏(ジアン・ホン)高級エンジニアの鑑定を経て、この花はラン科鎧ラン属植物の大理鎧ランであることが確認された。同保護区で大理鎧ランが確認されたのはこれが初となる。新華網が伝えた。 大理鎧ランの分布している範囲は非常に狭く、群の数も極めて少ないため、「絶滅危惧種」に属する。竜陵小黒山保護区では、主に標高2400 メートルから2950 メートルまでのエリアに大理鎧ランが分布している。 蒋氏によると、大理鎧ランは地生草本植物に属し、その最もはっきりとした特徴は一葉一花で、高い観賞性と科学研究価値を備えているという。 竜陵小黒山省級自然保護区管理局の劉勇(リウ・ヨン)局長は、「今回の大理鎧ランの確認によって、竜陵に分布している植物の種類が増えたことになると同時に、竜陵の優れた自然生態環境をも反映している」とした。(提供/人民網日本語版・編集/TG) なんというユニークな形と色のランだろう。 (一瞬、つげ義春の『ねじ式』に出てきた、眼医者の看板を思い出してしまった。) これが植物? これがラン? 奄美群島の植物 ｜ 奄美野生生物保護センター. それとも、森の信号機? 大熊猫(ジャイアントパンダ)が発見された時もそうだったが、中国の山奥にはまだまだ未知の動植物がたくさん生息しているのではないかと、ワクワクしてしまう。 サイカス・デバオエンシス、ニシキモクレン、ヒャクザンシラベなどの希少植物が、当局の手厚い保護によって回復しつつある中で、「大理鎧ラン」は竜陵小黒山省級自然保護区の標高の高いエリアにしか分布していないとされているが、今回初めて発見されたことで、絶滅危惧種がまた一つ危機を脱するきっかけになるかもしれない。 もやもやした世の中にあって、無条件で楽しめる出来事だったので、ニュースを読みそこなった方のために紹介してみた。
2021/08/04 05:00 下野新聞 ( 下野新聞) 国の特別天然記念物で絶滅危惧種の「ニホンライチョウ」の保護と繁殖に取り組む環境省信越自然環境事務所は3日、中央アルプス(長野県)で保護したニホンライチョウ2家族を那須町大島の那須どうぶつ王国と長野市の茶臼山動物園にそれぞれ移送した。両園で繁殖させ、来年にも一部の個体を中央アルプスで野生復帰させることを目指す。
北九州市門司区の白野江植物公園で、ヒゴタイが瑠璃色の花を咲かせている=写真、4日、大野博昭撮影=。 ヒゴタイはキク科の多年草で、環境省のレッドリストでは「絶滅の危険が増大している」とされる絶滅危惧2類に分類される希少種。 約20株の高さ1・2メートルほどの茎の先端に筒状の小花が集まり、直径約5センチの球形の花となっている。見頃は8月下旬まで。 入園料は高校生以上300円、小中学生150円だが、8月は無料。問い合わせは同園(093・341・8111)。