パンの方がご飯より軽い感じがしますから、カロリーダウンできそうに感じますよね? 【みんなが作ってる】 ご飯の代わり カレーのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. しかし、ご飯の代わりにパンという発想はダイエッターには絶対にNGです! パンには油や砂糖など、減量中には控えたい材料がたくさん使われていますから、ご飯の代わりにはならないのです。 また、パンの主原料である小麦は身体を冷やす食材ですが、米は便秘を予防し、身体を温める食材。 ダイエット中でも、ご飯はしっかり食べた方がいいという栄養士さんも多いです。 どうしてもパンがいい!という時は、低糖質パンやブランパンを選ぶと良いでしょう。 糖質がかなり抑えられていますし、カレーのナンのような感覚で食べられそうですね。 まとめ カレーライスなんて、ダイエット中は無理だけど、ストレスが溜まっちゃいますよね。 そこでおすすめなのが、ご飯の代わりに千切りキャベツ! これならどっさり食べられて、カレーの味も楽しめるので大満足ですよ。 また、ご飯の代わりは細かくした炒り豆腐や細かくしたブロッコリーやカリフラワー、白滝など。 最近では、こういったご飯の代用品が市販されていますから、お店で探してみてください。 ご飯の代わりにパンはおすすめできませんが、どうしてもの時は低糖質パンやブランパンを選びましょう。 制限の多い減量中も工夫次第で楽しく乗り切れそうですね。 - 美味しいモノ♪ - ウマ~♪, カレー
野菜やお肉の旨みがぎゅぎゅっと濃縮されていて、スパイスの豊かな香りや辛味のなかに広がる深いコク… カレーの日は、いつもよりついついたくさん食べてしまうというのは私だけじゃないはず! とはいえ、美味しいごはんとも相性バッチリだからこそ、気になるのがカロリー。 でも、だからといってカレーを食べないなんて選択肢はありませんよね! 今回は、カレーを美味しく存分に味わいながらも、ちょっとだけカロリーオフできちゃう、ごはん代わりのおすすめ食材をご紹介。 ごはんじゃなくたって、やっぱりカレーは美味しいのだ! カレーは太る?ダイエットに不向きといわれる理由 そもそもカレーを食べると太るというのは本当なのでしょうか? カレーといっても種類はさまざまなので、今回は、日本では一般的とされる野菜とお肉がゴロゴロと入ったトロみのあるカレーをピックアップしました。 このタイプのカレーライス1人前の平均的なカロリーは「約800kcal」と言われています。 個人差はあるものの、成人女性が1日に必要とするカロリーが1400~2000 kcal、男性の場合は2000~2400 kcalとされているので、カレーライス自体のカロリーは決して高いわけではないことがわかると思います。 ところが、よく考えてみるとカレーの濃厚な味とスパイスの風味による食欲増進効果などによって、いつもよりごはんの量が増えていたり、おかわりしたりしていたということはありませんか? いつもよりごはんの量が増えるだけでもカロリーは増えるため、注意しなければなりません。 事実、カレーライスのカロリーの約半分にあたる400 kcalはごはん(260g)が占めています。 さらにチーズやカツ、ハンバーグなどの人気の高いトッピングが加わると、高カロリーに。 …でもでも、それでも大好きなカレーは思い切り食べたい!!! そんな時こそ、ごはんを違う食材にしてカロリーを抑えながら思う存分味わっちゃいましょう! 美味しく糖質オフ!ごはんの代わりに【オススメの食材5選】 ブロッコリー(カリフラワー) まずおすすめしたいのが、糖質制限をしている人たちのためのお弁当でもお米代わりにされることが多いブロッコリー。 もともと具材として入れても美味しいくらい、カレーとの味の相性はバッチリなので、抵抗なく取り入れられるのではないでしょうか。 大きめにカットすれば食べ応えを十分感じることができるし、細かく刻めば、よりお米に近い食感で味わうことができます。味にクセがなく、好みに合わせやすいので、ごはんの変わりとしてオススメですよ!
コロッケは主食です! (笑) 今一度、ジャガイモのすばらしさを見直してください!! それでも痩せない人は、そもそも 「痩せる為の準備が出来ていない!」 可能性があります。 そんな人には↓ こちらの記事 が参考になりますよ! ダイエット失敗するのはなぜ!何が悪いのか・・・答えは? もうすぐ夏! 薄着の季節がやってきます! 体型が気になる季節ですね? 毎年この時期になって焦ります。 今年こそは痩せてやる! 脂肪を燃やし尽くしてやる!! 意気込みだけはバッチリなんですが・・・ 『... ダイエットPlez.