膝と股関節を90°に曲げる 3.手を頭の後ろで組む 4.おへそをのぞきこむように、息を吐きながら 肩甲骨が床から浮く程度まで上げる 5. 頭が地面に着くギリギリまで下ろし、 4と5を繰り返す ③ プランク 45秒 ターゲット 体幹 (全体) 1. 両ひじと両ひざを床につける 2.
教えてくれたのは…清水 忍さん インストラクションズ代表トレーニングジム〈IPF〉ヘッドトレーナー。一般社団法人 国際ホリスティックセラピー協会(IHTA)アドバイザー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/E-PC)、NESTA JAPANエリアマネージャー。メジャーリーガ、西武ライオンズや広島カープをはじめとするプロ野球選手のパーソナルトレーナーの他、トップアスリートのパフォーマンス向上をサポートしている。健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動。書籍の監修を務める、3Dアニメーションを用いて解剖学メソッドをわかりやすく学ぶ「ヒューマンボディラーニング~【入門】」好評発売中。僧帽筋の動画は、このオンライン講座より引用している。 © 清水忍さん(IPF代表) 清水忍さん(IPF代表) この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
@pakuti_ohara 今回は大胸筋を自重トレーニングする方法をお伝えしたいと思います。大胸筋をトレーニングする上で様々なポイン..... ▼ダンベルフライ ▼大胸筋の弱点克服 薄くて大きくならなかった僕の大胸筋が変化し始めた理由、、 オロッス!パクチー大原です @pakuti_ohara 今回は腕と肩はそこそこ筋肉がついているけど、なかなか発達しなかった私の胸、ひらべったい胸が大きくなり始め..... ▼大胸筋下部 オロッス!パクチー大原です! @pakuti_ohara 今回は大胸筋を自重トレーニングする方法をお伝えしたいと思います。大胸筋をトレーニングする上で様々なポイン.....
2020/12/26 10:44 プラモデル アニメ・コミック・映画・ゲーム スター・ウォーズ スピーダーを組み立てる前に付属のフィギアが小さくて気になっていました。 代わりにケナー製フィギアを流用しました。 ホットペンとルーターを使って改造しました。 塗装はターナーのアクリルガッシュを使いました。 上が改造前で下が改造後です。 流用元のケナーのフィギアです。 ルークは映像と全く違っていてかなりのマッチョです。ルーターを使って胸板を薄くしたり、肩幅を狭めたりしました。またゴリラ顔なのであごやえらを削ったりしました。 オビ=ワンはフードが後ろになっていたので頭にかぶせました。 どちらも腕をホットペンで曲げました。 製作日誌の公開範囲 インターネット全体 コメントを受け付ける範囲 ホビコムメンバーまで ブラボー 7 お気に入り登録 1 ブラボーとは コメント 0件 コメントを書く 1, 000文字以内 コメントを投稿するには ログイン が必要です。