」と聞かされてどうしよう、どうしよう、と焦ってしまいまして。 まくしたててしゃべった末に、「はい、できあがれ! 召し上がり!」と、もうできあがれという他力本願になってしまいました(笑)。そんな恥もありました。 それだけではなく、例えば、かっこよくキメたい、冒頭のシーンなんですけど。「あぁ、眩しい日差しが」と言いたいところが、「ひざしい、まぶしが」というふうに言ってしまったりとか、しょっちゅうそういうことがありましたね。 そんな失敗ばかりしているものですから、どうしたらうまくなるんだろうと、必死で考えました。もう辞めたいなと思う面もあったんですけれど、アナウンサーっていう仕事は、結局、毎日毎日発表する場が出てきてしまうんです。 人前で話すことが、どうしたら上手になるんだろうって、考えて考えて、たどり着いて15年後、こうなりました。 視聴率アップの社内表彰ということで、先ほど見ていただいた『スーパーJチャンネル』なんですけれども、『スーパーJチャンネル』の「J」がなんだか知っている方、いらっしゃいますか? 経験者が公開する「あがり症克服メソッド」とは？ ～あがり症根絶プロジェクト - 2019/08/16 [Schoo]. どうぞ! 参加者 :石田純一の「J」。 荒木 :そうなんですよね! 石田純一さんの「J」で、初代キャスターが石田純一さんでした。「石田純一さんってキャスターやってたの?」っていうくらい古い番組です。20年の歴史があります。そんな20年の歴史の中で、最高視聴率を打ち出すことができたわけです。 ただ、もちろんこれは、私だけの力ではありません。番組のスタッフと一丸となって出せた結果だと思うんです。 そんな中で、キャスターとして、私が心がけていたことはなにかということをお伝えしたいと思います。大きく分けて2つです。 話すときの2つのポイント まず、今、相手に必要な情報がなにか、これを徹底的に考えていました。自分がなにを伝えたいかではありません。相手が必要な情報です。 相手というのは視聴者になるんですよね。視聴者に関して、私の場合、50代、60代の女性が多いということがわかっていましたので、彼女たちがどんなことを考えているのかを、あらゆるところでリサーチをすることにしました。 すると、先ほど見ていただいたタケノコのオンエアがあったと思うんですけれども、あの3日前です。スポーツジムでこんな会話を聞きました。「○○さん、ぜんぜん来てなかったじゃない。どうしたの? さみしかったわよ~」「いや、ほら、私、自転車でしょ?
「じつのところ、社交不安障害は中学生など若い人に多く、年齢がいくと逆にあがり症の人は少なくなるんですね。失敗しても "大したことない" と思えてくるのでしょう(笑)。 この年代にはイライラしたり疲れやすかったり、この方のような症状が現れることもしばしばあるのですが、体調の変化は意外とそれまでの食生活の積み重ねの結果であったりします。やはりタンパク質、鉄、ビタミンCとビタミンBは欠乏しやすいので、普段から意識的に摂るようにしたほうがいいですね。 若いときにはリカバリーシステムがしっかりと働き、自分の中で抗酸化物質を作ることもできます。たとえば、子どもは日焼けしてもあっという間に肌がもとの状態に戻りますよね。あれは日焼けして酸化ストレスを受けてもすぐに吸収して酸化力を弱めることできるからです。年齢とともにそうしたリカバリーができなくなるので、なるべく悪いものを入れないこと、悪いものが入ってきてもそれを除去できる体にしておくことが必要です。 ―― 具体的に除去するためにできることはありますか? 抗酸化物質をしっかり摂ること、悪いものをすぐに排出できるような栄養素(亜鉛やタンパク質、セレン、ビタミンCなど)を摂ることが大事です。今はさまざまな食品に添加物が入っており、空気中にも有害な物質がたくさんあります。それらを除去するのは難しくても、排出できる体にしておくことが重要なのだと思います。 ひとつ言えるのは、若いときは栄養が足りていなくても体はちゃんと回りますが、年齢がいくほど栄養の利用効率が悪くなり、栄養を正しく補給しないと体が回ってこなくなります。健康を保つには細胞機能の衰えを補ってあげられるような栄養素を取り入れて、体を作っていかないといけないということです」。 ―― 姫野先生、ありがとうございました! 【参考資料(姫野友美先生・著)】 ・ 『心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ご飯』(大和書房) ・ 『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』(講談社) 【姫野友美医師 プロフィール】 1954年 静岡県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。 九州大学医学部付属病院心療内科、Mayo clinic Emergency Room (U. 佐藤 健陽さん｜あがり症に苦しみ、どん底を見たからこそ。 生きる意味を探すカウンセリングに込める想い。 ｜another life.（アナザーライフ）. S. A)Visiting Clinician、都立広尾病院、東邦大学大橋病院麻酔科、木原病院、テーオーシービル診療所などを経て、2005年ひめのともみクリニック開設、2006年日本薬科大学漢方薬学科教授就任。「女の取扱説明書」(SBクリエイティブ)、「心療内科に行く前に食事を変えなさい」(青春出版社)、「心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ごはん」(大和書房)など著書多数。近著に「認知症になりたくなければラーメンをやめなさい」(講談社)。 ※この記事は姫野友美医師の見解に基づいて作成したものです。 今回お話を伺った姫野先生も出演する主治医が見つかる診療所SP(5月13日木曜夜7時58分)は【人気者をガチ検査!うちの相方が心配です!SP】!
上記①~③のようなシチュエーションであがってしまう事が多いです。 ではここでさらにあがり症を克服したいと思う人の3つの特徴をお伝えします。 3-①. 自意識過剰グセ 他の人よりも誰よりも、自分が一番自分を意識してしまっている状態です。 他の人からは全くあがっているように見えなくても、自分ではひどくあがっているように見られていると思い込んでいる状態でもあります。 「自分が見られている」と過剰に意識するクセのある人。 「手元が注目されている」と感じると、書痙などの症状(手が震える症状)が出やすくなります。 「自分が見られている」という意識があるとあがります。逆に「自分が見ている」という意識があると、あがりは下がります。 自意識過剰グセをなくしていくことで、克服に近づきます。 3-②. ええかっこしいグセ とにかく人前ではいいところを見せたい!失敗したところは見せたくない!という思いが強い人です。 「人前でいいところを見せたい」というのは誰しも思うことで悪いことではありませんが、あまりにもその意識が強すぎると、必要以上に緊張して克服が遠のいてしまいます。 「失敗したらどうしよう」「恥をかきたくない」「自分をよく見せたい」と思うクセのある人 です。 3-③. 逃げグセ 「どうしたら克服できるか」と考えるよりも、「どうしたら人前を逃げられるだろうか…」という思考グセのある人です。逃げていると、ますますあがることが怖くなっていくものです。 逃げグセがあると、克服が難しくなってきます。 では、克服するにはどうすればよいのでしょうか。 普段の生活の中で行える、また、本番直前にも行える「あがり克服法」をご紹介します。 4-①. リラックスした体づくり それではいよいよ、どうすればあがり症を克服できるのかのポイントです。 まずは、体から。 あがると体が硬くなってきます。 当協会の調査では、あがり症の人は断然、体がとても硬い人が多いです。 特に肩や胸、のどなど上半身に力がはいってしまい、息の通りが悪くて声が震えている人、次第に手足も硬直して手足の震えがやってくる人 がいます。 これを改善するには体を柔らかくするため、日々ストレッチを行うことが有効です。 あがらない、震えない体づくりです。 例えば、首を左右2回ずつ回してのどの緊張を取る、肩を回して肩甲骨をほぐす、などの簡単なストレッチで構いませんので、日常的に体をほぐしてみてください。 速く動かすのではなく、ゆっくりと。 1,2,3と数えながら息を吸い、1,2,3と数えながら息を吐いて伸ばします。 ストレッチは本番前でも出来ることですのでぜひやってみてください。 下記動画は当協会レッスン中のストレッチの様子です。参考にしてください。 4-②.
かいせつ先輩 あがり症に悩んでいる人は、意外と多いんじゃないかな。 緊張して手足が震える、うまく話せない など、悩みは尽きないよね。 どうにかしたいけどどうしようもないと考えている人もいるかもしれないけど、実はあがり症を克服する方法があるんだ。 そこでオススメしたい授業が、初対面の人とアガらずに話す実践テクニック。 本授業では、自身のあがり症を克服して現在はあがり症克服協会の代表理事をしている先生が、あがり症を克服するための方法を教えてくれるよ。あがり症に悩んでいる人は、参考にしてみてね。 ーこの授業を無料で観るー 先生名: 鳥谷 朝代 授業の概要: プライベートにおいても、仕事上のやりとりにおいても、コミュニケーションが大切というのは当たり前のことですが、「大勢の人の前で話すとアガってしまう」「初対面の人と打ち解けられない」など、コミュニケーションに関する悩みをお持ちの方もおられるでしょう。そこで、この授業では、一般社団法人あがり症克服協会 代表理事の鳥谷朝代先生から、自身があがり症だった経験を元に、どのように克服するのかというメソッドを教えていただきます。この授業であがり症を克服し、コミュニケーションを楽しめるようになりましょう! あがり症根絶プロジェクト を無料で見る 猫田くん そもそもあがり症って何?どんな原因であがり症になるの? あがり症とは、対人恐怖症のことだよ。 人前で極度に緊張してしまい、身体的・精神的な症状が出ることで本来の力が発揮できない ことをいうんだ。あがり症の原因には、体質や気質、考え方、話し方などさまざまなものが考えられるよ。 あがり症については、授業内でも先生が詳しく解説してくれたからみてみよう。 「あがる」って何? 鳥谷先生:そもそも「あがる」とは、どういう状態なのでしょうか。 あがるとは、過去の失敗が原因となって、「恥をかきたくない」「人にあがっていることを見られたくない」と強く感じたときに、 自分で自分を守ろうとする自己防衛本能の1つ です。 あがってしまうと、頭が真っ白になったり赤面したり、声が震えたりします。動悸がして体が震え、汗が止まらなくなることもありますね。 あがり症は遺伝? あがり症は遺伝や生まれつきじゃないかというご質問はとても多いですが、これは違います。 もちろん、全く遺伝的な要素がないということではないんですが、これはスキルですね。トレーニングによって治すことができます。 初対面の人とアガらずに話す実践テクニック ここからは、授業で先生が解説してくれた、あがり症を克服する方法について学んでいくよ!まずは自分がどのあがり症タイプに分類されるか把握して、それから実践テクニックを学んでみよう。今日からすぐに取り入れられるテクニックが満載だから、できることからやってみてね!