リハビリ装具を取って、2週間。 足の筋肉の衰えがひどく、職場復帰するための回復を急ぐべく 日々、散歩したり、簡単な筋トレを始めました。 そうすると、歩いていると、切れたアキレス腱患部が痛い。 どんな感じで痛いかというと「ピリッ」とした神経に障る痛み。 家でくつろいでいる時でも、ピリッとするときがある。 患部を見てみると、少し赤くミミズ腫れみたいな感じ。 「やばいなー。足首は動かせるし、歩けるから、再断裂は無いにしろ、 もしかして、患部が悪化したかな? 」と思いました。 丁度、今日は、手術後10週目のリハビリの日だったので、 色々、リハビリの先生に聞いてみることにしました。 アキレス腱断裂後の回復期に起こる痛みとは? いつものように、病院のリハビリ室へ行くと、 真っ先に水治療という名の足浴をします。 その時に、リハビリの先生(理学療法士)に、状況を話しました。 「先生、結構、公園散歩したり、歩くようにしてたんですが、 普段でも足にピリッとした痛みが走るし、ここが赤くなっていて 心配なんですが・・・」 話しを聞くなり、 「あ~あ、それは、アキレス腱あるあるですね。 アキレス腱を切った人に、そういう人が多いですよ。」 と、そして、赤くなった患部も見るなり、 「中からというより、擦れによるものみたいですね。」と。 アキレス腱断裂後のリハビリ期間は、 使っていなかった患部の細胞が、運動やストレッチをすることで 伸縮時に疲労がたまり、痛みとなって感じるそうです。 いやー、それを聞いて一安心です。 今日は、リハビリよりも、 自分の身に起きている事を知りたかったからです。 リハビリ期間に、痛みがでたらどう対処したらいいの?
まとめ 今回はアキレス腱断裂の手術後の再断裂についてご紹介してきました。 再断裂しないためにも、ご紹介した5つのポイントはしっかりと抑えておきましょう。 みなさんも再断裂しないように注意しましょうね。
アキレス腱断裂後どれくらいの期間で運動・スポーツ復帰できるか 怪我をしてから8週まではあまり激しいストレッチは行うべきではありません。(オペ方式や医師の方針によるので確認を!) 再生している組織は断裂しやすいので注意。 医師と理学療法士やトレーナーと相談して運動の時期を決めていきましょう。 <アキレス腱断裂リハビリの一例> 術後1週:ギプスをつけて歩く訓練 術後2週:アキレス腱が固くならないようにストレッチを開始 術後4週:自転車がこげるようになる 術後8週:日常生活でも装具を外すことが可能 術後10週:ジョギングを始める 術後4ヶ月:徐々にスポーツ復帰 術後5ヶ月:スポーツ復帰 病院や手術方法によっても異なるのであくまで一例です。 大切なのは時期だけで判断しないこと!! 運動できる時期になっても足関節の動きや筋力が改善していなければ危険です。しっかりとリハビリを入念に行うことが大切です! アキレス腱断裂後のリハビリ まず用語の確認ですが 足首を上に持ち上げるのが背屈 足首を下に向けるのが底屈 になります。 ※リハビリの内容や進める時期は病院によって異なるのでその都度確認してください 術後1〜3週 仰向けで膝を90度曲げたまま負荷をかけずに底屈運動(ブレーキを踏むように足首を使う) 足の指を動かす 徐々に術部あたりの皮膚や筋膜を動かす(これは理学療法士に任せましょう) この時期はふくらはぎの筋肉の力を衰えさせないようにして底屈運動をさせることが大切です。 術後3週あたりから自力運動での背屈運動を行います。ただ注意は膝を曲げたまま行うことです。 膝を伸ばした状態での背屈運動はもう少し時間をおきます。 術後3週〜 膝を伸ばした状態で底屈運動 椅子に座ったままでカカトあげ運動 徐々に背屈運動を行う(足首を自分の方に向ける運動) 自転車エルゴメーター 術後4週あたりから腱自体が強くなってきますが、過度なストレッチには注意!!
█ 概要 2005年3月20日10時53分に,福岡県沖玄界島付近を震源とするマグニチュード(M)7. 0 (気象庁暫定値), 深さ約10kmの地震が発生し,福岡市などで震度6弱を観測しました。 この地震のメカニズム解は,西北西―東南東の断層面による横ずれ断層型です。 また,この地震に伴って多数の余震が発生していますが, そのほとんどは西北西―東南東の走向に沿って約30kmの範囲に分布しています。 この本震・余震分布は,福岡平野を貫く警固(けご)断層の延長上に位置します。 4月20日: 6時11分に,マグニチュード5. 8(気象庁暫定値)の余震が発生しました。 震央は志賀島の西岸付近であり,3月20日の地震の南東約12kmに位置します。 この地震のメカニズム解は南北伸張の横ずれ断層型であり,余震の活動状況から, 北西ー南東方向の節面が断層面であると考えられます。 この地震の発生後,幅8km程度の範囲で余震活動が活発になっています。 なお,福岡市周辺では,1898年にM6. 0,1929年にM5. 1の地震が,また壱岐周辺では1700年にM7の地震が発生しています。 図. 福岡県西方沖地震 被害. 2005年福岡県西方沖の地震の震央分布。 2005年3月20日10時53分頃の福岡県西方沖の地震から現在までのHi-netによる震央分布を 橙丸 で示す。 赤丸 は本震及び4月20日6時11分の余震位置を示す。 灰丸は,2005年3月16日までの気象庁一元化処理震源による震央分布を示す。 Hi-netによる震央分布は,一部手動再検測を含む。
8 平成19年(2007年)8月16日 平成19年(2007年)7月16日 新潟県上中越沖 平成19年(2007年) 新潟県中越沖地震 32cm ※14 死 15 負 2, 346 住家全壊 1, 331棟 住家半壊 5, 710棟 住家一部破損 37, 633棟など 平成19年(2007年)6月 6日 大分県中部 水道管漏水3戸 平成19年(2007年)4月15日 三重県中部 住家一部破損 122棟 平成19年(2007年)3月25日 能登半島沖 平成19年(2007年) 能登半島地震 22cm 死 1 負 356 住家全壊 686棟 住家半壊 1, 740棟など 平成18年(2006年)6月12日 大分県西部 平成18年(2006年)5月15日 和歌山県北部 4. 5 ブロック塀倒壊 など 平成18年(2006年)4月22日 4.
3 福島県沖:2013年(平25), M7. 1 福島県沖:2014年(平26), M7. 0 長野県北部:2014年(平26), M6. 7 小笠原諸島西方沖:2015年(平27), M8. 1 薩摩半島西方沖:2015年(平27), M7. 1 熊本:2016年(平28), M6. 5+M7. 3 鳥取県中部:2016年(平28), M6. 6 福島県沖:2016年(平28), M7. 4 茨城県北部:2016年(平28), M6. 3 大阪府北部:2018年(平30), M6. 1 北海道胆振東部:2018年(平30), M6. 7 山形県沖:2019年(令元), M6. 7 2020年 - 2029年 択捉島南東沖:2020年(令2), M7. 2 福島県沖:2021年(令3), M7. 3 宮城県沖:2021年(令3), M6. 9 地震の年表 1884年以前の地震 日本の地震