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足の専門医・名治療家・トレーナー13人が指導! 今すぐできる、症状別、最新メソッド 足裏しびれ痛みが自分で治せる! (楽)歩ける 1、足裏のジンジンしたしびれ・違和感は、「脊柱管狭窄症・坐骨神経痛」で起こる人が多く、足首体操で改善 ・腰の狭窄症や坐骨神経痛の人に足裏や痛みやしびれ・違和感は多発し、簡単自力ケアで続々軽快 ・足腰の痛みやしびれで続けて歩けなくなる間欠性破行は痛む前に休む「こま切れ歩き」で軽快 ・狭い脊柱管が広がり歩行距離も延びると病院で行う間欠性破行のリハビリ体操「腰突き出し」 他 2、足裏のかかとの周辺が激しく痛む「足底筋膜炎」は硬直した足裏の筋肉ほぐしで和らぐ人が多い ・足裏の激痛を招く足底筋膜炎はスポーツと無縁の人にも多発し、隠れた原因は足裏アーチの変形 ・長引く足底筋膜炎や足指がしびれるモートン病は、筋肉のしこりを消す「ほぐしケア」で続々軽快 ・20年以上悩んだ足底筋膜炎の右足裏の痛みが1ヵ月のほぐしケアで大幅に軽減し、らくに歩けた 他 3、足指の激痛を招く、外反母趾・強剛母趾も悩みの偏平足・開帳足も改善する爪先エクサ ・手術しかないといわれた重度の外反母趾でも改善すると評判! 足の専門医考案「足の甲包帯」 ・外反拇趾・開帳足は足の横アーチのくずれで起こり、軽度なら足裏の筋肉を鍛える「爪先体操」で改善 他 4、巻き爪・陥入爪の激痛が 簡単な手当てで和らぐ、爪ケアやタコ・ウオの目の原因別対策など、足指のトラブル別、相談室 ・足の爪が肉にめり込む巻き爪・陥入爪の痛みがすぐ引き軽度なら治せる「コットン&テービング法」 ・タコ・ウノの目は足の生活習慣病で再発しやすいが、靴選びやはき方などのひと工夫で回避できる 他 5、足首痛の予防にも改善にも効力を発揮! 業績 | 田島事務所 OfficeTajima. ひざ痛も和らぎ 歩行がらくになる【足首そらし】 ・全身を支える足首の硬直こそ足首痛・ひざ痛・股関節痛・腰痛など関節痛を招く重要原因 ・足首反らしをやれば足の捻挫が予防でき、慢性的な足首痛やひざ痛も改善し歩行もらくになる 他 6 ふくらはぎの激痛や不快感で不眠も招く、こむら返りムズムズ脚症候群のNo. 1対処法 ・ふくらはぎのけいれん「こむら返り」は立ち仕事や冷えで起こり、ふくらはぎを伸ばせば急場はしのげる ・就寝中に多発するこむら返りには、ふくらはぎの筋肉をほぐす寝る前40秒の「爪先起こし」が著効 他 7、足の動脈硬化・静脈瘤や糖尿病痛風で起こる足のしびれ・激痛の症状別、自力ケア一覧 ・片足の足先のしびれは「足の動脈硬化」の可能性大で、歩いてふくらはぎが痛めば重症 ・両足裏に同時に現れるしびれは「糖尿病の合併症」が疑われ、食事での糖質減らしが何よりも重要 他
読者が選んだベスト集第8弾! ど忘れ・モヤモヤもうしない! 認知症のリスクを減らす、100日ドリル「言葉・慣用句・ことわざ編」 1 テーマから言葉を想起「言葉あやとり」 2 豊かな言語力を育む 「ことわざパズル」 3 識別力と想像力を磨く「かな知恵の輪」 4 推理力を磨く新脳トレ「伏せ字当てはめ言葉」 5 柔軟な発想力を鍛える「ひらめき暗号クイズ」 6 新感覚の脳若返り体操「50音ダイヤル」 7 想起力を磨く新脳トレ「単語シャッフル」 8 注意力と想起力を鍛錬「ことわざ誤字クイズ」 9 想起力を養う言語訓練「並べ替え辞書クイズ」 10 新感覚の言葉のパズル「6ピースクロス」 11 語彙力が急アップする「正しい言葉づかい三択」 12 読解力と推理力を養う「5ヒント論理クイズ」 13 優れた語彙力を育む 「穴うめ大和言葉」 14 理解力と想像力を鍛錬「旗上げポーズ」 15 言語脳を育む想起訓練「カタカナ言葉ドリル」 16 頭頂葉を強め脳が活性「迷路で言葉クイズ」 17 読解力と思考力を強化「地図読みクイズ」 18 言葉の理解力を強める「言葉ルーレット」 19 脳のイメージ力を磨く「言葉モンタージュ」 20 新発想の漢字脳トレ 「体の部位当てドリル」
解説 カラダネ編集部 2020/02/07 人の名前を忘れてしまったり、モノの置き場所を忘れたり、アレソレといった言葉を使ってしまうなど、物忘れ対策に適した脳を活性させるドリル、それが「脳活ドリル」です。 本記事の脳活ドリルはわかさ出版から発売されている『脳活道場』から問題を抜粋しています。 『脳活道場』のドリルは3+5=8、9-2×3、といったような単純計算よりも、脳の前頭葉の血流を促すと試験で(※)実証されています。 前頭葉は注意力・判断力・論理的な思考力をつかさどり、計画の立案や遂行に必要な、極めて重要な部位と言われています。 MCIや認知症の予防には、この部位を活性化させることが非常に重要と考えられているようです。 (※)光トポグラフィーを活用した脳の血流測定。詳しくは『脳活道場vol. 30』6〜7ページに記載。 さて、今回のドリルは「脳活あるなしクイズ」です。 各問題の「ある」ものと「ない」ものの中で「ある」ものに共通する要素、共通点を探し出します。その要素、共通点と同じ特徴を持つ言葉をア・イの2つから選んでください。問題によって共通点は異なります。 このドリルは思考力と推理力を鍛えることを目的に作成しています。 では例題です。 答えの前に、ヒントです。 できる限りヒントは見ないように答えましょう。 ・ ヒント:●まりは守ろう 難しいでしょうか。 答えは、 ア、ないしょく 「ある」の単語は、頭に「き」をつけると別の言葉になります。 さあ、実践です。ドリルは合計3問。 3問合わせた解答の目標時間は4分です。 70代以上の人は7分を目標にしてください。 目次 問題1 問題2 問題3 問題1〜3の解答 ヒント(できる限りヒントは見ないように答えましょう) 中心に何かがある? 地図を見てみると・・・ 「ある」の最初の字を動かす? さて、何分で解けましたか? 問題1、 イ ボールペン 「ある」の言葉にはすべて 「芯」 があります。 問題2、 ア 愛鳥週間 「ある」には県名が隠れています。(つきじい ちば 、ふう しが、こうち ゃ、か なら ず、 あいち ょうしゅうかん) 問題3、 ア まじめ 「ある」の最初の文字を50音順に1つずらすと別の言葉になります。( 鈍器、図鑑、本心、記事、惨め ) いかがでしたか。難しいでしょうか。 今回のドリル「脳活あるなしクイズ」は『脳活道場vol.
和凧の飛ばし方 飛ばす場所:河川敷などの広いスペース 持ち物:凧・お茶・スニーカー テンション:高め 《注意事項》 周りに木や川があると、落ちた時に引っかかったり沈んだりするので注意が必要です。 広くない場所で飛ばす時は、たこ糸を伸ばしすぎないようにしましょう。 よくマンガとかで、1人が凧を持って1人が走って飛ばす!というのがありますが、あんな作業は必要ありません。 1人で凧を持ち上げ、凧を話すと同時にたこ糸を「クイックイッ」と引っ張るとだんだん凧があがっていきますよ。 うまく飛ばない時は?? 最初に凧がうまく飛ばなくても焦らなくて大丈夫。たこ糸の長さを調整することで高く真っすぐ飛ぶようになります。 ①左右どちらかに傾いて飛ぶ →赤矢印のたこ糸たちを調節する ②上に飛んでいかない →青色部分、糸の中心点を上にあげる さあ!少しでも気になったそこの君、さっそく凧製作に取り掛かりましょう。たった2時間で感動するほど楽しい時間が待っていますよ。
issan 親子で「あーでもないこーでもない」と言って 手作り したもので遊ぶ …。きっと子供にとっていい 思い出 となることでしょう^^ ぜひ、この冬は 簡単でよく飛ぶ凧 を親子で手作りして楽しんでくださいね! そこのお父さん、寝正月してる場合じゃなですよ!さっきの 動画 で、「 レジ袋凧の作り方 」をしっかり勉強する時間ですよー^^ ちなみに、凧揚げの コツ はこちらで勉強できます! ↓初の電子書籍出版!ぜひ読み放題でどうぞ↓ ◆ あとりえどりー公式LINE はじめました! ただ今、お友達追加をしていただいたご縁に感謝して・・・ kyon 量子力学の観点から見た 【人生の創り手となるための3ステップ! (願望実現の3ステップ)】 のセミナー動画をプレゼントしています! なんとっ! LINEお友達限定 の特別な撮り下ろし動画!! issan 34歳で独立起業! 自由にストレスフリーで生きる アラフィフ夫婦 がリアルに実践してきた 【人生の創り手となるための3ステップ】 を夫婦で解説していますので、ぜひ受け取ってくださいね。 ↑ セミナー動画はこちらでプレゼント中! その他、LINEでは・・・ ブログの更新情報やお役立ち情報 田舎暮らしの本音 独立起業の本音 ログハウスの本音 子育て・夫婦の本音 など、ブログでは詳しく話せないような、突っ込んだお話やイベント企画情報なども♪ ↑お友だち登録はお気軽にどうぞ♪
ストロー、幼稚園, 発泡トレイ、不織布など、家のどこかにありそうな材料で、子どもと一緒に簡単に凧を作りたい! ということで、各地で開催される子ども凧あげ大会で凧名人に聞いてみました! 自宅にあるもので、よく飛ぶ凧のつくり方とは? ストロー、発泡トレイ、不織布など、家のどこかにありそうな材料で、子どもと一緒に簡単に凧を作りたい! そんなことを思って凧作りをしましたが…思ったほど飛びませんでした。という声を、ときどき聞くことがあります。実は我が家も同じパターンでした。 家の中で子どもと凧をつくる材料を探してみたら? 子どもが家中を探して出してきた凧の材料がこちらです。 お得・格安イベントガイド!パパ&ママは絶対チェック! 【これでできるかな? 家の中で探した凧の材料】 凧本体の材料・・・ビニール袋・紙皿・不織布・発泡スチロール 凧の骨の材料・・・・・・ストロー 凧の糸の材料・・・・・麻紐・毛糸 【作ってみた凧がこちら】 全く飛ばないわけではありませんが、どれも今ひとつ。 どうしたらいいかしら…?と悩んでいたところ、各地で子ども向けに凧作り教室や凧あげ大会が開催されていること、そこには、凧名人たちや凧ファンが集まっていることを知り、よく飛ぶ凧の作り方を求めて出かけました。結果は……? 凧あげ大会で凧名人たちに相談に出かけてみました! 出かけたのは、武蔵野中央公園で開催されていた、子ども凧あげ大会。凧名人や、凧ファンの皆さんが集まる大会です。 凧名人たちの答えは、、、ポイントに注意して作ろう! 持参した手作り凧を見て凧名人たちは、この方法でなければいけないということはないけれど、改良の1つの方法として、子どもにもわかりやすい、作るときの注意点を教えてくれました。 【凧のつくり方ポイント(1)】軽い材料を使おう! 「凧をつくるときは、なるべく軽い材料を選ぶと作りやすく、不織布やビニール袋を選んでいるのはいいと思うよ。」 【凧のつくり方ポイント(2)】ストローを使う時の注意点があるよ! 「凧の骨はまっすぐなほうがいいね。この凧のように、L字に曲がるストローを骨として使う時には、曲がる部分を避けて、まっすぐな部分を使うようにしたほうがいいかもしれないね。軽くてまっすぐなので竹ひごを使うのもおすすめだよ。」 【凧のつくり方ポイント(3)】バランスは重要! 「凧は、バランスがとれていることが重要だよ。この凧は、左右のバランスがとれていないので、凧の骨の位置を修正して、バランスがとれるようにしてみよう。」 【凧のつくり方ポイント(4)】紐を結ぶポイントに注意!