5kg減!
運動でお腹の贅肉を落とす方法はたくさんあります。実際に歩くだけでも贅肉は簡単に落ちていきます。 私は陸上部に所属していて、毎日のように走っていました。走ると体全体が揺れます。 そのため、 足を鍛えているつもりでもお腹まで引き締まったという経験があります。 さらにボールを使う球技でも、ボールを打ち返す時に踏ん張ります。その時に、自然にお腹の筋肉を使っています。だから、どんな運動でもお腹の贅肉を落とす事ができるんです。 効率よく運動でお腹の贅肉を落とす方法は、お腹に力を入れるのを意識する事です。お腹に力を入れて、お腹を固くするイメージで運動します。そしたら贅肉は筋肉へと変わり、引き締まっていきます。 効果的にお腹に力を入れる運動としては、テニスです。 球を打ち返す時にお腹をひねるからです。 また、高跳びもお腹を反るためお腹に力が入ります。どんな運動でも、スポーツ選手のお腹ってみんな引き締まっています。なので、 どの運動をするか悩むのではなく、どうやってお腹に力を入れようか考えるといいです。 ストレッチで落とす方法とは? ストレッチでお腹の贅肉を落とす方法は、意識的にお腹の肉を動かす事です。 その動かし方は、左右や上下に動かします。ストレッチ方法は色々ありますが、よく聞くのはタオルを使ったストレッチです。 フェイスタオルの端を両手で持ち、そのまま両手を上に掲げます。グーと背伸びをする要領で上にタオルを持ち上げると、お腹もグーと上に引っ張られます。これを息を吸いながら上にあげて、息を吐きながらタオルを下に降ろしていくと、お腹の筋肉を使ったような感覚になります。 そして、次にタオルの端を両手でもったまま足を開きます。腕を前につきだし、その状態で左右に腕を動かします。このストレッチもグーと腕を動かすと、腰が回って贅肉も動きます。これをやると、ウエストが細くなってお腹が引き締まります。 ストレッチをやると体のコリが治ります。 また、体を無理なく動かす事でほどよい運動になります。 体がスッキリするため、デスクワークで疲れた体をスッキリさせる効果もあるんです。 ストレッチで贅肉を落とす方法は、贅肉を落とす以外の効果も期待できるんです。疲れる事なく贅肉を落とせるため、長く続けられるというのもメリットです。 運動が苦手な人にオススメです。 お腹をねじると落ちていく? 腹筋でもねじりながらおこなっていくと、通常の腹筋に比べ、お腹周りの贅肉は落ちていきやすく、引き締まります。 またもう一つおすすめなのは、ボクシングです。 といっても、簡単にボクシングをはじめることはできませんが、自宅でシャドーボクシング程度なら誰でも可能ですね。 ワンツーと左右のパンチをすることによって、腰をねじりますので、お腹周りには効果的です。 私はこれで贅肉を落とした!!
\ ひらパーで開催中!/ あけてみよう かがくのとびら展 現在ひらかたパークでは、 福音館書店「かがくのとも」から生まれた「あけてみよう かがくのとびら展」 が開催中です! \ 実際に体験 / 子供の好奇心を刺激! この展覧会では、この写真の様に、さまざまな世界を 「見て」「考えて」「確かめて」「知る」 ことができる展示をされています。体験型の展覧会ですね!子供の好奇心が刺激されそうです! ※イベント詳細はページ下部 「からだ」のエリア 画像提供 ひらかたパーク 「からだ」のエリア 画像提供 ひらかたパーク 「しぜん」のエリア 画像提供 ひらかたパーク \ 分かりやすい! / 4つのエリアから構成 生物学者の福岡 伸一氏監修のもと、 「しぜん」「からだ」「たべもの」「のりもの」 の4つのエリアから構成されているそうです。子供にとって分かりやすい構成ですよね! \ 展覧会のコンセプト / かがくに親しむきっかけをお届けします! 福音館書店「かがくのとも」の創刊50周年記念 であるこの展覧会は、「かがくのとも」ならではの視点から、子どもたちが"かがく"に親しむきっかけをお届けするというコンセプトだそうです。「かがくのとも」は、親子で愛読されている絵本ですよね! 福音館書店 こどものとも 周年. 今回、大阪特別企画として、新たにデジタル体験展示が登場するそうです。その様子は、公式HPに掲載されています。 "生き物や植物の秘密"や"食べ物はどこからやってくるのか"など、さまざまな不思議に触れ、たくさんの驚きと発見に出会うことができそうな展覧会です! \ 会場限定のオリジナルグッズも! / 「かがくのとも」50周年記念本や、かがくのとも絵本のほか、クリアファイルや缶バッジなど、会場限定のオリジナルグッズの販売もあるようですよ! \ 展覧会の詳細はこちら! / 福音館書店「かがくのとも」から生まれた展覧会 あけてみよう かがくのとびら展 【開 催 期 間】 2021年7月17日(土)~8月29日(日) ※7月21日(水)・28日(水)は休館日。 【開 催 時 間】10:00~17:00 ※最終入場は16:30 【開 催 場 所】ひらかたパーク イベントホールI 【料 金】 <当日券> 入場料金:2歳以上 500円 ※別途入園料金が必要です。 販売期間:7月17日(土)~8月29日(日) 販売場所:ひらかたパーク イベントホールI 会場入口 ※ひらかたパークの詳細はページ下部 画像提供 ひらかたパーク 「かがくのとも」ファンの方、かがく好きの方、ひらパーファンの方、みなさまで「あけてみよう かがくのとびら展」を楽しまれてみてはいかがでしょうか♪ ひらかたパーク 〒573-0054 大阪府枚方市枚方公園町1-1 0570-016-855 (営業時間内) コンテンツへの感想
福音館書店さまより 月間絵本『ちいさなかがくのとも』 折り込み付録の冊子 『8月のとっておき!』 イラストコラムを担当させていただきました。 「ぐりとぐら」や「はじめてのおつかい」「スーホの白い馬」… 挙げだしたらキリがないほど、幼い頃から親しんできた絵本を多く出している、 私にとって憧れ中の憧れ! !な出版社。 売り込みも受けつけていないし、まさに雲の上の存在です。 お仕事依頼が来た時は、「これって夢の中ちゃうか…?」と思ったくらい メールを開く手がブルブル震えました。 うちの次女も保育所から毎月、福音館書店の月間絵本『こどものとも』を持って帰ってきてくれ 絵本と共に折り込み付録も楽しみに読んでいます。 馴染深い冊子のイラストを描けるなんて本当に光栄です。 そんなコラムはおなじみ我が家のヤギさんのお話。 なんだかヤギの生態にも詳しくなってきたぞ。 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 福音館書店 こどものとも. 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! スキありがとうございます! イラストレーター。大阪生まれ。京都精華大学芸術学部卒業。2011年より約2年間の世界一周ハネムーンへ。和歌山県紀美野町で家族+ヤギと山暮らし。毎日新聞のイラストコラムと育児4コママンガを連載中。 2019年大桑文化奨励賞受賞。2020年第21回ピンポイント絵本コンペ最優秀賞。
最近は毎週のように図書館へ行き、生後7ヶ月になった娘の為に借りた本を返却しては、また別の絵本を借りて来るという生活を送っています。 絵本って小さくても、沢山持つと重いもので…。 しっかりめの絵本バッグを探している今日この頃です。 さて、先週無意識に選んだ10冊の中に染色家 柚木沙弥郎 の絵本が2冊もあってオドロキました! これも何かのご縁という事で、今回ご紹介したいと思います。 魔法のことば 金関寿夫が訳したイヌイットに伝わる詩に、柚木沙弥郎が絵をつけた絵本が 『魔法のことば』 です。 借りたものは、2000年に福音館書店から出版された復刊版です。 何回でも口に出して読みたくなる魅力的な絵本です。 娘にはまだ難しい文章ですが、読み始めると静かに見入って、人間や動物、宇宙人みたいな色とりどりの絵をじっと見つめていました^ ^ おふねがぎっちらこ 2冊目は 『おふねがぎっちらこ』 です。 福音館書店が10ヵ月~2才向けの定期購読「こどものとも0. 本紹介。 - “わらべうた”から出発する音楽教育. 1. 2」シリーズの中の1冊として、2009年に発行した絵本です。 動物や人間の親子の体操を描いたシンプルな絵本です。なぜか娘にはあまりハマってませんでしたが、、私は好きな絵本です。描かれる動物達のフォルムがとても可愛いのです。娘がもう少し大きくなったら「ぎっちらこ〜」と真似をして体を動かしながら、この絵本を読みたいです。 今回ご紹介した絵本の作者、柚木沙弥郎を私が初めて知ったのは2018年の春。 日本民藝館 の特別展「柚木沙弥郎の染色 もようと色彩」を見たのがきっかけでした。 どこか懐かしく温かみのある染色の中に、デザイン性とユーモアが込められた、とても素敵な作品を見てうっとりした記憶があります。 出典: 柚木沙弥郎公式サイト より 柚木沙弥郎は倉敷の 大原美術館 に勤務した際に 民藝運動 を知り、柳宗悦の思想と芹沢銈介作品に啓発され染色家となりました。 日本民藝館や芹沢銈介美術館、大原美術館に関しては、以前レポートを書いているので良かったら過去の記事をご覧くださいませ。 はじめての日本民藝館入門 民藝館が大好きで、これまで日本各地の民藝館を訪ねてきました。 そんな私が民藝館にハマったきっかけでもある、日本民藝館をご紹介します! 民藝館ってどんなところ? 1926(大正15)年、思... 続きを見る 芹沢銈介美術館と安倍川餅 登呂遺跡のある大きな公園の一角に、静岡県立芹沢銈介美術館はあります。 エントランスから、石と水と木が調和した素敵な雰囲気です。 登呂遺跡は高床倉庫や住居が再現された弥生時代の遺跡で、静岡県内の子どもた... 倉敷ひとり旅 倉敷ノッティングを求めて 私はこれまで3回ひとり旅をした事があります。 この数が多いのか少ないのかは分かりませんが、ひとり旅は好きです。 好奇心の赴くままに行きたいところへ行き、他の誰にも気兼ねなく食べたいものを食べる。 自分... 以上、今回は染色家 柚木沙弥郎の絵本をご紹介しました。 絵本の他にも素敵な本の装丁やポスターなど沢山の仕事をしているので、またご紹介したいと思います♪
セミ の声が聴こえはじめると夏が来たなぁ〜と感じます。 息子、例に漏れず、 セミ も好きです。 1歳 はじめての セミ との出会い。躊躇なく触っています^ ^ DVD付 新版 昆虫 (小学館の図鑑 NEO) 2歳 おんなじ〜。毎年やっています。図鑑って実物大なので、小さい子でも一緒!というのがわかりやすいです♪ 3歳 初めて自分で捕獲! 4歳 初のミンミンゼミ♪ この年に開催されたかがくのとも展にて、こちらの絵本に出会います。 せみとりめいじん (かがくのとも傑作集 どきどきしぜん) これがとにかくお気に入りで、毎晩読み聞かせの時に持ってきていました。せみとりめいじんのごんちゃんに憧れるのでしょうか。 読むと、擬似体験しているような、せみとりしたことを回想するような、すぐにでもせみとりに出掛けたくなるような。そんな等身大のお話で子どもの心を惹きつけ、離さないのかなと感じました。 5歳 近くの公園に セミ が沢山います。お休みの日は誰よりも早く起きて、「 セミ 捕りいこう!」と起こされます。どれだけ好きなんですか! わたしだって触れるんだから。 キャンプではコエゾゼミに出会いました!標高が高い場所でないとなかなかお目にかかかれません。カモフラージュ、すごいです。 あんまり セミ が好きなので、羽化を見てみよう!ということになりました。 夕方いつもの公園へ。 いました!土を掘ったりして幼虫を捕まえるのがな〜なんて想像していましたが、木に登っている子が数匹いたので、ことのほか簡単にゲット。そっとお持ち帰り。 カーテンや蚊帳に登らせて観察。何度かカーテンレールまで登って滑り落ちてしまいました。 それでも無事、21時過ぎ頃から羽化が始まりました。 頭が割れて、 ぎゅいんと出てきます。 グリーンの羽が美しい!! ヤフオク! - 人気本「なぞなぞ」こどものとも 福音館書店 安.... そっと触ってみたり。 約40分ほどで、羽化終了。その間、子どもも親も大興奮!でした^ ^ お手軽に出来る感動体験、おすすめです♪ 福音館書店 のかがくのとも【むしとりあそび】には セミ の羽化が描かれています。 ちいさ なお子 さまには、【せみのこえ】【せみのぬけがら】もおすすめです^ ^ そして、 セミ といえば。 素数 ゼミをご存知ですか? 素数ゼミの謎 2021年は アメリ カで大量発生する年だそうですよ。知れば知るほど面白い セミ 。 今年も セミ 三昧の夏かな?^ ^ ちなみに今年初の セミ は ニイニイゼミ でした!
今回は東大卒ママの会のメンバーたちが、絵本をどのように選んでいるか/読み聞かせの際何に気をつけているのかを紹介していきます。 絵本は買うor図書館? その頻度は? 福音館書店 こどものとも バックナンバー. まずメンバーに「絵本は図書館派か購入派か」を聞いたところ、皆図書館を利用するとのことでした。毎週または隔週で10〜20冊借りてきて、多くの種類の本に触れるようにしているそう。毎月絵本を届けてくれるサブスクを利用しているという声もありました。"絵本を読む"ということがいかに大切か。自身の幼少期を思い出し、それを実感しているので、自身の子どもにも絵本を読む機会を多く与えているのだと思います。 昨年出版した『東大脳を育てる3歳までの習慣』を執筆する際に、東大生OBOG257人に幼少期の絵本との関わりについてアンケートを取りました。その際に寄せられた声でも、「幼少期は1日10冊は読んでいた」「本にはお金をかけてもらった」「毎日数時間単位で読んでいた」など、読書に対する熱量がかなり高かったことが分かりました。 「特別な教育を受けていた」と回答する人たちが少数だったのに対し、「読み聞かせをしてもらっていた」という回答は非常に多く、そこから読書好きになったという回答が印象的でした。 絵本を選ぶ際は季節、身体、動物、植物をバランスよく! では、読み聞かせの絵本はどうやって選べばよいのでしょう?